ንኣእምሮኻን ንኣካላትካን ዓሚቝ ምዝንጋዕ የድልየካ ድዩ፧ ብዛዕባ 'ዮጋ ኒድራ' ንመሃር?

ኣብ መዓልታዊ ህይወትና ክንደይ ነገራት የጋጥመና? ስራሕ ቤት ጽሕፈት፡ ጸገም ገዛ፡ ትምህርቲ ህጻናት... ምስዚ ኩሉ ኣብ ርእስን ኣካላትን ዝስምዓካ ድኻምን ጸቕጥን ዝገልጽ ቃላት የለን ሓቀይ? ስለዚ፡ ኣብ ከምዚ ዝኣመሰለ እዋን፡ ብዙሓት ሰባት ናብ ምውስዋስ ኣካላት ዮጋን ኣገባብ ኣስተንትኖን ይኸዱ። ንሎሚ ብዛዕባ ተመሳሳሊ፡ ግን ከኣ ቁሩብ ዝተፈልየ፡ ዘገርም እፎይታ ዘምጽእ ኣገባብ ክንዛረብ ኢና። ንሱ ድማ 'ዮጋ ኒድራ' እዩ። እዚ ከም ናይ ኣእምሮ ጸቕጥን ጭንቀትን ዝኣመሰሉ ነገራት የጉድል ጥራይ ዘይኮነ፡ ኣብ ድቃስ ምስኣን እውን ብዙሕ ይሕግዝ።

'ዮጋ ኒድራ' እንታይ እዩ?

'ዮጋ ኒትራ' ክትሓስብ ከለኻ፡ ዮጋ ፖዝ ክትሓስብ ትኽእል ኢኻ፡ እዚ ድማ ተጠውዩ ዝፍጸም እዩ። ብሓቂ ግን ዝያዳ ንኣስተንትኖ ይመስል። ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ኣቃውማ ወይ ንኣካላትና ዘጨንቕ ነገር የለን። ኣብ 'ዮጋ ኒትራ'፡ ንኣካል ምሉእ ብምሉእ ኣብ ምዝንጋዕን ንኣእምሮ ናብ ዓሚቕ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ኣብ ምምጻእን ኢና ነተኩር።

እዚ ካብ ስሩዕ ኣስተንትኖ ዝፍለየሉ ምኽንያት፡ በጥ ኢልና፡ በጥ ኢልና እንገብሮ እዩ። ከምኡ’ውን ካብ መሪሕ ኣስተንትኖ ንላዕሊ ውሑዳት ፍሉያት ስጉምትታት ኣለዎ፡ መብዛሕትኡ ግዜ ኣስታት 10 ቀንዲ ስጉምትታት። ናይ 45 ደቓይቕ መደብ ዝበለጸ እዩ፡ እንተኾነ ግን ሓድሽ እንተኾንካ ወይ ክንድኡ ዝኣክል ግዜ እንተዘይብልካ፡ ዝሓጸረ ክፍለ ግዜ ክትገብር ትኽእል ኢኻ። 'ዮጋ ኒትራ' ባዕልኻ ወይ ኣብ ክፍሊ ክትለማመድ ትኽእል ኢኻ።

እዚ ንኣካላትና ብኸመይ ይጸልዎ፧ (እቲ ሳይንሳዊ ወገን)

'ዮጋ ኒትራ' ኣብ ኣካላትና ንዘሎ 'ኣውቶኖሚክ ነርቭ ሲስተም ' ብምጽላው እዩ ዝሰርሕ። ብቐሊል ኣዘራርባ እዚ እቲ ንሕና ከይተረድኣና ኣብ ኣካላትና ንዝፍጸሙ ነገራት ዝቆጻጸር ስርዓት እዩ። ሕሰብዎ፡ ከም ህርመት ልብና፡ ጸቕጢ ደምና፡ ሙቐት ኣካላትና፡ ምሕቃቕ መግቢ ዝኣመሰሉ ነገራት ብንቕሓት እንገብሮም ነገራት ኣይኮኑን። እቶም ነገራት እዚ በዚ ስርዓት እዚ እዮም ዚቈጻጸርዎም።

ናይዚ ኣውቶኖሚክ ስርዓተ ነርቭ ክልተ ቀንዲ ክፋላት ኣለዎ።

1. ሲምፓቲክ ነርቭ ሲስተም፦ እዚ ንኣካላትና ኣብ እዋን ህጹጽ ኩነታት፡ ጸቕጢ ወይ ውጥረት ኣብ ዝህልወና እዋን ‘ምቅላስ ወይ ምህዳም’ ዝብል ምላሽ የዳልዎ። እዚ ስርዓት እዚ ምስ ዝንቀሳቐስ ኣብ ኣካላትና ዘጋጥሙ ገለ ነገራት እነሆ።

2. ፓራሲምፓቲክ ነርቭ ሲስተም፡- እዚ ጸዓት ይዕቅብን ኣካላትና ኣብ ንቡርን ርጉእን ኩነታት ምስ ዝህሉ ኣካላትና ናብ ንቡር ይመልሶ።

ማዕበል ሓንጎልን 'ዮጋ ኒትራ'ን።

ንጥፈታት ሓንጎልና ብፍሪኩዌንሲ ማዕበል ሓንጎል እዩ ዝዕቀን። እዞም ናይ ሓንጎል ማዕበል 5 ዓይነት እዮም።

ዮጋ ኒትራ ዝገብሮ ነገር እንተሃልዩ ሓንጎልና ናብ ኩነታት ማዕበል ደልታ ክኣቱ ይሕግዞ። እዞም ማዕበላት ደልታ ኣብ እዋን ዓሚቕ ድቃስ ንኣካላትና ዝፍውሱን ዝመልሱን እዮም። ስለዚ እሞ ሕሰብዎ፣ ዮጋ ኒትራ ንኣእምሮን ንኣካላትን ነቲ ንሕና ንቑሕ ከለና ካብ ዓሚቝ ድቃስ ዝመጽእ ምዝንጋዕ ክህቦ ይኽእል እዩ .

ከምኡ’ውን እዚ መስርሕ’ዚ ኣብ ሓንጎልና ንዘሎ ‘Pineal Gland’ ዝበሃል ንእሽቶ ጽኪ የነቓቕሕ። ቀንዲ ስራሕ ናይዚ ጽኪ ንዑደት ድቃስናን ንቕሓትናን (`Circadian Rhythm`) ምቁጽጻር እዩ። ኣብዚ ዝሕግዝ 'ሜላቶኒን` ዝበሃል ሆርሞን በዚ ጽኪ እዩ ዝፍኖ። ስለዚ፡ 'ዮጋ ኒትራ' ክትለማመድ ከለኻ፡ ነቲ ሜላቶኒን ዝበሃል ሆርሞን ብግቡእ ኣብ ምፍሳስ እውን ሓገዝ ትረክብ።

'ዮጋ ኒትራ' እንታይ ረብሓታት ኣለዎ?

‘ዮጋ ኒትራ’ ንውጥረት፡ ጭንቀትን ድቃስ ምስኣንን ከጉድል ከም ዝኽእል ከይተረፈ መጽናዕትታት ኣረጋጊጾም እዮም .

• ኣብ 2018 ኣብ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ኩነታት ኣእምሮ ሰለስተ ጉጅለታት ኣብ ውሽጢ ሰለስተ ኣዋርሕ ክትትል ተገይሩሉ። ሓደ ጕጅለ ዮጋ ኒድራ፡ እቶም ካልኦት ስሩዕ ኣስተንትኖ፡ እቲ ሳልሳይ ጕጅለ ድማ ዋላ ሓንቲ ኣይገበሩን። እቲ ውጽኢት ከም ዘመልክቶ፡ ክልቲኡ ኣስተንትኖን ዮጋ ኒድራን ንውጥረት ንምንካይ ክሕግዝ እንከሎ ፡ ዮጋ ኒድራ ግን ጭንቀት ኣብ ምንካይ ዝያዳ ውጽኢታዊ ምዃኑ .
• ኣብ 2017 ኣብ ክልተ ሕዱር ድቃስ ምስኣን ዘለዎም ሕሙማት ኣብ ዝተገብረ መጽናዕቲ፡ ክልቲኦም ዮጋ ኒትራ ቅድሚ ምድቃሶም ምስ ዝገብርዎ ቀልጢፎም ክድቅሱ ከም ዝሓገዞም ረኺቦም ። እቲ ካልእ ሕሙም ቀልጢፉ ጥራይ ዘይኮነስ ፡ ንነዊሕ እዋን እውን ደቂሱ ጸኒሑ .

እዚ ጸገማት እንተሃልዩካ፡ 'ዮጋ ኒትራ' ክትፍትኖ ዝግባእ እዩ። ግን ዘክር፡ ከቢድ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገም እንተሃልዩካ ፡ ቅድሚ ነዞም ሜላታት ምፍታንካ ንሓኪምካ ምውካስ ኣገዳሲ እዩ።

'ዮጋ ኒትራ' ብኸመይ ክጅምር ይኽእል? (10 ስጉምትታት)

ቅድሚ ሕጂ ዮጋ ኒድራ ዘይገበርኩም እንተኾይንኩም፡ ኣብ ኢንተርነት ብዙሓት ክሕግዙኹም ዝኽእሉ ቅዳሓት ድምጽን ቪድዮታትን ኣለዉ። መጀመርታ ክትጅምር ከለኻ ነዊሕ ክፍለ ግዜ ክትገብር ከምዘለካ ኮይኑ ኣይስምዓካ። ብንእሽቶ ጀምር።

ኣብ ታሕቲ 'ዮጋ ኒትራ' ክትለማመድ ዝሕግዙኻ 10 ቀለልቲ ስጉምትታት ኣለዉ። ቅድሚ ምጅማርካ ኣብ መሬት ወይ ኣብ ዓራት ምቹእ ኮይንካ በጥ በል። ኣድላዪ እንተኾይኑ ኣብ ትሕቲ ሕቖኻን ርእስኻን መንበር ወይ ዝተጠቕለለ ኮቦርታ ኣቐምጥ። እንተተኻኢሉ ነዚ ኣብ ቁሩብ ዝጸልመተ ክፍሊ ግበሮ። ቁሪ እንተተሰሚዑካ ብኮቦርታ ሸፍኖ።

1. ምስቲ ዝዓሞቐ ድሌትካ ተራኸብ፦ እዚ ኣብ ህይወትካ ዝዓበየ ሕልምኻ ወይ ተስፋኻ ክኸውን ይኽእል እዩ። እቲ ድሌት ኣብ ምሉእ ኣካላትካ ይውሕዝ።

2. ሸቶ ኣቐምጥ፦ ካብዚ ክፍሊ እዚ እንታይ ክትበጽሕ ተስፋ ከም እትገብር ሕሰብ። ከም "ክሃድእ ኣለኒ" ዝኣመሰለ ቀሊል ነገር ክኸውን ይኽእል እዩ።

3. ርግኣት ዝስምዓካ ቦታ ድለ ፡ ናብ "ሕጉስ ቦታ" ኪድ ንብል። ውሕስነትን ሕጉስን ክስምዓካ ዝገብር ቦታ ወይ ተመክሮ እሞ ሕሰብ።

4. ኣካላትካ ክስምዖ ግበር፦ ካብ ርእሲ ክሳብ እግርኻ ናብ ነፍሲ ወከፍ ኣካል ኣቓልቦኻ ኣምጽእ። ኣብ ነፍሲ ወከፍ ቦታ ዝስምዓካ ስምዒታት ተዓዘብ።

5. ትንፋስካ ኣስተውዕል፦ ነፍሲ ወከፍ እተተንፍሶን እተውጽኦን ትንፋስ ክስምዓካ ፍቐደሉ። ትንፋስ ብኸመይ ብኣካላትካ ከም እትኸይድ ኣስተብህል።

6. ስምዒታትካ ከምዚ ክኸውን ፍቐደሉ፦ ክትቅይሮ ኣይትፈትን። እቲ ስምዒት ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ ጓሂ ይኹን፡ ሓጎስ፡ ሕርቃን፡ ዝኾነ ይኹን ይኹን፡ በቃ ይኹን እሞ ኣብ ኣካላትካ ከመይ ከም ዝስምዓካ ኣስተብህል።

7. ንሓሳብካ ምስክር ኩን ፡ ኣብ ኣእምሮኻ ዝመጽእ ሓሳባት ደው ከተብሎ ኣይትፈትን። ከም ሩባ ይውሕዙ፣ ኣብ ጐድኒ ደው ኢልካ ከም ዘለኻ ድማ ተዓዘቦም።

8. ሓጐስ ተመክሮ፦ ከም ውዑይን ሓጐስን ውሕስነትን ዝኣመሰሉ ጽቡቕ ስምዒታት ኣብ ኣእምሮኻን ኣካላትካን ክመጹ ፍቐደሎም።

9. ነባሪ ሰላም ርኸብ፦ ኣብቲ ኣብ መንገድኻ ዝመጽእ ስምዒታት ኣይትሓድር። ተዓዘብዎምን ከም ዘለዉዎ ተቐበሎምን።

10. ኣስተንትኖ፦ ኣብ መወዳእታ እቲ ክፍሊ፡ ንሓጺር እዋን ነቲ ዝገበርካዮን እንታይ ከም እተሰምዓካን ምልስ ኢልካ ርአ።