Çagaňyz köp maşk edýärmi? Geliň, mejbury maşk barada gürleşeliň!

Maşk etmegiň beden üçin nähili peýdalydygyny hepimiz bilýäris. Ol sagdyn durmuş üçin möhümdir. Ýöne, iýmit we içgi ýaly, islendik zadyň aşa köp bolmagy kynçylyklara sebäp bolup biler. Şu gün biz "Mejbury maşk" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý barada gürrüň ederis. Belki, siz hem çagaňyz barada şeýle pikir edýänsiňiz.

Bu "Mejbury maşk" näme?

Gysgaça aýdylanda, "Mejbury maşk" adamyň aşa köp we gözegçiliksiz maşk etmäge mejbur bolanda bolýar. Takyk aýdylanda, muňa käwagt "maşk garaşlylygy" diýilýär. Bu keseli başdan geçirýän adamlar, hatda özlerini kesel duýýanlarynda, şikes alanlarynda, dostlary bilen oýnamaga mümkinçiligi bolanlarynda ýa-da howa ýaramaz bolanda-da, maşk etmegi bes etmek islemeýärler. Bu olaryň durmuşynda ileri tutulýan ugur bolýar.

Näme üçin käbir adamlar şeýle aşa köp maşk edýärler?

Bir pikir ediň, gündelik maşk etmek sagdyn durmuş ýörelgesiniň möhüm bölegidir. Ýöne käwagt bu aşa köp bolup biler.

• Türgenler: Olar sport başarnyklaryny ýokarlandyrmak üçin has köp maşk etmek isleýän bolmagy mümkin. Belki, olara öz maksatlary , tälimçileri, topardaşlary ýa-da ene-atalary tarapyndan özlerini çäklerinden çykarmaga mejbur edilýändir. Hemmeler tarapyndan "Has gowy edip bilersiň, has köp işle" diýilýän zehinli orta mekdep türgenini göz öňüne getiriň. Soňra olar "Men goşmaça bir sagat maşk etmeli" diýip pikir edip bilerler. Bu wagtyň geçmegi bilen köpelip biler.

• Iýmit bozulmalary: Köplenç bu aşa köp maşk iýmit bozulmalary bilen birlikde bolýar . Eger kimdir biri iýmitini gözegçilikde saklaýan bolsa, ol hem agramyny azaltmak üçin aşa köp maşk etmäge höweslenip biler. Mysal üçin , bulimiýa diýilýän keseli bolan käbir adamlar aşa köp iýenden soň özlerini rahatlandyrmak üçin maşk edýärler.

• Elýetmez beden ideallary: Käbir adamlar maşk etmegi dowam etdirseler, hakykatda ýetip bolmajak, göz öňüne getiren beden keşbine ýetjekdiklerine ynanýarlar. Munuň sebäbi sosial mediada görýän zatlary we deň-duşlarynyň basyşy ýaly zatlar bolup biler.

Aşa köp maşk etmek nähili kynçylyklara sebäp bolup biler?

Şeýle gözegçiliksiz maşk etmek köp fiziki we ruhy kynçylyklara sebäp bolup biler. Olar aşakdakylar:

• Şikesler :Bedeniň şol bir böleginiň aşa köp ulanylmagy aşa köp ulanylanda şikeslere we stress döwülmelerine sebäp bolup biler. Her gün ylgaýan adamyň aýagy agyryp, muňa garamazdan ylgamagyny dowam etdirse näme boljakdygyny göz öňüne getiriň.
• Gyzlar üçin ýörite ýagdaý: Käbir gyzlarda, esasanam sport bilen meşgullanýanlarda, "Zenan türgenler üçlügi" diýlip atlandyrylýan ýagdaý ýüze çykyp biler. Bu üç esasy zady öz içine alýar:

1. Saglyga zyýanly agramyň ýitmegi. 2. Aýbaşynyň kadasyz ýa-da doly kesilmegi. Bu lukmançylykda amenoreýa diýlip atlandyrylýar. 3. Süňkleriň gowşamagy, bu bolsa osteoporoza meňzeýär. Bu örän howply, sebäbi süňkler ýaşlykda gowşasa, bu durmuşyň soňky döwründe çynlakaý kynçylyklara sebäp bolup biler.

• Sagdyn däl agramy azaltmak usullary: Nahar iýmegi taşlamak, iýýän iýmitiň mukdaryny birden azaltmak , gaýtarmak we diet tabletkalaryny ýa-da iç geçiriş dermanlaryny ulanmak höwes döredip biler.
• Sosial izolýasiýa: Maşk etmek ileri tutulýan iş bolandygy sebäpli, öý işlerini we mekdep işlerini äsgermezlik edip bilersiňiz. Dostlaryňyz we maşgalaňyz bilen az wagt geçirersiňiz. "Men şu gün sport zalyna gitmeli, oturylyşyga gelip bilmerin" ýaly zatlary aýdyp başlap bilersiňiz.
• Howsala we depressiýa: Psihologiki meseleler çykyş etmek üçin basyş, özüne bolan ynamyň pesligi we başga hobbileriň ýoklugy ýaly zatlar sebäpli döräp biler. Maşklardan isleýän netijäňizi almaýan wagtyňyz, bu agyr bolup biler.

Möhüm: Bu ýagdaý çaganyň günäsi däl. Bu olaryň gözegçilikde saklamagy kyn bolan zat. Şonuň üçin biz olara kömek etmeli.

Ene-ata hökmünde nähili alamatlary görüp bilersiňiz?

Çagaňyzyň köp hereket edýändigine şübhelenýän bolsaňyz, şu alamatlara üns beriň:

• Ýadaw, syrkaw ýa-da şikes alan wagtyňyzda-da maşk etmegi bes etme.
• Eger siz maşk etmek üçin bir gün hem bolsa wagtyňyzy ýitirseňiz, özüňizi örän howsala we günäkär duýarsyňyz .
• Elmydama diňe öz agramyňyz we maşk etmegiň tertibi barada pikir edýärsiňiz.
• Gysga wagtyň içinde ep-esli agramy ýitirmek .
• Köp iýýän ýa-da türgenleşigi goýberýän günleriňizde has köp türgenleşik etmek.
• Eger maşk edip bilmeýän bolsaňyz, azrak iýmeli.
• Dostlar bilen duşuşmak, beýleki hobbilerden ýüz öwürmek we hatda maşk etmek üçin has köp wagt tapmak üçin öz jogapkärçiliklerini äsgermezlik etmek.
• Özüne bolan ynamyň edilýän maşklaryň möçberine we oňa sarp edilýän tagallalara baglydygyny pikir etmek.
• Hiç haçan öz fiziki ukyplaryndan kanagatlanmazlyk.
• Eger gyz bolsa, aýbaşynyň kadasyz gelmegi ýa-da "stress döwülmeleri" (süňklerdäki ownuk ýaryklar) ýaly ýygy-ýygydan şikeslenmeler .

Çagaňyzda şu alamatlaryň birini ýa-da birnäçesini görseňiz, biraz aladalanmak gowy pikir.

"Mejbury maşk" ýagdaýyny nädip anyklamaly?

Aslynda, bu "Mejbury maşk" ýagdaýyny anyklamak biraz kyn. Sebäbi "Näçe maşk etmek aşa köp?" diýen sorag boýunça anyk jogap ýa-da umumy pikir ýok. Şeýle-de bolsa, eger kimdir biri şikeslere, beýleki saglyk meselelerine ýa-da maşgala we dostlar bilen dartgynly gatnaşyklaryna garamazdan maşk etmegini dowam etdirse, bu "maşk garaşlylygy " bolup biler. Lukman ýa-da ruhy saglyk boýunça maslahatçy gutarnykly karar berip biler. Olar çaganyň maşk etmek endiklerini, pikirlerini, hereketlerini we umumy saglygyny üns bilen barlar.

Bu ýagdaý nähili bejerilýär?

Muny eşitmekden gorkmaň. "Mejbury maşk" diýilýän ýagdaýyň bejergi usullary bar. Esasy zat , çaga kömek edilip bilinjekdigini düşünmekdir.

• Terapewt goldawy: Terapewt adamlara sagdyn däl hereketlerini üýtgetmäge, ortaça derejede maşk etmäge we bu ýagdaýlar bilen göreşmek üçin baş çykarmagyň usullaryny öwretmäge kömek edip biler.
• Beýleki bejeriş usullary:
• Bar bolan ýaralary bejermek.
• Bir wagtlap maşklary togtatmak ýa-da azaltmak.
• Sagdyn, alternatiw maşk meýilnamalaryny tanyşdyrýarys.
• Aşa köp maşk etmegiň zyýanly täsirleri barada iýmitlenme boýunça maslahat we bilim beriň .
• Bu ýagdaý bilen bilelikde ýüze çykyp biljek beýleki lukmançylyk ýagdaýlaryny (meselem, iýmit bozulmalary, depressiýa ýa-da obsessiw-kompulsiw bozulma - OKB) bejermek.

Ýadyňyzda bolsun, bejergi jeza däl, ol çaganyň sagdyn we bagtly bolmagyna kömek etmegiň bir usulydyr.

Ene-atalar näme edip bilerler?

Ene-ata hökmünde siz çagaňyza bu ýolda uly goldaw berip bilersiňiz. Şu zatlary edip biljekdigiňizi görüň:

• Çagaňyzy peýdaly naharlary taýýarlamaga gatnaşdyryň.Soňra olar iýmit we iýmitleniş barada öwrenýärler.
• Maşgala bolup ýygnanyň we şatlykly we işjeň boluň. Seýilgähde gezelenç ediň, welosiped süriň, oýnaň. Olara maşkyň jeza däl-de, gyzyklydygyny duýduryň.
• Beden keşbiňizde gowy nusga boluň. Beden kemçilikleriňiz barada yzygiderli gürleşmäň. Çagalaryňyzyň ýanynda "Men semiz", "Özümi erbet duýýaryn" ýaly sözleri aýtmak olarda negatiw garaýyşlary döredip biler.
• Başga adamlaryň agramyny ýa-da beden gurluşyny tankytlamaň.
• Çagaňyz bilen gürleşiň, ony goldaň. Olaryň aýdýanlaryny diňläň. Olaryň duýgularyny ýazgarman, düşünmäge synanyşyň.
• Çagalara kynçylyklary çözmegiň täze usullaryny tapmaga kömek ediň. Olara maşk etmegiň kynçylyklardan dynmagyň ýeke-täk usuly däldigini düşündiriň.

Eger çagaňyzyň köp maşk edýändigini pikir edýän bolsaňyz, bu barada maşgala lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi haýyş edýäris. Ol size dogry görkezmeleri berip biler.

Ahyrsoňy, iň möhüm zat (Öýe äkitmek baradaky habar)

Hepimiziň düşünmeli iň möhüm zady, beden maşklarynyň sagdyn durmuş üçin möhümdigi, emma ony aşa köp etseňiz, kynçylyklara hem sebäp bolup biljekdigidir . Bu, islendik zadyň aşa köp bolmagynyň size peýdasyzdygy ýalydyr. "Mejbury beden maşklary" diýlip atlandyrylýan bu ýagdaý çaganyň fiziki saglygyna, şeýle hem ruhy saglygyna täsir edip biler. Şonuň üçin ene-atalar hökmünde munuň habardar bolmagymyz, alamatlary tanamagymyz we gerek bolsa kömek almagymyz örän möhümdir.

Gorkmaň, kömek soramak gowşaklyk däl, güýçdür! Siz çagaňyza sagdyn we deňagramly durmuşda ýaşamaga kömek edip bilersiňiz.

---

Mejbury maşk, aşa köp maşk etmek, maşk garaşlylygy, maşk garaşlylygy, çagalaryň saglygy, psihiki saglyk, iýmit bozulmalary, ene-atalara maslahat