Loko u ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, u nga ha kuma vutomi byi tika naswona byi tika minkarhi yin’wana. Exikarhi ka mintlhontlho leyi taka na xiyimo lexi, khombo ra miehleketo yo tidlaya i nhlokomhaka ya nkoka swinene leyi hi faneleke ku vulavula hi yona hakunene. A hi nchumu lowu u faneleke u wu chava, kambe ku va u ri erivaleni ha wona swi nga ku pfuna swinene eku sirheleleni ka vutomi bya wena ni bya varhandziwa va wena.
A hi twisiseni hi ku kongoma swilo leswi nga ekhombyeni ra vuvabyi lebyi
Loko hi vulavula hi vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, mintlhaveko ya hina ya cinca-cinca exikarhi ka swilo swimbirhi leswi hundzeletiweke leswi hambaneke swinene. Havumbirhi bya swilo leswi swo hundzeleta, hi leswaku, xiyimo xa ku tirha ngopfu ni xiyimo xa ntshikilelo lowukulu, swi ni khombo swinene hi tlhelo ra mianakanyo yo tidlaya.
Xiyenge xa Manic
Hi nkarhi lowu, u nga ha titwa u ri ni matimba lamakulu ni ntsako. Ku ni minkarhi yo tala leyi u endlaka swilo hi ku hatlisa , u nga ehleketi hi nchumu. Hi ntirho lowu wa le henhla, minkarhi yin’wana u nga ha sungula ku vona ni ku twa swilo leswi nga riki kona hakunene. Leswi hi swi vitana vuvabyi bya mianakanyo . Minkarhi yo fana ni leyi, a wu swi tivi kahle leswi u swi endlaka, hikwalaho u le khombyeni lerikulu ro tivavisa.
Xiyenge xa Ntshikelelo wa Ntshikelelo
Leri i tlhelo rin’wana ra xitori. Hi nkarhi lowu, u nga ha titwa onge a ku na nchumu emisaveni lowu nga wa nkoka, a ku na ntshembo naswona a ku pfuni nchumu ku hanya. Loko swilo hinkwaswo swi vonaka swi ri munyama, u nga ha pfumela hi xihoxo leswaku ndlela yin’we ntsena yo balekela gome leri i ku herisa vutomi bya wena. Ku tidlaya ko tala loku fambisanaka ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo ku humelela hi nkarhi lowu wa ntshikilelo wa mianakanyo.
Swiphemu leswi Hlanganisiweke
Minkarhi yin’wana, swikombiso swa swilo leswimbirhi swi nga ha hlanganisiwa swin’we. Anakanya, u titwa u hele matimba swinene naswona u ri ni gome, kambe hi nkarhi lowu fanaka, u titwa u nga tshamiseki ngopfu, u pfilunganyekile naswona u nga swi koti ku langutana na swona. Swiendlakalo leswi swo hlangana i minkarhi leyi hi vonaka khombo lerikulu ro tidlaya .
Swikombiso swa xilemukiso leswi faneleke ku tivonela eka swona
Loko u ri ni vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo, kumbe loko munghana kumbe xirho xa ndyangu xi ri ni xiyimo lexi, ku nyikela nyingiso lowukulu eka swikombiso leswi swi nga pfuna ku ponisa vutomi. Loko u va vona, u nga va honisi.
| Xivumbeko xa xilemukiso | Xana sweswo swi vula yini? (Nhlamuselo) |
|---|---|
| Ku vulavula hi rifu kumbe ku tidlaya | Loko u tala ku vula swilo swo fana na "A swi pfuni nchumu ku hanya," "Ndzi nga tsakela ku fa," kumbe "Un'wana na un'wana a nga antswa loko a ndzi nga ri kona," u nga ha lavisisa hambi ku ri eka inthanete ku kuma tindlela to tidlaya. |
| Ku titwa onge a ku na vumundzuku (Ku pfumala ntshembo) . | Loko u vulavula hi ku heleriwa hi ntshembo lokukulu leswaku a ku na nchumu lowu nga ta antswa, leswaku swiphiqo leswi a swi nge pfuki swi tlhantlhiwile. |
| Ku engeteleka ka ku tirhisiwa ka swidzidzirisi kumbe byala | Loko wo hundzukela eka byala kumbe swidzidziharisi swin’wana handle ko lawula, u ehleketa leswaku u nga susa ku vava loku nga embilwini ya wena. |
| Ku heta ntirho wa munhu | Swi fana ni ku lunghiselela hinkwaswo u nga si fa, u nyika van’wana swilo swa wena leswi u swi rhandzaka, u hakela swikweleti ni ku tsala mapapila yo wisa. |
| Ku endla swilo leswi nga ni khombo | Loko u endla swilo leswi nga vekaka vutomi bya wena ekhombyeni, swo tanihi ku chayela hi vusopfa ni ku endla timhaka ta masangu u nga sirhelelekanga, u nga ri na mhaka ni vutomi bya wena. |
Xana hi endla yini loko ku ri ni xiyimo xa xihatla?
Hikwalaho ka muxaka wa vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo , swi nga ku tikela ku ehleketa kahle ni ku endla swiboho leswinene loko u vabya. Hikokwalaho, i swa nkoka swinene ku tumbuluxa ‘pulani ya vuhlayiseki’ na ndyangu wa wena na vanghana lava u va tshembaka hi masiku lawa u titwaka kahle naswona u ri na nhloko yo basa.
Pulani leyi yi nga katsa swilo swo fana na:
- Fonela dokodela hi ku hatlisa:Loko u ri ni miehleketo yo tidlaya, bela dokodela kumbe muongori wa wena riqingho handle ko hlwela. Hlayisa tinomboro ta vona ta riqingho ti ri ekusuhi.
- Kombela mpfuno eka ndyangu kumbe vanghana: U nga vi wexe. U nga vi na tingana ku vitana vanhu lava boxiweke hi mavito eka pulani ya wena ya vuhlayiseki u ku, "A ndzi titwi kahle sweswi, ndzi lava mpfuno."
- Tshama u hlayisekile ku kondza mpfuno wu fika: Kombela xirho xa ndyangu leswaku xi veka swilo leswi nga ku vavisaka (matlhari yo kariha, tiphilisi leti hlayisiweke) ekule na wena. U nga tshami u ri wexe ku kondza mpfuno wu fika. Tshama ni munhu loyi u n’wi tshembaka.
Tsundzuka leswaku mianakanyo leyi yo biha a hi xiphemu xa vumunhu bya wena kumbe ku tsana. I xikombiso lexi lawulaka ntsena xa vuvabyi bya wena. Xiyimo lexi i xa xinkarhana. Loko u tshunguriwa kahle, hakunene u ta titwa u antswa.
Laha u nga kumaka mpfuno kona
Le Sri Lanka, loko hi hlangana ni ntshikilelo wa muxaka lowu, ku ni vukorhokeri lebyi nga hi pfunaka hi ku hatlisa. I swa nkoka swinene ku va u xiya leswi.
U nga bela riqingho eka riqingho ra mpfuneto ra ‘1926’ ra National Institute of Mental Health , mahala, nkarhi wihi na wihi wa siku. Va ta yingisa swivilelo swa wena kutani va ku nyika nkongomiso ni nchavelelo lowu u wu lavaka.
Nakambe, loko xiyimo xi ri xa xihatla, u nga ya eka Yuniti ya Vutshunguri bya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa mfumo xa le kusuhi handle ko hlwela. Kwalaho, u ta nyikiwa nseketelo wa swa vutshunguri na rihanyo ra miehleketo lowu u wu lavaka hi xihatla.
Kambe xa nkoka swinene, vulavula ni dokodela wa wena hi mhaka leyi leswaku a ta kota ku lulamisa mirhi ya wena ni ku ku nyika pulani ya vutshunguri leyinene.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku ni khombo ra mianakanyo yo tidlaya hi vuvabyi bya ku cinca-cinca ka mianakanyo. Leswi i xiphemu xa vuvabyi, ku nga ri ku tsana ka wena n’wini.
- Havumbirhi bya swiyenge swa manic na depressive swa vuvabyi lebyi swi na khombo. Minkarhi hinkwayo xiya swikombiso swa xilemukiso.
- Loko u titwa kahle, tiyisisa leswaku u tumbuluxa ‘Pulani ya Vuhlayiseki’ na ndyangu na vanghana.
- Loko u ri ni miehleketo yo tidlaya, .Fonela dokodela wa wena, riqingho ra mpfuno ra 1926 kumbe munhu loyi u n’wi tshembaka hi ku hatlisa. U nga hundzi eka ku vava loku u ri wexe.
- Hi vutshunguri lebyi faneleke ni vutsundzuxi, mianakanyo leyi yi nga lawuriwa hi ku helela naswona u nga hanya vutomi lebyi tsakisaka. Kutani u nga tshuki u tshika ntshembo.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena