መዓልታዊ ቅድሚ ሕርሲ ዝኸውን ቪታሚናት ምውሳድ ጸገም የብሉን? ብርግጽ ንፍለጥ

ሓደ ዓርክኻ ቆልዓ ክወልድ ከም ዝቐረበ እሞ ሕሰብ። እቲ ሓኪም ፍሉይ ቪታሚን ሂብዋ ኣሎ ። ድሕሪ ምውሳዳ ቆርበታ ድሙቕ ኮይኑ ጸጉራ ድማ ጥዑይ ኮይኑ ኣሎ። “ኣንታ... እዚ ቪታሚን ናይ ብሓቂ ጽቡቕ ይመስል። ንነፍሰጾራት ክንድ’ዚ ጽቡቕ እንተኾይኑ፡ ኣነ’ውን ክወስዶ ኣለኒ። ኣነ’ውን ክወስዶ ኣይክእልን’የ?” እዚ ብዙሓት ሰባት ዝሓስብዎ ነገር እዩ። ግን ሓደ ንቡር ሰብ ነዞም ንነፍሰጾራት ዝወሃቡ ፍሉያት ቪታሚናት፡ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት ተባሂሎም ክጥቀመሎም ብሓቂ ጽቡቕ ድዩ? ብዛዕባ እዚ ብዝርዝር ንዛረበሉ።

እዞም ቅድሚ ሕርሲ ዝርከቡ ቪታሚናት እንታይ እዮም?

ብቐሊሉ እዚኦም ማእከላይ ደረጃ ማልቲቪታሚን ከኒናኻ ኣይኮኑን። ብፍሉይ ዝተዳለዉ ኮይኖም ኣብ እዋን ጥንሲ ንዝወሰኸ ድሌታት ኣመጋግባ ኣደን ዝዓቢ ህጻንን ንምምላእ ’ ዮም። ልክዕ ከምቲ ንሓደ ፍሉይ ተልእኾ ዝኸይድ ሰብ ዝወሃብ ፍሉይ መሳርሒ ዕጥቂ እዩ።

እዚ ቪታሚን ብቐንዱ ንመን ከም ዝምከር እስከ ንርአ፤

• ንነፍሰጾር ኣዴታት፦ ኣብ ማህጸን ዝርከብ ህጻን ብጥዑይ ዕብየት ዘድሊ ተወሳኺ ምግቢ ምሃብ።
• ንህጻን ዝጽበያ ደቂ ኣንስትዮ፦ ነዚኦም ካብ ክጠንሳ ዝፍትናሉ ግዜ ጀሚርካ ምጥቃም፡ ኣብ መጀመርታ ሰሙናት ጥንሲ ንዕብየት እቲ ህጻን ኣገደስቲ መኣዛታት ይህብ።
• ንዘጥብዋ ኣዴታት፦ እዚኦም ድሕሪ ሕርሲ ኣካላት እታ ኣደ ንኽሓዊ ይሕግዙን ብጸባ ኣቢሎም ድማ ነቲ ህጻን ዘድሊ መግቢ ይህቡን።

እዚኦም ካብቲ ስሩዕ ማልቲቪታሚን ብኸመይ ይፍለዩ?

"ኩሎም ቪታሚናት ሓደ እዮም" ኢልካ ኣይትሕሰብ። ኣብ መንጎ ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናትን ስሩዕ ማልቲቪታሚንን ዓቢ ፍልልይ ኣሎ። ማለት ገለ መኣዛታት ኣብዚ ፍሉይ ቪታሚን ብኣዝዩ ልዑል መጠን ይርከቡ።

ፍሉይ ኣገዳስነት ፎሊክ ኣሲድ

መብዛሕትኡ ግዜ ጓል ኣንስተይቲ ጥንስቲ ምዃና ክሳብ ድሕሪ ሓያሎ ሰሙናት ኣይትፈልጥን እያ። እቲ ንሓንጎልን ዓንዲ ሕቖን ናይቲ ህጻን ዝፈጥር ኒውራል ቱቦ ግን ኣብተን ቀዳሞት 4 ሰሙን ጥንሲ ይምዕብል። እዚ ድማ ቅድሚ ጥንስቲ ምዃንኪ እኳ ምፍላጥኪ እዩ። ስለዚ ድማ እዮም ሓካይም ቆልዓ ክትወልድ ምስ ሓሰብካ ብቕልጡፍ ፎሊክ ኣሲድ ክትጅምር ዝመኽሩ። ቅድሚ ሕርሲ ዝግበር ቪታሚን ልዑል መጠን ናይዚ ስለዘለዎ ውላድኪ ይሕሎ።

ስለዚ ኩሉ ሰብ ነዚ እንተሰቲዩ እንታይ ይኸውን? ሓደጋ ኣሎ ድዩ ?

እወ ብርግጽ ሓደጋ ኣሎ። ኣብዚ ክንርድኦ ዘለና ኣገዳሲ ነገር “ብዝሒ ዝኾነ ነገር ጽቡቕ ነገር ኣይኰነን።” እዚ ምስ ቪታሚናት እውን ልሙድ እዩ። ሓንቲ ነፍሰጾር ዘይኮነት ሰብ ቅድሚ ሕርሲ ዝወሃብ ቪታሚናት ምጥቃም እንተቐጺላ ከጋጥሙ ዝኽእሉ ሓያሎ ነገራት ኣለዉ።

1. መርዛምነት ቫይታሚን : ገለ ቪታሚናት ብፍላይ ኣብ ስብሒ ዝፈስሱ ቪታሚናት A , D, E, and K ኣብ ኣካላትና ይኽዘኑ። እዚኦም ኣብ ቅድሚ ሕርሲ ኣብ ዝርከቡ ቪታሚናት ብዝለዓለ መጠን ስለዝርከቡ፡ ኣብ ኣካላትና ብዘይ ኣድላይነት ክእከቡን ንነዊሕ እዋን ኣብ ዝጥቀሙሉ እዋን መርዛማት ክኾኑን ይኽእሉ።

• ቫይታሚን ኤ፦ ካብ መጠን ንላዕሊ ምውሳድ ንጸላም ከብዲ ጉድኣት፡ ረስኒ፡ ተምላስን ሕማም ርእስን ከስዕብ ይኽእል።
• ቫይታሚን ዲ ፡ ካብ መጠን ንላዕሊ እንተተወሲዱ፡ መጠን ካልሲየም ኣብ ደም ክውስኽ ይኽእል፡ እዚ ድማ ንጉድኣት ኩሊትን ምፍጣር ጸጸር ኩሊትን የስዕብ።

2.ልዕሊ ዓቐን ጽዕነት ሓጺን፦ መብዛሕትኡ ግዜ ነፍሰጾር ዘይኮነት ሰብ ዝተወሰነ መጠን ሓጺን የድልያ። ኣብ ቅድመ ሕርሲ ኣብ ዝርከብ ቪታሚን ዝርከብ ልዑል መጠን ሓጺን ምውሳድ እንተቐጺልካ፡ ኣብ ኣካላትና ልዕሊ ዓቐን ሓጺን ክጽዕን፡ ከም ምሕቃቕ መግቢ፡ ረስኒን ቃንዛ ከብድን ዝኣመሰሉ ምልክታት ከስዕብ ይኽእል። ኣብ ከቢድ ኩነታት፡ ከም ጸላም ከብዲ ዝኣመሰሉ ኣካላት ከይተረፈ ክጎድእ ይኽእል።

ስለዚ እቲ ዝበለጸ መንገዲ ዘድልየኒ ኣመጋግባ ንምርካብ እንታይ እዩ?

ነፍሰጾር ዘይኮንኪ፡ ዘይትጽበ ወይ ጡብ ዘይትጥብዊ እንተኾይንኪ፡ ቅድሚ ሕርሲ ዝወሃቡ ቪታሚናት ንዓኻ ኣይኮኑን። እዚኦም እቶም ዝበለጹን ውሑሳትን መገድታት እዮም ዘድልየካ ኣመጋግባ ንምርካብ።

• ሚዛናዊ ኣመጋግባ : እዚ ቁጽሪ ሓደ እዩ። ብዝተኻእለ መጠን ብዙሕ ሕብራዊ ኣሕምልቲ፡ ፍረታት፡ ፍረታት፡ እኽሊ፡ ስጋ፡ ዓሳ፡ እንቋቑሖን ፍርያት ጸባን ዘለዎ ዝተፈላለየ ኣመጋግባ ምብላዕ። እቲ ዘድልየና ኣመጋግባ ካብ ተፈጥሮ ምርካብ ዝበለጸ እዩ።
• ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ ማልቲቪታሚን፦ ኣብ ኣመጋግባኻ ሕጽረት ኣመጋግባ ከምዘሎ እንተተሰሚዑካ ወይ ሓኪምካ እንተመኺሩካ፡ ምስ ዕድመኻን ድሌታትካን ዝሰማማዕ ሓፈሻዊ ማልቲቪታሚን ክትጥቀም ትኽእል ኢኻ።
• ንሓኪምካ ተወከስ፦ እዚ እቲ ኣዝዩ ኣገዳሲ ነገር እዩ። ሕጽረት ቪታሚን እንተሃልዩካን መመላእታ መድሃኒት የድልየካን ድዩ ኣይኮነን ክትውስን ዘለካ ንስኻ ዘይኮንካ ሓኪምካ ኢኻ። ምሉእ ማልቲቪታሚን ከየድልየካ ይኽእል እዩ፣ እንታይ ደኣ ፍሉይ መኣዛ፣ ከም ቪታሚን ዲ ወይ ሓጺን የድልየካ ይኸውን። ስለዚ ዝኾነ ቪታሚን ቅድሚ ምጅማርካ ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ብልሒ እዩ፣ ኣድላዪ እንተኾይኑ ድማ መርመራ ደም ምግባር፣ ብሓቂ የድልየካ ድዩ ኣይኮነን ንምፍላጥ።

ቅድመ ሕርሲ ቪታሚናት፡ ፎሊክ ኣሲድ፡ ሓጺን፡ ጥንሲ፡ ኣመጋግባ፡ ጥዕና ደቂ ኣንስትዮ