ብሓቂ ድዩ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ፈሳሲ መግቢ (ፈሳሲ ኣመጋግባ) ጥራይ ምብላዕ?

ቀልጢፍካ ክብደትካ ንምጉዳል ቀሊል መገዲ ትደሊ ዲኻ? ከምዚ ዓይነት ነገር እናደለኻ ከለኻ፡ ብዛዕባ ከምዚ ዓይነት "ፈሳሲ ኣመጋግባ " ኣብ ኢንተርነትን ማሕበራዊ መራኸቢታትን ሰሚዕካ ትኸውን። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ ማለት ኣብ ክንዲ ቀንዲ መግቢ ናይታ መዓልቲ፡ ከም ጽማቝ ፍረታት ወይ ኣሕምልቲ ፡ ወይ ብፍሉይ ዝተዳለወ ሻይክ ዝኣመሰሉ ፈሳሲ መግብታት ጥራይ ምስታይ ማለት እዩ። ብዙሓት ሰባት ብኡ ንብኡ ክብደት ሰብነት ክቕንስ ኢና ስለ ዝብሉ እዮም በዚ ዝስሕቡ ። እዚ ግን ብሓቂ ንኣካላትካ ጽቡቕ ድዩ፧ ብዛዕባ እዚ ቁሩብ ብዕምቆትን ብቐሊሉን ንዛረበሉ።

እዚ ፈሳሲ ዝበሃል ኣመጋግባ እንታይ እዩ እቲ ሓቀኛ ትርጉሙ?

ከምቲ ስሙ ዝሕብሮ ፈሳሲ ኣመጋግባ ማለት ኩሉ ወይ ዝበዝሕ መዓልታዊ ካሎሪኻ ካብ ፈሳሲ ትረኽበሉ ኣመጋግባ እዩ። ይኹን እምበር፡ እዚ ኣመጋግባ እዚ ሓያሎ ዝተፈላለዩ ዓይነታት ኣለዉ።

ኣብ ሕክምናዊ ምኽሪ ዝተመርኮሰ ውጥን ፈሳሲ ኣመጋግባ

ከብድኻ ንምምርማር መጥባሕቲ ወይ ከም ኢንዶስኮፒ ዝኣመሰለ ሕክምናዊ መርመራ ክትገብር ከም እትቐርብ እሞ ሕሰብ። ኣብ ከምዚ እዋን፡ ሓኪምካ ኣብ መዓልቲ ክልተ ግዜ ጥራይ ክትክተሎ "ንጹር ፈሳሲ ኣመጋግባ" ክእዝዘልካ ይኽእል እዩ። እዚ ድማ ከም ማይ ሾርባን ገለ ጽማቝ ፍረታትን ዝኣመሰሉ ነገራት የጠቓልል።

ፈሳሲ ኣመጋግባ ንኽብደት ሰብነት

እዚ ዓይነት ኣብ ብዙሓት ሰባት ተፈታዊ ኮይኑ ዘሎ እዩ። ኣብዚ፡ ሓደ፡ ክልተ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ሰለስቲኦም ቀንዲ መግብታት ናይታ መዓልቲ (መብዛሕትኡ ግዜ ቁርስን ምሳሕን) ብጽማቝ ፍረታት/ኣሕምልቲ ወይ ፍሉይ ፕሮቲን ሼክ ኣብ ዕዳጋ ዝርከብ ትትክኦ። ገለ መደባት ንኣሽቱ ምቁር መግቢ ክትበልዕ እውን የኽእሉኻ።

እዚ ኣገባብ እዚ ብሓቂ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ይሕግዘካ ድዩ? እቲ ውጽኢት ክሳብ ክንደይ ይጸንሕ?

እቲ ቀሊል መልሲ እወ እዚ ኣገባብ እዚ ክብደት ሰብነትካ ንምንካይ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ። ከም ዝኾነ ኣመጋግባ፡ ካብቲ ኣብ መዓልቲ እተቃጽሎ ካሎሪ ዝወሓደ ካሎሪ እንተድኣ ወሲድካ፡ ክብደትካ ክትቅንስ ኢኻ። እዚ ፈሳሲ ኣመጋግባ ንገለ ሰባት ቀሊል ክመስሎም ይኽእል እዩ፡ ምኽንያቱ ብዙሕ ምቁጽጻር ክፋላት ስለዘየድልዮ።

ኣብዚ ግን ዓቢ ጸገም ኣሎ።

ሃንደበት ንኣመጋግባኻ ካሎሪ ምስ ገደብካዮ፡ እቲ ጸዓት ዘቃጽለሉ ፍጥነት ዝኾነ ምትሕልላፍ ምግቢ ኣካላትካ ሃንደበት ይዝሕትል። እቲ ኣካል "ሕጽረት መግቢ ስለዘሎ፡ ነቲ ሕጂ ዘለዎ ጸዓት ክዕቅብ ኣለዎ" ኢሉ ይሓስብ።

ስለዚ፡ ነቲ ፈሳሲ ኣመጋግባ ኣቋሪጽካ እንደገና ንቡር ምብላዕ ምስ ጀመርካ፡ ምትሕልላፍ መግቢኻ ክዝሕትል እዩ፡ እዚ ድማ ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ብዝቐልጠፈ ክብደትካ ናይ ምውሳኽ ተኽእሎኻ ኣዝዩ ይዓቢ። እዚ ማለት ድማ ​​ነቲ ዝወረድካዮ ክብደት ቀልጢፍካ ክትመልሶ ትኽእል ኢኻ።

ስለዚ ንነዊሕ እዋን ዝጸንሕ ውጽኢት ንምርካብ ፈሳሲ ኣመጋግባ ምስ ደረቕ መግቢ ምውህሃድ፡ ካሎሪ ብሚዛናዊ መንገዲ ምቁጽጻርን ግቡእ ኣመጋግባ ምምሃርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ፈሳሲ ኣመጋግባ እንታይ ከቢድ ሓደጋታት ኣለዎ?

ጽቡቕ ውጥን ፈሳሲ ኣመጋግባ ንመዓልቲ ሚዛናዊ ኣመጋግባ መኣዛታት ክህብ ይግባእ። ይኹን እምበር፡ ብዙሓት ኣብ ዕዳጋ ዚርከቡ ውጥናት ከምኡ ኣይገብሩን እዮም። ብፍላይ ኣዝዩ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ኣዝዩ ትሑት ካሎሪ ዘለዎ ኣመጋግባ ካብ 400-800 ካሎሪ ኣብ መዓልቲ ዝህብ , ብዘይ ሕክምናዊ ክትትል ክትክተሎ ኣዝዩ ሓደገኛ እዩ።

ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ገለ ካብቲ ከምዚ ዝኣመሰለ ነገራት ብምግባር ክመጽእ ዝኽእል ሓደጋታት ተዘርዚሩ ኣሎ።

ቅድሚ ፈሳሲ ኣመጋግባ ምጅማርካ እንታይ ክትገብር ኣለካ

እዚ ዅሉ ምስ ኣንበብካ፡ እዚ ፈጺሙ ጽቡቕ ነገር ከም ዘይኰነ ጌርካ ኽትሓስብ ትኽእል ኢኻ። ይኹን እምበር ብትኽክልን ብሕክምናዊ ምኽሪን እንተተገይሩ ኣብ ገለ ኣጋጣሚታት ጠቓሚ ክኸውን ይኽእል እዩ። ስለዚ፡ ብዛዕባ እዚ ትሓስብ እንተ ዄንካ፡ ነዚ ዚስዕብ ነጥብታት ኣብ ግምት ምእታውካ ኣረጋግጽ።

ብመጀመርታ ንሓኪምካ ርአ!

ብፍላይ ነፍሰጾር ወይ ዘጥብዋ ኣዴታት፡ ንሕማም ሽኮርያ ኢንሱሊን ዝወስዳ ሰባት፡ ወይ ዝኾነ ካልእ ሕዱር ሕማም ዘለዎ ሰብ፡ ብዘይ ሕክምናዊ ምኽሪ ነዚ ነገራት ክፍትን የብሉን።

ምስ ክኢላ ኣመጋግባ ተወከስ።

ሓኪምካ እንተፈቒዱልካ፡ ምስ ምዝጉብ ክኢላ ኣመጋግባ ተራኺብካ ንዓኻ ዝምጥንን ዘድልየካ ኣመጋግባ ከም እትረክብ ዘረጋግጽን ውጥን ምፍጣር ጽቡቕ ሓሳብ እዩ። ተወሳኺ ቪታሚናት ወይ መመላእታታት ክትወስድ ’ ውን ይመኽሩኻ ይኾኑ።

እንታይ ትሰቲ ከም ዘለኻ ፍለጥ።

ቅድሚኡ ዝተዓሸገ ፈሳሲ መግቢ ትጥቀም እንተኾንካ ፡ ነቲ ናይ ኣመጋግባ ሓቅታት ዝብል ምልክት ብጥንቃቐ ኣንብቦ። ካብቲ መዓልታዊ ዝመኽረካ መጠን ቪታሚናትን ማዕድናትን 100% ትረክብ ከምዘለኻ ኣረጋግጽ። ጥሜት ንምቁጽጻር ዝሕግዝ እኹል ፕሮቲንን ፋይበርን ዝሓዘ ውጥን ምረጽ።