Göwrelilik döwründe halaýan iýmitleriňizi ýigrenýärsiňizmi? (Iýmitden ýigrenmek) Geliň, bu barada gürleşeliň!

Göwrelilik bilen baglanyşykly geň islegler barada eşiden bolmagyňyz mümkin. Käbir adamlar agşamlyk naharynda turşu we doňdurma isleýärler, beýlekiler garpyz isleýärler, beýlekiler bolsa çips paketi bolmazdan ýaşap bilmeýärler. Siz muny öň başdan geçiren bolmagyňyz mümkin. Emma bu wakanyň hiç kimiň köp gürrüň bermeýän başga bir tarapy hem bar. Göwreli bolmazdan öň söýýän irdenki kofe käsesini indi tapmak kyn. Diňe şol däl, ysy şeýle ýakymsyz bolup biler welin, hatda kofehana golaýlap hem bolmaýar.

Iýmitden ýüz öwürmek näme?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, göwrelilik döwründe eneleriň ýarysy öň iýýän bir ýa-da birnäçe iýmitine ýigrenç duýýarlar. Birdenkä, olar hatda şol iýmiti agzyna hem salyp bilmeýärler. Biz muňa "Iýmitden ýigrenmek " diýýäris.

Göz öňüne getiriň, eger söýgüli ýasmyk şorbaňyzyň ysy birden aşgazanyňyzy agyrtsa? Bu şeýle bolýar. Bu köplenç "irdenki kesel" ýa-da irdenki kesel bilen ýüze çykýar. Bu ýagdaýlaryň ikisi hem köplenç bir wagtda, ýagny göwreliligiň birinji üç aýlygynda başlaýar.

Bu iýmite bolan höwesler we tolgunmalar göwreliligiň birinji ýarymynda iň ýokary derejä ýetýär, ýöne käwagt 9 aýlap, käwagt bolsa çaga doglandan soň hem birnäçe wagtlap dowam edip biler. Şeýle hem, olar ýitip, gaýtadan peýda bolup biler.

Bu hakykatdanam näme üçin bolýar?

Dogrusyny aýtsam, munuň anyk sebäbi henizem belli däl, ýöne lukmanlar bu hekaýanyň esasy gahrymanynyň bedeniňizde bolup geçýän gormonal üýtgeşmelerdigine ynanýarlar.

Gormonlaryň täsiri

Esasy şübheli zat göwrelilik döwründe bölünip çykýan HCG (adamyň horion gonadotropini) atly gormondyr. Bu gormon siýdik analizini geçireniňizde göwrelidigiňizi anyklamak üçin ulanylýar.

Şeýle hem, göwrelilik döwründe ys we tagam duýgularyňyz ep-esli artýar. Bu hem gormonal üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr. Öňler siziň üçin adaty bolan ys indi şeýle güýçli bolup, başyňyzy aýlandyryp biler.

Käbir eneler agzynda metal tagamyny duýýarlar. Bu, şeýle hem gormonal üýtgeşmeler sebäpli tüýküligiň üýtgemegidir. Bu tagam işdäniň doly ýitmegine sebäp bolup biler.

Bu bedeniň goranyş mehanizmimi?

Beýleki bilermenler bu iýmitden ýüz öwürmegiň diňe gormonlaryň goşmaça täsiri däldigine ynanýarlar. Bu bedeniň enäni we çagany goramak üçin ulanýan gorag mehanizmi bolup biler.

Zaýalanjak bolýan iýmitiň ysyny çalt duýup bilseňiz, nähili peýdaly boljakdygyny göz öňüne getiriň. Şeýle hem, bu bedeniňiziň sizi çagaňyzyň ösüşine zyýanly bolup biljek mikroblary ýa-da himiki maddalary öz içine alýan iýmitlerden daşda saklamak synanyşygy bolup biler.

Bu garaýşy goldaýan başga bir subutnama, barlaglaryň "irdenki kesel" bilen kesellän eneleriň düşük, ölü dogluş we wagtyndan öň dogluş töwekgelçiliginiň has pesdigini görkezýändigidir.

Bu çaga ýa-da size zyýan ýetirermi?

Bu köp eneleriň iň uly gorkusydyr. Emma hakykatda, bu iýmite ýigrenç bilen garaýan enäniň ýa-da bäbegiň zyýan çekmegi örän seýrek duş gelýän ýagdaýdyr.

Esasy zat, bu iýmiti halamaýandygyňyz üçin zerur bolan iýmit maddalaryny ýitirýärsiňizmi ?Iýýän zatlaryňyza üns beriň. Mysal üçin, eger siz et iýip bilmeseňiz, ýeterlik derejede demir almaýarsyňyz. Eger siz balyk iýip bilmeseňiz, çagaňyzyň beýnisiniň ösüşi üçin zerur bolan omega-3 ýaly iýmit maddalaryny almaýarsyňyz.

Ýöne alada etme. Bularyň hemmesiniň çözgütleri bar. Lukmanyňyz bilen gürleşeniňizde, ol laýyk iýmit alternatiwalaryny ýa-da zerur bolanda iýmit goşundylaryny maslahat berer. Mysal üçin, demir tabletkalary ýa-da balyk ýagy goşundylary ýaly zatlary.

Onda näme etmeli?

Ilkinji we iň möhüm maslahat bedeniňizi diňlemekdir.

Eger bedeniňiz belli bir iýmiti ret edýän bolsa, munuň sebäbi bar. Şonuň üçin muňa hormat goýuň. Bu döwürde biziň esasy maksadymyz bedeni nähilidir bir ýol bilen zerur bolan kaloriýalar bilen üpjün etmek bolmalydyr. Energiýa almak üçin diňe bir bölek çörek ýa-da biskwit iýmek hiç zat iýmezlikden has gowudyr.

Siz edip biljek käbir zatlar:

• Alternatiwleri tapyň: Eger et iýip bilmeýän bolsaňyz, nohut, noýba, ýaşyl lobya, ýumurtga (mümkin bolsa) we peýnir ýaly baklagilleri iýip görüň.
• Açy we ýagly iýmitleri azaldyň: Açy we ýagly iýmitleriň ýerine gaýnadylan gök önümler, şorbalar, gatyk we täze miweler ýaly zatlara üns beriň.
• Köp suw içiň: Gün dowamynda az mukdarda suw içiň. Şeýle hem, täze miwe suwy (az şeker bilen) we limon suwy ýaly zatlar peýdalydyr.
• Sowuk iýmitleri synap görüň: Käwagt gyzgyn iýmitiň ysy siziň göwün bulanmagyňyzy döredýär. Şonuň üçin sowuk salat, gatyk ýa-da miwe ýaly zatlary iýip görüň.
• Lukmançylyk maslahatyna ýüz tutuň: Eger zerur iýmitlenmäni almaýandygyňyzdan howatyrlanýan bolsaňyz, lukmanyňyz bilen gürleşmegiňizi hökman haýyş edýäris. Ol size ýagdaýyňyza esaslanyp iň gowy maslahaty berer.

Ýadyňyzda bolsun, bu ýagdaý bilen ýeke özüňiz ýüzbe-ýüz bolmaýarsyňyz. Bu göwrelilik döwründe örän köp duş gelýän we adaty ýagdaý. Bu döwür biraz kyn bolsa-da, wagtlaýynça bolýar.