Göwreli ene, suw beden üçin nähili möhüm? (Göwrelilik döwründe suwsuzlyk)

Göwrelilik durmuşyň örän owadan we umytly döwridir. Şol bir wagtyň özünde, öz saglygyňyza we dogulmadyk çagaňyzyň saglygyna uly üns bermek möhümdir. Iýýän we içýän zatlarymyza şeýle üns berýän şu döwürde köp adamyň ýatdan çykaryp biljek, ýöne örän möhüm bolan bir zat ýeterlik suw içmekdir. Şonuň üçin şu gün göwrelilik döwründe suw içmegiň näme üçin şeýle möhümdigi, näçe içmelidigi we ýeterlik suw içmeseň näme boljakdygy barada gürleşeliň.

Göwrelilik döwründe suw näme üçin şeýle möhüm?

Ýönekeý söz bilen aýdylanda, suw ýaşaýyş üçin örän möhümdir. Bedenimiziň 60% suwdan ybarat. Suw bedenimizde köp işleri ýerine ýetirýär.

• Bedeniň temperaturasyny gözegçilikde saklaýar.
• Ol biziň hüjrelerimiziň gurulmagyna kömek edýär .
• Beloklar we uglewodlar ýaly iýmit maddalary gan arkaly bedeniň ähli ýerine ýaýraýar.
• Ol biziň bogunlarymyzyň işlemegine kömek edýär.
• Bedendäki galyndylaryň önümleri ter we siýdik görnüşinde çykarylýar.
• Tüýkürük hem suwdan ýasalýar.
• Oňurga we beýnäni goraýar.

Göwreli wagtyňyz, bu umumy zerurlyklardan başga-da, suw birnäçe aýratyn sebäpler üçin örän möhüm bolýar.

• Has köp gan öndüriň: Göwrelilik döwründe bedeniňizdäki gan möçberi adatdakysyndan has köp artýar. Munuň üçin suw zerurdyr.
• Çaganyň gan aýlanyşygy üçin: Çaganyň göwresindäki gan aýlanyş ulgamynyň dogry işlemegi üçin suwa mätäç.
• Amniotik suwuklygy öndürmek: Bu iň möhüm zat. Çaga göwrelilikdäki bu suwuklygyň içinde ýüzýär. Takyk aýdylanda, bu suwuklyk amniotik suwuklyk diýlip atlandyrylýar. Bu çagany goraýar we çaganyň ösmegine kömek edýär. Şonuň üçin bu suwuklygy ýeterlik derejede öndürmek üçin enäniň köp suw içmegi gerek.

Şeýlelikde, günde näçe suw içmeli?

Lukmanlaryň aýtmagyna görä, göwreli ene günde 8-12 stakan suw içmeli. Bu 2-3 litr aralygynda.

Bu zerurlyk göwrelilik dowam edende biraz üýtgeýär.

Birinji Trimestr

Bu döwürde köp adamlarda irdenki göwrelilik bolýar, bu bolsa iýmit we içgileri saklamagy kynlaşdyrýar. Gusanyňyzda, bedeniňiz köp suw ýitirýär. Şonuň üçin gusanyňyzda-da, günüň dowamynda suw ýa-da zanjabilli çaý içmäge synanyşyň.

Käwagt bu gaýtarma örän güýçli bolup biler. Biz ony giperemezis gravidarum diýip atlandyrýarys. Bu ýagdaýda, aşa köp gaýtarma beden agramynyň 5% -den gowragynyň ýitmegine we doly suwsuzlanmaga sebäp bolup biler. Bu ýagdaýda, hassahana ýerleşdirilip, bejergi almagyň zerur bolmagy mümkin.

4 aýdan 6 aýa çenli (Ikinji trimestr)

Irdenki göwrelilik köplenç şu döwürde peselýär. Indi gündelik kaloriýa mukdaryňyzy köpeltmeli boldugyňyz üçin, suw sarp edişiňizi hem köpeltmeli. Lukmanlar günde goşmaça 340 kaloriýa sarp etmegi maslahat berýärler. Bu goşmaça 340 millilitr (takmynan bir stakan) suw içmegi aňladýar.

7 aýdan 9 aýa çenli (Üçünji trimestr)

Göwreliligiň soňky ýarymynda size günde takmynan 450 goşmaça kaloriýa gerek bolýar. Bu size goşmaça 450 millilitr suw (takmynan bir ýarym stakan) içmelidigiňizi aňladýar.

Suwsuzlanma alamatlary näme?

Eger ýeterlik suw içmeseňiz, bedeniňiz suwsuzlanar. Bu, bedeniňizden kabul edeninden has köp suwuň ýitirilýändigini aňladýar. Bu ýagdaý göwrelilik döwründe örän howply bolup biler.

Ýeňil suwsuzlanma hem ýadyňyza we keýpiňize täsir edip biler. Suw içmek kömek eder. Şeýle-de bolsa, agyr suwsuzlanma lukmançylyk kömegini talap edýär.

Suwsuzlanmanyň çaganyň bedenine täsiri

Göwrelilik döwründe suwsuzlansaňyz, bu öň agzan amniotik suwuklygyň derejesine gönüden-göni täsir edýär. Suwuklygyň bu azalmagyna oligohidramnios diýilýär. Bu çaga üçin örän howplydyr. Sebäbi amniotik suwuklyk:

• Çaga infeksiýalardan goralýar.
• Çaganyň göwrede erkin hereket etmegine rugsat berilýär.
• Göbek bagyny berkitmek çaganyň zyýan çekmeginiň öňüni alýar.
• Çaganyň beden temperaturasyny gözegçilikde saklaýar.
• Çaganyň öýkenleriniň we iýmit siňdiriş ulgamynyň ösmegine kömek edýär.

Bu suwuklygyň azalýandygyny ýa-da azalmaýandygyny anyklamak size kyn bolup biler. Ýöne çagaňyzyň hereketleri azalsa , waginaňyzdan suwuklyk çyksa ýa-da agramyňyz ýeterlik artmasa, lukmanyňyz ultrases barlagy arkaly barlar.

Mundan başga-da, suwsuzlanma böwrek daşlary , siýdik ýollarynyň infeksiýalary (SIÝ) (wagtyndan öň dogluşa sebäp bolup biler) we şişkinlik ýaly beýleki kynçylyklara sebäp bolup biler.

Eger köp suw içseňiz näme bolar?

Bu suwsuzlanma ýaly köp duş gelýän zat däl. Ýöne käwagt köp suw içmek kynçylyklara sebäp bolup biler. Bu, esasanam , ýürek keselleri, böwrek keselleri ýa-da bagyr keselleri ýaly keselleri bolan adamlar üçin has dogrudyr. Käbir antidepressantlar we agyryny aýyrýan serişdeler (NSAID) hem suwuň saklanmagyna sebäp bolup biler.

Köpräk suw içmäge kömek etjek käbir ýönekeý usullar

Käbir adamlar suw içmegi ýatdan çykarýarlar. Bu usullar olara kömek eder.

• Bedeniňizi diňläň: Suwsaýança hemişe garaşmaň. Suw duýmazdan öň içiň.
• Maşk etmek: Ýöne howa örän yssy wagty daşarda maşk etmeň. Irden ýa-da agşam ýa-da jaýyň içinde maşk ediň.
• Beýleki suwuklyklar: Şeýle hem, suwuklyk zerurlyklaryňyzy şorba, süýt, täze miwe suwy we ösümlik çaýy ýaly zatlar bilen kanagatlandyryp bilersiňiz.
• Miweler we gök önümler: Deňeşdirilen iýmitleniş ýaly, bularyň hem köp suwy bar.
• Suwuň tagamyny has gowy ediň: Suwuňyza laým dilimi ýa-da doňdurylan çilek ýaly bir zat goşuň we içiň.
• Suw çüýşesini ýanyňyz bilen saklaň: Nire gitseňiz-de, gaýtadan dolduryp bolýan suw çüýşesini ýanyňyz bilen alyp gidiň. Bu size yzygiderli suw içmegi ýatda saklamaga kömek eder.

Biz gündelik suw kabul etmegiň takmynan 20% -ini iýmitden alýarys, şonuň üçin suwy köp bolan iýmitleri iýmek gowy pikir.