ඔන්න දැන් ඔයා ගර්භණී කාලයේ වැදගත්ම සහ අවසන් අදියරට, ඒ කියන්නේ තුන්වෙනි ත්‍රෛමාසිකයට (third trimester) ඇවිල්ලා. තව ටික දවසකින් ඔයාගේ පුංචි පැටියව තුරුළු කරගන්න පුළුවන් වෙන නිසා හිතේ ලොකු සතුටක් වගේම, පොඩි නොඉවසිල්ලකුත් ඇති. ඒ වගේම තමයි, මේ කාලේදී බබාගේ වර්ධනය හරිම වේගවත්. ඉතින්, අපි බලමු මේ සති පහේදී ඔයාටයි, බබාටයි මොකද වෙන්නේ කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
සතිය 26: බබාට ඔයාගේ සින්දුත් ඇහෙනවා!
බබාට මොකද වෙන්නේ?
මේ සතිය වෙනකොට ඔයාගේ බබාගේ ශ්රවණය, ඒ කියන්නේ ඇහීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා ඉවරයි. ඔයා කතා කරනකොට, සින්දුවක් කියනකොට බබා ඒකට ප්රතිචාර දක්වනවා. ඒ සද්ද ඇහෙනකොට බබාගේ හෘද ස්පන්දන වේගයත් වැඩි වෙනවා. සමහරවිට ඔයා දාන සින්දුවක තාලෙට බබා ඇඟ හොලවන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
පෙනහළු තවමත් වර්ධනය වෙමින් පැවතුනත්, ඒවා තවම සම්පූර්ණයෙන් මේරී නැහැ. ඒත් බබාගේ මොළයේ තරංග රටා (brain waves), හරියට නියමිත කාලය සම්පූර්ණ කරලා ඉපදුණු බබෙක්ගෙ වගේමයි. බබාට දැන් නිදාගන්න, ඇහැරෙන්න නිශ්චිත රටාවකුත් තියෙනවා. ඒ වගේම, බබා දැන් සූප්පු කරන්නත් දන්නවා. සමහරවිට මාපට ඇඟිල්ල සූප්පු කරනවා ඔයාට ultrasound පරීක්ෂණයකදී දකින්නත් පුළුවන් වේවි.
අම්මාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
බබා දැන් නිතරම වගේ දඟලන නිසා ඔයාට ඒක ලොකු හිතේ සැනසීමක් වේවි. මේ කාලේදී ඔයාගේ බර සතියකට රාත්තලක් (ග්‍රෑම් 450ක් විතර) වගේ ප්රමාණයකින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. බබා ලොකු වෙනකොට ඔයාගේ ඉළ ඇට (ribcage) උඩට තෙරපෙන නිසා ඉළ ඇටවල වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි, මේ තෙරපීම නිසා අජීර්ණය සහ පපුවේ දැවිල්ල (heartburn) ඇතිවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි ඇදෙන නිසා බඩේ දෙපැත්තෙන් ඇණයක් අනිනවා වගේ වේදනාවන් එන්නත් පුළුවන්.
මලබද්ධයත් මේ කාලේදී ටිකක් වැඩිපුර දැනෙන්න පුළුවන්. රෑට නින්ද යන්නෙ නැද්ද? එහෙමනම් වම් ඇලයට හැරිලා නිදාගන්න උත්සහ කරන්න. ඇඟට පහසු වෙන්න අමතර කොට්ට පාවිච්චි කරන එකත් ගොඩක් උදව්වක් වේවි.
මේ සතියේ ඔයාට පොඩි උපදෙසක්
ඔයා දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ ආයෙමත් රැකියාවට යන්න බලාපොරොත්තු වෙන කෙනෙක් නම්, දැන් ඉඳලම ඔයාගේ ප්‍රදේශයේ තියෙන ළදරු සුරැකුම් මධ්‍යස්ථාන (child care) ගැන හොයලා බලන්න පටන් ගන්න එක හොඳයි. ලංකාවේ නම් මේ සඳහා යන වියදම ඔයා ඉන්න පළාත, තෝරගන්න තැන අනුව ලොකු වෙනසක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කලින්ම හොයලා බලලා, ඔයාට ගැළපෙන තැනක් ගැන හිතාගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වටිනවා.
සතිය 27: බබාගේ පුංචි අත් දැන් හරිම කාර්යබහුලයි
බබාට මොකද වෙන්නේ?
ඔයාගේ බබාගේ අත් දැන් හරිම ක්රියාකාරීයි. මාපට ඇඟිල්ල උරන එකෙන් බබා සන්සුන් වෙනවා වගේම, කම්මුල් සහ හනු වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් වෙනවා. පුදුමයි වගේ හිතුනත්, බබාට දැන් අඬන්නත් පුළුවන්! නිතරම එහාට මෙහාට හෙලවෙන නිසා බබාගේ මාංශ පේශි වල හොඳ වර්ධනයක් (muscle tone) වෙලා තියෙනවා.
අම්මාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ගර්භාෂය දිගටම ලොකු වෙන නිසා ඔයාගේ සමේ ඇදීමේ සලකුණු (stretch marks) පේන්න ගන්න පුළුවන්. මේ වෙනකොට ඔයාගේ බර රාත්තල් 16-22 (කිලෝ 7-10) අතර ප්රමාණයකින් වැඩි වෙලා ඇති. බඩ ලොකු වෙනකොට ඔයාගේ ශරීරයේ සමබරතාවය (balance) සහ චලනය වීමේ හැකියාවත් වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට කටී ස්නායුව (sciatic nerve) තෙරපීම නිසා කොන්දේ, උකුලේ සහ කකුල්වල වේදනාවක් එන්නත් පුළුවන්.
ගර්භාෂය දරු ප්රසූතියට සූදානම් වෙන නිසා ඔයාට බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් සංකෝචන (Braxton Hicks contractions), ඒ කියන්නේ බොරු විළිරුදාවන්, දැනෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. මේවා නියම විළිරුදාව වගේ නිතර නිතර, වේදනාකාරීව එන්නේ නැහැ. ඒත් මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, ගර්භණී සමයේදී ඇතිවිය හැකි භයානක තත්ත්වයක් වන ප්‍රීඑක්ලැම්ප්සියා (preeclampsia) රෝග ලක්ෂණ ගැනත් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
මේ සතියේ ඔයාට පොඩි උපදෙසක්
දරු ප්‍රසූතිය ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න මේක හොඳම කාලයක්. නියම විළිරුදාව පටන් ගන්න ලකුණු මොනවද, කොච්චර වෙලාවකට සැරයක් වේදනාව එනකොටද ඉස්පිරිතාලෙට යන්න ඕන කියන දේවල් ගැන පැහැදිළිව අහලා දැනගන්න. ඒ වගේම, දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ බබාව පෙන්නන්න හොඳ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Paediatrician) ගැනත් දැන්ම ඉඳලම හොයලා බලලා තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →සතිය 28: තුන්වෙනි ත්‍රෛමාසිකයට සාදරයෙන් පිළිගන්නවා!
බබාට මොකද වෙන්නේ?
මේ සතියේ ඔයාගේ බබාගේ බර රාත්තල් 2.4ක් (කිලෝ 1.1ක් විතර) වෙනවා. බබාගේ මොළයේ තරංග රටා වලින් පේනවා බබා දැන් REM (Rapid Eye Movement) sleep කියන ගැඹුරු නින්දේ ඉන්නවා කියලා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පැටියා දැන් හීන දකිනවා වෙන්නත් පුළුවන්! ඇස් පිහාටු ඇරෙනවා, ඇස් පිල්ලම් වැවෙනවා. පෙනහළු වල ශාඛා තව තවත් වර්ධනය වෙනවා.
අම්මාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ඔන්න ඔයා ගමනේ අවසන් අදියරට ආවා. බබා ලොකු වෙන නිසා ඔයාට කකුල්වල වේදනාව (leg cramps), වළලුකර සහ පාදවල පොඩි ඉදිමමක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, යටිබඩේ වේදනාව, සහ ඉඳහිට එන බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් සංකෝචන වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්. ගර්භාෂය මුත්‍රාශය (bladder) තෙරපන නිසා ආයෙමත් නිතර නිතර මුත්‍රා යන්න අවශ්‍ය වෙන්නත් පුළුවන්. බබාගේ දඟකාරකම් නිසා ඔයාගේ නින්දටත් බාධා වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ සතියේ ඔයාට පොඩි උපදෙසක්
ඔයාගේ සහකරු දරු ප්‍රසූතියේදී ඔයා ළඟින් ඉන්න සැලසුම් කරගෙන හිටියත්, 'ඩූලා' (doula) කෙනෙක්ගේ සහය ලබාගැනීම ගැනත් සලකා බලන්න පුළුවන්. ඩූලා කියන්නේ වෛද්‍යමය සහායක් නොදෙන, නමුත් දරු ප්‍රසූතියේදී මවට මානසික සහ ශාරීරික සහයෝගය ලබාදෙන පුහුණු වෘත්තිකයෙක්. සමහර අධ්‍යයන වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා ඩූලා කෙනෙක්ගේ සහයෝගය නිසා ප්‍රසව වේදනාව පවතින කාලය කෙටි වෙන්නත්, වේදනා නාශක, forceps හෝ vacuum භාවිතය, සහ සිසේරියන් සැත්කම් (C-section) අවශ්‍ය වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වෙන්නත් පුළුවන් කියලා.
සතිය 29: බබා දැන් කුස ඇතුළේ ඉඳන් හිනා වෙනවා!
බබාට මොකද වෙන්නේ?
බබාගේ ඇස් දැන් නිල් පාටයි වගේ පෙනුනත්, ඒ පාට පස්සේ වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ගර්භාෂ බිත්තිය හරහා එන දීප්තිමත් හිරු එළිය හෝ කෘත්‍රිම ආලෝකය වෙන් කරලා හඳුනාගන්න බබාට දැන් පුළුවන්. කුස ඇතුළේ ඉඩකඩ අඩු නිසා බබාගේ පෙරළි, කරණම් ගැසීම් නම් අඩුයි. ඒත් පයින් ගහන එකයි, ඇඟපත දිග අරින එකයි නම් දිගටම කරනවා. බබාගේ ඇඟට මේදය එකතු වෙන නිසා සම දැන් සිනිඳුයි. පුදුමම දේ තමයි, බබාගේ සුන්දර හිනාව මුලින්ම දකින්න ලැබෙන්නෙත් මේ කාලේදී, විශේෂයෙන්ම නින්දේදී.
අම්මාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
මේ වෙනකොට ඔයාගේ බර රාත්තල් 19-25 (කිලෝ 8.5-11.5) අතර ප්රමාණයකින් වැඩිවෙලා ඇති. දරු ප්රසූතියට තව කල් තිබුණත්, කාලයට පෙර දරු ප්රසූතියේ (premature labor) ලක්ෂණ ගැන දැනුවත්ව ඉන්න එක හරිම වැදගත්.
| රෝග ලක්ෂණය | අවධානය යොමු කළ යුතු දේ |
|---|---|
| මාස් ශුද්ධියේදී වගේ වේදනාවක් | යටිබඩේ හෝ කොන්දේ ඇතිවන දිගටම පවතින වේදනාව. |
| උල්බ තරලය (Amniotic fluid) පිටවීම | යෝනි මාර්ගයෙන් වතුර වගේ දියරයක් බිංදු බිංදු හෝ එකපාරටම පිටවීම. |
| අසාමාන්‍ය යෝනි ශ්‍රාවයක් | වතුර සහිත, රෝස හෝ දුඹුරු පැහැති ශ්‍රාවයක් පිටවීම. සමහරවිට ඝන ශ්ලේෂ්මල පටලයක් (mucus plug) පිටවීමෙන් පසුව මෙය සිදුවිය හැකියි. |
| මේ වගේ ලක්ෂණයක් තිබුණොත්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ රෝහලට දන්වන්න. | |
මේ සතියේ ඔයාට පොඩි උපදෙසක්
ගර්භණී කාලයේ හත්වෙනි මාසය හරියේදී ඔයාගේ රුධිර පීඩනය සාමාන්‍යයෙන් ටිකක් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් ඔයාට දැඩි හිසරදයක්, පෙනීම බොඳවීමක්, අත්, පාද හෝ වළලුකරවල තදබල ඉදිමීමක් හෝ එකපාරටම බර ගොඩක් වැඩිවීමක් වගේ දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැන වහාම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. මේවා ප්‍රීඑක්ලැම්ප්සියා (preeclampsia) තත්ත්වයේ ආරම්භක ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්. එය අධික රුධිර පීඩනය සහ මුත්‍රාවල ප්‍රෝටීන් ඉහළ යාම මගින් හඳුනාගන්නා භයානක තත්ත්වයක්.
සතිය 30: දැන් බබා හරියටම පුංචි මනුස්සයෙක් වගේ
බබාට මොකද වෙන්නේ?
ඔයාගේ පැටියා දැන් අඟල් 17ක් විතර දිගයි, බර රාත්තල් 3ක් (කිලෝ 1.3ක් විතර) වෙනවා. බබා දැන් ටිකක් මහත් වෙලා, තමන්ගේ ශරීර උෂ්ණත්වය තනියම පාලනය කරගන්න පටන් අරන්. ඇහිබැම සහ ඇස් පිල්ලම් සම්පූර්ණයෙන්ම වැවිලා, ඔළුවේ කොණ්ඩෙත් ඝනකම් වෙලා. අත් සම්පූර්ණයෙන්ම හැදිලා, අත්වල නියපොතුත් වැවෙනවා. බබාගේ ඇට මිදුළු (bone marrow) දැන් රතු රුධිර සෛල නිපදවීමේ කාර්යය භාරගෙන තියෙනවා.
අම්මාට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් පෙකණියටත් හොඳටම උඩින් තියෙන්නේ. බබා ඉළ ඇට තෙරපන නිසා සමහරවිට ඔයාට හිතෙයි "තව සති 10ක් තියෙනවා කියලා හිතාගන්නත් බෑ" කියලා. ශ්‍රෝණිය (pelvis) සහ උදරයේ අපහසුතා වැඩි වෙන්න පුළුවන්. බඩ ලොකු වෙන නිසා ඇවිදින එක, එහා මෙහා වෙන එකත් ටිකක් අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන්. කකුල්වල නහර ගැටගැසීම (varicose veins) නිසා කැසීමක් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, මේ කාලේදී හරිම අමුතු, පැහැදිළි හීන පේන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
මේ සතියේ ඔයාට පොඩි උපදෙසක්
බබා වටේට තියෙන, උල්බ තරලය (amniotic fluid) අඩංගු මල්ලට තමයි අපි "වතුර මල්ල" (bag of water) කියලා කියන්නේ. සාමාන්‍යයෙන් මේක බිඳෙන්නේ ප්‍රසව වේදනාව පටන් ගන්න මොහොතකට කලින්.
හැබැයි, මේ වතුර මල්ල වෙලාවට කලින් බිඳුණොත් (premature rupture of membranes), ආසාදන ඇතිවීමේ අවදානමක් තියෙනවා. ඒ නිසා එහෙම දෙයක් වුණොත්, කිසිම පමාවකින් තොරව වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) කතා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- තුන්වන ත්‍රෛමාසිකය කියන්නේ බබාගේ වර්ධනය ඉතාම වේගවත් වෙන කාලයක්. බබාගේ චලනයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් (බොරු විළිරුදාව) සහ නියම විළිරුදාව අතර වෙනස තේරුම් ගන්න. සැකයක් තියෙනවා නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න.
- කාලයට පෙර දරු ප්රසූතියේ සහ ප්‍රීඑක්ලැම්ප්සියා (preeclampsia) රෝග ලක්ෂණ (දැඩි හිසරදය, පෙනීම බොඳවීම, අධික ඉදිමීම) ගැන නිතරම දැනුවත්ව ඉන්න.
- මේ වගේ ඕනෑම අවදානම් ලක්ෂණයක් දුටුවොත්, වෙලාව නොගෙන වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයාට හෝ රෝහලට දන්වන්න.
- ඔබේ දරු ප්‍රසූතිය, වේදනා කළමනාකරණය සහ ඉන් පසුව බබා රැකබලා ගැනීම ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ විවෘතව කතාබහ කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.