ነዚ ንቆርበትካ ዝጎድእ ሕማቕ ልምድታት እውን ትገብር ዲኻ? (ቆርበትካ ዝሰብሩ ልምድታት)

ኩሉ ሰብ ጥዑይን ድሙቕን ጽቡቕን ቆርበት ክህልዎ እዩ ዝደሊ , ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ ግን እተን መዓልታዊ እንገብራ ብዙሕ ኣቓልቦ ዘይንገብረለን ንኣሽቱ ነገራት ምስ ግዜ ኣብ ቆርበትና ከቢድ ጉድኣት ከብጽሓ ይኽእላ እየን። ሓደ ሓደ ግዜ፡ እዞም ዋላ ዘይንሓስበሎም ልምድታት፡ ቆርበትና ቀልጢፉ ክኣርግ፡ ሕብሩ ክስእንን ፈጸጋ ከማዕብልን ይገብሩ። ስለዚ ሎሚ፡ እዞም ልምድታት እዚኣቶም ንቆርበትና እንታይ ሕማቕ ምዃኖም፡ ብኸመይ ክንጥንቀቐሎም ከም እንኽእል ንዛረብ።

1. ለይቲ ቅድሚ ምድቃስካ ገጽካ ኣይትሕጸብን ዲኻ?

ሓቂ እዩ ሓደ ሓደ ግዜ ካብ ከቢድ መዓልቲ ስራሕ ናብ ገዛ ምስ ተመለስካ፡ ኣሽንኳይዶ ኣብ ዓራት ክትወድቕ ድሌት ገጽካ ክትሕጸብ እኳ ግዜን ጉልበትን የብልካን። ብጣዕሚ ልሙድ እዩ። ኣብ ገጽካ ዘሎ ርስሓት እኳ እንተዘይረኣኻዮ ግን፡ እቲ ምሉእ መዓልቲ ዝተዋህለለ ሓመድ፡ ሓመድ፡ ትኪ መኪና፡ ዘይቲ ገና ኣሎ።

እዚኦም ንሓደ ለይቲ ኣብ ቆርበት ምስ ዝተርፉ፡ ንመትሎታት ይዓጽዉን ምብታኽ የስዕቡን። ቀንዲ ጠንቂ ነድሪ ቆርበት ’ ውን እዮም። እዚ ልምዲ እዚ ምስ ግዜ፡ ቆርበትና ድኹምን ህይወት ዘይብሉን ከም ዝመስል ክገብሮ ይኽእል።

ስለዚ እንታይ ትገብሩ?

እቲ ዝበለጸ ነገር፡ ክሳብ ክንደይ ደኺምካ ብዘየገድስ፡ ቅድሚ ለይቲ ምድቃስካ፡ ገጽካ ብለዋህን ንቆርበት ዝምችእን መጽረዪ ምሕጻብ እዩ። ንቆርበትካ ከይነቐጽካ ርስሓት ክህልዎ ዝገብር ግሊሰሪን ወይ ዘይቲ ስነ-ዕጽዋት ዝሓዘ መጽረዪ ምረጽ። ኣብታ ኣዝያ ሰነፍ መዓልቲ እውን እንተኾነ፡ እንተወሓደ ገጽካ ብመጽረዪ ገጽ ኣጸቢቕካ ምድራዝ፡ ካብ ፈጺምካ ዋላ ሓንቲ ዘይምግባር ኣዝዩ ዝሓሸ እዩ።

2. ሽጋራ ምትካኽ ንቆርበት ብኸመይ ይጸልዎ?

ሽጋራ ምትካኽ ንኣካላት ሕማቕ ምዃኑ ኩላትና ንፈልጦ ኢና። ግን ክሳብ ክንደይ ንቆርበት ከም ዝጎድኦ ትፈልጥ ዲኻ? ብቐሊል ኣዘራርባ ሽጋራ ምትካኽ ሓደ ካብቶም ዓበይቲ ጸላእቲ ቆርበት እዩ።

ኣብ ሽጋራ ዝርከብ ኒኮቲን ነቶም ደም ናብ ቆርበት ዝወስድ ደቀቕቲ ሰራውር ደም ይጽብብ። እዚ ድማ ንዋህዮታት ቆርበት ዘድልዮም መጠን ኦክስጅንን መኣዛታትን ይንክዮ። ብተወሳኺ ኣብ ትምባኾ ዝርከቡ ጎዳእቲ ኬሚካላት ንቆርበትና ንእስነትን ጽኑዕን ዝገብሩ ክልተ ፕሮቲናት ኮላጅንን ኢላስቲንን የጥፍኡ።

ብተወሳኺ፡ ንዓመታት ዓመታት ከንፈርካ ምጭብባጥን ንኣዒንትኻ ካብ ትኪ ንምክልኻል ምጥማትን፡ ኣብቲ ከባቢታት ምጉርምራም ንምፍጣር የቀላጥፎ። ከም ቪታሚን ኤን ሲን ዝኣመሰሉ ጸረ-ኦክስጅን ነዚ ጉድኣት ብመጠኑ ንምንካይ ክሕግዙ ይኽእሉ እኳ እንተኾኑ፡ እቲ እንኮ ቀዋሚ ፍታሕ ግን ሽጋራ ምትካኽ ጠቕሊልካ ምቁራጽ እዩ።

3. መከላኸሊ ጸሓይ ዘይምጥቃም ዘስዕቦ ሓደጋ

ዋላ እኳ ንጸሓይ ምቅላዕ ንቆርበት ጽቡቕ ምዃኑ እንተተሓሰበ፡ ኣብ ብርሃን ጸሓይ ዝረአ ኣልትራቫዮሌት (UV) ጨረርታ ግን ንቆርበት ኣዝዩ ጎዳኢ እዩ። "ጩራታት ዩቪ፡ ቆርበት ብኣግኡ ምእራግ፡ ዋላ'ውን መንሽሮ ቆርበት ከስዕብ ይኽእል'ዩ" ይብሉ ሓካይም።

እቲ ኣገዳሲ ነገር እዚ መከላኸሊ ኣብ ገምገም ባሕሪ ኣብ እትህልወሉ መዓልቲ ጥራይ ዘድሊ ኣይኮነን። ኣብ ደበናዊ መዓልታት፡ ወይ ኣብ ዝሑል መዓልታት ከይተረፈ ፡ ቆርበትካ ብጸሓይ ክጉዳእ ይኽእል እዩ። ስለዚ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ናብ ደገ ኣብ እትወጽእሉ እዋን መከላኸሊ ጸሓይ ምጥቃም ልምዲ ግበሮ።

ብልክዕ ከመይ ጌርካ ትጥቀመሉ?

• ሰፊሕ ስፔክትረም SPF 30 ወይ ልዕሊኡ ዘለዎ መከላኸሊ ጸሓይ ምረጽ። ሰፊሕ ስፔክትረም ማለት ካብ ክልቲኡ ጩራታት UVAን UVBን ​​ይከላኸል ማለት እዩ።
• ንነዊሕ እዋን ኣብ ደገ እንተሃሊኻ ፡ ኣብ ነፍሲ ወከፍ 2 ሰዓታት ዳግማይ ምልካይ .
• እኹል ምልካይ። ንገጽካ ኣስታት ሓደ ማንካ ሻሂ ጥራይ እዩ ዘድልየካ። ከም ግንባርካ፡ ጎኒ ኣፍንጫኻን ትሕቲ መንኵብካን ዝኣመሰሉ ከባቢታት ኣይትረስዕ .

4. ሽኮር ብብዝሒ ትበልዕ ዲኻ ፍረታትን ኣሕምልትን ዘይትበልዕ?

ገለ መጽናዕትታት ከም ዘመልክትዎ፡ ልዑል መጠን ሽኮር ዘለዎ ኣመጋግባ ንመስርሕ እርጋን ቆርበት ከም ዘቀላጥፎ ይሕብሩ። እዚ ከም ሽኮርን ኣይስክሪምን ዝኣመሰሉ ነገራት ጥራይ ዘይኮነስ ፡ ልዑል ስታርች ዘለዎም መግብታት (ዝተጻረየ ካርቦሃይድሬት) ከም ባኒ፡ ባኒን ኖድልስን እውን የጠቓልል።

ብቐሊሉ ክንገልጾ፡ እቲ እንበልዖ ሽኮር ምስቶም ኣብ ቆርበትና ዝርከቡ ፕሮቲናት ኮላጅን ብምትእስሳር፡ ተጣጣዕነቶም ስለ ዝስእን፡ ቆርበትና ብቕልጡፍ ከም ዝሽርሽርን ከም ዝሽርሽርን ይገብሮ።

ንቆርበት ዝምችእ ኣመጋግባ ኣሕምልቲ፡ ፍረታትን ምሉእ እኽልን ዘጠቓልል እዩ . ኣብ ፍሩታታትን ኣሕምልትን ዝርከቡ ጸረ-ኦክስጅን ንጉድኣት ቆርበት ንምክልኻልን ንምጽጋንን ይሕግዙ።

5. ድሌትካ ኣብ ዝስምዓካ እዋን ፍንጣጣኻ ትለቅቕ ዲኻ?

ኣብ ገጽካ ዓቢ ፍንጣጣ ምስ ዝህልወካ፡ ክትፖፕ ክትገብር ትደሊ። እቲ ዝዓበየ ጌጋ ግን ንሱ እዩ። ንሓደ ፍንጣጣ ምጭባጥ ንቆርበት ክጎድእን በሰላ ከስዕብን ይኽእል ’ ዩ። ኣብ ኣእዳውካ ዝርከብ ባክተርያ ናብ ውሽጢ ኣትዩ ረኽሲ ከስዕብ እውን ይኽእል እዩ ፣ ነቲ ጸገም ዝገደደ ይገብሮ።

ስለዚ ብዛዕባ ፈጸጋ እንታይ ትገብሩ?

ቤንዞይል ፐሮክሳይድን ሳሊሲሊክ ኣሲድን ክልተ ካብቶም ውጽኢታውያን ፍወሳታት ፈጸጋ እዮም፡ እንተኾነ ግን ነዚኦም ዝሓዙ ፍርያት ኣብ እትጥቀመሉ እዋን ክትጥንቀቕ ኣለካ።

ልዑል ትሕዝቶ ዘለዎም ክሬማት ንቆርበትካ ከንቅጹ፡ ምቅያሕን ቁጥዐን ከስዕቡ ይኽእሉ ፣ ብፍላይ ተሃዋሲ ቆርበት እንተሃልዩካ። ስለዚ፡ ብትሑት ምትእኽኻብ ጀምር። ንሳሊሲሊክ ኣሲድ፡ 2% ምትእኽኻብ ንመብዛሕትኦም ሰባት ጽቡቕ እዩ። ዝኾነ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ ናብ ዝተሓተ ምትኳር ቀይር። እቲ ኣገዳሲ ነገር ቅድሚ ዝኾነ ሕክምና ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኮይኑ፡ ንቆርበትካ ዝበለጸ ዝሰርሕ እንታይ ምዃኑ ምፍላጥ እዩ።

6. ቆርበትና ነቒጹን ክቕልቀልን ከሎ ትሕጸብ ዲኻ?

ደረቕን ቅራፍ ቆርበትን ቀዳማይ ምልክት ምውሓድ ማይ እዩ። ኣብዚ እዋን እዚ፡ ነቲ ፍላክስ ክንሓጽቦ ዝደሊ ኮይኑ ይስምዓና። ከምኡ ምግባር ንቆርበት ልሙጽ ኮይኑ ክስምዓካ ይኽእል እኳ እንተኾነ፡ ብጭቡጥ ግን እቲ ንቆርበት ማይ ማይ ንኽህልዎ ዝገብር ተፈጥሮኣዊ መከላኸሊ ርስሓት ቆርበት ምድኻም እዩ።

ስለዚ፡ ኣብ ክንዲ ንቆርበትካ ዝያዳ ምሕጻብን ምጉዳእን ፡ ቆርበትካ ብጽቡቕ ማይ ሃቦ። ጨና ዘይብሉ ሎሽን ወይ ክሬም ተጠቐም። ዝኾነ ግሊሰሪን፡ ዳይሜቲኮን፡ ፔትሮላተም ፡ ወይ ሓርጭ ካካዎ ወይ ሓርጭ ሺያ ዝሓዘ ፍርያት ካብ ምጥቃም ተቖጠብ።ከምዚኦም ዝኣመሰሉ ቀመማት ዝሓዙ ፍርያት ብቕልጡፍ ናብ ቆርበት ይውሕጡን ቅብኣት ዝመልኦ ስምዒት ከይገደፉ ንቆርበት ጽቡቕ ርስሓት ይህቡን።