Häzirki wagtda köp adamyň agyz beklemek barada, onuň saglygyňyz we agramyňyzy azaltmak üçin peýdalydygyny aýdýandygyny eşiden bolsaňyz gerek. Belki, bu siziň dini ynançlaryňyz bilen baglanyşyklydyr. Emma diabet keselinden ejir çekýän adamyň agyz beklemegi hakykatdanam howpsuzmy? Bu gan şekerini gözegçilikde saklamaga we derman serişdelerini azaltmaga kömek edip bilermi? Käbir barlaglar onuň diabet keselinden ejir çekýänler üçin peýdaly bolup biljekdigini görkezse-de, ol heniz esasy bejergi däl. Eger agyz beklemegi synap görmek barada pikir edýän bolsaňyz, geliň, töwekgelçilikler, olardan nädip gaça durmalydygy we iň esasysy, näme üçin ony etmezden ozal lukmanyňyz bilen gürleşmelidigiňiz barada gürleşeliň.
Bu aralykly agyz bekleme näme?
Aralykly agyz beklemek häzirki wagtda örän meşhur iýmit meýilnamasydyr. Gysgaça aýdylanda, ol günüň ýa-da hepdäniň diňe belli bir wagtlarynda iýmegi we günüň galan wagtynda hiç zat iýmezligi öz içine alýar. Maksat yzygiderli iýmegi bes etmek we bedeniňizi pes kaloriýa sarp edilişine öwrenişdirmekdir. Käbir usullarda siz hiç zat iýmeýärsiňiz. Emma aralykly agyz beklemekde siz agyz bekleýärsiňiz we soňra adaty iýmitleniş tertibine gaýdyp gelýärsiňiz.
Munuň üçin üç esasy usul bar. Geliň, olaryň nämedigine göz aýlalyň.
| Oraza meýilnamasy | Muny nädip etmeli | Diabet keselinden ejir çekýän adamlar üçin aýratyn üns berilmeli zatlar |
|---|---|---|
| Alternatiw Günlük Oraza | Bir gün adaty ýagdaýda iýiň, soňra ertesi gün adaty kaloriýalaryňyzyň takmynan 25% -ini (takmynan 500 kaloriýa) iýiň. Bu usuly hepde dowamynda gaýtalaň. | Bu diabet keselinden ejir çekýänler üçin biraz kyn bolup biler, sebäbi gan şekeriňiziň derejesi näçe iýýändigiňize baglylykda üýtgeýär. Lukmanyň maslahaty bolmazdan, muny özbaşdak etmek maslahat berilmeýär. |
| 5:2 Oraza (5:2 Usul) | Hepdede 5 gün sagdyn, adaty iýmitleri iýiň, galan 2 günde bolsa özüňizi 500-800 kaloriýa bilen çäklendiriň. | Muny lukmanyňyzyň ýakyn gözegçiligi astynda edip bolýar. Lukmanyňyz dermanyňyzyň wagtyny we dozasyny üýtgedip biler. |
| Wagty çäklendirilen iýmit | Gündelik kaloriýa kabul etmegiňiziň ählisini birnäçe sagadyň dowamynda (meselem, 8 sagat) sarp etmek we galan wagtlarda agyz beklemek. Mysal üçin, irden sagat 10-dan agşam sagat 6-a çenli iýmek we ertesi gün irden sagat 10-a çenli iýmezlik. | Bu diabet keselinden ejir çekýän adam üçin ajaýyp wariant bolup biler, sebäbi yzygiderli iýmitleniş tertibi sebäpli lukmanyňyza dermanyňyzy sazlamagy aňsatlaşdyrýar. |
Iň esasy zat, diabet keselinden ejir çekýän adamyň 24 sagatdan köp wagtlap iýmitlenmezligi howply bolup biler. Eger siz dini sebäpler bilen agyz bekleýän bolsaňyz, muny nädip howpsuz etmelidigi barada lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris.
Oraza tutmak diabet üçin hakykatdanam peýdalymy?
Munuň uzak möhletli täsirleri henizem öwrenilýär, ýöne onuň gysga möhletli peýdasy bar ýaly. Mysal üçin, ol bedendäki çişmeleri azaltmaga, agramy azaltmaga we holesteriniň derejesini peseltmäge kömek edip biler.
Şeýle hem, ol bedenimiziň glýukozany (şekeri) dolandyrmagyny gowulandyrmaga kömek edýär. Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, agramyňyzy azaltmak A1c derejäňizi peseltmäge kömek edip biler (soňky 2-3 aýyň dowamynda ortaça gan şeker derejäňizi görkezýän synag).
Muny şeýle göz öňüne getiriň, 12 sagat töweregi nahar iýmedik wagtymyzda, bedenimiz bagyrda saklanýan glýukozany (glikogen) ulanýar. Soňra energiýa üçin bedendäki ýagy ýakýar. Bu hem agramy azaltmaga kömek edýär. Şeýle hem, bagyr we insulin öndürýän aşgazanasty mäzine biraz dynç berýär. Käbir barlaglarda bu usuly ulanýan 1-nji görnüşli diabet keselinden ejir çekýänler insulin dozasyny azaltmagy başardylar.
Bu usul bilen diabet keselini doly bejerip bolýarmy?
Ýok,Onuň diabeti doly bejerip biljekdigine ynandyryjy subutnama ýok. Soňky barlaglaryň käbiri onuň 2-nji görnüşli diabetli adamlara agramyny azaltmaga we gan şekeriniň gözegçiligini gowulandyrmaga kömek edip biljekdigini görkezdi. Käbir barlaglar hatda onuň diabeti gözegçilikde saklamaga we ony remissiýa ýagdaýyna getirmäge kömek edip biljekdigini hem görkezýär. Şeýle-de bolsa, bu barlaglar örän kiçi adamlar toparynda geçirildi.
Şeýlelikde, eger siz muňa gyzyklanýan bolsaňyz, esasy zat şu: Size laýyk gelýän usuly saýlaň we ony howpsuz ýerine ýetirmek üçin meýilnama düzmek üçin lukmanyňyz bilen gürleşiň.
Diabet keselinden ejir çekýän adam üçin agyz beklemegiň nähili howplary bar?
Iýmeýän wagtyňyz açlyk, biraz gaharjaňlyk we ýadawlyk duýmak adaty zat. Ýöne eger sizde diabet bolsa, has çynlakaý töwekgelçilikler bar.
- Gipoglikemiýa : Bu, agyz bekleýän diabetli adam üçin iň uly howpdyr . Esasanam, insulin ýaly dermanlary kabul edýän bolsaňyz, iýmit iýmeýän wagtyňyz gan şekeriňiziň derejesi has-da howply derejede düşüp biler. Bu bolsa titreme, derleme, baş aýlanma we hatda huşuň ýitmegi ýaly alamatlara sebäp bolup biler.
- Giperglikemiýa: Bu töwekgelçilik agyz bekläniňizden soň agyz bekläniňizde ýüze çykyp biler. Esasanam, birbada köp uglewodly iýmit iýseňiz, gan şekeriňiziň derejesi gözegçiliksiz ýokarlanyp biler.
- Iýmitlenmezlik: Birnäçe günläp dogry iýmitlenmeseňiz, bedeniňiz zerur bolan beloklary, witaminleri we minerallary alyp bilmezligi mümkin.
- Suwsuzlanma : Şorba, gatyk we garpyz ýaly iýýän iýmitlerimizde köp suw bar. Oraza tutanymyzda suw ýitirýäris, bu bolsa suwsuzlanmaga sebäp bolup biler. Käbir diabet dermanlary (meselem, SGLT-2 ingibitorlary) bu töwekgelçiligi artdyryp biler.
Oraza tutmaga synanyşmazdan öň şu zatlary ýadyňyzda saklaň!
Eger lukmanyňyz muňa rugsat berse, bu zatlara üns beriň.
- Ilki bilen lukmanyňyz bilen gürleşiň: Bu ilkinji we iň möhüm ädim. Ol saglyk ýagdaýyňyza esaslanyp, munuň size laýyk gelýändigini ýa-da gelmeýändigini size aýtjak iň gowy adamdyr. Şeýle hem, zerur bolanda, dermanyňyzyň dozasyny üýtgetmek barada maslahat berip biler.
- Gan şekeriniň pesliginiň alamatlaryna üns beriň: Eger özüňizi titreýän, terleýän ýa-da ünsüňizi jemlemekde kynçylyk çekýän bolsaňyz, bular gan şekeriniň pesliginiň alamatlary bolup biler. Eger şeýle bolsa, derhal agyz beklemegi bes ediň.Gan şekeriňiz pes bolanda, adatça edýän zadyňyzy ediň, mysal üçin, glýukoza gelini iýiň ýa-da süýji içgi içiň.
- Agşamara naharlanýan wagtyňyz näme iýýändigiňize üns beriň: Birbada köp uglewodly iýmit iýmäň. Deňagramly, sagdyn iýmitleniň.
- Aşa köp maşk etmekden gaça duruň: Oraza wagtynda aşa köp maşk etmek gan şekeriniň derejesiniň has-da peselmegine we gipoglikemiýa getirip bilär. Lukmanyňyzdan nähili maşk etmegiň dogrydygyny soraň.
- Köp suw we suwuklyk içiň: Oraza döwründe köp kaloriýasyz suwuklyk içiň (suw, süýjüsiz çaý, gara kofe).
- Gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň: Bu usuly ilkinji gezek başlanyňyzda, bedeniňiziň nähili jogap berýändigini görmek üçin gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň. Mümkin bolsa, "üznüksiz glýukoza gözegçilik ulgamyny" ulanmak örän peýdalydyr.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Wagtal-wagtal agyz beklemek diňe bir iýmezlik däl, eýsem belli bir wagtyň içinde iýmek meýilnamasydyr.
- Munuň 2-nji görnüşli diabetli adamlar üçin käbir peýdalary bolup bilse-de, ylmy-barlag işleri henizem dowam edýär.
- Diabet keselinden ejir çekýän adam üçin iň uly howp gan şekeriniň derejesiniň howply derejede pese gaçmagydyr (gipoglikemiýa).
- Lukmanyňyz bilen gürleşmezden hiç haçan şeýle işe başlamaň. Ol size howpsuz meýilnama düzmäge we dermanlaryňyzy sazlamaga kömek edip biler.
- Oraza döwründe gan şekeriňiziň derejesini yzygiderli barlaň we gan şekeriniň pes ýa-da ýokary derejesini nädip dolandyrmalydygyny biliň.
Diabet,, Oraza, Wagtal-wagtal Oraza, Şeker derejesi,
💬 Comments (0)
Entek teswir ýok. Ilkinji gezek teswiriňizi şu ýere goşuň.
Teswiriňizi goşuň