ኩሉ ግዜ ዲኻ ትደክም? ብዛዕባ እዚ ድኻም ንዛረብ።

ሓደ ሓደ ግዜ "ኣንታ ኣካላተይ ደኺሙ" ዝብል ስምዒት ይስምዓካ ድዩ? ንግሆ ንግሆ ካብ ዓራትካ ክትንስእ ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ፡ ክንደይ ድቃስ እንተደቀስካ ድማ ካብቲ ድኻም ክትገላገል ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? እዚ ድኻም ጥራይ ኣይኮነን። ነዚ ድኻም ፡ ወይ ብሕክምናዊ ኣዘራርባ `` ድኻም '' ንብሎ። እዚ ካብቲ ንቡር ድኻም ቁሩብ ዝተፈልየ እዩ፣ ቀጻሊ እዩ፣ ንመዓልታዊ ንጥፈታትና ድማ ዋላ ሓንቲ ክንገብር ኣብ ዘይንኽእለሉ ደረጃ ይጸልዎ። ሎሚ ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

እዚ ድኻም እንታይ እዩ?

ብቐሊል ኣዘራርባ ድኻም ድኻም ጥራይ ኣይኰነን። ዘይተገልጸ፡ ቀጻሊ፡ ሓድሓደ ግዜ ድማ ልዕሊ ዓቕምኻ ዝስምዓካ ናይ ድኻም ስምዒት እዩ። ከምቲ ጉንፋዕ ምስ ዝህልወካ ወይ ድሕሪ መዓልታት ዘይድቃስ ዝስምዓካ ስምዒት እዩ። ገለ ሰባት ንግሆ ካብ ድቃሶም ዝበራበሩ ፍጹም ከምዘይደቀሱ ኮይኑ ይስምዖም። ስርሖም ይኹን ዕዮ ገዛ ብግቡእ ክሰርሑ ኣይክእሉን እዮም። ሓደ ሓደ ግዜ ኣዝዩ ድኻም ስለ ዝስምዖም ነቲ ንቡር ናይታ መዓልቲ ነገራት ክገብሩ ኣይክእሉን እዮም። መብዛሕትኡ ግዜ፡ ናይዚ ድኻም መሰረታዊ ጠንቂ ኣሎ። ኣለርጂ (Allergic Rhinitis) ፡ ዋሕዲ ደም (Anemia)፡ ጭንቀት ( Depression )፡ ሕማም ኩሊት፡ ሕማም ጸላም ከብዲ፡ ወይ ሕዱር ዕንቅፋት ሕማም ሳንቡእ (COPD) ክኸውን ይኽእል። ስለዚ ነዚ ምፍላጥን ኣድላዪ እንተኾይኑ ሕክምናዊ ምኽሪ ምሕታት ኣዝዩ ኣገዳሲ እዩ።

ልሙዳት ምልክታት ድኻም እንታይ እዮም?

ድኻም ንባዕሉ ምልክት እኳ እንተኾነ፡ ከመይ ከም ዝስምዓካ ንምግላጽ ግን ሓያሎ መገድታት ኣሎ። እዚኦም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።

ቀንዲ ጠንቂ ድኻም እንታይ እዮም?

ድኻም ከስዕቡ ዝኽእሉ ብዙሓት ነገራት ኣለዉ። ገሊኡ ምስ ኣነባብራና ዝተኣሳሰር፡ ገሊኡ ምስ ዝተወሰኑ ሕክምናዊ ኩነታት ዝተኣሳሰር እዩ። እስከ ብዛዕባ ገለ ካብዞም ቀንዲ ጠንቅታት በበይኑ ንዛረብ።

1. ኣለርጂ

ገለ ሰባት ከም ሓመድ፡ ፖለንን ዝተወሰኑ መግብታትን ዝኣመሰሉ ነገራት ኣለርጂ ኣለዎም። እዚ ``ኣለርጂክ ራይኒተስ'' ተባሂሉ ዝፍለጥ ኩነታት፡ ምስ ቀጻሊ ድኻም ፡ ከም ምጽባብ ኣፍንጫን ምሕርቃምን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ብግቡእ ሕክምና እንተተገይሩሉ እውን እዚ ድኻም ክቕንስ ይኽእል እዩ።

2. ዋሕዲ ደም

እዚ ድማ እቲ ዝበዝሐ ጠንቂ ድኻም ብፍላይ ኣብ ደቂ ኣንስትዮ እዩ። ብቐሊል ኣዘራርባ ዋሕዲ ደም ኣብ ኣካላትና ዝርከቡ ቀያሕቲ ዋህዮታት ደም ምንካይ ማለት እዩ። እዚ ብዙሕ ጠንቅታት ክህልዎ ይኽእል እዩ።

• እኹል ሓጺን ፡ ቪታሚን ቢ 12 ወይ ፎሊክ ኣሲድ ዘይምህላው ።
• ኣብ ደቂ ኣንስትዮ ኣብ እዋን ወርሓዊ ጽግያት ካብ መጠን ንላዕሊ ምፍሳስ ደም።
• ሕዱር ሕማማት ከም ሕማም ሽኮርን ሕማም ኩሊትን።

ኣብ ርእሲ ድኻም፡ ከም ሕማም ርእሲ ፡ ስሚዒት ቁሪ፡ ከምኡ’ውን ቁጥዐ ዝኣመሰሉ ምልክታት እንተሃልዩካ፡ ንምፍላጥ መርመራ ደም ክትገብር ትኽእል ኢኻ። እዚ ኩነታት እዚ ናይ ሓጺን ከኒና ብምውሳድ ወይ ብሓጺን ዝሃብተሙ መግብታት (ስፒናች፡ ብሮኮሊ፡ ቀይሕ ስጋ) ብምምጋብ ክቆጻጸር ይኽእል።

3. ጭንቀትን ጭንቀትን

ሓደ ሓደ ግዜ ጠንቂ ድኻምና ኣብ ኣካላትና ዘይኮነስ ኣብ ኣእምሮና ጸገም ክኸውን ይኽእል እዩ።

• ጭንቀት : መብዛሕትኡ መዓልቲ ሓዘንን ተስፋ ዘይብሉን ኮይኑ እንተተሰሚዑካ፡ ኣብ ዝኾነ ነገር ተገዳስነት እንተዘይብልካን ኣዝዩ ድኻም እንተተሰሚዑካን፡ እዚኦም ምልክታት ጭንቀት ክኾኑ ይኽእሉ።
• ጭንቀት፦ ብቐጻሊ ዕረፍቲ ዘይብልካ፡ ብዛዕባ ነገራት ዘየድሊ ትጭነቕ እንተ ዄንካን ድቃስ ዘይትድቅስን እንተ ዄንካ፡ እዚ እውን ጠንቂ ድኻም እዩ።

እዚ ምልክታት እንተሃልዩካ ብርግጽ ናብ ሓኪም ክትከይድ ኣለካ።ብዛዕባ እዚ ተዛረብ። እዚኦም ብመድሃኒትን ምኽርን ምሉእ ብምሉእ ክፍወሱ ዝኽእሉ ሕማማት እዮም።

4. ጸገም ድቃስ

ክንደይ ድቃስ ንረክብ ብዘየገድስ፡ እቲ ድቃስ ልዑል ጽሬት ዘለዎ እንተዘይኮይኑ፡ ድኻም ኣይክስምዓናን እዩ። ``ስሊፕ ኣፕንያ`` ሓደ ካብዚ ልሙዳት ጸገማት ድቃስ እዩ።

• ምልክታት፡- ዓው ኢልካ ምሕንፋጽ፡ ኣብ እዋን ድቃስ ምስትንፋስ ደው ምባል፡ ንግሆ ምስ ተበራበርካ ድኻም ዝስምዓካ።
• ምኽንያት፦ ኣብ እዋን ድቃስ መስመር ኣየር ምዕጻው ንሓንጎልን ኣካላትን ዘድልዮ መጠን ኦክስጅን ይንክዮ።

ነዚ ኩነታት ንምፍላጥ ``መጽናዕቲ ድቃስ`` ክግበር ይከኣል። ሽጋራ ምትካኽን ስብሕን ነዚ ሓደጋ ዝኾኑ ረቛሒታት እዮም። እንተዘይተሓኪሙ ድማ ከም ወቕዒ ልብን ወቕዒን ዝኣመሰሉ ከበድቲ ኩነታት ከስዕብ ይኽእል።

5. ሕማም ሽኮር

ዓይነት 2 ሕማም ሽኮር ሕጂ ኣዝዩ ልሙድ እዩ። ካብ መጠን ንላዕሊ ድኻም ቀንዲ ምልክት ሕማም ሽኮር እዩ።

• ካልኦት ምልክታት: ካብ መጠን ንላዕሊ ጽምእን ጥሜትን: ብተደጋጋሚ ሽንቲ ምፍሳስን ዘይተለምደ ምጉዳል ክብደት ሰብነትን።

እዚ ምልክታት እዚ እንተ ኣጋጢሙካ፡ ናብ ሓኪም ብምኻድ መጠን ሽኮር ኣብ ደምካ ይምርመር። ሕማም ሽኮር ብናይ ኣነባብራ ለውጢን ግቡእ ሕክምናን ብጽቡቕ ክመሓደር ዝኽእል ሕማም እዩ።

6. ጸገማት ታይሮይድ

ኣብ ክሳድና ከም ጽምብላሊዕ ቅርጺ ዘለዎ ጽኪ ታይሮይድ፡ ንመተቦሊዝም ኣካላትና ይቆጻጸሮ። እዚ ጽኪ ትሑት ንጥፈት ምስ ዝህልዎ (ሃይፖታይሮይድ) ኣዝዩ ድኻም ይስምዓና።

• ካልኦት ምልክታት ፡ ልዑል ድኻም፡ ድኻም፡ ቁሪ ምጽዋር ዘይምኽኣል፡ ክብደት ሰብነት ምውሳኽ።

እዚ ብቐሊል መርመራ ደም ክፍለጥ ይከኣል። ኣድላዪ ዝኾኑ ከኒናታት ሆርሞን ምውሳድ ነዚ ኩነታት ብቕልጡፍ ክመልሶ ይኽእል።

7. ካልኦት ሕክምናዊ ኩነታት

ብተወሳኺ፡ ድኻም ብኻልኦት ሓያሎ ሕማማት ክመጽእ ይኽእል።

• ቫይረስ ወይ ብባክተርያ ዝመጽእ ረኽሲ፦ ከም ጉንፋዕ፡ ደንጊ፡ ከምኡ’ውን ኮቪድ-19 (COVID-19) ዝኣመሰሉ ረኽስታት ድሕሪ ምሕዋይካ ንዝተወሰነ ግዜ ድኻም ከስዕቡኻ ይኽእሉ።
• ሕማም ልቢ፦ ሕጂ ቀሊል ዝነበረ ነገር (ንኣብነት መደያይቦ ምድያብ) ክትገብር ከለኻ ኣዝዩ ድኻም እንተተሰሚዑካ፡ ምልክት ሕማም ልቢ ክኸውን ይኽእል።
• ፋይብሮማያልጅያ (Fibromyalgia)፦ እዚ ምስ ልዕሊ ዓቐን ድኻም ዝኽሰት ቃንዛ ጭዋዳታት ዝልለ እዩ።
• መንሽሮ፦ ልዑል ድኻም ከም ጎናዊ ሳዕቤን መንሽሮ ወይ ሕክምናኡ ክኽሰት ይኽእል። ግን ዘክር፡ መንሽሮ ጠንቂ ድኻምካ እዩ ኢልካ ኣይትሕሰብ። ቀጻሊ፡ መግለጺ ዘይብሉ ድኻም ምስ ካልእ ምልክታት ምስ ዝህልወካ ጥራይ እዩ ናብ ሓኪም ምኻድ።

ብዛዕባ እዚ ድኻም እዚ እንታይ ክንገብር ኣሎና፧

ጠንቂ ድኻምካ ንምርካብ እቲ ዝበለጸ መገዲ ናብ ሓኪም ስድራቤትካ ምኻድ እዩ።ሕቶታት ክሓተካ፡ ኣድላዪ እንተኾይኑ ፈተናታት ክገብረልካ፡ ጠንቂ ናይዚ እንታይ ምዃኑ ድማ ክፈልጥ እዩ። ብተወሳኺ ኣብ ኣነባብራና ክንውስኾ እንኽእል ሓያሎ ነገራት ኣሎ።

• ግቡእ ምንቅስቓስ ኣካላት ፡ "እንተደኺመ ከመይ ጌረ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ክገብር ይኽእል?" ትሓስብ ትኸውን። እቲ ዝገርም ግን ዋላ ከም ኣብ መዓልቲ ን30 ደቓይቕ ብእግሪ ምጉዓዝ ወይ ዮጋ ምግባር ዝኣመሰለ ቀሊል ምውስዋስ ኣካላት ንኣካላትካ ድፍኢት ክህቦ ይኽእል እዩ። ግን ኩሉ ኣይትኺድ። ቀስ ኢልካ ጀምር።
• ጽቡቕ ኣመጋግባ፦ ካብ ልዑል መጠን ሽኮርን ሓርጭን ዘይትን ዘለዎም መግብታት ርሓቕ፣ ከም ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት ፍረታትን ምሉእ እኽልን ዝኣመሰሉ ነገራት ድማ ኣብ ኣመጋግባኻ ወስኹ። ኣብ ክንዲ ብሓንሳብ ብዙሕ ምብላዕ፡ ምሉእ መዓልቲ ሓያሎ ንኣሽቱ መግብታት ምብላዕ።
• ጽቡቕ ድቃስ ውሰድ፦ መዓልታዊ ኣብ ሓደ ሰዓት ምድቃስን ምትንሳእን ልምዲ ግበር። ናይ መዓልቲ ድቃስ ኣጉድል። ኣብ ቀረባ እዋን ድቃስ ሻሂን ቡንን ካብ ምስታይ ተቖጠብ።
• ጥዕና ኣእምሮ፦ ጸቕጢ ምጉዳል። ኣስተንትኖ፡ መጽሓፍ ኣንብብ፡ ምስ ኣዕሩኽትኻ ተዘራረብ፡ ኣብ ዘሐጉሰካ መዘናግዒ ተጸመድ።

ድኻም፣ ድኻም፣ ድቃስ፣ ሕጽረት ጸዓት፣ ዋሕዲ ደም፣ ሕማም ሽኮር፣ ጭንቀት፣ ጸገም ድቃስ፣ ዋሕዲ ደም፣ ሕማም ሽኮር፣ ጭንቀት፣ ታይሮይድ