እዚ ኣጋጢሙካዶ ይፈልጥ፧ ኣብ መሬት ንዝነበረ ነገር ኢድካ ምስ ዘርጋሕካ ኣብ ሕቖኻ ዝትኩስ ርሱን ቃንዛ፡ ንነዊሕ እዋን ደው ምስ በልካ ዝመጽእ ርሱን ቃንዛ ፡ ወይ ድማ ብርክኻ ምስ ጠወኻ ብርክኻ ከም ዝጥምዝዝ ዝገብር ሃንደበታዊ ርሱን ቃንዛ። ቃንዛ ሕቖ ብሓቂ ሎሚ ኣብ መላእ ዓለም ንሚልዮናት ሰባት ዝጸሉ ልሙድ ጸገም እዩ። መብዛሕትኡ ግዜ ብሓደ ዘሕዝን ፍጻመ ክብገስ ይኽእል።
ቃንዛ ሕቖ ንኹሉ ሰብ ዝተፈላለየ ክኸውን ከሎ፡ ዳርጋ ንኹሉ ሰብ ክሕግዝ ዝኽእል ሓደ ነገር ኣሎ። እዚ ድማ ምጉዓዝ . እወ ልክዕ ከምኡ ሰሚዕካዮ።
ብሓቂ ብእግሪ ምጉዓዝ ንቃንዛ ሕቖ መፍትሒ ድዩ?
ኣብዚ ቀረባ እዋን፡ ኣብ ኣውስትራልያ ዝርከቡ ተመራመርቲ፡ መዓልታዊ ብእግሪ ምጉዓዝ፡ ንሓደጋ ምድግጋም ቃንዛ ሕቖ ብዓቢኡ ከጉድሎ ከም ዝኽእል ረኺቦም። ብመሰረት እዚ ሓድሽ መጽናዕቲ ፡ ኣብ ሰሙን ካብ 80 ክሳብ 130 ደቓይቕ፡ ወይ ኣብ መዓልቲ ካብ 11 ክሳብ 18 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ፡ ምስቲ ኣብ ምቁጽጻር ቃንዛ ዝህብዎ ምኽሪ ክኢላታት ተደሚሩ፡ ኣዝዩ ትሑት ወጻኢታት ዘለዎን ቀሊልን ፍታሕ ክኸውን ይኽእል።
ተመራመርቲ ነቶም ተሳተፍቲ ንኣስታት 6 ዓመት ተኸታቲሎምዎም ። ገለ ዘገርም ርኽበታት እነሆ፤
- ምድግጋም ከቢድን ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ቃንዛ ሕቖ ብ28% ነክዩ ኣሎ ።
- ቁጽሪ ምብጻሕ ሓካይም ብ43% ነክዩ ኣሎ ።
- ብተወሳኺ እዚ መደብ እዚ ብመሪሕነት ፊዚዮቴራፒስት ሰባት ብዛዕባ ምንቅስቓስ ኣካላትን ቃንዛን ዘለዎም ኣረኣእያ ክቕይር ክኢሉ እዩ .
ንምንታይ እዩ ምጉዓዝ ንሕቖ ኣዝዩ ጽቡቕ ዝኸውን?
መብዛሕትኡ ግዜ፡ ቃንዛ ሕቖ ብሰንኪ ናይ መጀመርታ መጉዳእቲ ይደግም። ብመሰረት ሓኪም ኣካላዊ ፍወሳ ዶክተር ኤሊና ማኖሊስ፡ ከምዚ ዓይነት መጉዳእቲ ምስ ዘጋጥም፡ ኣቃውማ ናይቶም ዓንዲ ሕቖና ርጉእ ንኽኸውን ዝሕግዙ ጭዋዳታት ይቕየር።
ልክዕ ከምቲ ጽርግያ ክስበር ከሎ፡ እተን ኣብ ከባቢኡ ዘለዋ ንኣሽቱ ጎናዊ ጽርግያታት ዝያዳ ክብደት ክስከማ ኣለወን፡ ሕቖኻ መጉዳእቲ ምስ ዝህልወካ፡ እቶም ዓንዲ ሕቖኻ ትኽ ክብል ዝሕግዙ ጭዋዳታት በብቑሩብ ይደክሙ።
እዚ ድማ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰለ ዕላማ ዝገበረ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣገዳሲ ምስ ዝኸውን እዩ። ምጉዓዝ ነዞም ዝደኸሙ ጭዋዳታት ንምሕያል ይሕግዝ ።
ቃንዛ ሕቖ ከጋጥም ዝኽእል ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። ከም ምጭብባጥ ጭዋዳታት፡ ቁጥዐ መላግቦ፡ ጸገም ልጋም ወዘተ ዝኣመሰሉ ነገራት እቲ ዝገርም ኣብ 25% ካብቶም ቃንዛ ሕቖ ዘለዎም ሰባት ፍሉይ ጠንቂ ክረክብ ኣይክእልን።
ይኹን እምበር 40% ካብዚኦም ብሰንኪ ናይ ኣነባብራ ጌጋታት ከም ዝፍጠሩ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም። ማለት ኣብ ሓደ ቦታ ንነዊሕ እዋን ኮፍ ኢልካ ልዕሊ ዓቐን ክብደት ምህላው . ገለ ሰባት ሕቖኦም ክጎድኡ ከለዉ ናብ ምስሊ (ከም ስካን)፡ ኣብ ዓራት ዕረፍቲን ስቴሮይድ ምውሳድን እኳ እንተተመላለሱ፡ ብጌጋ እንተተጠቒሞም ግን ንሕውየቶም ከደናጉዩን ሓደጋ ናይ ነዊሕ እዋን ስንክልና ክውስኹን ይኽእሉ።
ሓደ ካብቶም ሕሙማተይ ይዝከረኒ፡ ኣብ 50ታት ዕድመ ዝርከብ ሰብኣይ። ዓቢ ጀርዲነር እዩ ነይሩ። ሓደ መዓልቲ ኣብ ጀርዲን እናሰርሐ ከሎ ሕቖኡ ኣጨነቖ። ንቃንዛ ከይተረፈ መርፍእ ይወግእ ነይሩ፡ ድሕሪ ክልተ ሰለስተ ወርሒ ግን ዋላ ንእሽቶ ነገር ምስ ዝገብር እቲ ቃንዛ ይምለስ ነበረ። ኣብ መወዳእታ ቀስ ብቐስ ጭዋዳታት ዘደልድል ምውስዋስ ኣካላት ብምግባር ከም ዝኸይድ ገበርናዮ። ነቲ ዝነበሮ ፍርሒ ንኽስዕርን ኣካላቱ መሊሱ ንኽንቀሳቐስን ሓጊዝዎ። ኣብ መወዳእታ መሊሱ ካብ ቃንዛ ነጻ ኮይኑ ኣብ ጀርዲኑ ይሰርሕ ብምህላዉ ሕጉስ እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር: ምንቅስቓስን ፍርሒ ምጥፋእን!
ብዙሓት ሰባት ሕቖኦም ምስ ዝጎድእ፡ ከምኡ ምግባር፡ ንጭዋዳታትን ኣዕጽምትን ኣቃውማ ሕቖኦም ዝገደዶን ዝጎድእን ጥራይ ስለ ዝኾነ፡ ፈጺሙ ምንቅስቓስ ጽቡቕ ሓሳብ ከም ዘይኮነ ይሓስቡ።
እዚ ሓደ ካብቲ ዓቢ ጌጋታት እንገብሮ እዩ። ድሕሪ መጽናዕቲ ዝተገብረ መጽናዕቲ ከም ዘመልክቶ፡ ኮፍ ምባል ንቃንዛ ሕቖ ከም ዘጋድዶ ይሕብር። ስለዚ ዝኾነ ዓይነት ምንቅስቓስ ካብ ፍጹም ምንቅስቓስ ዘይምህላው ይሓይሽ።
ኣብዚ እዩ ኣካላዊ ፍወሳ ዝኣቱ።ኣካላዊ ፍወሳ ከም ኣሰልጣኒ ጥዕና እዩ። ቃንዛኻ ንምርዳእ ክሕግዙኻ ይኽእሉ፣ ከም ምጉዓዝ ዝኣመሰሉ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ከምዘይጎድእ ከረጋግጹኻ፣ ንኹነታትካ ባዕልኻ ንምምሕዳር ርእሰ ተኣማንነትካ ክሃንጹ ይኽእሉ።
| ከመይ ጌርካ ምጉዓዝ ትጅምር? | ክትዝክሮም ዘለካ ነገራት |
|---|---|
| 1. ቀስ ኢልካ ጀምር። | ንሓጺር ግዜ ብእግሪ ምጉዓዝ ጀምር፣ ከም ኣብ መዓልቲ ካብ 5-10 ደቓይቕ። ብሓንሳብ ንነዊሕ እግሪ ጉዕዞ ኣይትኺድ። ኣካላትካ እናለመደ ምስ ከደ ቀስ ብቐስ ነቲ ግዜ ወስኽ። |
| 2. ንኣካላትካ ስምዓዮ | ኣብ እትኸደሉ እዋን ቁሩብ ቃንዛ ወይ ዘይምቾት ክስምዓካ ንቡር እዩ። ዘይጽወር ቃንዛ እንተ ኣጋጢሙካ ግን ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣቋሪጽካ ንእተወሰነ እዋን ኣዕርፍ። ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። |
| 3. ቅኑዕ ጫማ ምኽዳን | ንሕቖኻን እግርኻን ጽቡቕ ደገፍ ዝህብ ምቹእ ጫማ ምረጽ። |
| 4. ቀጽል። | እዚ ኣብ ሓደ ወይ ክልተ መዓልቲ ክትገብሮ እትኽእል ነገር ኣይኮነን። ንዝበለጸ ውጽኢት፡ መዓልታዊ ወይ ኣብ ሰሙን ብዙሕ መዓልታት ብእግሪ ምጉዓዝ ልምዲ ክትገብሮ ኣለካ። |
ካብ መን ምኽሪ ክሓትት ኣለኒ?
ሕቖ ምስ ዝጎድእ፡ መብዛሕትኦም ሰባት ናብ ሓኪም መጥባሕቲ ኣካላት ክኸዱ ይሓስቡ። ብመሰረት ክኢላ ዶክተር ቸን ግን 99% ናይቲ ግዜ መጥባሕቲ ኣየድልየካን እዩ . እቲ ዘድልየካ ነቲ ኩነታት መርሚሩ ክሕክሞ ዝኽእል ሰብ እዩ።
ስለዚ ኣብ ፊዚካል ሜዲሲንን ሪሃቢሊቴሽንን ዝነጥፍ ዶክተር ምኻድ ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ። ከምኡ’ውን ብቑዕ ፊዚዮቴራፒስት ብዙሕ ክሕግዘካ ይኽእል እዩ።
ሕቶታት ክሓቱኻ እዮም፣ እቲ መጉዳእቲ ብኸመይ ከም ዘጋጠመ፣ እንታይ ምንቅስቓሳት ነቲ ቃንዛ ከም ዝውስኽን እቲ ቃንዛ ብኸመይ ከም ዝንኪን ክፈልጡ እዮም፣ ከምኡ’ውን ብኸመይ ብግቡእ ምንቅስቓስ ከም ዘለካ፣ ኣቃውማኻ ክትሕሉ ከም ዘለካን ቅድሚን ድሕሪን ምጉዓዝ እንታይ ዓይነት ናይ ምዝርጋሕ ምውስዋስ ኣካላት ከም እትገብርን ክነግሩኻ እዮም።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ንምንታይ ናብ ሓኪም ከም እትኸይድን ካብኡ እንታይ ከም እትጽበን ንጹር ምዃን እዩ። ካብቲ ቃንዛ ክትገላገል ትደሊ ዲኻ? ዳግማይ ስራሕካ ክትሰርሕ ክትክእል ትደሊ ዲኻ? ነዚ ነገራት እዚ ምስ ሓኪምካ ብግልጺ ተዘራረብ።
ስለዚ፡ ሕማም ሕቖ ምስ ዝህልወካ ኣይትስንብድ። ብንጹር ሕሰብ፡ ፍርሕኻ ገዲፍካ ምንቅስቓስ ጀምር።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ቃንዛ ሕቖ ኣዝዩ ልሙድ ኩነታት ስለዝኾነ፡ ዘየድሊ ኣይትፍራሕ።
- ምንቅስቓስ ብፍላይ ድማ ብእግሪ ምጉዓዝ ሓደ ካብቶም ዝበለጹን ዝወሓደ ወጻኢታትን ዘለዎም ፍወሳታት ቃንዛ ሕቖ እዩ።
- ቃንዛ ፈሪሕካ ስቕ ኢልካ ምጽናሕ ነቲ ቃንዛ ጥራይ እዩ ዘጋድዶ።
- ፍርሒ ምውጋድ እቲ ዝዓበየ ጸላኢኻ እዩ። ካብቲ ፍርሒ ተገላገሉ።
- ምንቅስቓስ ኣካላት ክትጅምር ከለኻ ቀስ ኢልካ ጀምር እሞ ብዘይ ምቁራጽ ቀጽል። እዚ ናይ ሓጺር ግዜ ነገር ኣይኮነን።
- ዝኾነ ሕክምና ቅድሚ ምጅማርካ፡ ቅኑዕ መርመራን ንዓኻ ዝምጥን ውጥን ምንቅስቓስ ኣካላትን ንምርካብ ናብ ሓኪምካ ወይ ኣካላዊ ፍወሳኻ ምኻድካ ኣረጋግጽ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።