Bumababa ba ang memorya kasabay ng pagtanda? Alamin natin ang tungkol sa Phosphatidylserine (PS) na nakakatulong sa utak?

Nakakalimutan mo ba minsan kung nasaan ang iyong mga susi o kung nasaan ang iyong salamin? O parang bigla kang nadidistract habang may ginagawa? Normal lang talaga na mangyari ang mga bagay na ito habang tumatanda ka. Ngunit kung sa tingin mo ay medyo madalas itong nangyayari, ang pag-uusapan natin ngayon ay magiging napakahalaga sa iyo. Pinag-uusapan natin ang isang bagay na nakakatulong nang malaki sa paggana ng ating utak, ngunit hindi gaanong kilala. Iyon ay ang Phosphatidylserine.

Sa madaling salita, ano ang Phosphatidylserine (PS)?

Ang Phosphatidylserine (basahin: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) ay isang matabang sangkap na matatagpuan sa ating katawan, lalo na sa paligid ng mga selula ng nerbiyos sa utak. Para maging tumpak, ito ay isang uri ng taba. Sa medisina, tinatawag natin itong '(Phosphollipid)'. Isipin na maraming mensahero sa ating utak ang nagpapalitan ng mga mensahe sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos. Ang Phosphatidylserine (PS) na ito ay nagsisilbing paraan para sa mga mensaherong iyon upang mabilis na makapaglakbay at walang anumang balakid, na nagbibigay ng proteksyon. Sa madaling salita, mahalaga para sa mga selula ng nerbiyos na makipag-ugnayan sa isa't isa . Natural na ginagawa ng ating katawan ang PS na ito. Gayunpaman, habang tayo ay tumatanda, unti-unting bumababa ang dami ng nalilikha nito. Doon natutukso ang ilang tao na inumin ito bilang isang nutritional supplement.

Ano ang mga benepisyo nito?

Ang mga suplemento ng phosphatidylserine ay pangunahing sinasabing nagpapahusay sa paggana ng utak. Tingnan natin ang mga benepisyong inaangkin nilang maibibigay.

Saang mga pagkain natin natural na nakukuha ang mga ito?

Maaari tayong makakuha ng PS nang natural mula sa ilang pagkain, nang hindi umiinom ng mga suplemento.

• Mga soybeans
• Isda (lalo na ang salmon, tuna, atbp.)
• Mga itlog
• Atay ng hayop (manok o baka)

Ang PS na mabibili sa merkado bilang mga suplemento ay pangunahing gawa sa soy, sunflower, repolyo at isda. Dati, gawa pa nga ito sa bovine cortex. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay tuluyan nang itinigil dahil sa panganib ng pagkalat ng sakit.

Ang pinakamahalagang bagay na dapat malaman bago gamitin ito

Ang kahalagahan ng pakikipag-usap sa iyong doktor

Ito ang pinakamahalagang bagay. Bago ka magsimulang gumamit ng anumang nutritional supplement, dapat mo munang kausapin ang iyong doktor. Siya ang magpapasya kung angkop ito para sa iyong kondisyon sa kalusugan, kung makakasagabal ito sa iba pang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom, at kung talagang kailangan mo ito. Huwag kailanman gamitin ang mga bagay na ito nang basta-basta.

Paano tinutukoy ang dosis?

Ang dosis (milligrams - mg) ng mga tabletang PS ay nag-iiba sa bawat tao. Karaniwan, ang isang nasa hustong gulang ay inirerekomendang uminom ng 100mg hanggang 200mg bawat araw. Halimbawa, maaaring sabihin ng isang doktor sa isang taong nahihirapang makatulog dahil sa stress na uminom ng 100mg hanggang 200mg bago matulog sa gabi. Tanging ang iyong doktor lamang ang makakapagtakda ng tamang dosis para sa iyo.

Maaari bang magkaroon ng mga problema sa ibang mga gamot? (Mga Pakikipag-ugnayan)

Oo, posible. Natuklasan ng ilang pag-aaral na maaaring mabawasan ng PS ang bisa ng isang klase ng mga gamot na tinatawag na 'Anticholinergics'. Hinaharangan ng mga gamot na ito ang isang neurotransmitter na tinatawag na 'Acetylcholine', na nakakatulong sa mga bagay tulad ng memorya, atensyon, at pagkatuto. Sa madaling salita, maaaring makagambala ang PS sa paraan ng paggana ng ilan sa mga gamot na iniinom mo. Kaya naman mahalagang makipag-usap sa isang doktor.

Mayroon bang anumang mga side effect?

Bagama't karaniwang mahusay ang pagtitiis ng PS, ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga maliliit na epekto, lalo na kung uminom ka ng higit sa inirerekomendang dosis.

• Masakit ang tiyan
• Kabag / Kabag
• Insomnia - lalo na kung iniinom sa mataas na dosis
• Sakit ng ulo
• Pantal sa balat
• Mga pagbabago sa mood
• Mababang asukal sa dugo

Angkop ba ito para sa mga buntis at nagpapasusong ina?

Hindi pa sapat ang pananaliksik tungkol dito. Kaya naman, maraming tagagawa ang hindi nagrerekomenda nito para sa mga buntis, nagpaplanong magbuntis, o mga nagpapasusong ina. Sa ganitong mga kaso, ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung ligtas ito para sa iyo ay ang humingi ng payo sa iyong doktor. Panghuli, ang Phosphatidylserine ay isang mahalagang bahagi ng ating mga selula ng utak. Habang bumababa ang antas nito kasabay ng pagtanda, maaaring maapektuhan ang ating memorya at kakayahan sa pag-iisip. Kung interesado kang uminom ng ganitong suplemento, mangyaring kumonsulta muna sa doktor upang matiyak na ito ay talagang kinakailangan at ligtas para sa iyo.