Naninikip ba ang ulo mo? Baka sakit ng ulo dulot ng tensyon!

Minsan ba ay parang may mahigpit na banda na nakatali sa iyong ulo, naninigas ang iyong noo at pisngi? Nakakaramdam ka ba ng sakit na parang may pumipiga sa iyong ulo? Kung gayon, maaaring mayroon kang sakit ng ulo na dulot ng tensyon . Bagama't normal ito para sa karamihan ng mga tao, maaari itong maging medyo nakakainis para sa ilan. Kaya pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon, ha?

Ano ang Tensyon o Sakit ng Ulo?

Sa madaling salita, ang tension headache ay isang sakit ng ulo na parang may mahigpit na banda na nakatali sa iyong ulo, na nagdudulot ng presyon at pressure sa iyong noo at sentido. Minsan tinatawag ito ng mga doktor na "tension-type headache." Maraming dahilan talaga para dito. Minsan hindi natin maiiwasan ang lahat ng mga sanhing ito. Ngunit ang magandang balita ay bukod sa mga bagay na magagawa natin upang maiwasan ito, kung ang mga simpleng paggamot sa bahay ay hindi makakatulong, may mga gamot at iba pang paggamot na maaaring ireseta ng mga doktor upang mabawasan ang pressure ng mga sakit ng ulo na ito.

Mayroon bang anumang uri ng sakit ng ulo na ito?

Oo, inuuri ng mga doktor ang mga sakit ng ulong ito batay sa kung gaano kadalas mo ito nararamdaman. May tatlong pangunahing uri:

• Madalang na episodic: Sa ganitong uri, nakakaranas ka ng sakit ng ulo isang araw sa isang buwan o mas kaunti pa.
• Madalas na episodic na uri: Sa ganitong uri, ang sakit ng ulo ay maaaring mangyari mula isa hanggang labing-apat na araw bawat buwan, sa loob ng humigit-kumulang tatlong buwan.
• Talamak: Medyo mas nakakaabala ito. Kung mayroon kang sakit ng ulo nang higit sa labinlimang araw sa isang buwan, sa loob ng humigit-kumulang tatlong buwan, nabibilang ito sa kategoryang ito.

Karaniwan ba ang Tension Headache?

Sa totoo lang, oo. Ang Tension Headache ang pinakakaraniwang pangunahing uri ng sakit ng ulo . Tinatantya ng mga mananaliksik na mahigit 70% ng mga tao ang nakakaranas ng episodic tension headache na ito. Sinasabi rin na medyo mas karaniwan ito sa mga kababaihan .

Ano ang mga sintomas nito?

Ang mga sintomas ay maaaring bahagyang magkaiba sa bawat tao, ngunit karamihan sa mga tao ay naglalarawan ng sakit ng ulo na dulot ng tensyon tulad nito:

• Nakakaramdam ka ng palagian, banayad hanggang katamtamang dami ng presyon at sakit .
• Parang may pumipiga sa magkabilang gilid ng ulo ko.
• Ang mga kalamnan sa leeg at balikat ko ay parang pinipiga, parang pinipiga .
• Ang ilang mga tao ay maaari ring maging medyo sensitibo sa maliwanag na ilaw at ingay .

Ang mga sintomas na ito ay unti-unting lumilitaw. Maaari itong tumagal nang mga 30 minuto at pagkatapos ay nawawala. Ngunit kung minsan ang sakit ay maaaring tumagal nang isang linggo. Para sa mga may talamak na sakit ng ulo na tensyon na nabanggit kanina, maaaring parang lagi silang nabubuhay kasama ang sakit at presyon ng sakit ng ulo na ito.

Bakit tayo nagkakaroon ng sakit sa ulo dulot ng tensyon? Ano ang mga sanhi nito?

Sinusubukan pa rin ng mga mananaliksik na alamin ang eksaktong sanhi. Naniniwala ang ilan na ang sakit sa ulo dulot ng tensyon ay nagsisimula kapag ang mga kalamnan sa pagitan ng iyong ulo at leeg ay nagiging tensyonado , at kalaunan ay nagiging tensyonado rin ang mga kalamnan sa iyong anit. Ang pangunahing dahilan ng patuloy na paghigpit ng mga kalamnan ay ang stress o emosyonal na tunggalian .

At maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring makaapekto dito:

• Pilay sa leeg: Ang pilay na nangyayari sa mga kalamnan ng leeg kapag nakaupo ka nang matagal at nagbabasa ng libro o dyaryo, o kapag hawak mo ang telepono sa pagitan ng iyong leeg at balikat habang nagsasalita. Isipin mo, may mga taong mahigpit na hinahawakan ang kanilang mga telepono sa kanilang mga balikat habang nagtatrabaho, mga bagay na tulad niyan.
• Pananakit ng mata: Pananakit ng mata na nangyayari kapag nakatitig ka sa screen ng computer nang matagal o kapag nakatitig ka sa mga dokumento nang matagal nang walang pahinga.
• Temporomandibular joint disorder ( TMJ ): Kung mayroon kang anumang problema sa iyong panga, maaari rin itong maging isang sanhi.
• Degenerative arthritis sa iyong leeg .
• Mga sakit sa pagtulog: Mga kondisyon tulad ng insomnia o sleep apnea.
• Pagkabalisa .
• Depresyon .

Isipin mo, si Niluka ay gumugugol ng buong araw sa harap ng computer sa opisina. Pag-uwi niya pagkatapos ng trabaho, sumasakit ang kanyang leeg at ulo. Madalas siyang nakakaranas ng tension headaches. Ang dahilan nito ay maaaring dahil sa matagal na pag-upo sa parehong posisyon at pagpipiga ng kanyang mga mata.

Anong mga komplikasyon ang maaaring idulot nito?

Ang mga talamak na sakit ng ulo dulot ng tensyon, na tumatagal nang ilang linggo o buwan, ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kalidad ng buhay . Halimbawa, maaaring nahihirapan kang magpokus sa iyong trabaho at mga responsibilidad sa pamilya dahil kailangan mong harapin ang patuloy na pressure ng sakit ng ulo.Maaari itong maging mahirap. Maaari itong makagambala sa pang-araw-araw na buhay.

Paano nakakasiguro ang isang doktor na ito ay sakit ng ulo dulot ng tensyon?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka niya tungkol sa iyong medikal na kasaysayan at mga kasalukuyang sintomas. Nangangahulugan ito na maaaring itanong sa iyo ang mga sumusunod:

• Gaano kadalas mo nararamdaman ang mga sintomas na ito?
• Anong oras ng araw mo pinakamadalas nararamdaman ang mga sintomas na ito?
• Anong mga bagay ang nagpapalala sa mga sintomas na ito?
• Gumaan ba ang pakiramdam mo kapag umiinom ka ng over-the-counter na mga pain reliever sa botika?

Kung minsan, maaaring mag-order ang iyong doktor ng CT (Computed Tomography) scan o Brain MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan upang suriin ang iba pang malubhang pinagbabatayan na kondisyon.

Ano ang gamot para dito?

Nag-iiba-iba ang mga opsyon sa paggamot depende sa uri ng sakit ng ulo dulot ng tensyon na mayroon ka. Halimbawa, kung mayroon kang episodic headache, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga over-the-counter na pain reliever. Kabilang dito ang:

• Acetaminophen (hal. Tylenol®) – Ito ang paracetamol na kilala nating lahat.
• Aspirin
• Ibuprofen (hal. Advil®, Motrin®)
• Naproxen sodium (hal. Aleve®)

Ngunit kung mayroon kang talamak na sakit ng ulo dahil sa tensyon, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot tulad ng mga ito:

• Mga gamot na panlaban sa seizure: Halimbawa, Gabapentin (Neurontin®) o Topiramate (Topamax®, Topiragen®). Nakakatulong din ang mga ito na mabawasan ang sakit.
• Ang ilang antidepressant, tulad ng Amitriptyline, ay maaari ring makatulong na mapawi ang sakit.
• Mga alternatibong terapiya: Mga bagay tulad ng biofeedback, meditation, o cognitive behavioral therapy (CBT) upang makatulong sa pamamahala ng stress.
• Pisikal na therapy: Maaari itong makatulong para sa sleep apnea at temporomandibular joint disorders (TMJ).

Mayroon bang anumang mga side effect mula sa paggamot?

Ang mga side effect at komplikasyon ay nag-iiba depende sa paggamot. Gayunpaman, ang isang karaniwang side effect ng madalas na paggamit ng over-the-counter o reseta na mga painkiller para sa tension headaches ay ang rebound headaches o labis na paggamit ng gamot .

Ang rebound headache ay kapag patuloy kang gumagamit ng gamot para sa sakit ng ulo at muling sumasakit ang ulo. Kaya naman ipinapayo ng mga doktor na limitahan ang iyong paggamit ng mga pangpawala ng sakit sa hindi hihigit sa 10 araw sa anumang buwan . Ito ay isang napakahalagang bagay na dapat tandaan.

Ano ang maaari mong asahan kung mayroon kang sakit ng ulo na dulot ng tensyon?

Kung ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay nakakaranas ng episodic tension headache, maaari mo itong pamahalaan gamit ang mga over-the-counter na pain reliever at stress reliever. Ngunit para sa mga may chronic tension headache, maaaring kailanganin mong uminom ng antidepressants o sumali sa mga paggamot tulad ng biofeedback.

Paano mo maaalis ang sakit ng ulo na ito? Paano mo ito maiiwasan?

Ang pamamahala ng stress ang pinakamabisang paraan upang maiwasan ang sakit ng ulo na dulot ng tensyon. Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang stress ay ang pagsasama ng mga bagay na madaling isama sa iyong pang-araw-araw na buhay at magpapasaya sa iyo. Narito ang ilang halimbawa:

• Massage therapy: Magpamasahe nang magaan kung maaari.
• Regular na ehersisyo: Kabilang dito ang paglalakad nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, paggawa ng yoga, atbp.
• Pagkuha ng sapat na pahinga: Napakahalaga ang pagkakaroon ng 7-8 oras na mahimbing na tulog sa isang araw.
• Makakatulong ang mga simpleng bagay tulad ng pakikinig sa isang kantang gusto mo, pakikipag-usap sa isang kaibigan, o paghinga nang malalim nang ilang beses para linawin ang iyong isipan.

Paano mabilis na mapawi ang sakit ng ulo?

Ang mga over-the-counter na painkiller ay makakatulong sa paminsan-minsang pananakit ng ulo dulot ng tensyon. Mayroon ding mga simpleng bagay na maaari mong gawin sa bahay. Halimbawa, ang paglalagay ng mainit na bote ng tubig o ice pack sa iyong ulo at leeg ay maaaring makatulong sa ilang tao.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Ang mga sakit sa ulo na tensyon ay hindi nagbabanta sa buhay . Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong maging sintomas ng isa pang malubhang kondisyong medikal , o isang senyales na lumalala ang isang umiiral na kondisyon. Kaya, kung mayroon kang sakit ng ulo at alinman sa mga sumusunod na sintomas, siguraduhing magpatingin sa doktor:

• Kung ikaw ay may lagnat na may kasamang paninigas ng leeg .
• Kung mayroon kang sakit o panlalambot sa iyong mga sentido o panga, tulad ng kapag kumakain o nagsusuklay ng iyong buhok.
• Kung mayroon kang lagnat na higit sa 103 degrees Fahrenheit (39.4 degrees Celsius) at hindi bumababa .
• Kung ikaw ay higit sa 50 taong gulang , at ang iyong mga sakit ng ulo ay naiiba sa karaniwan, at mas madalas na nangyayari.
• Kung mayroon kang sakit ng ulo na nangyayari lamang kapag nakahiga ka sa kama o kapag bumangon ka (positional headache) .
• Kung ikaw ay may kanser o isang sakit na autoimmune , at tila mas madalas at mas malala ang iyong mga sakit ng ulo.
• Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid o panghihina .

Kailan ka dapat pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Mayroon kang biglaang, matinding sakit ng ulo na mabilis na lumalala.Kung mayroon kang sakit ng ulo, dapat kang pumunta sa Emergency Room (ER). Gayundin, humingi agad ng medikal na atensyon kung mayroon kang sakit ng ulo kasama ang mga sumusunod na sintomas:

• Nalilitong mga kaisipan, putol-putol na pagsasalita, o panghihina .
• May pagbabago sa iyong paningin o kakayahang magsalita .
• Mga bagay tulad ng panghihina, antok, pagkalito, o pagkawala ng balanse .
• Pakiramdam na kinakapos ng hininga .

Sa ganitong panahon, huwag nang mag-atubili, pumunta agad sa ospital.

Anong mga tanong ang dapat mong itanong sa doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, maaari kang magtanong ng mga sumusunod:

• Bakit ba ako nagkakaroon ng ganitong sakit ng ulo dahil sa tensyon?
• Anong uri ng paggamot ang inirerekomenda ng doktor para sa akin?
• Kailangan ko na bang mabuhay nang may ganitong sakit ng ulo habang-buhay?

Ilang mahahalagang bagay para sa maraming tao (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang mga sakit sa ulo na dulot ng tensyon ay karaniwang nagsisimula sa mga kalamnan ng iyong leeg at balikat, at kadalasang pinalala ng stress o iba pang mga problema. Pagkatapos ay makakaramdam ka ng bahagyang kirot sa iyong noo, na parang may pumipindot sa iyong ulo gamit ang kanilang mga kamay.

Kung mayroon kang kondisyong ito, maaaring ito ay sakit ng ulo dulot ng tensyon. Maaari itong paminsan-minsang sakit ng ulo o patuloy na sakit ng ulo. Gayunpaman, kung mayroon kang mga sintomas ng sakit ng ulo dulot ng tensyon , mahalagang makipag-usap sa iyong doktor . Tatanungin ka niya at susubukang alamin kung bakit mo nararanasan ang mga sintomas na ito. Kung ang stress ang pangunahing sanhi, sasabihin sa iyo ng iyong doktor ang tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at iba pang mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong stress. Sa ilang mga kaso, maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng gamot o physical therapy. Pangalagaan ang iyong kalusugan, huwag magdusa nang mag-isa.

Sakit ng Ulo dahil sa Tensyon, sakit ng ulo, tensyon, sakit ng leeg, sakit ng ulo, Sakit ng Ulo dahil sa Tensyon, sakit ng ulo dahil sa stress, mga pangpawala ng sakit