Nanay at Sanggol na Nagpapasuso: Maaari ba nating pag-usapan ang iyong pagtulog? (Pagpapasuso at Pagtulog)

Natural lang ang pagpapasuso, nay. Pero, dahil dito, may mga problema tayong kinakaharap, lalo na sa pagtulog ng sanggol at sa iyong pagtulog sa gabi. Maraming bagong ina ang nag-aalala tungkol dito. Kaya huwag mag-alala, tingnan natin kung paano mas mapapadali ang gabing ito para sa iyo at sa iyong sanggol.

Saan dapat matulog ang sanggol? Napakahalagang tanong ito!

Sige, tingnan muna natin kung saan dapat matulog ang iyong sanggol. Ito ay isang tanong na itinatanong ng maraming ina. Ang pinakamabuting gawin ay patulugin ang iyong sanggol sa iyong kwarto, ngunit hindi sa iisang kama na kasama mo . Alam mo ba kung bakit? Minsan kapag natutulog ka sa iisang kama, ang iyong sanggol ay maaaring mabilaukan, mabulunan, o kahit na bigla at hindi inaasahang maging panganib sa buhay. Tinatawag natin itong Sudden Infant Death Syndrome ( SIDS ) . Ito ay lubhang nakalulungkot, at maiiwasan ito.

Sinasabi ng mga eksperto na pinakamahusay na hayaang matulog ang iyong sanggol sa iyong silid, ngunit sa isang hiwalay na lugar, nang hindi bababa sa 6 na buwan , lalo na kung nagpapasuso ka. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin:

• Maglagay ng bassinet (isang maliit na duyan) malapit sa iyong kama, isang palaruan (isang ligtas na lugar para maglaro at matulog ang iyong sanggol), o isang kuna (isang kama para sa iyong sanggol). Ginagawa nitong mas madali ang pagpapasuso sa gabi at binabawasan din ang panganib ng SIDS.
• May ilang uri ng kuna na maaaring ilagay sa tabi mismo ng kama, nang bahagyang nakababa ang isang gilid. Sa ganoong paraan, mananatili kang malapit sa sanggol, ngunit hindi ito magpapagulong-gulong.

Pero dapat mo ring tandaan ang mga bagay na ito:

• Huwag na huwag patulugin ang iyong sanggol sa silid na may naninigarilyo. Ito ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan ng sanggol.
• Huwag hayaang matulog ang iyong sanggol sa anumang bagay na hindi partikular na idinisenyo para sa pagtulog (halimbawa, upuan sa kotse, unan para sa pagpapakain, o upuan para sa sanggol). Maaaring gamitin ang mga ito sa maikling panahon, ngunit hindi angkop para sa pangmatagalang pagtulog .
• Huwag gumamit ng ilang aparato sa merkado na nagsasabing nakakabawas sa panganib ng SIDS (hal., mga sleep positioner, wedges o inclined mattresses, at mga monitor na nagmomonitor sa tibok ng puso at paghinga ng sanggol). Sa kasalukuyan, walang mga produktong napatunayang siyentipiko na talagang nakakapigil sa SIDS.
• Ang mga kumot na may bigat at makapal na damit pantulog ay hindi mabuti para sa mga sanggol.
• Napakahalagang tiyakin ang kaligtasan ng mga produktong ginagamit para sa pagtulog ng sanggol. Kaya naman, siguraduhing pumili lamang ng mga de-kalidad na produkto na ginawa alinsunod sa tinatanggap na mga pamantayan sa kaligtasan.

Tandaan, ang kaligtasan ng sanggol ang pinakamahalaga sa atin. Kaya naman, napakahalagang pangalagaan ang mga bagay na ito.

Kaya, paano mo dapat patulugin ang iyong sanggol?

Napakahalaga rin itong punto, Nay. Dapat mong patulugin palagi ang iyong sanggol nang nakahiga. Hindi nang patihaya o nakahiga. Malaki rin ang maitutulong nito sa pagbabawas ng panganib ng SIDS na nabanggit kanina. Gayunpaman, kapag medyo malaki na ang iyong sanggol at kaya nang gumulong nang mag-isa (tulad ng nang patihaya at pagkatapos ay nakahiga), wala nang malaking problema kung matutulog siya sa anumang paraan na gusto niya. Ngunit sa mga unang araw, dapat talaga siyang patulugin nang nakahiga.

Kapag pumipili ng kumot para sa sanggol, mainam na tandaan ang mga sumusunod:

• Dapat ilagay ang sanggol sa isang matatag at patag na ibabaw . Dapat na masikip at walang kulubot ang kumot. Siguraduhin din na ang iyong kuna o bassinet ay nakakatugon sa kasalukuyang mga pamantayan sa kaligtasan.
• Huwag maglagay ng anumang bagay sa loob ng kuna. Ang mga plush toy, unan, kumot, malalaking tela, balat ng tupa, at mga bumper pad ay hindi dapat ilagay sa kuna. Maaari itong magdulot ng pagkasakal.
• Gayundin, huwag maglagay ng anumang bagay na maaaring mapanganib, tulad ng mga lubid, sinturon, o mga laso, sa lugar na abot ng sanggol.
• Bihisan ang iyong sanggol ayon sa temperatura ng silid. Huwag siyang bihisan nang sobra. Palaging tingnan kung pinagpapawisan siya o mainit ang pakiramdam. Kung gayon, nangangahulugan ito na siya ay sobrang naiinit.

Paano ko mapapadali ang pagpapasuso sa gabi?

Ang paggising sa gabi para pakainin ang iyong sanggol ay maaaring medyo nakakapagod paminsan-minsan. Ngunit subukan ang mga maliliit na bagay na ito, marahil ay mas mapapadali nito para sa iyo:

• Para mas mapadali ang pagpapasuso mula sa kama, maglagay ng unan para sa pagpapasuso na hugis donut malapit sa iyo. O maaari ka ring gumamit ng unan para sa asawa, na hugis upuan na nakahilig at may dalawang braso. Mababawasan nito ang pilay sa iyong likod at mga braso.
• Panatilihing madilim ang mga ilaw sa silid . Bawasan hangga't maaari ang malalakas na ingay (pag-uusap, pagkanta, ingay sa TV). Sa gayon, mauunawaan ng sanggol na ang gabi ay hindi para sa paglalaro, kundi para sa pagtulog. Pagkatapos, mabilis na makakatulog muli ang sanggol.

Nakatulog ang aking sanggol habang nagpapasuso. Ano ang dapat kong gawin?

Normal lang sa mga bagong silang na sanggol na makatulog sa dibdib pagkatapos nilang kumain nang buo. (Malalaman mo kung hindi sumususo ang iyong sanggol, kung hindi mo naririnig ang maliit na tunog ng 'klik', o kung hindi mo nakikitang gumagalaw ang kanilang panga.)

Kung sa tingin mo ay inaantok ang iyong sanggol ngunit tila hindi pa tapos sumuso, subukan ang mga bagay na ito:

• Hubarin ang ilang damit ng sanggol at dahan-dahang hipuin ang kanyang likod .
• Dahan-dahang kilitiin ang mga talampakan ng sanggol .
• Magpadala ng mga pasalubong sa sanggol.
• Palitan ang lampin ng sanggol .
• Lumipat sa kabilang suso .
• Sa pagtatapos ng pagpapasuso , dahan-dahang pisilin ang suso (breast compression) upang hikayatin ang sanggol na uminom ng kaunting gatas.

Minsan, maaaring makatulog ang mga sanggol kung hindi sila sumususo nang maayos, ibig sabihin, kung hindi sila sumususo nang maayos . Kung mangyari iyon, subukang baguhin ang paraan ng pagsususo ng iyong sanggol, upang ang iyong utong at ang areola ay parehong nasa bibig ng sanggol . Para baguhin ang paraan ng pagsususo ng iyong sanggol, ilagay ang iyong daliri sa gilid ng bibig ng iyong sanggol (sa pagitan ng mga gilagid) at iikot ito.

Pagkatapos gawin iyon, subukang pakainin ang sanggol at lumipat sa kabilang suso. Kapag nagsimula na siyang sumuso nang maayos, mananatili siyang gising hanggang sa mabusog ang kanyang tiyan.

Hindi ba't mas mainam na patulugin agad ang sanggol pagkatapos pakainin?

Sa mga unang ilang buwan, maaaring mahirap gisingin ang isang sanggol na busog na at nagpapasuso. Normal lang ito, kaya huwag mag-alala. Ngunit habang lumalaki ang mga sanggol, mainam na turuan silang matulog nang mag-isa. Magbibigay ito sa iyo ng kaunting kalayaan sa gabi, at mas mahimbing ang tulog ng iyong sanggol. Subukan ito:

• Kapag pinapatulog mo ang iyong sanggol sa araw, gayundin sa gabi , pagisingin mo siya sa kama kapag medyo gising na siya, ngunit tulog pa rin . Sa ganoong paraan, masasanay siyang matulog nang mag-isa.
• Magtakda ng rutina sa oras ng pagtulog na ginagawa sa parehong oras araw-araw, sa parehong paraan na pamilyar sa iyong sanggol, at magpapakalma sa kanila . Halimbawa, ang dahan-dahang paghuhugas ng katawan ng iyong sanggol, pagpapakita sa kanila ng mga larawan sa isang libro, o mahinang pag-awit ng lullaby ay makakatulong sa kanila na pakalmahin sila at ipaalam sa kanila na tapos na ang araw at oras na para matulog.
• Gawin ang rutinang ito bago matulog sa parehong paraan araw-araw . Pagkalipas ng ilang panahon, maiuugnay ng mga sanggol ang mga bagay na ito sa pagtulog.
• Subukang bigyan ang iyong sanggol ng pacifier . Sinasabi ng mga eksperto na ang pagbibigay ng pacifier sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang habang natutulog at sa gabi ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng SIDS. Ngunit ang mga pacifier ay dapat lamang ipakilala pagkatapos na maayos na ang pagpapasuso, na hindi bababa sa 3-4 na linggo . Kung ayaw ng iyong sanggol ng mga pacifier, huwag mo silang pilitin.

Tandaan, ang pagpapatulog sa iyong sanggol nang mag-isa ay magbibigay sa iyo ng kaunting kalayaan sa gabi, at masasanay din ang iyong sanggol na makatulog nang mahimbing. Mabuti ito para sa inyong dalawa sa kalaunan.

Kaya kailan kaya matutulog ang aking sanggol sa buong gabi?

Ito ay isang bagay na inaabangan ng halos lahat ng mga bagong silang na ina! Ang mga bagong silang na sanggol, na pinapasuso, ay karaniwang may pinakamahabang tulog.Mga 2-3 oras iyon. Iyon ang pinakamatagal na panahon na maaaring hindi maubos ng kanilang maliliit na tiyan ang gatas. Kung mas matagal matulog ang mga bagong silang na sanggol, magugutom sila nang husto sa maghapon, at maaaring mas madalas silang humingi ng gatas.

Kapag naiisip mo, "Naku, hindi makatulog nang buong gabi ang sanggol ko," nagiging mas madali na ang mga bagay-bagay. Pagdating ng mga 3 buwan , ang isang sanggol ay nakakatulog nang mga 5 oras sa araw, at mga 10 oras sa gabi, ngunit maaaring magising nang isa o dalawang beses. Karamihan sa mga sanggol sa edad na ito ay "natutulog nang buong gabi" kapag natutulog sila nang 5-6 na oras nang diretso . Ngunit hindi lahat ng sanggol ay pareho, kaya huwag magulat kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas marami o mas kaunti kaysa sa ibang mga sanggol. Ang bawat sanggol ay natatangi! Kaya huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.

Mababawasan ba ang suplay ng gatas ko kung hahayaan kong matulog nang mas matagal ang aking sanggol?

Ito rin ay isang bagay na kinatatakutan at ikinababahala ng maraming ina. Ang pagpapatulog nang mas matagal sa iyong sanggol (karaniwan ay mga 3 buwan) ay hindi makakasama sa iyong mga pagsisikap sa pagpapasuso. Aayusin ng iyong katawan ang iyong suplay ng gatas batay sa kung kailan ka nagpapasuso at kung gaano karami ang kailangan ng iyong sanggol. Ibig sabihin, gagawa ka lamang ng gatas na kasing dami ng kailangan ng iyong sanggol.

May mga sanggol na matutulog nang maaga sa buong gabi, ngunit mababawi nila ito sa pamamagitan ng madalas na pagpapasuso sa araw. Pagkatapos ay maaangkop din ang iyong mga suso dito.

Habang lumalaki ang iyong sanggol at nagsisimulang kumain ng mga solidong pagkain , ang pangangailangan para sa gatas ng ina ay bahagyang mababawasan . Kahit na ganoon, iaakma pa rin ng iyong katawan ang suplay ng gatas nito upang umangkop dito. Kaya huwag mag-alala tungkol dito. Ang iyong katawan ay kahanga-hanga sa pag-aangkop sa mga bagay na ito.

Kaya, ipaalala na lang natin sa ating mga sarili ang ating napag-usapan?

Ang pagpapatulog sa iyo at sa iyong sanggol ay maaaring isa sa mga pinakamalaking hamon na maaaring harapin ng isang bagong ina. Ngunit ang pagsasaisip ng mga maliliit na tip na ito ay makakatulong upang mas mapadali ito:

• Patulogin ang iyong sanggol sa iyong silid, ngunit sa isang hiwalay at ligtas na lugar (tulad ng kuna/duyan). Iwasang makihati sa kama kasama ang iyong sanggol.
• Palaging patulugin ang iyong sanggol nang nakahiga upang mabawasan ang panganib ng SIDS.
• Huwag maglagay ng anumang karagdagang bagay (unan, laruan, kumot, bamper) sa lugar na tulugan ng sanggol.
• Gawing mas madali ang pagpapasuso sa gabi sa pamamagitan ng pagpapanatiling madilim ang silid at pagbabawas ng ingay .
• Kung makatulog ang sanggol pagkatapos uminom ng gatas, dahan-dahan siyang gisingin, tingnan kung sapat na ang gatas na nainom niya , at kung kinakailangan, tulungan siyang pisilin ang suso (breast compression).
• Kahit na kailangan mong pasusuhin ang iyong sanggol para makatulog sa mga unang ilang buwan, kapag medyo lumaki na siya , subukang sanayin siyang matulog nang mag-isa (`(Self-soothing)`).
• Magkakaiba ang bawat sanggol, kaya huwag ikumpara ang pattern ng pagtulog ng iyong sanggol sa iba .
• Hindi gaanong maaapektuhan ang suplay ng iyong gatas kung masyadong matagal matulog ang iyong sanggol, mag-aadjust din ang iyong katawan dito.

Kung mayroon ka pang mga karagdagang katanungan tungkol dito, o kung mayroon kang anumang mga alalahanin o kinatatakutan, siguraduhing tanungin ang iyong family health worker (komadrona) o pediatrician . Bibigyan ka nila ng tamang gabay at suporta! Hindi ka nag-iisa sa paglalakbay na ito.

Pagpapasuso, Tulog ng sanggol, Tulog ng nanay, Ligtas na pagtulog, SIDS, Pagpapakain sa gabi, Mahimbing na tulog ng sanggol, Gawain bago matulog, Pacifier