ሓደ ሓደ ግዜ ምስ ዓርክኻ ክትዛረብ ከለኻ፡ ኣብ ኣኼባ ቤት ጽሕፈት ወይ ኣብ ድግስ ADHD ስለ ዘለካ ቁሩብ ጽልኢ ይስምዓካ ድዩ? ኣብ ኣእምሮኻ ዘሎ ክትዛረብ ይኸብደካ ድዩ፡ ወይስ ንሓደ ሰብ ክዛረብ ከሎ ብጌጋ ትቋረጾ? ኣይትሻቐል በይንኻ ኣይኮንካን። ምስ ADHD ከምዚ ዓይነት ማሕበራዊ ጸገማት ምህላው ልሙድ እዩ። ቀንዲ ምልክታት ADHD ኣቓልቦ ዘይምህላው ፣ ድፍኢት ምግባርን ልዕሊ ዓቐን ምንቅስቓስን እዮም። ስለዚ ነዚ ኩነታት ብኸመይ ከተመሓድሮን ማሕበራዊ ክእለትካ ከተመሓይሽን ከም እትኽእል ንርአ።
መድሃኒት ጥራይ እኹል ኣይኮነን ድዩ?
ገለ መድሃኒታት ኤዲኤችዲ፡ ከም መነቓቕሒ መድሃኒታት፡ ምልክታትካ ንምቁጽጻር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ከተተኩርን ህድእ ክትብልን ክሕግዙኻ ይኽእሉ እዮም። ይኹን እምበር፡ ንማሕበራዊ ክእለትካ ብቐጥታ ኣየመሓይሹን እዮም። ማለት ከመይ ጌርካ ዕርክነት ከም እትፈጥር፡ ከመይ ጌርካ ዕላል ከም እትቕጽሎ፡ ወይ ድማ ብከኒና ስምዒት ካልኦት ሰባት ብኸመይ ከም እትርዳእ ክትመሃር ኣይትኽእልን ኢኻ። ልምምድ ይሓትት። ልክዕ ከምቲ መኪና ምዝዋር ምምሃር፡ እዚ ክእለት እዚ ክለማመድ ኣለዎ።
ማሕበራዊ ክእለት ብተግባር ክንመሃሮን ከነመሓይሾን እንኽእል ነገር ምዃኑ ኣይንረስዕ። ብሓደ ለይቲ ዝፍጸም ኣይኮነን፡ ስለዚ ንነብስኻ ገለ ግዜ ሃባ።
ምስ ADHD ማሕበራዊ ክእለትካ ንምምሕያሽ ዝሕግዙ ግብራዊ ምኽርታት
ቅድሚ ምስ ኣዕሩኽትኻ፡ ቤተሰብካ ወይ መሳርሕትኻ ምውጻእካ፡ ገለ ምድላው ምግባር ኣገዳሲ እዩ። ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ ኩነታት እንታይ ክኸውን ከም ዝኽእልን ከመይ ጌርካ ከም እትመላለስን ንምፍላጥ መጽሓፍ ከተንብብ ወይ ኣብ ኢንተርነት ገለ መጽናዕቲ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። ዓይኒ ዓይኒ ምጥማት፡ እቲ ካልእ ሰብ ዝብሎ ብጥንቃቐ ምስማዕን ምዝራብ ክሳብ ዝውድኡ ትዕግስቲ ምግባርን ተለማመድ ።
ካልኦት ከተቕልበሎም እትኽእል ነገራት እነሆ። እዚኦም ኣብ ሓደ ሰደቓ ንርኣዮም።
| እቲ ምኽሪ | ብኸመይ ንገብሮን እንታይ ይኸውንን? |
|---|---|
| ክፉት ኣእምሮ ይሃልኻ። | ሓደ ሰብ ብዛዕባ ማሕበራዊ ኣካይዳኻ ግብረ መልሲ እንተሂቡካ፡ ከም ጸርፊ ኣይትውሰዶ፡ እንታይ ደኣ ከም ዕድል ክትመሃር። "ኣንታ ከምኡ ምዃኑ ኣይፈልጥን እየ፡ ከምኡ ስለ ዝበልካ የቐንየለይ" ኢልካ ምሕሳብ ተለማመድ። |
| ንኣሽቱ ሸቶታት ኣቐምጥ። | ኩሉ ብሓንሳብ ክትገብሮ ኣይትፈትን። ኣብ ሓደ እዋን ንሓደ ወይ ክልተ ነገራት ዕላማ ግበር። ንኣብነት ንሓደ ሰብ እናዕለለ ከሎ ናይ ምቁራጽ ልምዲ እንተሃልዩካ፡ ኣብ ዝቕጽል ግዜ ኣብ ዕላል ክትጽንበር ከለኻ፡ "ሎሚ ክሳብ መወዳእታ ዕላል ክሰምዕ እየ" ኢልካ ጥራይ ሕሰብ። እዚ ምስ ተፈጸመ ናብቲ ዝቕጽል ነገር ንሰግር፡ ከም ዓይኒ ዓይኒ ምትእስሳር። |
| 'Echo' (vissonance) ዝብል ኣገባብ ተለማመድ | ሓደ ሰብ ዝብሎ ዘሎ ምሉእ ብምሉእ ክትሰምዖ ዘይትኽእል ትኸውን ምኽንያቱ ትኹረትካ ስለ ዝሰሓተካ። ነዚ ንምርግጋጽ ድማ ነቲ ዝበልዎ ከም ሕቶ ክደግሙ ሕተቶም። ንኣብነት: "ሕራይ ጽባሕ ንግሆ ብዛዕባ እቲ ፕሮጀክት ክንዛረብ ኢና ኢልካዮ ሓቀይ? ዝኾነ ነገር ድየ ዝሰኣንኩ?" እዚ ድማ ኣገዳሲ ሓበሬታ ንኸይትስእን ይከላኸለካ። |
| ካብ ካልኦት ተማሃሩ። | ሓደ ካብቲ ዝበለጸ ማሕበራዊ ክእለት ንምምሃር ዝሕግዝ መንገዲ፡ ካልኦት ሰባት ኣብ ዝተፈላለየ ኩነታት ከመይ ከም ዝመላለሱ ምዕዛብ እዩ። ሰባት ኣብ ገዛ፡ ኣብ ካንሸሎ ቤት ጽሕፈት፡ ኣብ መርዓ ከመይ ይዛረቡን ይመላለሱን ተዓዘቡ። ነቲ ጽቡቕ ባህርያቶም ክትመስሎ ትኽእል ኢኻ። |
| ተራ-ተዋስኦ (ልምምድ ተዋስኦ) . | ነቲ ዝተማሃርካዮ ከጋጥም ዝኽእል ስእሊ ብምውሳእ ተለማመድ። ናይ ስራሕ ቃለ መሕትት ይመጽእ ኣሎ እሞ ሕሰብ። ኣብ ገዛ ኣብ ቅድሚ መስትያት ምዝራብ ተለማመድ። ወይ ድማ ነቲ ዝበለጸ ዓርክኻ ከምቲ ቃለ መሕትት ዝገብር ሰብ ክዋሳእ ሕተቶ። እዚ ብሓቂ ነቲ ኩነታት ምግጣም ዘስዕቦ ፍርሕን ጸቕጥን ከጉድል ይኽእል። |
| ኣብ ኣእምሮኻ ስኣሎ | ምስ ብዙሓት ሰባት ናብ ሓደ ቦታ ክትከይድ እንተድኣ ኣለካ፡ ወይ ድማ ኣብ ሓድሽ ቦታ ምስ ጉጅለ ሰባት ክትራኸብ እንተድኣ ኣለካ፡ ውሕስነት ከም ዘይብልካ ክገብረካ ይኽእል። ነዚ ንምስዓር፡ ነቲ ኣብኡ ኺግበር ዚኽእል ፍጻመን ዕላልን እሞ ሕሰብዎ። ንኣብነት፡ ናብ ናይ ቤት ጽሕፈት ድግስ ትኸይድ እንተ ዄንካ፡ ኣብኡ ብዛዕባ እንታይ ዓይነት ዕለታዊ ኣርእስታት ክትዛረብ ከም እትኽእል ሕሰብ እሞ፡ ብዛዕባኡ ኣብ ኣእምሮኻ ምዝራብ ገለ ግዜ ተለማመድ። |
| ምልክታት ተጠቐም። | ንኣሽቱ መዘኻኸሪታት ኣብ ማሕበራዊ ኩነታት ምልክታት ADHD ንምምሕዳር ክሕግዙኻ ይኽእሉ። ነዚኦም ኣብ ተጣባቒ ጽሑፋት ክትጽሕፎም ትኽእል ኢኻ። ወይ ድማ፡ ካብ መስመር ትወጽእ ዘለኻ ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ንሓደ እትኣምኖ ዓርክኻ ንእሽቶ ምልክት ክህበካ ክትሓቶ ትኽእል ኢኻ። ኣብ ስልክኻ መዘኻኸሪታት ከተቐምጥ ወይ ኣፕስ ክትጥቀም እውን ትኽእል ኢኻ። |
ነዚ ጉዕዞ በይንኻ ክትከይድ ኣየድልየካን እዩ።
ነዚ ክእለት እዚ ንምምዕባል ግዜ ይሓትት። ኣብ ውልቃዊ ህይወትካን ኣብ ስራሕካን ማሕበራዊ ዓንኬልካ ኣብ እተስፍሓሉ እዋን፡ ካብቶም ክሕግዙኻ ፍቓደኛታት ዝኾኑ ሰባት ሓጋዚ ርእይቶ ሕተት። ሓደ ሓደ ግዜ ነዚ ነገራት እዚ ባዕልኻ ክትገብሮ እንተተጸጊሙካ፡ ሓገዝ ምርካብ ጌጋ የብሉን።
ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ክትዘራረብ ትኽእል ኢኻ። ንሱ ወይ ንሳ ዘድልየካ መምርሒ ክህበካ ይኽእል እዩ። ነዚ ክእለት እዚ ንምምዕባል ክሕግዘካ ዝኽእል ናይ ሞያዊ ናይ ህይወት ወይ ናይ ሞያ ኣሰልጣኒ ሓገዝ ምሕታት እውን ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ብሰንኪ ADHD ኣብ ማሕበራዊ ርክባት ክትሽገር ንቡር እዩ። ብዛዕባኡ ኣይትሕፈር ወይ ኣይትሕፈር።
- ዋላ እኳ ምልክታትካ ብሓኪምካ ብዝኣዘዘልካ መድሃኒት እንተተቖጻጸረ ፡ ማሕበራዊ ክእለትካ ንምምሕያሽ ስልጠና ኣገዳሲ እዩ .
- ንኹሉ ብሓንሳብ ክትመልኮ ኣብ ክንዲ እትፍትን፡ ኣብ ሓደ እዋን ሓንቲ ንእሽቶ ክእለት ከተመሓይሽ ሸቶ ኣቐምጥ (ንኣብነት ንኻልኦት ዘይምቁራጽ)።
- ኣብዚ ጉዕዞ ክሕግዙኻ ፍቓደኛታት ዝኾኑን ዝርድኡኻን ኣዕሩኽን ቤተሰብን ደገፍ ድለ።
- ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ኣድላዪ እንተኾይኑ ነዚ ዕላማ ዝኸውን ፍሉይ ስልጠና ዝህብ ኣሰልጣኒ ወይ መምህር ሓገዝ ምሕታት እውን ኣዝዩ ሓጋዚ ክኸውን ይኽእል እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።