Волидайн будан яке аз бузургтарин масъулиятҳо ва душвориҳо дар ҷаҳон аст. Ин чизест, ки ҳама доранд. Аммо агар шумо ADHD (бемории гиперактивии норасоии диққат ) дошта бошед, ин мушкилот метавонад каме мураккабтар бошад. Аломатҳои ADHD, ба монанди душвории диққат додан, импулсивият ва душвории ташкилкунӣ, метавонанд нигоҳубини фарзандони шуморо боз ҳам душвортар кунанд. Ғайр аз ин, ADHD метавонад ирсӣ бошад. Аз ин рӯ, тақрибан нисфи кӯдакони гирифтори ADHD модар ё падаре доранд, ки низ ин беморӣ доранд. Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна бо ин мушкилот бомуваффақият мубориза барем.

Аввалан, ADHD-и худро зери назорат гиред.

Ин муҳимтарин чиз аст. Агар шумо табобати дурустро барои ADHD-и худ қабул кунед, хоҳ он доруворӣ бошад, хоҳ терапияи рафторӣ, ин ба шумо ҳамчун волидайн қудрати калон медиҳад. Инчунин, стрессро барои ҳар як аъзои оила коҳиш медиҳад.

Тасаввур кунед, ки омода кардани фарзандатон ба мактаб, иҷрои корҳои хонагӣ ва анҷом додани корҳои хурд пеш аз хоб дар шаб то чӣ андоза барои шумо осонтар хоҳад буд. Чунин як реҷаи мунтазам барои шумо ва фарзандатон хеле осонтар аст.

Баъзан волидони гирифтори ADHD ҳангоми хато кардани фарзандашон эҳсосоти худро идора кардан душворӣ мекашанд. Онҳо инчунин метавонанд қадр кардани корҳои хуби фарзандашонро фаромӯш кунанд. Табобати дуруст метавонад ба онҳо дар назорат кардани ин эҳсосот кӯмак кунад.

Агар фарзанди шумо низ ADHD дошта бошад, барои шумо муҳим аст, ки ба ӯ дар гирифтани табобат кумак кунед. Пас аз он ки нишонаҳои шумо зери назорат қарор гиранд, барои шумо осонтар мешавад, ки ба фарзандатон доруҳоро сари вақт диҳед ва таъиноти ӯро дар хотир доред.

Барои гузаронидани вақт бо фарзандонатон вақт ҷудо кунед.

ADHD метавонад боиси он гардад, ки таваҷҷӯҳи шумо пайваста ба чизҳои дигар равона шавад, ки ин метавонад боиси он гардад, ки шумо бехабар аз таваҷҷӯҳи инфиродӣ, ки фарзандатон ба он ниёз дорад, маҳрум шавед.

Роҳи ҳалли беҳтарин ин аст, ки ҳар рӯз миқдори ками вақтро ҳамчун "вақти кӯдак" ҷудо кунед. Ҳатто агар он танҳо 15 дақиқа бошад ҳам, муҳим нест. Дар рӯзномаи худ ё дар телефони худ ёдраскунӣ гузоред, то боварӣ ҳосил кунед, ки ин вақтро барои фарзандатон ҷудо мекунед. Дар ин муддат шумо ҳарду метавонед якҷоя бозӣ кунед, расм кашед ё танҳо сӯҳбат кунед.

Барои диққат додан аз таймер истифода баред.

Вақте ки шумо аз кӯдакон нигоҳубин мекунед, нигоҳ доштани диққати шумо душвор буда метавонад. Вақте ки ақли шумо дар ҷои дигар аст, эҳтимоли бештари хатар барои кӯдак вуҷуд дорад. Ин хатар махсусан дар сурате баланд аст, ки кӯдак инчунин ADHD дошта бошад.

Барои ин танҳо ирода кофӣ нест. Беҳтарин коре, ки бояд кард , истифодаи таймер аст. Вобаста ба синну соли кӯдак, таймерро барои 15 то 30 дақиқа муқаррар кунед ва ҳар дафъае, ки садоро мешунавед, ба кӯдак нигоҳ кунед ва санҷед, ки оё ӯ хуб ва бехатар аст. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки таваҷҷӯҳи шуморо ба кӯдак баргардонед.

Ҳамеша якдил бошед.

Одамони гирифтори ADHD майл доранд, ки бе фикр гап зананд ва амал кунанд. Аз ин рӯ, шумо метавонед ба ҳамон хатое, ки кӯдак ҳар рӯз мекунад, вокуниши гуногун дошта бошед. Масалан, вақте ки кӯдак бозичаеро ба фарш мепартояд, як рӯз шумо ба он механдед ва рӯзи дигар ӯро хеле сахт сарзаниш мекунед. Ин барои кӯдак хеле печида аст. Ин усули назорати рафтори кӯдак тамоман самаранок нест.

Ҳамчун роҳи ҳалли ин масъала, барои хона баъзе қоидаҳои умумиро муқаррар кунед. Бо шарики худ ҳамкорӣ кунед, то ин қоидаҳоро таҳия кунед. Пешакӣ муайян кунед, ки ҷазо ё посух барои вайрон кардани ин қоидаҳо чӣ гуна хоҳад буд. Ин қоидаҳоро нависед ва дар ҷое овезон кунед, ки ҳама онҳоро бубинанд. Вақте ки шумо аз кӯдак хашмгин мешавед, пеш аз он ки ба таври ғайримантиқӣ вокуниш нишон диҳед, ба ин рӯйхат муроҷиат кунед.

Барои худатон низ "Time-Out" ҷудо кунед.

Агар шумо аз корҳои хонагии кӯдакон хаста ва стресс ҳис кунед, роҳе барои истироҳат пайдо кунед. Дар асл, шумо бояд барои истироҳат ва фароғат ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта вақт ҷудо кунед. Оё шумо машғулияте доред? Фаъолияти дӯстдошта доред? Барои анҷом додани ин корҳо вақт ҷудо кунед.

Ҳар як волидайн ба вақти муайяне аз фарзандонашон ниёз дорад. Аммо барои волидоне, ки ADHD доранд ва дар назорати эҳсосоти худ душворӣ мекашанд, ин махсусан муҳим аст . Агар шумо эҳсос кунед, ки аз ҳад зиёд хашмгин мешавед ва фарзандатон мехоҳад гиря кунад, ба як ҳуҷраи ором равед ва худатон "тайм-аут" гиред. Чанд дақиқа нафас кашед ва ором шавед.

Тақсим кардани корҳои хонагӣ оқилона аст.

Ҳамчун волидайни дорои ADHD, шумо бояд қувваҳо ва заъфҳои худро муайян кунед. Дар ин бора бо шарики худ ошкоро сӯҳбат кунед. Агар шумо узви оила ё дӯсте дошта бошед, ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, онҳоро низ ба ин кор ҷалб кунед. Корҳои хонаро якҷоя тақсим кунед.

Бо тақсим кардани кор ба ин тариқ, шумо метавонед хатари аз даст додани масъалаҳои оилавӣ аз сабаби заъфҳои худ кам кунед.

Дар ин бора бо духтуратон сӯҳбат кунед.

Аломатҳои ADHD аз як шахс ба шахс фарқ мекунанд. Баъзе одамон метавонанд дар иҷрои баъзе масъулиятҳо нисбат ба дигарон душвории бештар дошта бошанд. Аз ин рӯ, ҳатман дар бораи ин чизҳо бо духтур ва инчунин бо шарики худ сӯҳбат кунед.

Сипас, духтур метавонад қувват ва заъфҳои шуморо ҳамчун волидайн муҳокима кунад ва нақшаи табобати шуморо барои ҳалли соҳаҳое, ки ба шумо бештар кӯмак лозим аст, тартиб диҳад. Масалан, агар шумо бо коре, ки таваҷҷӯҳи доимиро талаб мекунад, ба монанди омӯзиши ҳоҷатхона ба фарзандатон, душворӣ кашед, ӯ метавонад ба шумо дар рушди малакаҳои зарурӣ барои нигоҳ доштани тамаркуз ба он вазифа кӯмак кунад.

Бори дигар омӯзед ва машқ кунед.

Агар фарзанди шумо ё фарзандони шумо ADHD дошта бошанд, барномаҳои махсусе мавҷуданд, ки метавонанд ба шумо дар омӯхтани тарзи идоракунии рафтори онҳо кӯмак расонанд. Инҳо ном доранд.Онро Омӯзиши рафтории волидайн (BPT) меноманд. Он бисёр чизҳоро меомӯзонад, ба монанди қоидаҳо ва тартиботи хонагӣ, чӣ гуна додани дастурҳои возеҳ ва чӣ гуна мукофотонидани рафтори хуб.

Одатан, чунин барнома тақрибан 8-12 соат вақтро мегирад. Аммо, волидони гирифтори ADHD метавонанд ба омӯзиши каме бештар аз ин ниёз дошта бошанд. Таҳқиқот нишон доданд, ки волидони гирифтори ADHD бо барномаи BPT, ки тақрибан 12 ҷаласаи 2 соата иборат аст, натиҷаҳои беҳтар ба даст меоранд. Сабаби ин дар он аст, ки барои як калонсоли гирифтори ADHD муҳим аст , ки ин малакаҳои омӯзиширо то он даме, ки онҳо автоматӣ ва одат шаванд, машқ кунанд . Пас аз он онҳо маҷбур нестанд, ки ҳама чизро азёд кунанд. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки барномаи чандиреро интихоб кунед, ки барои як малака вақт медиҳад, ки хуб машқ карда шавад ва сипас ба малакаи дигар гузарад.