ብዛዕባ ድቃስ ናይ 1-3 ወርሒ ህጻንኪ (Infant Sleep) ንመሃር?

ወላዲ ምስ ኮንካ ብፍላይ ኣብተን ቀዳሞት ኣዋርሕ ድሕሪ ምውላድካ፡ ‘ምድቃስ’ ከም ሕልሚ ኮይኑ ዝስምዓካ እዋናት ኣሎ ሓቀይ? ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ዳግማይ እኹል ድቃስ ኣይረክብን እየ" ኢልካ ትሓስብ ትኸውን። ግን ኣይትጨነቑ! ንእሽቶ ውላድካ እናዓበየ ምስ ከደ፡ ኣገባብ ድቃሶም እውን ብዘደንቕ መንገዲ ክውደብ እዩ። ንሎሚ ብዛዕባ ድቃስ ውላድኪ ካብ ሓደ ክሳብ ሰለስተ ወርሒ፡ እንታይ ክትጽበ ከም ዘለካን ብኸመይ ክንሕግዞ ከም እንኽእልን ንዛረብ።

ድቃስ ህጻን ኣብ 1-3 ወርሒ ከመይ ይመስል?

ውላድኪ ሓደ ወርሒ፡ ክልተ ወይ ሰለስተ ወርሒ ኣቢሉ ምስ ዝኸውን ፡ ኣገባብ ድቃሱ ክቕየር ክጅምር እዩ። ከምቲ ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት ዝነበሮ ብዙሕ ግዜ ኣብ ክንዲ ዝበራበር፡ ቁሩብ ንውሕ ዝበለ ግዜ ክድቅስ ክጅምር እዩ።

ኣብዚ ግዜ እዚ "ምሉእ ለይቲ ምድቃስ" እንታይ ማለት እዩ?

"እቲ ህጻን ምሉእ ለይቲ ደቂሱ" ኢልና ሓሲብና፡ ኣብዚ ዕድመ እዚ ግን 5 ወይ 6 ሰዓታት ተኸታታሊ ድቃስ ማለት እዩ . እወ ልክዕ ከምኡ ሰሚዕካዮ። ስለዚ ንስኻ እውን ክሳብ ንግሆ ክትድቅስ ከም እትኽእል ሃንደበት ኣይትሕሰብ ሓቀይ? ካብቲ ቅድሚ ሕጂ ዝነበረካ ግን ቁሩብ ዕረፍቲ ክስምዓካ እዩ። ዑደት ድቃስ ናይቲ ህጻን (`Sleep Cycle`) በብቑሩብ ንዑደት ድቃስካ ክመስል ክጅምር እዩ። ከምኡ’ውን ብለይቲ ጡብ ኣደ እትጥብውሉ ግዜ ቁሩብ ክጎድል ይኽእል።

ለይትን መዓልትን ጸልማት

ኣብተን ቀዳሞት ሰሙናት፡ ገለ ዕሸላት መዓልትን ለይትን ንምፍላይ ይጽገሙ። ቀትሪ ጽቡቕ ይድቅሱ፡ ለይቲ ድማ ካብ ድቃሶም ተበራቢሮም ክጻወቱ እዮም። ኣብ 2-3 ወርሒ ግን መብዛሕትኦም ዕሸላት ነዚ ናይ መዓልቲ-ለይቲ ምስግጋር መሊኾምዎ ኣለዉ። ኣብዚ እውን ክትሕግዙ ትኽእሉ ኢኹም። ብመዓልቲ እቲ ገዛ ጽቡቕ ብርሃን ይሃልዎ፣ ምስ ውላድኪ ተዘራረብ፣ ተጻወት። ለይቲ ክትድቅሶ ከለኻ፡ ነቲ ክፍሊ ጸልማት ብምግባር ጽምው ዝበለ ሃዋህው ምፍጣር።

ሓደ ህጻን ኣብ መዓልቲ ክንደይ ግዜ ክድቅስ ኣለዎ?

ኣብዚ ዕድመ እዚ ማለት ኣብ መንጎ 1-3 ወርሒ፡ ሓደ ህጻን መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መዓልቲ ካብ 14 ክሳብ 17 ሰዓታት ይድቅስ። እዚ ግን ካብ ህጻን ናብ ህጻን ቁሩብ ክፈላለ ይኽእል። ገለ ዕሸላት ቁሩብ ዝያዳ ክድቅሱ ይኽእሉ፣ ገለ ድማ ቁሩብ ክውሕዱ ይኽእሉ። እዚ ድቃስ ቀጻሊ ዘይኮነስ ብመልክዕ ሓያሎ ሓጸርቲ ድቃስ ኣብ መዓልቲ፡ ቁሩብ ነዊሕ ድቃስ ድማ ብለይቲ ዝመጽእ እዩ።

ድቃስ ንህጻናት ኣዝዩ ኣገዳሲ ዝዀነ ስለምንታይ እዩ፧

ሕጂ ምናልባት "እዞም ንኣሽቱ ንምንታይ እዮም ክንድዚ ዝኣክል ድቃስ ዘድልዮም?" ብቐሊል ኣዘራርባ፡ ድቃስ ንዕብየትን ምዕባለን ዕሸላት ኣገዳሲ እዩ።

• ምዕባለ ሓንጎል : ዕሸላት ደቂሶም ከለዉ ሓንጎል ብቕልጡፍ ይምዕብል። እዚ ንሓደስቲ ነገራት ንምምሃርን ንምዝካርን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ብፍላይ `REM Sleep` (Rapid Eye Movement Sleep) ዝበሃል ቀሊል ድቃስ መድረኽ ነዚ ብዙሕ ኣበርክቶ ኣለዎ።
• ዕብየት ኣካላት : እቲ ንኣካላት ዕሸላት ንኽዓቢ ዝሕግዝ ሆርሞን ዕብየት ዝያዳ ዝፍኖ ኣብ ዓሚቕ ድቃስ ምስ ዝህልዉ እዩ።
• ምሕያል ስርዓተ ምክልኻል : ጽቡቕ ዝድቅሱ ህጻናት ዝሓየለ ስርዓተ ምክልኻል ሕማም ኣለዎም፣ እዚ ማለት ድማ ​​ንሕማም ዝያዳ ተጻዋርነት ኣለዎም .
• ባህርን ስሚዒትን : እኹል ድቃስ ዝረኽቡ ዕሸላት መብዛሕትኡ ግዜ ኣብ መዓልቲ ሕጉሳትን ንጡፋትን እዮም። እኹል ድቃስ እንተዘይረኺቦም፡ ክቑጥዑን ብዙሕ ክበኽዩን ይኽእሉ።

ምቹእ ድቃስ ዝህልወሉ ሃዋህው ንፍጠር።

ውላድኪ ጽቡቕ ድቃስ ንኽድቅስ ንምሕጋዝ፡ ምቹእ ናይ ድቃስ ሃዋህው ምድላው ኣገዳሲ እዩ።

ቅኑዕ ናይ ድቃስ ኣቀማምጣ

እቲ ህጻን ዝድቅሰሉ ቦታ ውሑስን ምቹእን ክኸውን ኣለዎ ።

• ንህጻንኪ ብፍሉይ ዝተዳለወ ዓራት ወይ ባሲኔት ምጥቃም ዝበለጸ እዩ። እቲ ፍራሽ ጽኑዕ ክኸውን ኣለዎ፣ ልስሉስ ፍራሽ ድማ ምቹእ ኣይኮነን።
• ኣብ ርእሲ ወይ ኣካላት እቲ ህጻን ክዕንቀፍ ዝኽእል መጻወቲ፡ ኮቦርታ ወይ መንበር ኣብቲ ዓራት ኣይተቐምጥ።
• ሙቐት ክፍሊ ንህጻን ኣብ ምቹእ ደረጃ ምሓዝ። ኣዝዩ ዝሑል ይኹን ኣዝዩ ውዑይ ጽቡቕ ኣይኮነን።

ጸልማትን ስቕታን

ለይቲ ክትድቅሰሉ እትኽእል ግዜ ምስ በጽሐ ፡ ነቲ ክፍሊ ኣዝዩ ጸልማት ግበሮ . እዚ ድማ ውላድኪ ለይቲ ምዃኑ ንኽርዳእ ይሕግዞ። ከምኡ’ውን ብዝተኻእለ መጠን ጽምው ዝበለ ሃዋህው ምፍጣር። ይኹን እምበር፡ ገለ ዕሸላት ልስሉስን ሓደ ዓይነት ድምጺ (`ጻዕዳ ድምጺ`) ሒዞም ዝሓሸ ድቃስ ይድቅሱ። ነዚ ንእሽቶ `ጻዕዳ ድምጺ ማሽን` ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ፡ ወይ ሓደ ሓደ ግዜ ድምጺ ፋን እኹል እዩ።

ከመይ ጌርካ ጽቡቕ ናይ ድቃስ ልምዲ ነማዕብል?

እዘን ካብ 1-3 ኣዋርሕ ንውላድኪ ጽቡቕ ናይ ድቃስ ልምዲ ክትምስርት ክትጅምር ጽቡቕ ግዜ እየን። እዚኦም ብሓደ ለይቲ ክግበሩ ዝኽእሉ ነገራት ኣይኮኑን ቁሩብ ትዕግስቲ ዝሓትት እዩ።

ድቃስ ዝመልአ ምልክታት ኣለሊ

ውላድኪ ድቃስ ምስ ዝስእን ብዝተፈላለየ መንገዲ ከርእዮ እዩ። ነዚኦም 'ድቃስ ዝህቡ ምልክታት' ኢልና ንጽውዖም።

• ኣዒንቲ ምሕኻኽ
• እዝኒ ይስሓብ።
• ማዕጾ ምኽፋት።
• ካብቲ ልሙድ ጸጥታ ወይ ዝያዳ ቁጥዐ ምዃን
• ንርሑቕ ምጥማት

ነዞም ምልክታት ምስ ኣስተብሃልኩም ንውላድኪ ብቕልጡፍ ከተደቅስዎ ምፍታን ኣገዳሲ እዩ። ውላድኪ ኣዝዩ ደኺሙ ክበኪ ክሳብ ዝጅምር ኣይትጸበ። እዚ ኸኣ ንኽድቅስ ዝያዳ ከጸግሞ ይኽእል እዩ።

ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ

ውላድኪ ምሸት ምሸት ቅድሚ ምድቃሱ ተመሳሳሊ ቀሊል ልምዲ ብምኽታል፡ ግዜ ዓራት ከም ዝኣኸለ ምልክት ክረክብ እዩ። እዚ ድማ ካብ 15-20 ደቓይቕ ክወስድ ይኽእል።

ንኣብነት፥

1. ኣካላትካ ተሓጺብካ ጽሩይ ክዳን ምኽዳን።

2. ጸባ ሃበኒ።

3. ንእሽቶ ደርፊ ደርፊ ወይ ድማ ቀስ ኢልካ ዛንታ ምዝራብ።

4. ነቲ ህጻን ሒዝካ ኣብቲ ክፍሊ ምዝዋር።

5. ብድሕሪኡ ኣደቀስዎ።

እዚ ልማድ እዚ መዓልታዊ ብተመሳሳሊ ቅደም ተኸተልን ብሓደ ግዜን ምስ ዝፍጸም፡ እቲ ህጻን ይለምዶ።

ድቃስ ስኢኑ ግን ገና ንቑሕ እናሃለወ ኣብ ዓራት ኣቐምጦ።

እዚ ካብ ምዝራብ ምግባር ይቐልል። እንተተኻኢሉ ግን፡ ውላድኪ ቅድሚ ምድቃሱ፡ ገና ድቃስ ኣብ ዝሰኣነሉ እዋን፡ ኣብ ዓራቱ ከተእትዎ ፈትን። እዚ ድማ ባዕሉ ምድቃስ ንኽለምድ ይሕግዞ። እዚ ግን ንኹሎም ዕሸላት ኣይሰርሕን እዩ፣ ስለዚ ንውላድኪ ዝሰርሕ መንገዲ ድለ።

ድቃስ ህጻን ዝጸልዉ ልሙዳት ጸገማት

ኣብዚ ግዜ እዚ ገለ ልሙዳት ናይ ድቃስ ሕቶታት ክለዓሉ ይኽእሉ። እንታይ ምዃኖምን እንታይ ክግበር ከም ዝኽእልን እስከ ንርአ።

• ብተደጋጋሚ ለይቲ ምንቃሕ፦ ኣብዚ ዕድመ ዝርከቡ ህጻናት ኣብ ለይቲ ብዙሕ ግዜ ክበራበሩ ንቡር እዩ። ስለዝጠመዩ ወይ ቁሩብ ምቾት ስለዘይብሎም ጥራይ ክኸውን ይኽእል። ውላድኪ ምስ ተበራበረ፡ ኣይትስንብድ፡ ዘድልዮ ግበር (ምምጋብ፡ ዳያፐር ቀይር)፡ ህድእ ኢልካ ድማ ናብ ድቃስ ኣእትዎ።
• ማሕበር ምምጋብ ናብ ድቃስ፦ ብዙሓት ኣዴታት ንውላደን እናመገባ ከለዋ ይድቅሳኦ። እዚ ቀሊል እኳ እንተኾነ፡ ሓደ ሓደ ግዜ እቲ ህጻን ከይተመገበ ክድቅስ ኣይደልን ይኸውን። እንተተኻኢሉ፡ ነቲ ህጻን ድሕሪ ምምጋቡ፡ ቅድሚ ምሉእ ብምሉእ ምድቃሱ፡ ኣብ ዓራት ከተቐምጦ ፈትን።
• ዕብየት ምውጥዋጥ፦ ኣብ እዋን ዕብየት ዕብየት ዕሸላት ብብዝሒ ክጠምዩን ኣብ ድቃሶም ለውጢ ክህልዎምን ይኽእል። ብብዝሒ ጡብ ኣደ ክጠብዉን ብዝያዳ ክሕቆፉን ከድልዮም ይኽእል እዩ። እዚ ኣብ ውሽጢ ሒደት መዓልታት ናብ ንቡር ክምለስ እዩ።
• ሕማማት፦ ከም ሰዓል ወይ ቃንዛ ከብዲ ዝኣመሰለ ንእሽቶ ሕማም እውን ከይተረፈ ንደቃስ ውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ዅነታት፡ ካብ ሓኪም ምኽሪ ውሰድ።

ውሑስ ድቃስ ንውላድኪ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ!

ብዛዕባ ድቃስ ህጻናት ክንዛረብ ከለና፡ ብዛዕባ ውሑስ ድቃስ ክንርስዕ ኣይንኽእልን ኢና . እዚ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ , ምኽንያቱ ነቲ ህጻን ካብ ሃንደበታዊ ሞት ዕሸላት (SIDS) ክከላኸለሉ ይኽእል።

ዘክር፦ ንውላድኪ ኩሉ ግዜ ብሕቖኡ (ምምላስ ናብ ድቃስ) ኣደቅሶ ። እዚ እቲ ኣገዳሲ መንገዲ ምክልኻል SIDS እዩ።

ገለ ተወሳኺ ኣገደስቲ ነጥብታት፤

• እቲ ውላድኪ ዝድቅሰሉ ፍራሽ ጽኑዕን ጸፍሒን ክኸውን ኣለዎ ። ከም ዝጥሕል ፍራሽ፡ ናይ ማይ ፍራሽ፡ ከምኡ’ውን ናይ ፋቱላ ቦርሳ ዝኣመሰሉ ነገራት ምቹኣት ኣይኮኑን።
• ኣብ ዓራት ህጻንኪ መንበር ፡ ኵምራ ኮቦርታታት፡ ዓበይቲ መጻወቲታት ወይ ባምፐር ኣይተቐምጥ ። እዚኦም ምሕንካኽ ከስዕቡ ይኽእሉ።
• ንውላድኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ኣይትኽደንዎ ወይ ብጣዕሚ ውዑይ ኮይኑ ክስምዖ ብዝገብር ክዳን ኣይትጠቕልልዎ ። ናይ ክፍሊ ሙቐት ኣስተውዕል።
• ውላድኪ ካብቶም ሽጋራ ዘትክኹ ሰባት ኣርሕቖ። ኣብቲ ውላድኪ ኣብ ዘለዎ ከባቢ፡ ከምኡ’ውን ኣብ እዋን ጥንሲ ሽጋራ ምትካኽ፡ ንሓደጋ SIDS ኣዝዩ ይውስኾ።
• እቲ ኣህጉራዊ ለበዋ ምስ ወለዲ ኣብ ሓደ ክፍሊ ክትድቅስ እዩ፣ ግን ኣብ ዝተፈለየ፣ ውሑስ ቦታ (ዓራት) ንህጻን , እንተወሓደ ንመጀመርታ 6-12 ኣዋርሕ።
• ይኹን እምበር ኣብ ሃገርና መብዛሕትኡ ግዜ ኣዴታት ምስ ዕሸላተን ኣብ ሓደ ዓራት እየን ዝድቅሳ። ከምኡ ዓይነት ዓራት እንተተኻፊልኩም፡ ኣዝዩ ክትጥንቀቕ ኣለኩም .
• ወለዲ ኣልኮላዊ መስተ፡ ሓሽሽ ወይ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ ዘስዕቡ መድሃኒታት ይወስዱ እንተኾይኖም ንሓደ ህጻን ፈጺምካ ኣይትድቅሶ።
• ኣብቲ እቲ ህጻን ዝድቅሰሉ ጎኒ መንደቕ እንተሃልዩ፡ ኣብ መንጎ ዓራትን መንደቕን ክዕጾ ዝኽእል ክፍተት እንተሃልዩ መርምሩ።
• ዓበይቲ ሰባት ዝጥቀሙሉ መንበር ወይ ረጒድ ኮቦርታታት ኣብ ጥቓ ገጽ እቲ ህጻን ኣይተቐምጥ።
• ውላድኪ ኣብ ኣዝዩ ልስሉስ ፍራሽ (ዝጥሕል) ክድቅስ ኣይትፍቀደሉ።

መዓስ ናብ ሓኪም ክኸይድ ኣለኒ?

መብዛሕትኡ ግዜ እዚ ኣብ ድቃስ ህጻን ዝመጽእ ለውጢ ንቡር እኳ እንተኾነ፡ ምኽሪ ሕክምና ክትሓትት ዝግበኣካ እዋናት ግን ኣሎ።

• ውላድኪ ካብ መጠን ንላዕሊ ድቃስ እንተድኣ ኣለዎ ወይ ንኽበራበር ኣጸጋሚ እንተኾይኑ።
• ኣብ ድቃስ ውላድኪ ሃንደበታዊ መግለጺ ዘይብሉ ለውጢ እንተ ኣስተብሂልካ።
• ኣብ እትድቅሰሉ እዋን ምትንፋስ ዝሽገር እንተመሲሉካ (ንኣብነት ዓው ኢልካ ምሕንፋጽ፣ ንዝተወሰነ ግዜ ምትንፋስ ምቁራጽ)።
• እቲ ህጻን ጽቡቕ ድቃስ ዝድቅስ እንተመሰለ እውን ፡ ክብደቱ ብግቡእ ኣይውስኽን ኣሎ .
• ብዛዕባ ድቃስ ውላድኪ ከቢድ ስክፍታ ወይ ጥርጣረ እንተሃልዩኪ።

ኣብ ከምዚ ዝበለ ኩነታት፡ ምኽሪ ንምርካብ ናብ ሓኪም ህጻናት ምውካስ ዝበለጸ እዩ።

ድቃስ ማማን ባባን እውን ኣገዳሲ እዩ!

ሓቂ እዩ ኣዴታትን ኣቦታትን ሓድሽ ዝተወልደ ቆልዓ ክኣልዩ ከለዉ እኹል ድቃስ ኣይረኽቡን እዮም። ድቃስ ግን ንኣካላዊ ጥዕናኻ ከምኡ’ውን ንኣእምሮኣዊ ጥዕናኻ ኣገዳሲ እዩ።

"ህጻን ክድቅስ ከሎ ድቃስ" ዝብል ኣበሃህላ ኣሎ። ንምባል ቀሊል እዩ፡ ንምግባሩ ግን ከቢድ እዩ። ምስቲ ኩሉ ዕዮ ገዛን ካልእን ዝካየድ ዘሎ፡ ብድሆ እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ግን እቲ ህጻን ደቂሱ ከሎ ቁሩብ ዕረፍቲ ወሲድካ ኣዒንትኻ ክትዓጽው ፈትን።

• ነቲ ዕዮ ገዛ ምስ ሰብኣይኪ/ሰበይትኻ ኣካፍል። ነቲ ህጻን ለይቲ ምስ ተበራበረ በብተራ ክትከናኸኖ እንተትኽእል ዓቢ ሓገዝ ምኾነ።
• ንቤተሰብን ፈተውትን ሓገዝ ክትሓትት ኣይትፍራሕ። ንእተወሰነ እዋን ነቲ ህጻን ዝከታተሎ ሰብ እንተሃልዩካ፡ ድቃስ ክትረክብ ትኽእል ኢኻ።
• ሚዛናዊ ኣመጋግባ ምብላዕን ብዙሕ ማይ ምስታይን። እዚ ነገራት እዚ ጸዓት ኣካላትካ ንምዕቃብ ክሕግዙ እዮም።

ኣብ መወዳእታ ነዚ (Take-Home Message) ዘክር

ድቃስ ወዲ 1-3 ወርሒ ህጻንኪ ዝተሓላለኸ፡ ግን ከኣ ድንቂ ነገር እዩ። በብቑሩብ ምስ ዓለም እናተላመዱ ምስ ከዱ፡ ኣገባብ ድቃሶም ይቕየር።

• ዓቕሊ ግበር፦ ነፍሲ ወከፍ ህጻን እተፈላለየ እዩ። ንኣገባብ ድቃስ ውላድኪ ንምልማድ ገለ ግዜ ክወስድ እዩ።
• ውሑስ ድቃስ ቀዳምነት ምሃብ፦ ንውላድኪ ኩሉ ግዜ ብሕቖኡ ኣደቅሶ፣ ውሑስ ናይ ድቃስ ሃዋህው ድማ ፍጠር።
• ቅድሚ ምድቃስ ልምዲ ኣቐምጥ፦ እዚ ውላድኪ ንድቃስ ንኺዳሎ ይሕግዞ።
• ንመዓንጣኻ ስምዓዮ፦ ብዛዕባ ድቃስ ውላድኪ ዝኾነ ሕቶታት ወይ ስክፍታታት እንተሃልዩካ ምስ ሓኪም ተዘራረብ።
• ንነብስኻ እውን ተኸናኸና፦ ከም ኣደ ወይ ኣቦ መጠን ጥዕናኻ እውን ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ኣብዚ ጉዕዞ በይንኻ ኣይኮንካን ዘለኻ። እዚ ግዜ እዚ በዳሂ ክኸውን ይኽእል እዩ፣ እንተኾነ ግን ጽቡቕ እውን እዩ። ንዓኻን ንውላድካን ጽቡቕ ድቃስ ንምነየልኩም!

ድቃስ ህጻን፡ ድቃስ ዕሸላት፡ ካብ 1-3 ወርሒ ዝዕድሚኡ ህጻን፡ ድቃስ ዕሸላት፡ ውሑስ ድቃስ፡ SIDS፡ ልምዲ ድቃስ