Palagi ka rin bang nakakaramdam ng hindi kinakailangang takot at pag-aalala? Pag-usapan natin ang tungkol sa mga Anxiety Disorders

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, hindi kinakailangang takot, o pagkabalisa? Masyado ka bang nag-aalala tungkol sa ilang mga bagay? Hindi ito normal. Maaaring ito ay isang kalagayang pangkaisipan na hindi mo namamalayang kinokontrol. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga Anxiety Disorder, o mga sakit na nauugnay sa pagkabalisa .

Ano nga ba talaga ang anxiety disorder na ito?

Sa madaling salita, ang Anxiety Disorder ay isang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Kung mayroon kang kondisyong ito, mahaharap ka sa ilang mga bagay at sitwasyon na may matinding takot at pagkabalisa. Maaari ka ring makaranas ng mga pisikal na sintomas, tulad ng mabilis na pagtibok ng puso at pagpapawis.

Ngayon, maaaring iniisip mo, "Kaya natatakot tayo minsan, di ba?" Oo, normal lang iyon. Normal lang para sa ating lahat na makaramdam ng kaunting takot o pagkabalisa paminsan-minsan. Halimbawa, kapag kailangan nating lutasin ang isang problema sa opisina, pumunta sa isang interbyu, kumuha ng pagsusulit, o gumawa ng isang mahalagang desisyon, medyo natatakot o nababalisa tayo. Sa katunayan, minsan ay mabuti na magkaroon ng kaunting takot. Dahil nakakatulong ito sa atin na maging maingat sa mga mapanganib na sitwasyon, pinapanatili tayong nakapokus, at pinoprotektahan tayo.

Gayunpaman, ang Anxiety Disorder ay isang bagay na higit pa sa normal na pakiramdam ng takot at pagkabalisa. Ang Anxiety Disorder ay binibigyang kahulugan bilang:

• Kung ang takot na ito ay nakakaapekto sa iyo hanggang sa punto na hindi mo na maisagawa ang iyong pang-araw-araw na gawain .
• Kung ang iyong mga reaksyon ay madalas na hindi tugma sa sitwasyon (ibig sabihin, kung ikaw ay masyadong nagagalit).
• Kung hindi mo makontrol ang iyong mga reaksyon sa mga pangyayari.

Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa mga sanggol, maliliit na bata, at mga matatanda. Ang mga babae ay kadalasang doble ang posibilidad na magkaroon ng kondisyong ito kaysa sa mga lalaki.

Ang mga anxiety disorder ay maaaring magpahirap kahit sa pagdaan ng araw. Gayunpaman, ang magandang balita ay may mga epektibong paggamot para sa mga kondisyong ito .

Mayroon bang iba't ibang uri ng mga sakit sa pagkabalisa?

Oo, ayon sa American Psychiatric Association (DSM-5), ang karaniwang manwal para sa pag-diagnose ng mga sakit sa pag-iisip, mayroong ilang uri ng (Anxiety Disorders). Ang ilan sa mga ito ay:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Sa kondisyong ito, palagi kang nakakaramdam ng pag-aalala, pag-aalala, at stress. Ang pangunahing katangian nito ay ang pag-aalala mo nang hindi kinakailangan, madalas, at hindi makatotohanan kahit tungkol sa mga pang-araw-araw na bagay tulad ng mga responsibilidad sa trabaho, kalusugan, at mga gawaing-bahay. Isipin mo, si Nalini ay labis na nag-aalala tungkol sa kanyang anak pag-uwi niya galing sa paaralan, iniisip kung may mangyayari ba sa kanyang anak. Nag-aalala siya nang nag-aalala tungkol sa mga hindi kinakailangang bagay tulad nito araw-araw. Maaari itong maging isang kondisyon na tinatawag na (GAD).

• Agorafobia:Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding takot na ma-trap, hindi makatakas, at hindi makakuha ng tulong. Ang mga taong may agoraphobia ay umiiwas sa mga bago at hindi pamilyar na lugar, tulad ng malalaki at bukas na espasyo, mataong lugar, at mga lugar sa labas ng bahay. Halimbawa, si Kamal ay natatakot na pumunta sa isang malaking supermarket, kung saan pakiramdam niya ay kung siya ay ma-trap doon, walang tutulong sa kanya.

• Panic Disorder: Sa kondisyong ito, nakakaranas ka ng biglaan at hindi inaasahang mga pag-atake ng sindak. Ang kakaiba sa kondisyong ito ay ang mga pag-atake ng sindak na ito ay karaniwang dumarating nang walang babala at hindi sanhi ng anumang iba pang kondisyong pangkaisipan o pisikal. Ang ilang mga taong may Panic Disorder ay maaari ring magkaroon ng agoraphobia.

• Mga Specific Phobia: Ang phobia ay isang takot o pagkabalisa na nararamdaman mo tungkol sa isang bagay. Ito ay napakatindi na nakakasagabal ito sa iyong buhay sa isang patuloy at hindi matiis na paraan. Mayroong daan-daang phobia. Lahat sila ay may parehong diagnosis: Specific Phobia. Ang Agoraphobia lamang ang itinuturing na isang hiwalay na diagnosis. Halimbawa, ang ilang mga tao ay may matinding takot sa mga gagamba, matataas na lugar, at mga karayom.

• Social Anxiety Disorder: Ito ay dating kilala bilang Social Phobia. Sa kondisyong ito, mayroon kang matinding at patuloy na takot na husgahan ka ng iba at titigan ka. Maaari itong maging dahilan upang matakot ang ilang tao na lumabas sa publiko o magsalita.

• Separation Anxiety Disorder: Ito ay kapag nakakaranas ka ng matinding pagkabalisa kapag nahiwalay ka sa isang taong mahal mo, lalo na sa isang pangunahing tagapag-alaga (hal., isang magulang). Bagama't ang separation anxiety ay isang normal na yugto ng pag-unlad para sa mga paslit at mga preschooler, ang Separation Anxiety Disorder ay maaaring makaapekto sa mga bata pati na rin sa mga matatanda.

• Selective Mutism: Sa kondisyong ito, minsan ay humihinto ka sa pagsasalita dahil sa takot o pagkabalisa. Kadalasang nakakaapekto ito sa mga bata, ngunit maaari rin itong mangyari sa mga mas batang bata at matatanda .

Mahalaga: Ang iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD), Acute Stress Disorder, at Obsessive-Compulsive Disorder (OCD), ay mayroon ding mga sintomas na katulad ng Anxiety Disorders. Gayunpaman, hindi inuuri ng American Psychiatric Association ang mga ito bilang Anxiety Disorders, kundi bilang magkakahiwalay na mga kondisyon.

Gaano kadalas ang mga ito (Mga Sakit sa Pagkabalisa)?

Ang mga anxiety disorder ay isang pangkaraniwang kondisyon sa kalusugang pangkaisipan. Halimbawa, kung titingnan mo ang mga estadistika sa Estados Unidos:

• Ang mga Specific Phobia ay nakakaapekto sa hanggang 12% ng populasyon.
• Ang Social Anxiety Disorder ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 7% ng populasyon.
• Ang Generalized Anxiety Disorder (GAD) ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 3% ng populasyon.

Ipinapakita ng mga estadistikang ito na hindi ito isang simpleng sitwasyon.

Ano ang mga sintomas ng Anxiety Disorders?

Ang mga sintomas ng mga anxiety disorder ay nag-iiba depende sa uri. Mayroong ilang mga karaniwang sintomas.

Ang mga sintomas ng pag-iisip ay maaaring:

• Mga damdamin ng takot, pangamba, pangamba, at pagkabalisa.
• Palaging nakakaramdam ng pagkabalisa at galit.
• Mga obsesibong kaisipan na hindi makontrol.
• Hirap sa pag-concentrate.

Maaaring kabilang sa mga pisikal na sintomas ang:

• Kawalan ng gana, kawalan ng kakayahang manatili sa isang lugar.
• Mga palpitation ng puso.
• Kinakapos na paghinga.
• Tensyon ng kalamnan.
• Malamig o pinagpapawisan na mga palad at talampakan.
• Tuyong bibig.
• Pagduduwal.
• Pamamanhid o pangingilig sa mga kamay o paa.
• Insomnia o mga problema sa pagtulog.

Kung madalas kang nakakaranas ng mga sintomas na ito, napakahalagang magpatingin sa doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan .

Ano ang mga sanhi ng mga Anxiety Disorder?

Tulad ng ibang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, hindi pa alam ng mga mananaliksik ang eksaktong sanhi ng mga sakit sa pagkabalisa. Gayunpaman, naniniwala sila na ang kombinasyon ng mga salik ay maaaring gumanap ng papel:

• Mga Kawalan ng Balanseng Kemikal: Ilang neurotransmitter at hormone sa ating utak, tulad ng (Norepinephrine), (Serotonin), (Dopamine), at (Gamma-aminobutyric acid - GABA), ay naiugnay sa pagkabalisa. Ang mga kawalan ng balanse sa mga kemikal na ito ay maaaring mag-ambag sa isang anxiety disorder.
• Mga pagbabago sa utak: May bahagi ng ating utak na tinatawag na amygdala na gumaganap ng mahalagang papel sa pamamahala ng takot at pagkabalisa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga sakit sa pagkabalisa ay may pagtaas ng aktibidad sa amygdala bilang tugon sa mga stimuli na pumupukaw ng pagkabalisa.
• Mga impluwensyang henetiko: Ang mga anxiety disorder ay tila namamana sa mga pamilya. Nangangahulugan ito na maaaring mayroong impluwensyang henetiko. Kung ang isang tao sa iyong agarang pamilya (hal., isang magulang, kapatid) ay may anxiety disorder, mas malaki ang panganib na magkaroon ka rin nito.
• Mga salik sa kapaligiran: Ang matindi o matagal na stress ay maaaring magpabago sa balanse ng mga neurotransmitter na kumokontrol sa iyong kalooban. Ang pagiging nasa ilalim ng matinding stress sa loob ng mahabang panahon ay maaaring mag-ambag sa isang anxiety disorder. Gayundin, ang pagdanas ng isang traumatikong pangyayari ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng mga anxiety disorder.

Paano matukoy ang mga sakit na may kaugnayan sa pagkabalisa?

Kung ikaw o ang iyong anak ay may mga sintomas ng anxiety disorder, magpatingin muna sa doktor. Magsasagawa muna ang doktor ng medikal na pagsusuri. Magsasagawa sila ng pisikal na pagsusuri, magtatanong tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, magtatanong tungkol sa mga gamot na iyong iniinom, at magtatanong kung mayroon sa iyong pamilya na may anxiety disorder.

Walang mga pagsusuri sa dugo o mga imaging scan na maaaring mag-diagnose ng mga anxiety disorder. Gayunpaman, maaaring mag-order ang iyong doktor ng ilang mga pagsusuri upang matukoy ang iba pang mga pisikal na kondisyon (tulad ng hyperthyroidism) na nagdudulot ng iyong mga sintomas. Kung walang pisikal na sanhi, maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip, tulad ng isang psychiatrist o psychologist.

Magsasagawa ng panayam o survey ang isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan sa iyo. Magtatanong sila tungkol sa iyong mga sintomas, mga gawi sa pagtulog, at iba pang mga pag-uugali. Gagamitin nila ang mga pamantayan mula sa manwal ng American Psychiatric Association (DSM-5) upang masuri ang mga sakit sa pagkabalisa.

Kadalasan, ibinabatay ng doktor ang diagnosis sa:

• Ang mga sintomas na iyong iniuulat (kasama ang kanilang tindi at kung gaano katagal ang mga ito).
• Pagtalakay kung paano nakakaapekto ang mga sintomas na iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.
• Oobserbahan ng doktor ang iyong mga saloobin at kilos.

Paano ginagamot ang mga Anxiety Disorder?

Ang anxiety disorder ay tulad ng ibang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Hindi ito isang bagay na maaari mo lang isipin at alisin. Hindi ito problema ng determinasyon o saloobin. Malaki ang nagawa ng mga mananaliksik sa paggamot sa mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan sa nakalipas na ilang dekada. Ang iyong doktor ay bubuo ng isang plano sa paggamot na tama para sa iyo. Ang planong iyon ay maaaring magsama ng kombinasyon ng gamot at psychotherapy .

Gamot para sa mga Karamdaman sa Pagkabalisa

Hindi kayang lubusang gamutin ng mga gamot ang isang anxiety disorder. Gayunpaman, maaari nitong bawasan ang mga sintomas at tulungan kang gumana nang mas maayos. Kabilang sa mga gamot para sa mga anxiety disorder ang:

• Mga Antidepressant: Pangunahing ginagamit ang mga ito upang gamutin ang depresyon, ngunit makakatulong din ang mga ito sa mga sakit sa pagkabalisa. Binabago ng mga gamot na ito ang paraan ng paggamit ng iyong utak ng ilang kemikal, na nagpapabuti sa iyong kalooban at binabawasan ang stress. Matagal bago gumana ang mga antidepressant, kaya maging matiyaga. Ang mga SSRI at SNRI ang mga pinakakaraniwang iniresetang antidepressant para sa pagkabalisa. Ang mga tricyclic antidepressant ay isa pang opsyon, ngunit maaari silang magdulot ng mas maraming side effect.
• Benzodiazepines: Ang klase ng mga gamot na ito ay makakatulong na mabawasan ang iyong pagkabalisa, pagkataranta, at pagkabalisa. Bagama't mabilis ang epekto ng mga ito, maaari kang magkaroon ng tolerance sa mga ito. Maaari rin itong maging nakakahumaling, kaya kailangan mong maging maingat sa paggamit ng mga ito. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng Benzodiazepine sa loob ng maikling panahon at pagkatapos ay unti-unting bawasan ang dosis. Ang mga benzodiazepine na nakakatulong sa mga anxiety disorder ay kinabibilangan ng Alprazolam, Clonazepam, Diazepam, at Lorazepam.
• Mga Beta-blocker: Ang mga gamot na ito ay makakatulong na mabawasan ang ilan sa mga pisikal na sintomas ng mga anxiety disorder, tulad ng mabilis na tibok ng puso at panginginig. Gayunpaman, hindi nito ginagamot ang mga sikolohikal na aspeto ng mga anxiety disorder.

Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang mahanap ang tamang kombinasyon ng mga gamot at dosis. Huwag baguhin ang dosis o itigil ang pag-inom ng iyong gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Babantayan ka ng iyong doktor upang matiyak na gumagana nang maayos ang gamot at hindi ka nakakaranas ng anumang side effect.

Psychotherapy para sa mga Karamdaman sa Pagkabalisa

Ang psychotherapy ay tinatawag ding "talk therapy." Kabilang dito ang iba't ibang paraan ng paggamot na makakatulong sa iyong matukoy at baguhin ang iyong mga negatibong damdamin, kaisipan, at pag-uugali. Tutulungan ka ng isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan na maunawaan ang iyong anxiety disorder at kakausapin ka tungkol sa mga estratehiya upang matulungan kang pamahalaan ito. Dalawa sa mga pangunahing paraan ay:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Ito ang pinakakaraniwang uri ng psychotherapy na ginagamit upang makatulong sa pamamahala ng mga anxiety disorder. Tinuturuan ka ng CBT na tukuyin ang mga pattern ng pag-iisip at pag-uugali na humahantong sa mga nakababahalang damdamin. Pagkatapos, sinisikap mong baguhin ang iyong mga tugon sa mga kaisipang iyon at mga nag-trigger. Halimbawa, kung mayroon kang kaisipang tulad ng "Kung hindi ko ito gagawin nang tama, pagtatawanan ako ng lahat," tinutulungan ka ng CBT na lumipat sa isang mas makatotohanang kaisipan sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung ito ay totoo at kung may ebidensya para dito.
• Exposure Therapy: Dito, ang isang tagapayo sa kalusugang pangkaisipan ay lumilikha ng isang ligtas na kapaligiran at unti-unting inilalantad ka sa mga bagay na nagdudulot ng iyong takot (maaari itong maging mga bagay, sitwasyon, o aktibidad). Ipinapakita nito sa iyo na kaya mong harapin ang iyong mga takot. Matututunan mong bumuo ng bago at mas makatotohanang mga paniniwala tungkol sa mga bagay na iyong kinatatakutan. Unti-unti kang masasanay sa karanasan ng takot.

Ano ang pananaw para sa mga taong may mga sakit sa pagkabalisa? (Prognosis)

Kung hindi magagamot, ang mga sakit sa pagkabalisa ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, halimbawa:

• Hirap sa pagpapanatili ng mga ugnayang panlipunan at pagbaba ng kalidad ng buhay.
• Mga sakit sa paggamit ng droga, kabilang ang paggamit ng droga at alkohol.
• Pangunahing sakit na depresyon.
• Pagpapakamatay sa mga kaso ng matinding pagkabalisa.

Ang patuloy na pagkabalisa ay nagpapataas din ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso tulad ng atake sa puso.

Kaya naman mahalagang humingi ng tulong kung mayroon kang anxiety disorder. Epektibo ang paggamot. Ang tamang paggamot ay maaaring mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, mga relasyon, at produktibidad. Maaari rin nitong suportahan ang iyong pangkalahatang kagalingan.

Mapipigilan ko ba ang pagkakaroon ng anxiety disorder?

Sa kasalukuyan, wala pang kilalang paraan upang maiwasan ang (Anxiety Disorders). Gayunpaman,Maaaring mabawasan ng paggamot ang marami sa mga problemang kaugnay nito. Ang paghingi ng tulong sa sandaling lumitaw ang mga sintomas ay makakatulong na mabawasan ang pagkagambala sa iyong buhay.

Paano ko maaalagaan ang aking sarili kung mayroon akong anxiety disorder?

Bukod sa paghingi ng propesyonal na payo at paggamot sa medisina, may ilang paraan upang makatulong sa pamamahala ng isang anxiety disorder at gawing mas epektibo ang paggamot:

• Pamamahala ng stress: Ang talamak o matinding stress ay maaaring magpalala ng mga anxiety disorder. Subukan ang mga pamamaraan sa pamamahala ng stress tulad ng meditasyon, mga ehersisyo sa paghinga, pagiging mapagmasid, at regular na ehersisyo.
• Mga grupo ng suporta: Ang pakikilahok sa isang grupo ng suporta (nang harapan o online) para sa mga taong may pagkabalisa ay nagbibigay ng mga pagkakataon upang makipagpalitan ng mga ideya sa iba, magbahagi ng mga karanasan, at matuto ng iba't ibang mga diskarte sa pagharap sa mga problema.
• Edukasyon: Ang pag-aaral nang higit pa tungkol sa iyong kondisyon at pagtuturo sa iyong mga mahal sa buhay ay makakatulong sa iyo at sa kanila na mas maunawaan at masuportahan ang kondisyon.
• Limitahan o itigil ang caffeine: Maaaring palalain ng caffeine ang mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa dami ng caffeine na iyong kinokonsumo, kausapin ang iyong doktor.

Kailan ako dapat magpatingin sa aking doktor?

Ang iyong doktor ay katuwang mo sa iyong pangangalagang pangkalusugan. Kung sa tingin mo ay hindi epektibo ang paggamot para sa isang anxiety disorder, o kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong gamot, tawagan ang iyong doktor. Magkasama kayong makapagpapasya kung paano pinakamahusay na magpatuloy.

Hindi mo kailangang mamuhay nang may patuloy na pag-aalala at takot. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng isang anxiety disorder, kumunsulta sa isang doktor. Pinakamainam na magpa-diagnose at magpagamot sa lalong madaling panahon. Ang paggawa nito ay makakatulong na limitahan ang mga problemang maaaring idulot ng mga anxiety disorder. Kadalasan, ang kombinasyon ng gamot at pagpapayo para sa anxiety ay makakatulong sa iyo na makuha ang pinakamahusay na resulta.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Ang pakiramdam ng pagkabalisa at takot ay hindi dapat ikahiya o itago. Ito ay parang isang pisikal na karamdaman. Ang mahalagang tandaan ay may mga mabisang paggamot para sa mga kondisyong ito. Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas na ito, huwag matakot na magpatingin sa doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan. Matutulungan ka nila. Tandaan, hindi ka nag-iisa.

Pagkabalisa , kalusugang pangkaisipan, takot, phobia, pagkabalisa sa lipunan, paggamot, psychotherapy