ኣብ ስራሕ እውን እዚ ጸገማት እዚ ኣሎ ድዩ፧ ብዛዕባ ናይ ዓበይቲ ADHD ንዛረብ! (ናይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም)

ኣብ ቤት ጽሕፈት ኣብ እትሰርሖ ስራሕ ከተተኩር ትሽገር ዲኻ? ንርእስኻ ብቐጻሊ ኣብ ኣኼባታት ትረኽቦ ዲኻ፧ መብዛሕትኡ ግዜ ዕማማት ብእዋኑ ትደናጐን ኣይትፍጽምን ዲኻ፧ እዚኦም ነገራት ኣብ ስራሕ ጸገም ዘስዕቡ እንተኾይኖም እዚ ሎሚ ንዛረበሉ ዘለና ኣርእስቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ክኸውን እዩ። እዚ ኩነታት እዚ ንዓበይቲ ADHD ወይ ኣቓልቦ ምጉዳል ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስ ጸገም እንብሎ .

ADHD እንታይ ምዃኑ ብልክዕ ንርዳእ?

ብቐሊሉ ንምግላጽ፡ ADHD ንዕብየት ሓንጎል ዝጸሉ ናይ ኒውሮዲቨሎፕመንት ኩነታት እዩ። ካብ ንእስነቱ ክህሉ ይኽእል እዩ፡ ሓደ ሓደ ግዜ ግን ክሳብ ዕድመ ንእስነት ከይተፈልጠ ይተርፍ። ምልክታት ADHD ኣብ ዓበይቲ ንኹሉ ሰብ ሓደ ዓይነት ኣይኮነን፣ ካብቲ ኣብ ህጻናት ዘሎ ድማ ዝተፈላለየ ክኸውን ይኽእል።

ክልተ ቀንዲ ምድባት ምልክታት ኣለዉ፤

1. ጸገማት ኣቓልቦ : ኣብ ሓደ ዕማም ከተተኩር ዘይምኽኣል፡ ዋላ ብዝነኣሰ ነገራት ምዝንባል፡ ቀጻሊ ነገራት ምርሳዕ፡ ከምኡ’ውን ነገራት ብስርዓት ንምፍጻም ምጽጋም።

2. ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን ድፍኢትን፦ ኣብ ሓደ ቦታ ምጽናሕ ጸገም፡ ቀጻሊ ዕረፍቲ ዘይምህላው፡ ከይሓሰብካ ነገራት ብሓንሳብ ምግባር፡ ካልኦት ክዛረቡ ከለዉ ምቁራጽ።

ኣብ መንጎ ደቂ ኣንስትዮን ደቂ ተባዕትዮን እውን ኣብዞም ምልክታት ቁሩብ ፍልልይ ኣሎ። ደቂ ተባዕትዮ ዝያዳ ናይ ደገ ምልክታት ከም ምጥቃዕ ባህርያትን ቁጥዐን ክህልዎም እንከሎ፡ ደቂ ኣንስትዮ ግን ዝያዳ ውሽጣዊ ምልክታት ክረኣያ ይኽእላ። ማለት ኣብ ስራሕ ተገዳስነት ዘይብሎም፡ ብቐሊሉ ክረበሹ፡ ድቃስ ክሽገሩ፡ ትሑት ርእሰ-ምትእምማን ክህልዎም ይኽእል።

ADHD ኣብ ናይ ስራሕ ቦታ ብኸመይ ይጸልዎ?

እቲ ናይ ስራሕ ቦታ ንሓደ ADHD ዘለዎ ሰብ ዓቢ ብድሆ ክኸውን ይኽእል እዩ። ኣብ ቤት ጽሕፈት ዝስማዕ ጫውጫው፡ ህዝቢ ዝንቀሳቐስ ወዘተ ብቐሊሉ ትኹረትካ ከዘናግዓካ ይኽእል እዩ። ከምኡ’ውን ተመሳሳሊ ኣሰልቻዊ ዕማማትን ወረቐት ስራሕን ኣሰልቻዊ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እዚ ድማ ናብ ምድንጓይ ከስዕብ ይኽእል።

ADHD ኣብ ስራሕ ከስዕቦ ዝኽእል ቀንዲ ብድሆታት እንታይ ምዃኖም ንምፍላጥ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።

እዞም ክእለታት እዚኦም ከም ውጥን፣ ውዳበን ምሕደራ ግዜን ' ፈጻሚ ስራሕ ' ይበሃሉ። እዚኦም ብሓንጎል ዝቆጻጸሩ ዝለዓለ ደረጃ ዘለዎም ክእለታት እዮም። እዞም ክእለታት እዚኣቶም ADHD ምስ ዝህልወካ ብቐጥታ ይጽለዉ።

ኣይትሰንበድ! ADHD ንምምሕዳር ዝሕግዙ መንገድታት ኣለዉ።

እዞም ምልክታት ከም ዘለኩም እንተጠርጢርኩም ፡ እቲ ቀዳማይ ብርግጽ ክትገብሮ ዘለካ ነገር፡ ምስ ሓደ ኣብ ዓበይቲ ADHD ዝነጥፍ ሓኪም ምዝርራብ፡ ወይ ምስ ሓኪም ስድራቤትካ ምዝርራብ ፡ እቲ ኩነታት እንተሃልዩካ ንምፍላጥን ዘድልየካ ሕክምና ምርካብን እዩ።

ሕክምና መድሃኒት፡ ፍወሳ ወይ ውህደት ክልቲኡ ከጠቓልል ይኽእል። ብተወሳኺ፡ መዓልታዊ ልምድኻ ንምቕላል ዝሕግዙ ገለ ግብራዊ ምኽርታት ኣለዉ።

• ልማድን ዝርዝር ስራሕን ምፍጣር፦ መዓልታዊ ስራሕ ብሓደ ግዜ ጀምርን ምውዳእን ። መዓልታዊ ዕማማትካ ኣብ ንኣሽቱ ቁርጽራጻት ኣፍሪስካ ዝርዝር ኣውጽእ ። ሓደ ዕማም ምስ ወዳእካ፡ ድራኸ ክስምዓካ እዩ።
• ቁሩብ ናይ ስራሕ ሃዋህውካ ክትቅይሮ ፈትን: ሓንጎል ADHD ብተመሳሳሊ ነገር ቀልጢፉ ይስልችዎ። እንተተኻኢሉ ናይ ስራሕ ሃዋህውካ ቀይር፡ ኣሰልቻዊ ዕማማት እናሰራሕካ ድማ ገለ ሙዚቃ ስምዕ።
• ንርእስኻ ሽልማት ሃብ፦ ኣብ ዝርዝርካ ንዘሎ ዕማም ምስ ወዳእካ፡ ንርእስኻ ንእሽቶ ዓስቢ ሃባ። ከም ሻሂ ምስታይ ወይ ንእግሪ ምኻድ ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ።
• ንነብስኻ ጽምው ዝበለ ቦታ ፍጠር፦ እቲ ቤት ጽሕፈት ጫውጫውታ እንተሃልይዎ፡ እንተተኻኢሉ፡ ናብ ዝኾነ ሰብ ዘይርብሸካ ጽምው ዝበለ ቦታ (ዘይተጠቐምካሉ ናይ ዋዕላ ክፍሊ ፡ ኣብ ኩርናዕ ዝርከብ ክፍሊ) ብምኻድ ስራሕ።
• ርክብ ኣመሓይሽ፦ ምስ ሓላፊኻ ብዛዕባ ስራሕካ፡ ጸገማትካ (ኣሽንኳይዶ ADHD) ተዘራረብ። ናይ ካልኦት ሰባት ቋንቋ ኣካላትን ኣዘራርባን ኣቓልቦ ሃብ።

ብዛዕባ ADHD ንሓላፊየይ ክነግሮ ኣለኒ ድዩ?

ብመጀመርታ ኣብ ስራሕ ቦታኻ ንዝኾነ ሰብ ADHD ከምዘለካ ክትነግሮ ዝግበኣካ ሕጋዊ ግዴታ የለን። እዚ ምሉእ ብምሉእ ውልቃዊ ውሳነኻ እዩ።

ግን፡ ብዛዕባኡ ክትዛረብ እንተደሊኻ፡ ቅኑዕ መንገዲ ኣሎ። ዕላማኻ "ሕማም ኣለኒ" ብምባል ድንጋጸ ምርካብ ዘይኮነስ "ነገራት ንኽፍጸሙ ከምዚ ዓይነት ሓገዝ/ለውጢ የድልየኒ ኣሎ" ብምባል ፍታሕ ምሕባር ክኸውን ይግባእ።

ነዘን ሰለስተ ስጉምትታት ተኸተል፤

1. ዘጋጥመካ ብድሆ ግለጽ፦ ንኣብነት "ብሰንኪ ኣብ ከባቢየይ ዘሎ ጫውጫው ኣብ ስራሕ ከተኩር ይጽገም ኣለኹ" በል።

2. መፍትሒ ሓሳብ ሃቡ ፡ "ካብቲ ኣብ ኩርናዕ ዘሎ ጽምው ዝበለ ቦታ ክሰርሕ ይኽእል ድየ?"

3. እቲ ፍታሕ ነቲ ትካል ዘምጽኦ ረብሓ ኣርእዩ ፡ "ድሕሪኡ ኣፍራይነተይ ዝያዳ ክውስኽን ስርሐይ ብዝበለጸ ክሰርሕን ይኽእል እየ።"

ADHD ጉድለት ድዩ? ብልጫታት እውን ኣለዎ!

ADHD ብሰንኪ ከም ጸገም ምጅማር፡ ምድንጓይን ውዳበ ዘይምህላውን ዝኣመሰሉ ነገራት ጕድለት እዩ ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ሓቂ እዩ እዚኦም ብድሆታት እዮም።

ይኹን እምበር፡ ካልእ ወገን ናይቲ ሳንቲም እውን ኣለዎ። ብዙሓት ADHD ዘለዎም ሰባት እውን ዘገርም ኣወንታዊ ባህርያት ኣለዎም።

• ፈጠራ፦ ካብ ሳንዱቕ ወጻኢ ናይ ምሕሳብን ሓድሽ ፍታሕ ናይ ምርካብን ዘገርም ክእለት ኣለካ።
• ልዑል ጸዓትን ኒሕን፤ዝፈትውዎ ነገር ክገብሩ ከለዉ፡ ብዘይእመን ጸዓትን ኒሕን እዮም ዝሰርሑሉ።
• ልዕሊ ዓቐን ትኹረት፦ ኣብ እትፈትዎ ኣርእስቲ ወይ ዕማም እንተድኣ ኣተኲርካ፡ ነቲ ናይ ደገ ዓለም ረሲዕካ ምሉእ ብምሉእ ኣብኡ ከተተኩር ክእለት ኣለካ።
• ምሕደራ ቅልውላው፦ ኣብ ህጹጽ እዋን መብዛሕትኦም ሰባት ኣብ ዝስንብዱሉ እዋን፡ ADHD ዘለዎም ሰባት ብዘገርም መንገዲ ህድኣት ዝገብሩሉን ጸገማት ዝፈትሑሉን እዋናት ኣለዎም።

መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ብርክት ዝበሉ ዕዉታት ሰብ ሃፍትን ነጋዶን ADHD ከም ዘለዎም ከይተረፈ ይሕብሩ። እቲ ኣገዳሲ ነገር ጥንካረኻ ኣለሊኻ ንዕኡ ዝምጥን ስራሕ ወይ መንገዲ ሞያ ምምራጽ እዩ። ድሕሪኡ፡ ኤዲኤችዲ ኣብ ክንዲ ዕንቅፋት ዝኸውን፡ ንዓወትካ ዓቢ ጸጋ ክኸውን ይኽእል እዩ።