ብዛዕባ ኢንፍራሬድ ሳውና ክትፈልጥዎም ዘለኩም ነገራት! (ጥዕናዊ ረብሓታት ትሕተ ቀይሕ ሳውና)

ኣብ ጂምናዝየም ወይ ስፓ ከይድኩም ትፈልጡ እንተኾይንኩም፡ 'ኢንፍራሬድ ሳውና' ዝበሃል ነገር ሰሚዕኩም ትኾኑ። እዚ ኣብዚ ግዜ እዚ ኣብ ብዙሓት ብዛዕባ ጥዕናን ብቕዓትን ዝግደሱ ሰባት ኣዝዩ ተፈታዊ ኣርእስቲ እዩ። ገሊኦም ድማ ብዙሕ ዘገርም ጥዕናዊ ረብሓታት ከም ዘለዎ ይዛረቡ። ስለዚ ድማ ኢኻ ሕጂ ኣብ ገዛኻ ከይተረፈ ከምዚ ዓይነት ሳውና ክትገዝእ እትኽእል። ስለዚ ሎሚ፡ እዚ ኢንፍራሬድ ሳውና ብሓቂ እንታይ ምዃኑ፡ ብሓቂ ድዩ ኩሉ እቲ ኣለዎ ዝበሎ ረብሓታት ኣለዎ፡ ከምኡ’ውን ክትጥቀመሉ እንተኾይንካ እንታይ ክትፈልጦ ዘለካ ንዛረብ።

ኢንፍራሬድ ሳውና እንታይ እዩ? ካብ ስሩዕ ሳውና ዝተፈልየ ድዩ?

ብቐሊሉ ሳውና ንቐንዲ ሙቐት ኣካላትና ንምውሳኽ ዝሕግዝ መንገዲ እዩ። በዚ መንገዲ ምስ እንውዕይ፡ ረሃጽ ንወጽእ፡ ህርመት ልብና ይውስኽ፡ ዝያዳ ደም ድማ ናብ ቆርበትና ይውሕዝ። እዚ ከምቲ ኣካላትና ካብ ውሽጡ ንደገ ክዝሕል ዝፍትን እዩ። እዚ መስርሕ እዚ ምስቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክንገብር ከለና ዘጋጥም ዝመሳሰል ኮይኑ፡ ንጥዕና ረብሓ ከም ዘለዎ ይእመን።

ይኹን እምበር ኣብ መንጎ እቲ እትፈልጦ ባህላዊ ሳውናን እዚ ኢንፍራሬድ ሳውናን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ።

• ባህላዊ ሳውና : ኣብ ንእሽቶ ክፍሊ ኣቲኻ እሞ ኣብ ውሽጡ ዘሎ መሞቒ ነቲ ኣብ ምሉእ ክፍሊ ዘሎ ኣየር የውዕዮ እሞ ሕሰብ። እቲ ውዑይ ኣየር እቲ እዩ ንኣካላትካ ከም ዝውዕይን ከም ዝረሃጽን ዝገብሮ። ኣብዚኦም ዘሎ ሙቐት ካብ 80-100 ዲግሪ ሴንቲግሬድ (ከባቢ 200 ፋራናይት) ክበጽሕ ይኽእል።

• ትሕተ ቀይሕ ሳውና ፡ እዚ ካልእ ዛንታ እዩ። እዚ ሳውና እዚ ብዓይንና ዘይርአ ትሕተ ቀይሕ ብርሃን ይጥቀም። እዚ ጩራታት ብርሃን ብቐጥታ ንኣካላትካ ይሃርም፣ ንቲሹታት ኣካላትካ ድማ ካብ ውሽጢ የውዕዮም። እዚ ማለት ብቐጥታ ንኣካላትካ የውዕዮ፣ ነቲ ኣብ ከባቢኻ ዘሎ ኣየር ከየሞቐ። ስለዚ እቲ ሙቐት ካብቲ ኣብ ስሩዕ ሳውና ዝወሓደ እዩ። ብዙሓት ሰባት ብርቱዕ ሙቐት ክጻወሩ ስለ ዝጽገሙ፡ እዚ ትሕተ ቀይሕ ሳውና ዝያዳ ምቹእን ዘዛንን ተመክሮ እዩ።

ሕጂ ትሕተ ቀይሕ ሳውናታት ብብዙሕ ዝተፈላለየ መልክዕ ይመጹ። ክትገብሮም እትኽእል ኮቦርታታት፡ ኣብ ገዛኻ ክትሕዞም እትኽእል ንኣሽቱ ካቢናት፡ ኣብ ደገ ዘለኻ፡ ዋላ እውን ብቐሊሉ ክትዘውር እትኽእል ተንቀሳቐስቲ ኮቦርታታት ኣለዉ።

ብሓቂዶ ከምዚ እዚኣቶም ብዙሓት ጽቡቕ ባህርያት ኣለዉ፧ ሓቂ ካብ ሓሶት ንፍለ።

ከምቲ ኣብ ዝኾነ ህቡብ ነገር ዝግበር፡ ብዛዕባ ኢንፍራሬድ ሳውና ወረታት ኣሎ። እዚ ክሳብ ክንደይ ብሳይንሳዊ መዳይ ሓቂ ምዃኑ እስከ ንርአ።

ዛንታ 1፡ ክብደት ሰብነትካ ክትቅንስ ትኽእል ኢኻ!

ብዙሓት ሰባት ኣብ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ከም ዝሕግዝ ይዛረቡ። ሓደ ንእሽቶ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ ፡ ኣዘውቲሮም ሳውና ዝጥቀሙ ሰባት፡ ገለ ስብሒ ኣካላቶም ከም ዝስእኑ ይሕብር። እዚ ዝኾነሉ ምኽንያት ድማ እቲ ምውሳኽ ሙቐት ኣካላት ምስቲ ጽቡቕ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝህልዎ ውጽኢት ተመሳሳሊ ጽልዋ ስለዘለዎ ክኸውን ይኽእል።

ዛንታ 2፡ መርዛም ነገራት ምውጋድ!

እዚ እቲ ካልእ ዓቢ ዛንታ እዩ። " Detoxing " ማለት ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ መርዛማት ነገራት ብረሃጽ ኣቢሎም ይለቐቑ ማለት እዩ። እዚ ጽቡቕ ክመስል ከሎ፡ እቲ ሓቀኛ ዛንታ ግን ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ።

ኣካላትና ከም ጸላም ከብድን ኩሊትን ዝኣመሰሉ ኣካላት ኣለዉዎ፡ ብተፈጥሮኦም ዘይተደልየ ንጥረ ነገራትን መርዛማት ነገራትን ካብ ኣካላትና የውጽኡ። እዚ መስርሕ እዚ ብቐጻሊ እዩ ዝፍጸም። ስለዚ ጥዑይ ሰብ "ዲቶክስ" ንምግባር ብፍሉይ ናብ ሳውና ምኻድ ኣየድልዮን እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ፡ "ዲቶክስ" ዝብል ቃል ከም ናይ ዕዳጋ ምትላል ይጥቀመሉ።

ገለ መጽናዕትታት ኣብቶም ንመርዛማት ኬሚካላት ዝተቓልዑ ሕሙማት ካብ ኣጠቓቕማ ሳውና ገለ እፎይታ ከምዝረኸቡ እኳ እንተገለጹ፡ ንማእከላይ ጥዑይ ሰብ ግን ካብ ሳውና ዓቢ "ዲቶክስ" ክትጽበ ኣጸጋሚ'ዩ።

ስለዚ እቲ ሓቀኛ ጥዕናዊ ረብሓታት ኢንፍራሬድ ሳውና እንታይ እዩ?

ካብቲ ክብደት ሰብነት ምጉዳልን መርዛም ነገራት ምውጋድን ዝህቦ ረብሓታት ወጻኢ፡ ትሕተ ቀይሕ ሳውና ምጥቃም ገለ ሓቀኛታትን ብሳይንስ ዝተረጋገጹን ጥዕናዊ ረብሓታት ኣለዉ። እዚኦም ከም ተወሰኽቲ ካልኦት ሕክምናታት ክጥቀሙ ይኽእሉ።

ትሕተ ቀይሕ ሳውና ክትጥቀም ከለኻ ኣብ ግምት ከተእትዎም ዘለካ ነገራት

ትሕተ ቀይሕ ሳውና ክትጥቀም ትሓስብ እንተኾንካ፡ ብዘይ ስግኣት ክትጥቀመሉ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

• ብንእሽቶ ጀምር፦ ኣብ መጀመርታ ግዜ ኣብ መሕጸቢ ኣካላት ንነዊሕ እዋን ኣይትጸንሕ። ብትሑት ሙቐት (ከባቢ 45 ዲግሪ ሰንቲግሬድ) ጀምር እሞ ኣብኡ ንሓጺር ግዜ ምጽናሕ፡ ከም 5-10 ደቓይቕ። ኣካላትካ እናለመደ ምስ ከደ ቀስ ብቐስ ነቲ ግዜ ወስኽ።
• ግዜኻ ገደብ : ዋላ እውን ኣዝዩ ብቑዕ እንተ ዄንካ፡ ኣብ ሓደ እዋን ልዕሊ 30 ደቓይቕ ኣብቲ ትሬድሚል ኣይትጸናሕ። ኣብ ሰሙን ልዕሊ ሰለስተ ወይ ኣርባዕተ ግዜ ምጥቃም ኣብ ኣካላትካ ግብሪ ክኸፍል ይኽእል እዩ።
• ብዙሕ ማይ ስተ፦ ኣብ ሳውና ብዙሕ ትረሃጽ። እዚ ማለት ማይን ጨውን ካብ ኣካላትና ይጠፍእ ማለት እዩ። ስለዚ ቅድሚ ናብ ሳውና ምኻድካን ኣብ እዋንን ድሕሪ ምኻድን ብዙሕ ማይ ስተ። እንተተኻኢሉ ድማ ኤሌክትሮላይት ዘለዎ መስተ ምስታይ ይሓይሽ። ኣልኮላዊ መስተ ፈጺምካ ኣይትስተ።
• ምስ ወዳእካ ሻወር ውሰድ፤ድሕሪ ሳውና ሻወር ወሲድካ ኣካላትካ ተሓጸብ። እዚ ድማ ነቶም ብረሃጽ ናብ ገጽ ቆርበት ዝመጹ ንጥረ ነገራት ናብ ኣካላትና ከይተመልሱ ንምእላይ ክሕግዝ እዩ።

መን እዩ ትሕተ ቀይሕ ሳውና ብምጥቃም ኣብ ሓደጋ ክወድቕ ዝኽእል?

ትሕተ ቀይሕ ሳውና ብሓፈሻ ውሑስ እኳ እንተኾነ ንገለ ሰባት ግን ዘይምቹእ ክኸውን ይኽእል እዩ። ካብዞም ዝስዕቡ ኩነታት ዝኾነ እንተሃልዩካ ሳውና ካብ ምጥቃም ምቑጣብ ብልሒ እዩ፤

• ከም ማልቲፕል ስክለሮሲስ (MS) ዝኣመሰሉ ሕማማት፦ እዞም ዓይነት ሕማማት ስርዓተ ነርቭ ዘለዎም ሰባት ልዑል ሙቐት ኣካላት ክጻወሩ ኣይክእሉን እዮም።
• ኣብ እዋን ጥንሲ፦ ምውሳኽ ሙቐት ኣካላት ብፍላይ ኣብ መጀመርታ ኣዋርሕ ጥንሲ ኣብ ማህጸን ንዘሎ ህጻን ጎዳኢ ክኸውንን ስንክልና ምውላድ ከስዕብን ይኽእል።
• ቆልዓ ዝጽበዩ ደቂ ተባዕትዮ፦ ልዑል ሙቐት ቁጽሪ ዘርኢ ወዲ ተባዕታይ ከጉድል ይኽእል።
• ኣብ እትሓምመሉ እዋን፦ ሰዓል፡ ሰዓል ወይ ሰዓል ምስ ዝህልወካ ናብ ሳውና ካብ ምኻድ ተቖጠብ። ምሉእ ብምሉእ ምስ ሓወኻ ጥራይ ኪድ።

ንሓደ ኩነታት ጥዕና ንምሕጋዝ ሳውና ክትጥቀም እንተደሊኻ መጀመርታ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ኣብ ርእሲ እቲ ድሮ ትረኽቦ ዘለኻ ሕክምናታት ክትገብሮ ጽቡቕ ሓሳብ እንተኾይኑ ክውስን ይኽእል።