Nakakaranas ka rin ba ng heartburn habang nagbubuntis? (Heartburn) Pag-usapan natin ito!

Kumusta! Siguradong may inaasahan kang bagong bisita nitong mga nakaraang araw, 'di ba? Napakaganda ng paglalakbay na ito, ngunit maaari rin itong magdulot ng ilang maliliit na abala. Ang isang karaniwang problema na nararanasan ng maraming ina habang nagbubuntis ay ang heartburn. Tinatawag din ito ng ilan na 'gastric distress'. Kaya kung nakakaranas ka rin ng ganitong uri ng discomfort at gusto mong malaman ang higit pa tungkol dito, pag-uusapan natin ngayon ang kondisyong ito na tinatawag na "Heartburn". Huwag mag-alala, may mga bagay kang magagawa tungkol dito.

Ano nga ba talaga itong sakit sa dibdib?

Una sa lahat, ang salitang "Heartburn" ay walang kinalaman sa ating puso, hindi ba? Kahit na mayroon itong salitang "puso" sa pangalan, hindi ito isang sakit sa puso. Kaya ano ito?

Sa madaling salita, ang heartburn ay isang pakiramdam ng pagkapaso sa gitna ng ating lalamunan at dibdib. Minsan, maaari ring magkaroon ng maasim na lasa sa ating bibig. Nangyayari ito dahil ang pagkain na ating kinakain at ang mga digestive juice sa ating tiyan (na naglalaman ng malalakas na asido) ay bumabalik pataas, ibig sabihin, pataas sa esophagus . Alam mo, ang esophagus ay parang isang tubo. Dito dumadaan ang mga kinakain natin mula sa lalamunan patungo sa tiyan.

Kaya, tinatawag ito ng mga doktor na reflux of stomach contents (GER) o gastroesophageal reflux disease (GERD) . Maaaring normal lang na mangyari ito paminsan-minsan. Gayunpaman, kung madalas itong mangyari at nagdudulot sa iyo ng labis na kakulangan sa ginhawa na pumipigil sa iyo na gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain, ito ay tinatawag na gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Bakit karaniwan ang pananakit ng dibdib habang nagbubuntis?

Isang tanong na iniisip at itinatanong ng maraming tao ay, "Bakit tumitindi ang pakiramdam na parang may hapdi sa dibdib kapag malapit na akong manganak?" Mayroong ilang pangunahing dahilan para dito. Tingnan natin kung ano ang mga ito?

1. Mga pagbabago sa hormone:

Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay dumaranas ng malalaking pagbabago sa hormonal . Sa partikular, ang isang hormone na tinatawag na '(Progesterone)' ay labis na inilalabas. Ang hormone na ito ay nagiging sanhi ng kaunting pagrerelaks ng mga makinis na kalamnan sa ating katawan. Gayundin, mayroong isang singsing ng kalamnan na parang balbula (tinatawag na 'Lower Esophageal Sphincter') sa itaas na bahagi ng tiyan, kung saan ito kumokonekta sa esophagus. Gumagana ito na parang isang pinto; kapag ang pagkain ay pumasok sa tiyan, ang pintong ito ay dapat magsara, na pumipigil sa mga nilalaman ng tiyan na bumalik sa itaas. Ngunit dahil sa impluwensya ng mga hormone na iyon, ang singsing ng kalamnan na ito ay nagrerelaks din. Pagkatapos ay hindi ito nagsasara nang maayos, at ang acidic na pagkain at mga likido sa tiyan ay sinusubukang bumalik sa esophagus. Doon ka makakaramdam ng heartburn.

2. Presyon sa tiyan dahil sa lumalaking matris:

Habang lumalaki ang sanggol sa iyong sinapupunan, lumalaki rin ang iyong matris.Ang lumalaking matris ay naglalagay ng presyon sa tiyan at iba pang mga organo sa tiyan. Isipin ito tulad ng pagsisikap na itulak pataas ang mga nilalaman ng tiyan kapag walang sapat na espasyo. Kapag ang tiyan ay itinulak pataas nang ganito, ang mga nilalaman ng tiyan ay mas malamang na gumalaw pataas at pababa sa esophagus. Ito ay karaniwan lalo na sa huling tatlong buwan ng pagbubuntis (ang ikatlong trimester).

Kaya, dahil sa mga kadahilanang ito, maraming buntis na ina ang kailangang harapin ang kakulangan sa ginhawa ng heartburn. Ngunit dahil ito ay isang bagay na nangyayari sa maraming ina, mas mainam na huwag mag-panic, hindi ba? May mga bagay tayong magagawa upang makontrol ito.

Kaya paano mo maaalis ang pananakit ng dibdib na ito? O mababawasan ito?

Sige, tingnan natin ngayon kung ano ang maaari mong gawin upang makontrol ang nakakainis na pamamaga ng dibdib, o kahit papaano ay mabawasan ang discomfort na dulot nito. Napakasimple lang ng mga bagay na ito, ngunit sa kaunting pag-iingat, makakaramdam ka ng malaking pagkakaiba.

1. Mag-ingat sa pagkain at inumin.

Napakahalagang alagaan ang iyong diyeta, hindi lang kaunti, sa ngayon. May ilang mga pagkain na maaaring magpalala sa pamamaga ng dibdib na ito.

• Iwasan ang mga pagkaing at inuming ito:
• Maasim na prutas at gulay: Mga bagay tulad ng dalandan, dalandan, lemon, pinya, at kamatis. Ang mga ito ay natural na mataas sa kaasiman.
• Maanghang na pagkain: Sili, paminta, maanghang na kari, at achar. Mahilig kumain ang mga tao natin ng maanghang na pagkain, pero sa panahon ngayon, mas mabuti na para sa katawan kung babawasan mo ito nang kaunti.
• Mga mamantika at pritong pagkain: Lalo na ang mga pritong pagkain (hal. cutlets, rolls, patties), at mga pagkaing mataas sa mantika (hal. ilang uri ng pritong kanin, pritong kutti, parathas). Ang mga ito ay mahirap tunawin at nananatili sa tiyan nang matagal, na nagpapataas ng pamamaga.
• Mga inumin at pagkaing may caffeine: Bawasan ang iyong pag-inom ng tsaa, at kalimutan muna ang kape sa mga panahong ito. Ang mga inuming tsokolate at cocoa ay naglalaman din ng caffeine.
• Mga inuming may carbon: Mga inuming may carbon tulad ng soda at mga artipisyal na pampatamis. Lumilikha ang mga ito ng gas sa tiyan, na nagiging sanhi ng pagtaas ng asido sa tiyan kasama ng gas.
• Para sa ilang mga tao, ang mga bagay tulad ng bawang, sibuyas, paminta, at mint ay maaari ring magpataas ng pamamaga.

Tandaan, hindi lahat ng bagay na ito ay nakakaapekto sa lahat ng tao nang pareho. Kung mapapansin mong mas lalo kang nagkakaroon ng pamamaga pagkatapos kumain ng isang partikular na pagkain, subukang iwasan muna ang pagkaing iyon. Parang isang maliit na eksperimento lang.

2. Dapat ba nating baguhin ang ating paraan ng pagkain?

Tulad ng iyong kinakain, ang paraan ng iyong pagkain ay maaari ring makaapekto sa pamamaga ng dibdib.

• Kumain ng mas maliliit na pagkain sa buong araw: Sa halip na kumain ng malaki nang sabay-sabay, kumain ng 5 o 6 na mas maliliit na pagkain sa buong araw. Hindi ito maglalagay ng masyadong mabigat na presyon sa iyong tiyan at gagawing mas madali itong matunaw.
• Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain at kumain nang dahan-dahan: Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain at kumain nang dahan-dahan, sa halip na lunukin ito nang mabilis. Makakatulong ito na mas matunaw ang pagkain at gawing mas madali ito sa iyong tiyan.
• Paano uminom ng tubig:Bawasan ang dami ng tubig na iniinom mo habang kumakain. Sa halip, uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain, mga isang oras bago o pagkatapos kumain. Ang pag-inom ng maraming tubig kasama ng pagkain ay nagpapalabnaw sa mga asido sa tiyan, na maaaring makagambala sa panunaw, at maaaring magpataas ng posibilidad na mapuno at lumaki ang iyong tiyan.

3. Pag-isipan ang mga bagay na ito bago matulog

Ang paraan ng pagtulog mo sa gabi at ang ginagawa mo bago matulog ay nakakaapekto rin sa pamamaga ng dibdib na ito.

• Kumain ng hapunan nang hindi bababa sa 3 oras bago matulog: Huwag matulog pagkatapos kumain ng hapunan at pagkatapos mong mabusog. Kung mabusog ka, malaki ang posibilidad na bumalik ang pagkain sa iyong tiyan. Kung maaari, mas mainam na kumain ng hapunan nang hindi bababa sa 3 oras bago matulog. Kumain din ng magaan na pagkain sa gabi.
• Iwasan nang lubusan ang paninigarilyo at alak: Hindi lamang ito nakakapinsala habang nagbubuntis, kundi pati na rin sa lahat ng oras. Ang paninigarilyo at alak ay nagpapataas ng produksyon ng asido sa tiyan at nagpapahinga sa singsing ng kalamnan (sphincter) na ating napag-usapan. Kaya napakahalagang iwasan nang lubusan ang mga ito para sa iyo at sa sanggol.
• Huwag humiga nang ilang sandali pagkatapos kumain: Maglakad-lakad o umupo nang diretso pagkatapos ng tanghalian o hapunan. Huwag humiga nang kahit isang oras.

4. Mag-ingat sa posisyon ng iyong pagtulog.

• Matulog nang nakataas ang iyong ulo: Kung matutulog ka nang bahagyang mas mataas ang iyong ulo at balikat kaysa sa iyong tiyan, makakatulong ito na mabawasan ang dami ng asido sa tiyan na lumalabas dahil sa grabidad. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng karagdagang unan, o sa pamamagitan ng pagtataas ng ulo ng kama nang ilang pulgada (sa pamamagitan ng paglalagay ng isang bagay tulad ng isang bloke ng kahoy sa ilalim ng mga paa ng kama).

5. Huwag kalimutang humingi ng medikal na payo.

Kung nahihirapan ka pa rin sa pananakit ng dibdib pagkatapos gawin ang lahat ng ito, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor at sabihin sa kanya ang tungkol dito . May mga ligtas na gamot na maaaring gamitin habang nagbubuntis upang mabawasan ang pananakit ng dibdib. Gayunpaman, huwag kailanman uminom ng anumang gamot mula sa isang botika o ibang tao nang hindi kumukunsulta sa doktor . Ang ilang mga gamot ay hindi angkop habang nagbubuntis. Samakatuwid, gamitin lamang ang gamot na inirerekomenda ng iyong doktor, at gamitin ito nang eksakto ayon sa kanyang sinabi.

Karaniwang maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot tulad ng "(antacids)" para dito. Nine-neutralize nito ang acid sa tiyan. Gayundin, kung minsan ay maaari silang magreseta ng mga gamot na nagpapababa ng produksyon ng acid.

Ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Sige, puwede ba naming ipaalala sa iyo ang ilan sa mga mahahalagang bagay na napag-usapan natin?

• Karaniwan para sa maraming ina ang pananakit ng dibdib habang nagbubuntis. Hindi ito isang malubhang sakit, kaya huwag mag-alala.
• Napakahalagang maging maingat sa iyong kinakain . Bawasan ang maanghang, mamantika, at maasim na pagkain. Kumain ng kaunti kaysa sa maramihan.
• Huwag humiga nang 2-3 oras pagkatapos kumain. Kapag matutulog ka na sa gabi, matulog nang bahagyang nakataas ang iyong ulo.
• Kung hindi makatulong ang mga ito, kumonsulta agad sa doktor . Huwag uminom ng anumang gamot nang hindi kumukunsulta sa doktor.
• Karaniwang nawawala ang discomfort na ito pagkatapos ipanganak ang sanggol .

Kaya, kung aalagaan mo ang maliliit na bagay na ito, mas magiging komportable at masaya ang iyong pagbubuntis. Hangad ko ang isang malusog at masayang buhay para sa iyo at sa iyong sanggol!

Pagbubuntis , Pamamaga ng Dibdib, Heartburn, Buntis na Ina, Tiyan, GERD, Pagkontrol sa Diyeta, Mga Komplikasyon sa Pagbubuntis, Acid Reflux, Esophagus