Оё шумо зуд-зуд бо бандшавии бинӣ, сар вазнин ё эҳсоси нороҳатии фишор дар умқи рӯятон дучор мешавед? Шумо ҳатто метавонед бо дард дар атрофи чашм ё пешонии худ бедор шавед. Ин як мушкили маъмул ва бениҳоят нороҳаткунанда аст, ки аксар вақт аз сабаби бандшавии синусҳои шумо ба вуҷуд меояд. Имрӯз мо дар бораи як усули оддӣ ва муассире, ки шумо метавонед дар хона барои сабукӣ истифода баред, сӯҳбат мекунем: массажи синусҳо.
Массажи синус дар асл чист?
Ба таври оддӣ, массажи синусҳо бо истифода аз ангуштони худ фишори хеле нармро ба нуқтаҳои мушаххаси рӯи худ дар бар мегирад. Бо истифода аз ҳаракатҳои хурди даврӣ ё пахшкунии нарми ритмӣ, шумо метавонед ба рафъи луобпардаи дар ковокиҳои синусҳои худ ҷамъшуда мусоидат кунед. Ин ба коҳиш додани эҳсоси вазнинӣ , дард ва фишори рӯй ба таври назаррас мусоидат мекунад.
Массажи синусӣ чӣ фоидаҳо дорад?
Барои фаҳмидани он ки ин чӣ гуна кор мекунад, биёед аввал ба синусҳо назар андозем. Синусҳо чор ҷуфт фазои холӣ аз ҳаво пур аз бинӣ мебошанд, ки дар паси пешонӣ, чашм ва рухсораҳо ҷойгиранд. Онҳо бо каналҳои танг пайвастанд, ки ба ҷараёни ҳаво ва луоб имкон медиҳанд, ки байни бинӣ ва гулӯятон гузаранд.
Аммо, агар қабатҳои ин ковокиҳо варам ё илтиҳоб пайдо кунанд ( илтиҳоб ), он каналҳои нозук баста мешаванд. Ин монеъи гардиши дурусти ҳаво ва луоб мегардад, ки боиси бандшавӣ ва дард мегардад. Массажи синусҳо метавонад ба рафъи ин нишонаҳо мусоидат кунад.
Барои фаҳмидани он ки чӣ гуна ин массаж дар шароити гуногун кӯмак мекунад, ба ҷадвали зер нигаред.
| Аломат | Массаж чӣ гуна кӯмак мекунад |
|---|---|
| Гирифтани синусҳо | Вақте ки синусҳо илтиҳоб меёбанд, луоб ҷамъ мешавад ва боиси бандшавии бинӣ ё равон шудани он мегардад. Масҳ барои холӣ кардани ин луоб барои тоза кардани гузаргоҳҳои бинӣ кӯмак мекунад. |
| Дарди сар дар синусҳо | Луоби ҷамъшуда метавонад ба макони парвариши бактерияҳо ё вирусҳо табдил ёбад, ки боиси сироятёбии синусит ( синусит ) ва дарди сар мегардад. Массаж фишорро коҳиш медиҳад, то сабукӣ бахшад. |
| Қатраи постназалӣ | Ин вақте рух медиҳад, ки луоби зиёдатӣ аз синусҳо берун омада, ба гулӯ ҷорӣ мешавад. Масҳ ҷараёни оби биниро тавассути бинӣ ҳавасманд мекунад ва ин ҳолатро кам мекунад. |
| Бинии банд | Гирифтани бинӣ аксар вақт аз варами рагҳои хун ба вуҷуд меояд. Массаж ба беҳтар шудани гардиши хун мусоидат мекунад ва ин варамро коҳиш медиҳад. |
| Чашмони варамкарда | Ҷамъшавии моеъ дар синусҳо метавонад фишорро дар атрофи чашм ба вуҷуд орад, ки боиси варам мегардад. Массаж барои рафъи ин фишор мусоидат мекунад. |
Усулҳои дуруст барои синусҳои гуногун
Минтақаҳое, ки шумо масҳ мекунед, аз он вобаста аст, ки шумо дар куҷо дард ё фишорро ҳис мекунед. Ин аст, ки чӣ тавр ин корро дуруст анҷом додан мумкин аст.
Массажи синусҳои фронталӣ
Ин синусҳо дар пешонии шумо, каме болотар аз абрӯвони шумо ҷойгиранд. Агар шумо дар пешонии худ вазнинӣ ё дард ҳис кунед, ин массаж хеле муфид аст.
1. Қадами 1: Ангуштони ишоратии худро дар ҳарду тарафи бинии худ гузоред.
2. Қадами 2: Ангуштони худро оҳиста-оҳиста дар бинии худ боло лағжонед, то он даме ки устухони бинӣ каҷ шавад.
3. Қадами 3: Тақрибан як сония фишори хеле нармро истифода баред ва раҳо кунед. Инро 5-10 маротиба такрор кунед ё бо нӯги ангуштони худ дар он минтақа барои 5-10 сония ҳаракатҳои хурди даврӣ кунед.
Агар дуруст анҷом дода шавад, шумо метавонед гармии ночиз ё эҳсоси ларзишро дар байни абрӯвони худ эҳсос кунед, ки ин нишон медиҳад, ки луобпардаи ҷамъшуда ба холӣ шудан шурӯъ кардааст.
Массажи синусҳои сфеноидӣ ва этмоидӣ
Ин синусҳо дар амиқтар ҷойгиранд. Синусҳои "этмоидӣ" дар паси пули бинии шумо, дар байни чашмҳо ҷойгиранд. Синусҳои "сфеноидӣ" боз ҳам амиқтар, дар дохили косахонаи сар ҷойгиранд. Басташавии бинӣ дар ин ҷо метавонад боиси дарди амиқ ва дарунии сар гардад.
1. Қадами 1: Ангуштони калон ё ишоратии худро дар зери абрӯвонатон, дар ҳарду тарафи пули бинии худ ҷойгир кунед.
2. Қадами 2: Фишори сабукро истифода баред ва тақрибан аз як то ду дақиқа ҳаракатҳои хурди даврӣ кунед.
3. Қадами 3: Тадриҷан ба сохтани доираҳои калонтар шурӯъ кунед, ба берун ва қафо ба сӯи пули бинӣ ҳаракат кунед, то ҳарду минтақаи синусро пӯшонед.
Массажи синусҳои ҷоғи болоӣ
Инҳо синусҳои калонтарин мебошанд, ки дар устухонҳои рухсораи шумо, дар зери чашмони шумо ҷойгиранд. Басташавии ин ҷо метавонад боиси дард дар рухсораҳо, дандонҳои болоӣ ё ҷоғ гардад. Ду роҳи ин кор вуҷуд дорад.
- Усули 1:
1. Ангуштони ишоратии худро дар ҷое гузоред, ки сӯрохиҳои бинии шумо бо рухсораҳоятон ба ҳам мепайванданд.
2. Фишори хеле нармро истифода баред ва раҳо кунед, ё ҳаракатҳои хурди даврӣ кунед.
3. Ин корро тақрибан 10 сония ё то он даме, ки сабукӣ ҳис кунед, иҷро кунед.
- Усули 2:
1. Ангуштони худро дар ҳамон ҷое гузоред, ки сӯрохиҳои бинии шумо бо рухсораҳоятон ба ҳам мепайванданд.
2. Бо истифода аз ангуштони худ, доираеро баръакси ақрабаки соат кашед: дар зери устухони рухсор, ба берун, ба боло аз болои абрӯвон ва ба қафо аз паҳлӯҳои бинӣ ҳаракат кунед.
3. Сипас, дар самти ақрабаки соат такрор кунед.
4. Панҷ гардиш дар ҳар самт бояд кофӣ бошад, аммо агар оромбахш бошад, шумо метавонед бештар кор кунед.
Оё массаж метавонад ба бандии гӯшҳо кумак кунад?
Бале. Баъзан сироятёбии синусҳо боиси банд шудани гӯшҳо мегардад. Ин аксар вақт аз сабаби "найчаи Евстахий" - гузаргоҳи хурде, ки гӯши шуморо бо гулӯ мепайвандад - аз ҷониби луоб баста мешавад ва боиси фишори гӯш мегардад.
Шумо метавонед минтақаи найчаи Евстахияро бо нармӣ масҳ кунед, то резиши моеъро ҳавасманд кунед.
1. Қадами 1: Бо ангушти ишоратии худ устухонеро, ки дар паси гӯши шумост, пайдо кунед.
2. Қадами 2: Ангушти худро оҳиста ба поён кашед. Шумо фосилаи хурдеро байни гӯш ва ҷоғатон эҳсос хоҳед кард.
3. Қадами 3: Фишори сахт, вале нармро истифода баред ва он масирро аз гардани худ то устухони гардан гузаронед.
4. Қадами 4: Се маротиба дар ҳар тараф такрор кунед. Шумо метавонед ин корро то се маротиба дар як рӯз анҷом диҳед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кард?
Аксари сироятҳои синусӣ дар давоми чанд рӯз худ аз худ шифо меёбанд. Аммо, вақтҳое ҳастанд, ки шумо бояд ба машварати касбии тиббӣ муроҷиат кунед.
Дар хотир доред, ки ин массаж танҳо як роҳи ёфтани сабукӣ аст; он табобат нест. Агар нишонаҳои шумо шадид бошанд, лутфан ба духтур муроҷиат кунед.
Шумо бояд ҳатман ба духтур муроҷиат кунед, агар:
- Шумо дарди сар ё дарди рӯйи хеле шадид доред.
- Аломатҳо бе беҳбудӣ зиёда аз 10 рӯз давом мекунанд.
- Шумо табларза доред, ки зиёда аз се ё чор рӯз давом мекунад.
- Аломатҳо беҳтар мешаванд, сипас ба таври назаррас бадтар мешаванд .
- Шумо аз сироятҳои зуд-зуди синус азият мекашед.
Дар чунин ҳолатҳо, ба шумо шояд лозим ояд, ки ба шумо дахолати тиббӣ, аз қабили антибиотикҳо, ки духтуратон муайян мекунад, лозим шавад.
Огоҳии муҳим: Инро бо массажи синусҳои каротид омехта накунед! Ин як амалиёти хеле мушаххаси тиббӣ аст, ки танҳо аз ҷониби духтурон дар гардан барои танзими суръати дил анҷом дода мешавад. Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки ин корро ба худ ё каси дигар анҷом диҳед, зеро ин метавонад хатарнок бошад.
Паёми бурдан ба хона
- Массажи синус як усули оддӣ ва дар хона барои кам кардани бандшавии синусҳо, фишор ва дард аст.
- Ҳамеша фишори нармро истифода баред. Ҳеҷ гоҳ сахт фишор надиҳед. Агар дард ҳис кунед, фавран қатъ кунед.
- Усули массажро интихоб кунед, ки барои минтақае, ки нишонаҳои худро ҳис мекунед (пешонӣ, рухсораҳо, атрофи чашм) мувофиқ аст.
- Ин танҳо сабукии муваққатӣ медиҳад. Агар нишонаҳо шадид бошанд, зиёда аз 10 рӯз давом кунанд ё табларза дошта бошед, лутфан ба духтур муроҷиат кунед.
- Барои осон кардани луобпарда, массажро бо намнок нигоҳ доштан, нафаскашии буғӣ ва хоб бо сари каме болобардошта якҷоя кунед.
Массажи синусҳо, массажи синусҳо, бандшавии синусҳо, бандшавии бинӣ, дарди сар дар синусҳо, синусит
