ብዙሓት ብዘይ ቡን ንግሆና ክንጅምር ኣይንኽእልን ኢና ፡ ሓቀይ? እቲ መንፈስካ ዘሐድስ ጨናን እቲ ጨናን ነታ መዓልቲ ብጽቡቕ ክንጅምራ ይሕግዘና። ንገሊኦም ግን ፡ እቲ ኣብ ቡን ዝርከብ ካፈይን ንኣካላትና ብዙሕ ጥዑም ኣይኮነን። ጣዕሚ ቡን እውን ትፈትዎ ዲኻ፡ ግን ብሰንኪ ካፈይን ዘስዕቦ ጎናዊ ሳዕቤናት ቡን ካብ ምስታይ ትቑጠብ? ሽዑ ጽቡቕ ኣማራጺ ኣለካ። ንሱ ድማ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ወይ ከምቲ ኩላትና እንፈልጦ ካፈይን ዘይብሉ ቡን . ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።
ስለምንታይ ኢና ካፍ ዘይብሉ ቡን ክንመርጽ ዘለና?
ሓደ ሰብ ካብ ካፈይን ክቑጠብ ዝደሊ ብዙሕ ምኽንያታት ኣሎ። እዚ ማለት ግን ጣዕሚ ቡን ምሉእ ብምሉእ ክትገድፎ ኣለካ ማለት ኣይኮነን። ንካፈይን ተሃዋሲ እንተኾንካ፡ ስሩዕ ቡን ክትሰቲ ከለኻ እዞም ዝስዕቡ ዘይምቾት ከጋጥመካ ይኽእል እዩ፤
- ጭንቀት፦ ብዘይ ገለ ምኽንያት ናይ ዘይምርግጋእን ፍርሕን ስምዒት ።
- ዕረፍቲ ዘይምህላው፦ ኣብ ሓደ ቦታ ክትጸንሕ ዘይምኽኣል፡ ዕላማ ዘይብሉ ምዝዋር ድፍኢት።
- ድቃስ ምስኣን : ብለይቲ ድቃስ ዘይምኽኣል ጸገም ብፍላይ ምሸት ወይ ለይቲ ቡን ምስታይ።
- ምውሳኽ ህርመት ልቢ : ቅልጡፍ ህርመት ኣፍልቢ ዝስምዓካ ስምዒት።
እሞ ሕሰብዎ፡ ድሕሪ ድራር ምስ ኣዕሩኽትኻ ትዕልል እሞ ቡን ክትሰቲ ድሌት ይስምዓካ። ለይቲ ድቃስ ከይትስእን ግን ትርሕቖ። ዲካፍ ቡን ንኸምዚ ዝኣመሰለ ግዜ ፍጹም ፍታሕ እዩ።
እቲ ኣገዳሲ ነገር ሽኮር፡ ጸባ ወይ ሽሮፕ ከይወሰኽካ፡ ካፍ ዘይብሉ ቡን ከም ጸሊም ካፍ ዘይብሉ ቡን ምስታይ እዩ፡ ዝለዓለ ጥዕናዊ ረብሓ ንምርካብ . ተወሳኺ ቀመማት ምውሳኽ ቁጽሪ ካሎሪ ክውስኽን ነቲ ሓቀኛ ረብሓ ናይቲ ቡን ክቕንስን ይኽእል።
መጽናዕትታት ከም ዝሕብርዎ፡ ካፍ ዘይብሉ ቡን፡ ከም ስሩዕ ቡን፡ ስሚዒትካን ትኹረትካን ኣብ ጽቡቕ ደረጃ ንኽጸንሕ ክሕግዝ ይኽእል። ካብቲ ካፈይን ዝህቦ "ንቑሕ" ጽልዋ ግን ዝተፈልየ እዩ። ብመሰረት እቶም መጽናዕትታት፡ ኣብ ቡን ዝርከቡ ካልኦት ኬሚካላዊ ውህደታት እውን ኣብ መዓልታዊ ኣሰራርሓና ኣወንታዊ ጽልዋ ክህልዎም ይኽእል እዩ።
ካልእ ዘገርም ረብሓ ድማ ካፍ ዘይብሉ ቡን ከም ስሩዕ ቡን ንጸላም ከብድና ክከላኸለላ ይኽእል እዩ . ኣብ ክልቲኡ ዓይነት ቡን ዝርከቡ ኬሚካላትደረጃ ኢንዛይም ጸላም ከብዲ ከም ዝውስኽን ንጸላም ከብዲ ከም ዝከላኸልን ተረጋጊጹ ኣሎ።
ብሓቂ ዲካፍ ዘይብሉ ቡን ካፈይን የብሉን?
እዚ እዩ እቲ ዝዓበየ ጸገም ብዙሓት ሰባት ዘለዎም። "ካፈይን ዘይብሉ" እኳ እንተበለ፡ ብሓቂ ግን ዝኾነ ካፈይን የብሉን።
ብቐሊሉ ንምግላጽ እወ ካፍ ዘይብሉ ቡን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ካፈይን ኣለዎ።
ኣብ መስርሕ ምውጋድ ካፈይን ኣስታት 97% ካፈይን ካብ ፍረ ቡን ይእለ። እዚ ማለት ሓደ ስሩዕ ኩባያ ቡን ኣስታት 95 ሚሊግራም (95 ሚሊግራም) ካፈይን ክህልዎ እንከሎ፡ ሓደ ኩባያ ካፌይን ዘይብሉ ቡን ግን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ጥራይ ማለት ኣስታት 2 ሚሊግራም (2 ሚሊግራም) .
እዚ ንእሽቶ መጠን መብዛሕትኡ ግዜ ንመብዛሕትኦም ካፈይን ክቑጠቡ ዝጽዕሩ ሰባት ኣይጸልዎምን እዩ። እንተኾነ ግን ንካፈይን ተሃዋሲ እንተኾንካ፡ ወይ ሓኪምካ ብሰንኪ ፍሉይ ሕክምናዊ ኩነታት ምሉእ ብምሉእ ካፈይን ክትቁጠብ እንተመኺሩካ፡ እዚ ንእሽቶ መጠን እውን እንተኾነ ክጸልወካ ይኽእል እዩ።
ስለዚ ካፈይን ምሉእ ብምሉእ ዝኽልክል ኩነታት ጥዕና እንተሃልዩካ ቅድሚ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ምስታይካ ንሓኪምካ ምውካስካ ኣረጋግጽ። ሓኪምካ ፍቓድ እንተዘይሂቡካ ካፍ ዘይብሉ ቡን ከይተረፈ ክትቁጠብ ክትግደድ ትኽእል ኢኻ።
ብፍላይ ብዛዕባ ካፍ ዘይብሉ ቡን ኣብ ግምት ክኣቱ ዘለዎ ኩነታት ጥዕና
ኣብ ርእሲ’ቲ ካፈይን ዘስዕቦ ዘይምቾት ምውጋድ፡ ናብ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ክትቅይር እትደልየሉ ገለ ናይ ጥዕና ምኽንያታት’ውን ኣሎ። እቶም እንታይ ምዃኖም እስከ ንርአ።
| ኩነታት ጥዕና / ጠንቂ | መግለጺን ስለምንታይ ዲካፍ ቡን ይምችእ? |
|---|---|
| ልዑል ጸቕጢ ደም | ጸቕጢ ደምካ ክትቆጻጸር እንተጸጊምካ፡ ሓኪምካ ካፈይን ክትቁጠብ ክመኽረካ ይኽእል እዩ። ካፈይን ንግዚኡ ጸቕጢ ደምካ ከዕቢ ይኽእል እዩ። ካፍ ዘይብሉ ቡን ብምስታይ፡ ገና ጣዕሚ ቡን እናስተማቐርካ ካብቲ ሓደጋ ክትድሕን ትኽእል። |
| ጥንሲ | ነፍሰጾር እንተኾይንኪ፡ ሓኪም ማህጸን-ማህጸንኪ (OBGYN) ኣብ መዓልቲ 200 ሚሊግራም (ሚሊግራም) ካፈይን ክትወስዲ ክመኽረኪ ይኽእል እዩ። እዚ ማለት ኣስታት 2 ኩባያ ስሩዕ ቡን እዩ። ካፈይን ነቲ ሽንቲ ዕሸል ሰጊሩ ንውላድኪ ክጸልዎ ይኽእል። ካብ መጠን ንላዕሊ ካፈይን ምውሳድ፡ ምውራድ ጥንሲን ትሑት ክብደት ዘለዎም ህጻናትን ከስዕብ ይኽእል። ስለዚ፡ ቡን ትሃርፍ እንተኾንካ፡ ካፍ ዘይብሉ ቡን ኣዝዩ ውሑስ ኣማራጺ እዩ። |
| ተነቃፍነት ካፈይን | ገሊኦም ሰባት ስሩዕ ቡን ምስ ሰተዩ እውን ከይተረፈ ጭንቀት፡ ምጭብባጥ ኣፍልቦምን ረሃጽን የጋጥሞም። ሓደ ካብኣቶም እንተኾይንካ፡ ዲካፍ ቡን ምስታይ፡ ብዘይ እቶም ዘይምቾት ጣዕሚ ቡን ከተስተማቕር የኽእለካ። |
| ዝተወሰኑ መድሃኒታት | ዝኾነ መድሃኒት ብፍላይ ድማ ጸረ ጭንቀት መድሃኒታት ትወስዲ እንተኾይንኪ ምስ ካፈይን ክራኸቡ ይኽእሉ። ስለዚ ብዛዕባ መድሃኒታትካን ቡን ምውሳድካን ምስ ሓኪምካ ምዝርራብ ኣገዳሲ እዩ። |
ስሩዕ ቡን ክትሰቲ ከለኻ ዝኾነ ዘይምቾት እንተ ኣጋጢሙካ፡ ብዛዕባ እዚ ምስ ሓኪምካ ተዘራረብ። ንሱ ወይ ንሳ ካፍ ዘይብሉ ቡን ከም ጽቡቕ ኣማራጺ ክመክር ይኽእል። ካፈይን ምሉእ ብምሉእ ክትገድፎ እኳ እንተዘይተገደድካ፡ ድሕሪ ቀትሪ ወይ ለይቲ ኣብ ክንዲ ስሩዕ ቡን፡ ካፈይን ዘይብሉ ቡን ምምራጽ ጽቡቕ ሓሳብ እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ዲካፍ ቡን ነቶም ንካፈይን ተሃዋሲ ዝኾኑ ግን ከኣ ጣዕሚ ቡን ዝፈትዉ ብሉጽ ኣማራጺ እዩ።
- "ካፈይን ዘይብሉ" እኳ እንተኾነ፡ ካፌይን ዘይብሉ ቡን ኣዝዩ ውሑድ መጠን ካፈይን (ኣብ ሓደ ኩባያ ኣስታት 2 ሚሊግራም) ኣለዎ።
- ልዑል ጸቕጢ ደም እንተሃልዩኪ ፣ ነፍሰጾር እንተኾንኪ፣ ወይ ዝተወሰኑ መድሃኒታት ትወስድ እንተኾንኪ፣ ቅድሚ ዲካፍ ዘይብሉ ቡን ምስታይካ ንሓኪምኪ ምውካስካ ኣረጋግጽ።
- ካብ ካፍ ዘይብሉ ቡን ዝለዓለ ጥዕናዊ ረብሓ ንምርካብ፡ ሽኮር ወይ ጸባ ከይወሰኽካ ብስሩዕ ምስታይ ዝበለጸ እዩ።
- ዲካፍ ቡን ድሕሪ ቀትሪ ወይ ለይቲ ድቃስካ ከይተረበሸ ጣዕሚ ቡን ንምስትምቓር ብሉጽ ምርጫ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።