Holesteriniň derejesiniň birneme ýokarydygyny görkezýän gan analiziniň netijesini gördüňizmi? Ýa-da maşgala agzaňyzyň ýa-da dostuňyzyň bu barada gürrüň berendigini eşitdiňizmi? Aslynda, bu biziň ýurdumyzdaky köp adamlar üçin tanyş tejribe. Käbir adamlar muny örän çynlakaý zat hasaplaýarlar we gorkýarlar, käbirleri bolsa muňa ýeňil çemeleşýärler we "Bu hemmeleriň başyndan geçýän zat" diýip pikir edýärler. Bu ýokary holesterin ýa-da lukmanlaryň giperlipidemiya diýip atlandyrýan zady näme? Geliň, bu barada hiç hili gorky ýa-da şübhesiz, örän ýönekeý gürleşeliň.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Ýönekeý söz bilen aýdylanda, giperlipidemiya näme?
Gaty ýönekeý. Giperlipidemiya ganyňyzda adaty möçberden has köp ýagyň ýa-da lipidleriň bolmagydyr. Käbir adamlar muny dislipidemiya hem diýip atlandyrýarlar. Indi siz: "Aý, men gaty köp semreýärin" diýip pikir edýän bolmagyňyz mümkin. Alada etmeň, muny biraz has giňişleýin düşündireliň.
Holesterin bedenimiz üçin zerur bolan ýagyň bir görnüşidir. Bagrymyz bu holesterini tebigy ýagdaýda öndürýär. Näme üçindigini bilýärsiňizmi? Bu holesterine iýýän iýmitimizi siňdirmäge we gormonlar ýaly köp möhüm zatlary öndürmäge kömek etmek üçin mätäçlik duýýarys.
Ýöne mesele şu ýerden başlaýar. Bagyr tarapyndan öndürilýän holesteriniň mukdaryndan başga-da, biz iýýän iýmitlerimizden, esasanam et, süýt önümleri, ýag we peýnir ýaly haýwan iýmitlerinden goşmaça holesterin alýarys. Mesele bedende zerur bolandan has köp holesterin toplananda başlaýar.
Gan damarlarymyzyň ýurdumyzyň ýollary ýalydygyny göz öňüne getiriň. Gan bu ýollarda hereket edýän ulaglardyr. Holesterin ýokarlananda, ýollarda hapa, çöp we daşlar toplanyp, olary ýapyşdyranda, bu ýag gan damarlarynyň içine ýygnanýar we gan akymynyň öňüni alýar. Lukmançylykda muňa "(Ateroskleroz)" diýýäris.
Gan aýlanyşygy şeýle bozulanda, ýüregimiz we beýnimiz ýaly möhüm organlar zerur bolan kisloroddan we iýmit maddalaryndan mahrum bolýarlar. Hakyky howp şu ýerde ýatyr.
"Gowy" holesterin we "erbet" holesterin barada nähili hekaýa bar?
Siz "gowy holesterin" we " erbet holesterin " barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Gan analiziňizde üç ýa-da dört sany bahany gören bolmagyňyz mümkin: "LDL", "HDL" we "Trigliseridler". Geliň, muny örän ýönekeý mysal bilen düşündireliň.
Holesterini gan ýolunda syýahat edýän ýolagçylar hökmünde göz öňüne getiriň. Bu ýolagçylar ýeke özi syýahat edip bilmeýärler, olar ýörite ulag görnüşlerinde syýahat edýärler. Biz bu ulaglary lipoproteinler diýip atlandyrýarys.
| Holesteriniň görnüşi | Ýönekeý söz bilen aýdylanda... | Ýatda saklamaly zatlar |
|---|---|---|
| LDL (Pes Dykyzlykly Lipoprotein) | Bu "erbet" holesterin. Ony ýoluň ortasynda bozulýan uly ýük ulagy ýaly göz öňüne getiriň. Ol holesterini bagyrdan daşaýar we gan damarlaryňyzyň diwarlaryna ýerleşdirýär. Bu dereje näçe ýokary bolsa, gan damarlaryňyzyň dykylmagynyň ähtimallygy şonça ýokarydyr. | Bu gymmaty pes saklamak iň gowusydyr. Umuman, ony 130 mg/dL-den aşak saklamak has gowudyr. |
| HDL (Ýokary dykyzlykly lipoprotein) | Bu biziň hekaýamyzyň gahrymany, "gowy" holesterin. Ol ýolda galan awtoulaglary aýyrýan evakuator ýalydyr. HDL-iň edýän işi arteriýalaryňyzda toplanan islenilmeýän holesterini ýygnap, ony parçalamak üçin bagra eltip bermekdir. | Bu gymmaty ýokary saklamak iň gowusydyr. Adatça, ol 40 mg/dL-den ýokary bolmaly. 60-dan ýokary islendik zat gowy. |
| Triglitseridler | Bu gandaky ýagyň başga bir görnüşidir. Iýýän iýmitimizden artyk kaloriýalary beden şeýle saklaýar. Munuň ýokarlanmagy gan damarlarynyň dykylmagynyň ýene bir sebäbidir. Bu, esasanam, köp şeker, un we ýagly iýmit iýeniňizde has aýdyň bolýar. | Bu baha hem pes derejede saklanmalydyr. Umuman, ol 150 mg/dL-den az bolsa has gowy bolar. |
Indi size meseläniň diňe "holesterinde" däl, eýsem "gowy" we "erbet" görnüşleriň arasyndaky deňagramlylygyň bozulmagyndadygy aýdyň boldy.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Holesterin ýokarlananda bedende näme bolýar? Onuň alamatlary barmy?
Bu ýagdaýyň iň howply tarapy we üns bermeli zadymyz şu. Holesterin ýokary bolanda, başlangyç tapgyrlarda hiç hili alamat bolmaýar. Hiç hili agyry ýa-da rahatsyzlyk duýulmaýar. Şonuň üçin köp adamlar özleriniň holesterin derejesi barada bilmeýärler.
Ýöne içerden gelýän zyýan kem-kemden artýar. Ýag gan damarlarynyň içinde toplanýar we gan geçelgesini daraldýar. Eger bu ýyllarboýy dowam etse, bir gün birdenkä gan damarynyň laxtasy ýarylyp, gan damaryny doly ýapyp bilýän gan laxtasyny emele getirip biler.
- Eger tıkanma ýürege gan berýän arteriýada ýüze çyksa, ol ýürek agyrysyna sebäp bolýar.
- Eger ol beýnä gan berýän gan damarynda ýüze çyksa, insult döreýär.
Şonuň üçin holesterine "sessiz duşman" diýilýär. Alamatlar peýda bolýança, zyýan köp halatlarda eýýäm ýetýär. Şonuň üçin alamatlaryň peýda bolmagyny garaşmagyň ýerine, ganyňyzy yzygiderli barlamak möhümdir.
Seýrek halatlarda maşgala giperholesterolemiýasy bolan adamlarda deride sary ýagly düwünçekler (ksantomalar) ýa-da göz perdesiniň töwereginde ak halka (göz perdesiniň arkasy) döräp biler, ýöne bu örän seýrek duş gelýär.
Bu holesterin näme üçin ýokarlanýar? Howp faktorlary näme?
Ýokary holesteriniň ýeke-täk sebäbi ýok, ýöne oňa köp faktorlar täsir edip biler. Käbir zatlary gözegçilikde saklap bileris, käbirlerini bolsa gözegçilikde saklap bilmeýäris.
Üýtgedip biljek durmuş ýörelgelerimiz:
- Sagdyn däl iýmitlenme: Aşa köp ýag, şeker, duz we gaýtadan işlenen iýmitleri iýmek. Esasanam doýgun ýaglar we trans ýaglar (çörek önümleri, çalt taýýarlanan iýmitler) öz içine alýan iýmitler.
- Maşk etmezlik: Günüň köp böleginde bir ýerde oturmak, beden üçin hiç hili maşk etmezlik.
- Çilim çekmek : Çilim çekmek "ýagşy" holesteriniň (HDL) derejesini peseldýär we gan damarlaryna zyýan ýetirýär.
- Aşa köp alkogol içmek: Bu, şeýle hem holesteriniň we triglitseridleriň derejesini ýokarlandyryp biler.
- Semizlik: Bedeniň artykmaç agramy esasy töwekgelçilik faktorydyr.
- Stress: Uzak möhletli stress holesteriniň derejesine gytaklaýyn täsir edip biler.
Biziň gözegçiligimizden daşary beýleki lukmançylyk sebäpleri:
- Genetika: Eger maşgalaňyzda kimdir birinde ýokary holesterin ýa-da ýürek keseli bolsa, sizde hem ýokary töwekgelçilik bar.
- Ýaş:Ýaşymyz geçdigiçe holesteriniň derejesiniň ýokarlanmagynyň tebigy bir meýli bar.
- Beýleki keseller: Diabet, gipotireoz, böwrek keselleri we bagyr keselleri ýaly ýagdaýlar hem ýokary holesterine sebäp bolup biler.
- Käbir dermanlar: Ýokary gan basyşy üçin käbir dermanlar (Beta-blokerler, diuretikler) we gormonal dermanlar hem holesteriniň derejesinde üýtgeşmelere sebäp bolup biler.
Holesteriniň derejesini nädip bilmeli?
Bu örän aňsat. Lukmanyňyz sizden "Lipid profili" (käwagt "Agyz bekleme lipid profili" diýilýär) atly gan analizini geçirmegiňizi sorar. Bu takmynan 8-12 sagatlap agyz beklemegi (diňe suw içmegi) we soňra gan analizini bermegi öz içine alýar.
Şol hasabatdan, siziňki,
- Umumy holesterin
- LDL (erbet holesterin)
- HDL (gowy holesterin)
- Triglitseridler
Lukman her bir bahanyň aýdyň keşbini alar. Soňra, ýaşyňyzy, beýleki saglyk ýagdaýlaryňyzy we maşgala taryhyňyzy göz öňünde tutup, ýürek-damar keseliňiziň töwekgelçiligini bahalandyrar we size zerur maslahatlary berer.
Holesterini gözegçilikde saklamak üçin näme etmeli?
Gowy habar, holesterini örän gowy gözegçilikde saklap bilýän zatdyr. Munuň iki esasy usuly bar.
1. Durmuş ýörelgesiniň üýtgeşmeleri
Bu bejerginiň ilkinji we iň möhüm ädimidir. Käwagt, eger holesteriniň derejesi gaty ýokary bolmasa, diňe şu üýtgetmeleri girizmek arkaly olary gözegçilikde saklap bilersiňiz.
- Ýürege peýdaly iýmitlenme:
- Has köp gök önümleri, miweleri, baklagilleri we däneli ekinleri (goňur tüwi, ýulaf) iýiň.
- Ýagly, gowrulan iýmitleriň, çalt taýýarlanan tagamlaryň, tortlaryň we peçenýeleriň sarp edilişini mümkin boldugyça azaldyň.
- Haýwan ýaglarynyň (gyzyl et, ýag, peýnir) ýerine, iýmitiňize balyk (losos, skumbriýa, sardina ýaly), hoz (keşýu, ýertudana) we avokado ýaly peýdaly ýaglary öz içine alýan iýmitleri goşuň.
- Duz we şeker sarp edilişini azaldyň.
- Yzygiderli maşk etmek:
- Hepdede azyndan 5 gün, günde azyndan 30 minutlap çalt ýöremek, ylgamak, welosiped sürmek ýa-da suwda ýüzmek ýaly maşklary ýerine ýetiriň.
- Sagdyn agramy saklamak:
- Boýuňyza laýyk gelýän ideal agram barada lukmanyňyzdan soraň. Eger siz artykmaç agramly bolsaňyz, agramyňyzy ýuwaş-ýuwaşdan azaltmaga synanyşyň.
- Çilim çekmekden doly ýüz öwürmek:
- Eger siz çilim çekýän bolsaňyz, saglygyňyz üçin edip biljek iň gowy kararyňyz çilim çekmegi taşlamakdyr.
- Alkogolyň möçberini çäklendirmek.
2. Derman
Eger durmuş ýörelgesini üýtgetmek diňe holesterin derejäňizi gözegçilikde saklap bilmese ýa-da ýürek keseliniň ýokary töwekgelçiligine eýe bolsaňyz, lukmanyňyz derman bellär.
Statinler holesterini peseltmek üçin ulanylýan esasy we iň köp ulanylýan dermanlar toparydyr. Bu dermanlar bagyr tarapyndan holesteriniň öndürilişini azaltmak we gandan zyýanly holesteriniň (LDL) aýrylmagyny çaltlaşdyrmak arkaly hereket edýär.
Bu dermany kabul edip başlanda, käbir adamlarda myşsa agyrylary ýaly kiçi täsirler ýüze çykyp biler. Eger şeýle ýagdaý ýüze çyksa, dermany kabul etmegi bes etme we derhal lukmanyňyza habar ber. Ol dermany size laýyk gelýän görnüşde sazlar ýa-da dozany üýtgeder. Dermany özbaşdak kabul etmegi asla bes etme.
Öýe äkitmek baradaky habar
- Giperlipidemiya irki tapgyrlarda hiç hili alamat görkezmeýän "sessiz" ýagdaýdyr. Şonuň üçin alamatlaryň peýda bolmagyny garaşman, 30-40 ýaşdan soň wagtal-wagtal ganyňyzy barlamak möhümdir.
- Bu gorkmaly zat däl, ony gowy gözegçilikde saklap bolýan zat. Esasy zat, oňa ygrarly bolmak.
- Sagdyn iýmitlenme we yzygiderli maşk etmek holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamagyň iň esasy ädimleridir.
- Eger lukmanyňyz derman belläp beren bolsa, ony bellenen wagt aralygynda, takyk bellenen tertipde kabul ediň. Ters täsirlerden gorkup, dermany kabul etmegi bes etmeň, bu barada lukmanyňyz bilen gürleşiň.
- Holesteriniň derejesini gözegçilikde saklamak gysga möhletli zat däl. Bu siziň ömrüňiziň dowamynda saklamaly sagdyn endikdir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.