දැන් ඔයා ගර්භණී කාලයේ අවසානම අදියරට ඇවිල්ලා. තව සති කීපයකින් ඔයාගේ පැටියා ඔයාගේ අත් දෙකට ගන්න පුළුවන්. මේ කාලය ගොඩක් බලාපොරොත්තු වලින් පිරුණු, ඒ වගේම ටිකක් විතර අභියෝගාත්මක කාලයක් වෙන්නත් පුළුවන්. ඔයාට දැනෙන ශාරීරික අපහසුතා එක්කම, බබා එනකල් තියෙන නොඉවසිල්ලත් හිතට එකතු වෙනවා. ඉතින් අපි බලමු මේ තුන්වන ත්රෛමාසිකය කියන්නේ මොකක්ද, මේ කාලේදී මොනවද වෙන්නේ කියලා.
මොකක්ද මේ තුන්වන ත්රෛමාසිකය (Third Trimester) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ අවසාන අදියර. මේක සති 29 ඉඳන් සති 40 වෙනකල්, ඒ කියන්නේ 7, 8, සහ 9 වෙනි මාස වලදී තමයි තියෙන්නේ. මේ කාලය ඇතුළත ඔයාගේ බබා හොඳටම වර්ධනය වෙලා, බර වැඩිවෙලා, ඉපදෙන්න සූදානම් වීමක් විදියට එයාගේ පිහිටීම පවා වෙනස් කරගන්නවා. දැන් ඉතින් ඔයා ඉන්නේ ගමනේ අවසාන හරියේ. තව සති කීපයයි තියෙන්නේ, ඒත් මේ කාලය තමයි ගර්භණී කාලයේ අමාරුම කාලය වෙන්නත් පුළුවන්.
මේ කාලේදී ඔයාගේ බබාට මොකද වෙන්නේ?
හිතන්නකෝ, මේ කාලේදී ඔයාගේ පැටියා හරිම වේගෙන් ලොකු වෙනවා. මේ අදියර අවසන් වෙද්දී, දින සම්පූර්ණ බබෙක් සාමාන්යයෙන් අඟල් 19-21 (සෙ.මී. 48-53) විතර දිගයි, රාත්තල් 6-9 (කිලෝ 2.7-4) විතර බරයි.
මේ කාලේදී බබා ඉපදෙන්න සූදානම් වෙන්න එයාගේ ඔළුව පහළට හරවගන්නවා. සති 36ක් විතර වෙද්දී, බබාගේ ඔළුව ඔයාගේ ශ්රෝණි ප්රදේශයට (pelvic area) බහින්න පටන් ගන්නවා. මේකට අපි `(lightening)` කියලත් කියනවා. ගර්භණී කාලයේ අවසන් සති දෙකේදී බබා මේ විදියට ඔළුව පහළට හරවගෙන තමයි ඉන්නේ.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, බබා තවත් වැදගත් විදිවලින් මේ කාලේදී වර්ධනය වෙනවා.
- බබාට ඇස් ඇරලා බලන්න පුළුවන්.
- ශබ්ද අහන්න පුළුවන්.
- මාපට ඇඟිල්ල උරන්න පුළුවන්.
- අඬන්න සහ හිනාවෙන්නත් පුළුවන්.
බබාගේ මොළය දිගටම වර්ධනය වෙනවා. පෙනහළු සහ වකුගඩු හොඳින් මේරීම සිද්ධ වෙනවා. ඇඟට මස් පිඬු එකතු වෙලා, ශරීරයේ මේදය 16%ක් විතර වැඩිවෙනවා. හිස් කබලේ උඩ අස්ථි මෘදුවට තියෙන්නේ දරු ප්රසූතිය පහසු කරන්න. ගොඩක් බබාලගේ ඇස් මේ කාලේ නිල් පාටයි, ඒ පාට ඉපදිලා දවස් කීපයකින් හෝ සති කීපයකින් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. අත්වල සහ කකුල් වල නියපොතුත් හොඳටම වැවිලා. පිරිමි බබෙක් නම්, වෘෂණ කෝෂ (testes) වෘෂණ කෝෂ කෝෂයට (scrotum) බැහැලයි තියෙන්නේ.
මේ කාලේදී බබාගේ සම ආරක්ෂා කරන්න `(vernix caseosa)` කියන ආරක්ෂිත ආවරණයක් තියෙනවා. ඒ වගේම `(lanugo)` කියන සියුම් බූව සති 40 වෙද්දී ගොඩක් දුරට ගැලවිලා යනවා.
ඔයාගේ ශරීරයට දැනෙන වෙනස්කම් සහ ඒවාට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
මේ කාලේදී ඔයාට එක එක විදියේ අපහසුතා ගොඩක් දැනෙන්න පුළුවන්. බබා ලොකු වෙනකොට ඔයාගේ ශරීරයටත් ඒක දැනෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද, ඒවාට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
| වෙනස්කම / රෝග ලක්ෂණය | විස්තරය සහ ඔබට කළ හැකි දේ |
|---|---|
| බඩේ ඇතිවෙන අපහසුතා | බබා ලොකු වෙනකොට බඩේ ඉඩ මදිවෙලා ඔයාට අපහසුතා සහ වේදනා දැනෙන්න පුළුවන්. රෑට නිදාගන්න අමාරු වෙන්න, හුස්ම ගැඹුරට ගන්න අමාරුයි වගේ දැනෙන්නත් පුළුවන්. |
| කොන්දේ කැක්කුම | වැඩිවෙන බර නිසා කොන්දට පීඩනයක් ඇතිවෙලා කොන්ද රිදෙන්න පුළුවන්. හොඳට කොන්ද කෙලින් තියාගෙන ඉන්න. කොන්දට සපෝට් එකක් තියෙන පුටුවක ඉඳගන්න. රෑට නිදාගන්නකොට කකුල් දෙක අතරින් කොට්ටයක් තියාගන්න. අඩි උස නැති, පහසු සපත්තු පළඳින්න. උණු වතුර බෝතලයකින් තැවීමෙන් සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. වේදනා නාශකයක් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. |
| සුළු ලේ යාමක් (Bleeding) | ගර්භණී කාලය අවසානයේදී සුළුවෙන් ලේ බිංදු වගේ යන එක සමහරවිට දරු ප්රසූතිය පටන් ගන්න ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, සමහර වෙලාවට මේක බරපතළ ප්රශ්නයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට වැදෑමහ පහළින් පිහිටීම `(placenta previa)` හෝ වැදෑමහ ගැලවීම `(placental abruption)` වගේ තත්ත්වයක්. මොනම විදිහක හරි ලේ යනවා දැක්කොත් වහාම දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න. |
| බඩේ තදවීම් (Braxton-Hicks) | මේක ඇත්තටම විළිරුදාව නෙවෙයි, ඒකට පුහුණු වීමක් වගේ වෙන මෘදු තදවීම්. මේ `(Braxton-Hicks contractions)` ඇත්ත විළිරුදාව තරම් තීව්ර නෑ. ඇත්ත විළිරුදාව ක්රමයෙන් ලං ලංව, තීව්රතාවයෙන් වැඩිවෙනවා. ඔයාට එන තදවීම් දිගටම එනවා නම්, හුස්ම ගන්නත් අමාරු නම්, දොස්තර මහත්තයට කතා කරන්න. |
| පියයුරු ලොකු වීම සහ කිරි කාන්දු වීම | මේ කාලේ වෙද්දී ඔයාගේ පියයුරු රාත්තල් 2ක් විතර ලොකු වෙන්න පුළුවන්. හොඳ සපෝට් එකක් තියෙන බ්රෙසියරයක් අඳින්න. බබා ලැබෙන්න කිට්ටු වෙද්දී, තනපුඩු වලින් කහ පාට දියරයක් එනවා දකින්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ දර තන කිරි `(colostrum)` කියලා. බබා ඉපදුන මුල් දවස්වලට අවශ්ය පෝෂණය දෙන්නේ මේ කිරි වලින්. |
| නිතර මුත්රා කිරීමේ අවශ්යතාව | බබා ලොකු වෙලා එයාගේ ඔළුව ඔයාගේ මුත්රාශය (bladder) මත තද කරන නිසා නිතරම ටොයිලට් යන්න ඕන වෙනවා, විශේෂයෙන්ම රෑට. කහිනකොට, හිනාවෙනකොට මුත්රා ටිකක් යන්නත් පුළුවන්. මුත්රා කරන්න ඕන හිතුන ගමන් යන්න. රෑට නිදාගන්න කලින් දියර වර්ග බොන එක අඩු කරන්න. මුත්රා කරනකොට දැවිල්ලක්, වේදනාවක් තියෙනවා නම්, ඒක මුත්රා ආසාදනයක `(urinary tract infection)` ලකුණක් වෙන්න පුළුවන් නිසා දොස්තර මහත්තයට කියන්න. |
| ගලන පපුවේ දැවිල්ල සහ මලබද්ධය | Progesterone කියන හෝමෝනය නිසා ඇතිවෙන තත්ත්වයක්. පපුවේ දැවිල්ලට, එකපාර ලොකුවට නොකා, දවසට කීප සැරයක් පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ කන්න. තෙල්, සැර, ඇඹුල් කෑම අඩු කරන්න. මලබද්ධයට, කෙඳි සහිත ආහාර (පළතුරු, එළවළු) සහ වතුර ගොඩක් බොන්න. මේවා ගොඩක් කරදර නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් බෙහෙතක් ගැන අහගන්න. |
| ඉදිමීම (Swelling) | ඔයාගේ මුදු ටිකක් හිරවෙලා වගේ, වළලුකර සහ මුහුණ ඉදිමිලා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. මේකට හේතුව ශරීරයේ දියර රඳා පැවතීම `(edema)`. ඉඳගෙන ඉන්නකොට කකුල් දෙක උඩින් තියාගන්න. හැබැයි, එකපාරටම හදිසියේ ඉදිමීමක් ඇති වුණොත්, ඒක `(preeclampsia)` කියන භයානක ගර්භණී සංකූලතාවක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන් නිසා වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. |
මේ කාලයේදී ඔයාට මහන්සියක් දැනෙන එක, අමුතු හීන පේන එක, ඇඟේ balance එක නැතිවෙලා වගේ දැනෙන එක, සහ හමේ `(stretch marks)` ඇතිවෙන එක වගේ දේවලුත් සාමාන්යයි. මහන්සි දැනෙනකොට පොඩ්ඩක් විවේක ගන්න. ඔයාගේ ශක්තිය බබා ලැබුනට පස්සේ ඕන වෙන නිසා දැන් ඉඳන්ම ඉතුරු කරගන්න.
වහාම දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවිය යුතු අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ (Red Flag Symptoms)
මේ කියන ඕනෑම රෝග ලක්ෂණයක් ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ යම්කිසි ගැටළුවක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ සාමාන්ය clinic visit එක එනකල් ඉන්නේ නැතුව මේ වගේ දෙයක් දැක්කොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න හෝ ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- දැඩි බඩේ වේදනාවක් හෝ කැක්කුමක්
- දැඩි ඔක්කාරය හෝ වමනය
- ඕනෑම ආකාරයක යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ යාමක්
- දැඩි කරකැවිල්ලක්
- මුත්රා කිරීමේදී වේදනාවක් හෝ දැවිල්ලක්
- හදිසියේ බර වේගයෙන් වැඩිවීම (මසකට කිලෝ 3කට වඩා) හෝ බර අඩුවෙන් වැඩිවීම
නිවුන් දරුවන් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න අම්මලාට විශේෂ උපදෙස් ටිකක්
ඔයා නිවුන් දරුවන් බලාපොරොත්තුවෙන් නම්, මේ කරුණු ගැනත් විශේෂයෙන් හිතන්න.
- මව්කිරි දීම ගැන උපදෙස් ගන්න: බබාලා දෙන්නෙක්ට කිරි දෙන එක අභියෝගයක්, ඒත් ඒක කරන්න බැරි දෙයක් නෙවෙයි. කලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ ගැන උපදෙස් අහගන්න.
- ඔයාගේ යකඩ මට්ටම පරීක්ෂා කරගන්න: යකඩ පෙති ගන්න ඕනද කියලා දොස්තරගෙන් අහන්න. නිවුන් දරුවන් ඉන්න අම්මලාට යකඩ ඌනතාවය නිසා ඇතිවෙන රක්තහීනතාවය `(iron-deficiency anemia)` ඇතිවෙන්න හතර ගුණයක ඉඩක් තියෙනවා.
- Preeclampsia ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් වෙන්න: නිවුන් දරුවන් ඉන්නකොට මේ බරපතළ තත්ත්වයේ අවදානම දෙගුණ වෙනවා. හිසරදය, පෙනීමේ අපහසුතා, හෝ හදිසි බර වැඩිවීමක් තියෙනවා නම් වහාම දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- සහාය කණ්ඩායමක් හොයාගන්න: ඔයාගේ ප්රදේශයේ ඉන්න නිවුන් දරුවන්ගේ අම්මලාගේ කණ්ඩායම් හොයාගන්න. ඔයා වගේම අත්දැකීම් තියෙන අයගෙන් ලැබෙන සහයෝගය ගොඩක් වටිනවා.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තුන්වන ත්රෛමාසිකය කියන්නේ ගර්භණී කාලයේ අවසන් සහ අභියෝගාත්මකම කොටස. මේ කාලේ ඔයාගේ ශරීරයට වගේම බබාටත් ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධ වෙනවා.
- කොන්දේ කැක්කුම, නින්ද නොයාම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වගේ දේවල් සාමාන්යයි. ඒත් ඒවාට මුහුණ දෙන්න සරල ක්රම තියෙනවා.
- දැඩි බඩේ කැක්කුම, ලේ යාම, හදිසි ඉදිමීම වගේ අනතුරු ඇඟවීමේ ලක්ෂණ ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න. එහෙම දෙයක් දැක්කොත් වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න.
- මේ කාලේදී හොඳට විවේක ගන්න, පෝෂ්යදායී ආහාර ගන්න, සහ මානසිකව සතුටින් ඉන්න එක ඔයාටත් බබාටත් ගොඩක් වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න