การเลี้ยงดูเด็กที่มีสมาธิสั้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณหรือไม่? (การเลี้ยงดูลูกที่มีสมาธิสั้น) - มาพูดคุยกันเรื่องนี้

การเป็นพ่อแม่เป็นหนึ่งในความรับผิดชอบและความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องเผชิญ แต่ถ้าคุณมีภาวะสมาธิ สั้น (ADHD) ความท้าทายอาจซับซ้อนขึ้นเล็กน้อย อาการของ ADHD เช่น ความยากลำบากในการจดจ่อ ความหุนหันพลันแล่น และความยากลำบากในการจัดการ อาจทำให้การดูแลลูกยากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ADHD ยังสามารถถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ประมาณครึ่งหนึ่งของเด็กที่มี ADHD มีพ่อหรือแม่ที่เป็นโรคนี้เช่นกัน ดังนั้น มาดูกันว่าเราจะรับมือกับความท้าทายนี้ได้อย่างประสบความสำเร็จได้อย่างไร

อันดับแรก ควบคุมอาการสมาธิสั้นของคุณให้ได้ก่อน

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด หากคุณได้รับการรักษาที่ถูกต้องสำหรับโรค ADHD ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นยาหรือการบำบัดทางพฤติกรรม มันจะช่วยเสริมศักยภาพของคุณในฐานะผู้ปกครองได้อย่างมาก และยังช่วยลดความเครียดของทุกคนในครอบครัวได้อีกด้วย

ลองนึกภาพดูว่าการเตรียมลูกไปโรงเรียน ทำการบ้าน และทำธุระเล็กๆ น้อยๆ ก่อนนอนตอนกลางคืนจะง่ายขึ้นแค่ไหน กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอ แบบนี้จะช่วยให้ทั้งคุณและลูกง่ายขึ้นมาก

บางครั้งพ่อแม่ที่มีภาวะสมาธิสั้นอาจ ควบคุมอารมณ์ ได้ยากเมื่อลูกทำผิดพลาด พวกเขาอาจลืมที่จะชื่นชมสิ่งดีๆ ที่ลูกทำ การรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้พวกเขาควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้

หากลูกของคุณมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องช่วยให้เขาได้รับการรักษา เมื่ออาการของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมแล้ว คุณจะสามารถให้ยาแก่ลูกได้ตรงเวลาและจำนัดหมายต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

จัดสรรเวลาเพื่อใช้เวลากับลูกๆ ของคุณ

โรคสมาธิสั้นอาจทำให้ ความสนใจ ของคุณถูกเบี่ยงเบนไปยังสิ่งอื่นอยู่ตลอดเวลา ซึ่งอาจทำให้คุณพลาดโอกาส ที่จะให้ความเอาใจใส่แบบตัวต่อตัว กับลูกโดยไม่รู้ตัว

วิธีที่ดีที่สุดคือการจัดสรรเวลาเล็กน้อยในแต่ละวันเป็น "เวลาสำหรับลูกน้อย" แม้จะเป็นแค่ 15 นาทีก็ไม่เป็นไร ตั้งเตือนในสมุดบันทึกหรือในโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้จัดสรรเวลาให้กับลูกแล้ว ในช่วงเวลานั้น คุณทั้งสองสามารถเล่นด้วยกัน วาดรูป หรือพูดคุยกันได้

ใช้ตัวจับเวลาเพื่อช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น

เมื่อคุณต้องดูแลเด็ก คุณอาจควบคุมสมาธิได้ยาก และเมื่อใจคุณวอกแวก เด็กก็มีโอกาสตกอยู่ในอันตรายมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ด้วย

แค่กำลังใจ อย่างเดียวไม่เพียงพอ วิธีที่ดีที่สุดคือ ใช้ตัวจับเวลา ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก ตั้งเวลาไว้ 15 ถึง 30 นาที และทุกครั้งที่ได้ยินเสียง ให้มองไปที่เด็กและตรวจสอบว่าเขาปลอดภัยดีหรือไม่ วิธีนี้จะช่วยดึงความสนใจของคุณกลับมาที่เด็กได้

จงมีความสม่ำเสมออยู่เสมอ

ผู้ที่มีภาวะสมาธิสั้นมักพูดและกระทำโดยไม่คิด นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีปฏิกิริยาแตกต่างกันต่อความผิดพลาดเดียวกันที่เด็กทำในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็กโยนของเล่นลงพื้น วันหนึ่งคุณอาจหัวเราะ อีกวันหนึ่งคุณอาจดุเขาอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้เด็ก สับสน มาก วิธีการควบคุมพฤติกรรมเด็กแบบนี้จึงไม่ได้ผลเลย

เพื่อแก้ปัญหานี้ ให้กำหนดกฎเกณฑ์ทั่วไปสำหรับบ้านร่วมกัน ปรึกษากับคู่ของคุณเพื่อสร้างกฎเหล่านี้ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าบทลงโทษหรือการตอบสนองจะเป็นอย่างไรหากฝ่าฝืนกฎ เขียนกฎเหล่านี้ลงบนกระดาษและติดไว้ในที่ที่ทุกคนมองเห็นได้ เมื่อคุณโกรธเด็ก ให้ดูรายการนี้ก่อนที่คุณจะแสดงปฏิกิริยาที่ไม่สมเหตุสมผล

อย่าลืมให้เวลาพักผ่อนกับตัวเองบ้าง

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียดกับงานบ้านของเด็กๆ ลองหาเวลาพักผ่อนดู ที่จริงแล้ว คุณควรจัดเวลาให้ตัวเองได้ พักผ่อน อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง คุณมีงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่ชอบไหม? ลองจัดเวลาทำสิ่งเหล่านั้นดู

พ่อแม่ทุกคนต้องการเวลาอยู่ห่างจากลูกบ้าง แต่สำหรับพ่อแม่ที่มีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) ซึ่งควบคุมอารมณ์ได้ยาก เวลาส่วนตัวจึง สำคัญเป็นพิเศษ หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะโมโหมากเกินไปและลูกกำลังจะระเบิดอารมณ์ ให้ไปอยู่ในห้องที่เงียบๆ และ "ขอเวลาพัก" สักครู่ ใช้เวลาสักสองสามนาทีหายใจเข้าออกอย่างสงบสติอารมณ์

การแบ่งงานบ้านกันทำเป็นเรื่องที่ฉลาด

ในฐานะผู้ปกครองที่มีภาวะสมาธิสั้น คุณจำเป็นต้องระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของตนเอง พูดคุยเรื่องนี้อย่างเปิดเผยกับคู่ของคุณ หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่สามารถช่วยเหลือได้ ก็ให้พวกเขามีส่วนร่วมด้วย แบ่งงานบ้านกันทำ

การแบ่งงานในลักษณะนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการละเลยเรื่องครอบครัวเนื่องจากจุดอ่อนของคุณได้

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้

อาการของ ADHD แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล บางคนอาจมีปัญหาในการรับผิดชอบบางอย่างมากกว่าคนอื่น ดังนั้น ควรปรึกษาแพทย์และคู่ของคุณด้วย

จากนั้น แพทย์จะพูดคุยเกี่ยวกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณในฐานะผู้ปกครอง และปรับแผนการรักษาให้เหมาะสมกับส่วนที่คุณต้องการความช่วยเหลือมากที่สุด ตัวอย่างเช่น หากคุณมีปัญหาในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งที่ต้องใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง เช่น การฝึกให้ลูกใช้ห้องน้ำ แพทย์จะช่วยคุณพัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถจดจ่ออยู่กับงานนั้นได้

เรียนรู้และฝึกฝนซ้ำแล้วซ้ำเล่า

หากลูกของคุณมีภาวะสมาธิสั้น (ADHD) มีโปรแกรมพิเศษที่สามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีจัดการพฤติกรรมของพวกเขาได้ โปรแกรมเหล่านี้เรียกว่า...เรียกว่าหลักสูตรฝึกอบรมการเลี้ยงดูบุตรเชิงพฤติกรรม (Behavioral Parenting Training หรือ BPT) ซึ่งสอนหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น กฎระเบียบและกิจวัตรประจำวันในบ้าน วิธีการให้คำแนะนำอย่างชัดเจน และวิธีการให้รางวัลแก่พฤติกรรมที่ดี

โดยทั่วไป โปรแกรมลักษณะนี้ใช้เวลาประมาณ 8-12 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม พ่อแม่ที่มีภาวะสมาธิสั้นอาจต้องการการฝึกอบรมมากกว่านั้น งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพ่อแม่ที่มีภาวะสมาธิสั้นได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าด้วยโปรแกรม BPT ที่ประกอบด้วยประมาณ 12 ครั้ง ครั้งละ 2 ชั่วโมง เหตุผลก็คือ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่มีภาวะสมาธิสั้น ที่จะฝึกฝนทักษะการเรียนรู้เหล่านี้จนกว่าจะกลายเป็นอัตโนมัติ เป็นนิสัย จากนั้นพวกเขาจึงไม่จำเป็นต้องท่องจำทุกอย่าง ดังนั้น จึงควรเลือกโปรแกรมที่ยืดหยุ่นซึ่งให้เวลาในการฝึกฝนทักษะหนึ่งให้ดีแล้วจึงค่อยก้าวไปสู่ทักษะต่อไป