สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์ หรือกำลังเตรียมตัวเป็นคุณแม่ คำถามสำคัญที่สุดในใจของคุณคือ 'ฉันจะดูแล สุขภาพ ตัวเองและลูกน้อยให้แข็งแรงได้อย่างไร?' เราจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นในช่วงเวลาพิเศษนี้จากอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินทุกวันได้หรือไม่? คำตอบของคำถามนี้ก็คือ วิตามินสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ซึ่งมีความสำคัญต่อเรา วันนี้เราจะมาพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์เหล่านี้คืออะไร?

กล่าวโดยสรุป ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นวิตามินและแร่ธาตุที่ผสมรวมกันซึ่งคิดค้นขึ้นมาโดยเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์ หรือสตรีที่วางแผนจะมีบุตร ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์อย่างมีสุขภาพดี แพทย์อาจแนะนำให้คุณรับประทานผลิตภัณฑ์เหล่านี้ตั้งแต่เริ่มคิดที่จะมีลูก และตลอดระยะเวลาตั้งครรภ์

โปรดจำไว้ว่า การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นดีที่สุดเสมอ วิตามินเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเสริมของอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการที่อาจขาดไปจากอาหารที่เรารับประทาน ดังนั้น คุณควร ปรึกษาแพทย์ ก่อนเริ่มรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมใดๆ เช่นนี้

สิ่งที่วิตามินเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดีควรมีอย่างแน่นอน

วิตามิน เหล่านี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณและลูกน้อยในครรภ์ได้รับสารอาหารที่เหมาะสม ต่อไปนี้เป็นตารางส่วนประกอบหลักที่วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ดีควรมี และปริมาณที่แนะนำต่อวัน

เมื่อเลือกซื้อวิตามิน ควรตรวจสอบวันหมดอายุด้วย นอกจากนี้ หากคุณมีอาการแพ้อาหาร ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีส่วนผสมเหล่านั้นอยู่ในรายการส่วนผสม วิตามินบางชนิดอาจมีส่วนผสมเช่น ข้าวโพดและไข่ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์และเลือกยี่ห้อที่แพทย์แนะนำ

การรับประทานวิตามินเหล่านี้มีความสำคัญอย่างไร?

วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์มีสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์มากกว่าวิตามินรวมทั่วไป ต่อไปนี้เราจะมาดูบทบาทของสารอาหารสำคัญบางชนิดเหล่านี้กัน

กรดโฟลิก: จำเป็นต่อสมองและระบบประสาทของทารก

นี่คือสิ่งสำคัญที่สุด เพราะกรดโฟลิกช่วยป้องกันความพิการแต่กำเนิดที่อาจเกิดขึ้นกับสมองและไขสันหลังของทารก ความพิการแต่กำเนิดเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความผิดปกติของท่อประสาท มักเกิดขึ้นก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าตั้งครรภ์ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์แนะนำให้รับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะเริ่มคิดเรื่องการมีลูก

หากคุณเป็นคุณแม่ที่เคยมีบุตรที่มีความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางมาก่อน คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับกรดโฟลิกโดยเฉพาะ

อาหารที่อุดมไปด้วย กรด โฟลิก:

• ผักใบเขียวและสมุนไพร (ผักโขม คะน้า)
• ถั่ว
• พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วต่างๆ และถั่วลันเตา
• ผลไม้ตระกูลส้ม (ส้ม, ส้มแมนดาริน)
• อาหารเสริมที่มีกรดโฟลิกเพิ่มเติม

ธาตุเหล็ก: สร้างเลือดและส่งออกซิเจนให้แก่ทารก

ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณเลือดในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น เม็ดเลือดแดง เหล่านี้ทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของทารก ดังนั้น ธาตุเหล็กจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในมารดาและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของทารกได้

แคลเซียม: เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงทั้งแม่และลูก

ทารกในครรภ์ได้รับแคลเซียมที่จำเป็นต่อการสร้างกระดูกจากร่างกายของมารดา ดังนั้นหากมารดาได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ ความหนาแน่นของกระดูกของมารดาอาจลดลงได้ ด้วยเหตุนี้ แคลเซียมจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกของทั้งมารดาและทารกในครรภ์

ไอโอดีน: เพื่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรง

ไอโอดีนมีความสำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ของมารดาในระหว่างตั้งครรภ์ การขาดไอโอดีนอาจนำไปสู่ภาวะร้ายแรง เช่น การแท้งบุตร การคลอดบุตรเสียชีวิต และพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของทารกบกพร่อง

นอกจากสารอาหารเหล่านี้แล้ว ยังมีสารอาหารสำคัญอื่นๆ อีกหรือไม่?

ใช่ค่ะ ยังมีอาหารเสริมประเภทอื่นๆ อีกหลายชนิด ปรึกษาแพทย์เพื่อตัดสินใจว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้หรือไม่

• กรดไขมันโอเมก้า 3: ประกอบด้วยสารประกอบ `DHA` และ `EPA` ซึ่งมีความสำคัญมากต่อการพัฒนาสมองและดวงตาของทารก ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างเองได้ ดังนั้นเราจึงต้องได้รับจากอาหาร ซึ่งพบได้มากในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน แต่ควรเลือกปลาที่มีปริมาณปรอทต่ำ หากคุณรับประทานปลาไม่เพียงพอ ควรปรึกษาแพทย์ว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมโอเมก้า 3 หรือไม่
• โคลีน: สารอาหารสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างพัฒนาการสมองที่ดีของทารก พบได้ในอาหาร เช่น เนื้อวัว เนื้อไก่ ปลา และไข่ วิตามินสำหรับหญิงตั้งครรภ์บางยี่ห้ออาจไม่มีโคลีน ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากหรือปรึกษาแพทย์
• โปรตีน: ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณกำลังสร้างเนื้อเยื่อใหม่ พัฒนารก และเจริญเติบโตของทารก ซึ่งทั้งหมดนี้ต้องการโปรตีน ดังนั้น คุณจึงต้องการโปรตีนมากกว่าปกติ

วิตามินเม็ดเหล่านี้ก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้หรือไม่?

บางคนอาจประสบปัญหาเล็กน้อย แต่ก็มีวิธีแก้ไข ไม่ต้องกังวลไป

หากคุณประสบปัญหาใดๆ เช่นนี้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณ แพทย์จะให้คำแนะนำและวิธีแก้ไขที่เหมาะสมที่สุดแก่คุณ