ዘይቲ ኣውሊዕ ብሓቂ ንሓደጋ ሕማም ምርሳዕ ይቕንሶ ድዩ፧ (Dementia Risk) እቲ ዳሕረዋይ መጽናዕቲ እንታይ ይብል

ብዙሓት ካባና ኣብ ምብሳል ዘይቲ ኣውሊዕ ምጥቃም ዝለመድናዮ ብፍላይ ድማ ሰላጣን ምግቢ ፓስታን ክንሰርሕ ከለና እዩ። ንመግቢና ድንቂ መኣዛን ጨናን ይህቦ። ግን፡ ዘይቲ ኣውሊዕ መቐረት ዘዕቢ ጥራይ ዘይኮነስ፡ ንጥዕና ሓንጎልና ዓቢ ሓገዝ ክኸውን ከም ዝኽእል ሓሲብኩም ትፈልጡ ዶ? ኣብ ቀረባ እዋን ዝተገብረ መጽናዕቲ ብዛዕባ እዚ ገለ ኣዝዩ ኣገዳሲ ሓበሬታ ረኺቡ ኣሎ። ሎሚ ብዛዕባኡ ንዛረበሉ።

ዳሕረዋይ መጽናዕቲ እንታይ ይብል?

ኣብዚ ቀረባ እዋን፡ ኣብ ኣመሪካ ካብ ዝርከብ ሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ዝመጹ ተመራመርቲ፡ ኣዝዩ ሰፊሕ መጽናዕቲ ኣካይዶም። ን28 ዓመታት ናይ ልዕሊ 92 ሽሕ ሰባት ሓበሬታ ጥዕናን ኣመጋግባ ኣመጋግባን ተኸታቲሎም። ኣብ መወዳእታ ናይዚ መጽናዕቲ፡ ሓደ ዘገርም ነገር ረኺቦም። ማለት እቶም ኣብ መዓልቲ 7 ግራም ዘይቲ ኣውሊዕ ዝወስዱ (እዚ ድማ ብግምት ፍርቂ ማንካ ሻሂ) ካብቶም ዘይቲ ኣውሊዕ ዘይወስዱ ብሕማም ምርሳዕ ናይ ምሟት ሓደጋኦም ብ28% ዝተሓተ እዩ። ሕሰብዎ ጥራይ ፍርቂ ማንካ ሻሂ ክንድዚ ዝኣክል ውሑድ እዩ። እዚ መጽናዕቲ ከም ዝሕብሮ፡ ዋላ ከምዚ ዝኣመሰለ ውሑድ መጠን ንጥዕና ሓንጎልና ገለ ናይ ነዊሕ ግዜ ረብሓታት ክህልዎ ይኽእል እዩ። ካልእ ኣገዳሲ ነገር እዚ ረብሓ እዚ ኣብቲ ሓፈሻዊ ኣመጋግባኻ ክሳብ ክንደይ ጽቡቕ ምዃኑ ዝምርኮስ ዘይምዃኑ እዩ። እዚ ማለት ዋላ ብንቡር መግቢ እንተመገብካ፡ ኣብ ኣመጋግባኻ ቁሩብ ዘይቲ ኣውሊዕ ምውሳኽ እዚ ረብሓ እዚ ክህልዎ ተኽእሎ ኣሎ።

ዘይቲ ኣውሊዕ ኣብ ክንዲ ማርጋሪንን ማዮኔዝን?

ብዙሕ ግዜ ምስ ባኒ ንበልዕ፡ ሳንድዊች ንሰርሕ፡ ከም ማርጋሪን፡ ሓርጭ፡ ማዮኔዝ ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት ንጥቀም፡ ሓቀይ? እዚ መጽናዕቲ ካልእ ኣዝዩ ግብራዊ ነገር ረኺቡ ኣሎ። ማለት ከምዚኦም ዝበሉ ብኣርቲፊሻል ዝተዳለዉ ስብሒ (መስርሒ ስብሒ) ብዘይቲ ኣውሊዕ ምትካእ ዘለዎ ረብሓ፣ እዚ ድማ ተፈጥሮኣዊ ፍርያት እዩ። ብመሰረት እቶም ተመራመርቲ፡ ኣብ መዓልቲ ኣብ ክንዲ ሓደ ማንካ ሻሂ ማርጋሪን ወይ ማዮኔዝ ተመሳሳሊ መጠን ዘይቲ ኣውሊዕ እንተበሊዕካ ፡ ምስ ሕማም ምርሳዕ ዝተኣሳሰር ሞት ካብ 8% ክሳብ 14% ከተጉድሎ ትኽእል ኢኻ። እዚ ብሓቂ ዓቢ ነገር እዩ ሓቀይ? ምኽንያቱ እዚ ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ብቐሊሉ ክንውስኸሉ እንኽእል ንእሽቶ ለውጢ እዩ። ነዚ ካብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ብዝያዳ ብንጹር ክትርድእዎ ትኽእሉ ኢኹም።

እዚ ብኸመይ ይኸውን፧

ሕጂ "ዘይቲ ኣውሊዕ ኣብ ሓንጎል ከመይ ጌሩ እዩ እዚ ጽልዋ ኣለዎ" ኢልኩም ትሓስቡ ትኾኑ። ተመራመርቲ ብዛዕባ ክልተ ክኾኑ ዝኽእሉ ምኽንያታት ናይዚ ይዛረቡ ኣለዉ። 1. ቀጥታዊ ጽልዋ ኣብ ሓንጎል፦ ገለ ካብቶም ኣብ ዘይቲ ኣውሊዕ ዝርከቡ ሓያላት ጸረ-ኦክስጅን ውህደታት ፡ ነቲ ንሓንጎልና ዝከላኸል ደምን ሓንጎልን ሓጹር ሰጊሮም ናብ ሓንጎል ክኣትዉ ይኽእሉ። እዞም በዚ መንገዲ ናብ ሓንጎል ዝኣትዉ ውህደታት፡ ጉድኣት ብምንካይ ንጥዕና ዋህዮታት ሓንጎል ንምክልኻል ብቐጥታ ክሕግዙ ይኽእሉ። 2. ዘይቀጥታዊ ጽልዋ፦ እቲ ካልኣይ ነጥቢ ዘይቲ ኣውሊዕ ንጥዕና ልብን ስርዓተ ደምን ኣዝዩ ጠቓሚ ምዃኑ እዩ . ጥዑይ ልብን ጽሩይ ስርዓተ ሰራውር ደምን ምህላው ማለት ሓንጎል ዘድልዮ ኦክስጅንን መኣዛታትን ብዘይ ዝኾነ ሕጽረት ይረክብ። በዚ መንገዲ ጽቡቕ ጥዕና ልቢ ብምዕቃብ ዘይቲ ኣውሊዕ ብተዘዋዋሪ መንገዲ ጽቡቕ ጥዕና ሓንጎል ንምዕቃብ ይሕግዝ።

እዚ ግን ካልእ ጎኒ ኣለዎ... ንሱ እውን ንነቕሓሉ።

ከምዚ ዝበለ ውጽኢት መጽናዕቲ ምርኣና ኣዝዩ ዘሐጉስ እኳ እንተኾነ፡ ነዚ ሓበሬታ ብሓላፍነት ምርዳእ ግን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብዛዕባ እዚ መጽናዕቲ እዚ ኽንመያየጥ ከለና ሒደት ክንፈልጦም ዘሎና ነገራት ኣሎ።ብቐሊል ኣዘራርባ ኣብ መንጎ ክልቲኦም ምትእስሳር ዘሎ ይመስል፡ እንተኾነ ግን እቲ ሓደ ነቲ ካልእ ጠንቂ ምዃኑ ክሳብ ሕጂ ኣይተረጋገጸን። ምኽንያቱ፡ ካልኦት ነዚ ኣበርክቶ ዝገብሩ ረቛሒታት ክህልዉ ይኽእሉ እዮም። እሞ ሕሰብዎ፡ ዘይቲ ኣውሊዕ ዝጥቀም ሰብ መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ጥዕንኡ ኣዝዩ ዝግደስ ሰብ እዩ። ንሳቶም ድማ፤

• ጽቡቕ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምስ ብዙሕ ኣሕምልትን ፍረታትን ክትበልዕ ይግባእ ።
• ምናልባት ኣዘውቲርካ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ትገብር ትኸውን።
• ምናልባት ሽጋራ ምትካኽ ወይ ብዙሕ ኣልኮላዊ መስተ ዘይምስታይ ።

ስለዚ፡ ብዘይካ ዘይቲ ኣውሊዕ፡ እዞም ጽቡቕ ልምድታት ኣብ ምንካይ ሓደጋ ሕማም ምርሳዕ እውን ጽልዋ ክህልዎም ዝኽእል ዓቢ ተኽእሎ ኣሎ፡ ሓቀይ? ተመራመርቲ ነዞም ​​ረቛሒታት ኣብ ግምት ብምእታው እኳ እንተ ተንቲኖም፡ ከምዚ ዝኣመሰለ ሳዕቤናት ግን ምሉእ ብምሉእ ክውገድ ኣይክእልን እዩ። ከምኡ’ውን ተሳተፍቲ ናይዚ መጽናዕቲ ብቐንዱ ጸለምቲ ሰብ ሞያ ጥዕና እዮም። ስለዚ እዚ ውጽኢት ኣብ ካልኦት ከማና ኣብ ሲሪላንካ ንዝርከቡ ብሄራት ዝምልከት ድዩ ኣይኮነን ንምፍላጥ ዝያዳ መጽናዕቲ ክግበር ኣለዎ። ዘይቲ ኣውሊዕ፡ ሕማም ምርሳዕ፡ ሕማም ምርሳዕ፡ ጥዕና ሓንጎል፡ ኣመጋግባ፡ ጥዕና ዘለዎ ኣመጋግባ፡ ጥዕና ልቢ