Xana minkarhi yin’wana hi xitshuketa u rivala rito leri tolovelekeke swinene? Kumbe xana hi xitshuketa u lahlekeriwa hi mianakanyo loko u ri karhi u endla ntirho wa nkoka ivi u rivala leswi a wu swi endla? Xana u tshame u ehleketa leswaku xivangelo xa swilo leswi ku nga ha va ku ri ntshikilelo lowukulu wa mianakanyo evuton’wini bya wena lebyi khomekeke, hi leswaku, ntshikilelo lowu hinkwerhu hi wu tivaka? Namuntlha hi vulavula hi nhlokomhaka leyi ya nkoka swinene.
Hi byihi vuxaka exikarhi ka ntshikilelo na vuswikoti byo twisisa?
Xo sungula, a hi languteni leswaku leswi vuriwaka vuswikoti byo twisisa i yini. Hi ku olova, lebyi i vuswikoti bya byongo bya hina byo ehleketa, ku anakanya, ku tlhantlha swiphiqo, ku hlela, ku dyondza swilo leswintshwa ni ku nyikela nyingiso. Swi fana ni fambiselo lerikulu ro tirha ebyongweni bya hina.
Nkambisiso lowukulu wa sweswinyana wu kume nchumu lowu chavisaka swinene. Hi leswaku, vanhu lava hanyaka ni swiyimo leswi tlakukeke swa ntshikilelo nkarhi wo leha va ni khombo lerikulu ra 37% ro va ni ku hohloka ka mianakanyo . Leswi swi kumiwile endzhaku ko tekela enhlokweni mikhuva yin’wana leyi nga riki na rihanyo, yo tanihi ku dzaha fole. Leswi swi vula leswaku vuyelo lebyi byi vangiwa hi ku kongoma hi ntshikilelo.
Anakanya ntsena, ntshikilelo wa wena a wu nge ku endli ku pandza ka nhloko ntsena , kambe hakatsongo-tsongo wu nga hunguta vuswikoti bya wena byo ehleketa ni ku tsundzuka.
Hi ntolovelo ha swi tiva leswaku ntshikilelo wu nga vanga mavabyi ya miri yo fana ni ku fa ka misiha. Kambe ndzavisiso lowu lowuntshwa wu ringanyeta nchumu lowu dzikeke swinene. Swi ringanyeta leswaku ntshikilelo wu onha hi ku kongoma ndlela leyi byongo bya hina byi tirhaka ha yona.
Leswi a hi ku lahlekeriwa hi ku tsundzuka ntsena - i xirhendzevutani xo biha lexi nga ni khombo!
Vativi va hlamusela xiyimo lexi tanihi "xirhendzevutani xo biha." Hi leswaku, nxaxamelo wa swiendlakalo leswi hlanganisaka naswona swi nyanyisa xiyimo. Ehleketa hi ndlela leyi.
1. U hlangana na ntshikilelo : xiphiqo entirhweni, xiphiqo xa ndyangu, xiphiqo xa timali... swi nga va xin’wana na xin’wana.
2. Tihomoni ti humesiwa ebyongweni: Hi ku hlamula eka ntshikilelo lowu, byongo byi humesa tihomoni ta ntshikilelo.
3. "Mufambisi" wa byongo u onhakile: Tihomoni leti ti ya hi ku kongoma naswona ti khumba xiphemu xa le mahlweni xa byongo bya hina, ku nga prefrontal cortex . Leswi swi fana na "chief executive officer" ya byongo bya hina. Mintirho hinkwayo ya nkoka ya ku pulana, ku endla swiboho, ku lawula mintlhaveko ni ku dzikisa mianakanyo yi endliwa laha. Loko ntshikilelo wu fika, xiphemu lexi xi tshika ku tirha kahle.
4. Vuyelo bya xihatla: Hi xitshuketa u nga ha twisisi, u rivala hambi ku ri swilo leswitsongo, .Nyingiso wu hangalakile.
5. Ku onhaka ka nkarhi wo leha: Loko leswi swi humelela nkarhi hinkwawo, hi leswaku , ntshikilelo lowu nga heriki , nchumu wa grey eka xiphemu lexi xa le mahlweni xa byongo wu sungula ku nyamalala, leswi vulaka leswaku tisele ta byongo ti sungula ku fa.
6. Xiphemu lexi nga ni khombo swinene xa xirhendzevutana xo biha: Lexi khomisaka gome hi leswaku, xiphemu lexi xa byongo lexi onhakaka i xiphemu lexi ku byelaka leswaku, "Ndzi tshikilelekile sweswi, ndzi lava mpfuno, ndzi lava ku rhurisa mbilu."
Hi ku olova, swi fana ni ku onha fambiselo ra maburuku ya movha wa wena ni ku endla leswaku rivoni ra xitsundzuxo ra maburuku ri voninga hi nkarhi wun’we. Kuna xiphiqo, kambe yona sisiteme leyi ku pfunaka ku twisisa xiphiqo na ku kuma ntlhantlho yi le ku tirhisiweni. Leswi hi swona swi endlaka leswaku loko ntshikilelo wu andza, swi tika swinene ku wu lawula .
| Vuyelo bya ntshikilelo | Xana u titwa njhani? |
|---|---|
| Vuyelo Bya Xihatla | A ndzi nge swi koti ku hlayisa mianakanyo ya mina endhawini yin’we. Ndzi hlundzuka hikwalaho ka swilo leswitsongo. Ndzi rivala marito. Ndzi ni xiphiqo xo endla swiboho. |
| Vuyelo bya Nkarhi wo Leha | Swiphemu swa nkoka swa byongo (grey matter) swa hunguteka. Ku tsundzuka ku nga ha kavanyeteka hilaha ku nga heriki. Khombo ra mavabyi yo fana na vuvabyi bya ku pfilunganyeka ka mianakanyo ya engeteleka. |
| Xirhendzevutana xa Vubihi | Vuswikoti byo lawula ntshikilelo bya nyamalala hakatsongo-tsongo, naswona swa tika ku xiya leswaku va ni xiphiqo. |
Xana leswi i nchumu lowu nga siveriwiki? A swi tano nikatsongo!
U nga ha titwa u chava endzhaku ko hlaya leswi. Kambe hi lawa mahungu lamanene ngopfu.Ntshikelelo i nchumu lowu cinciwaka, leswi vulaka leswaku hi nga wu cinca kumbe ku wu lawula. Sweswo swi vula leswaku hi nga tlherisela xiyimo endzhaku kutani hi sivela leswaku xi nga nyanyi.
Hi fanele hi endla yini?
1. Ku lemuka: Nchumu wo sungula i ku pfumela hi wexe, "Ndzi tshikilelekile." Nyikela nyingiso eka swikombiso swo fana ni ku karhala, ku pfumala vurhongo, ku tshamela ku hlundzuka ni ku rivala hinkwaswo.
2. Vulavula: U nga hlayisi swiphiqo swa wena swi ri emabodlheleni endzeni. Vulavula ni munghana loyi u n’wi tshembaka kumbe xirho xa ndyangu hi mhaka leyi. I ndlela leyinene yo hunguta ndzhwalo lowu nga emianakanyweni ya wena.
3. Ku wisa u etlela: I swa nkoka ku kuma vurhongo lebyinene bya vusiku bya 7-8 wa tiawara hi siku. Nakambe, teka nkarhinyana wo wisa exikarhi ka ntirho. Endla nchumu lowu u wu tsakelaka - yingisela risimu, hlaya buku, famba-famba ejarateni.
4. Endla vutiolori: Endla vutiolori bya timinete ta kwalomu ka 30 siku na siku leswi ku endlaka u nyuhela. Swi nga ha va ku famba, ku tsutsuma kumbe ku hlambela. Ku endla vutiolori swi hunguta tihomoni ta ntshikilelo naswona swi humesa ti- endorphin, ku nga tihomoni leti ku endlaka u tsaka.
5. Ku anakanyisisa na ku hefemula: Ku titoloveta ku hefemula hi vuenti ku ringana timinete ta 10-15 hi siku swi nga rhurisa mbilu swinene.
Nchumu wa nkoka swinene hileswaku, loko swi ku tikela ku lawula ntshikilelo lowu hi wexe, u nga tshuki u va ni tingana kumbe ku papalata ku vulavula ni dokodela hi mhaka leyi. Rihanyo ra mianakanyo i ra nkoka ku fana ni rihanyo ra miri naswona i nchumu lowu hi faneleke hi wu teka wu ri wa nkoka. Ku kombela mpfuno a hi ku tsana, i matimba.
Byongo bya wena i rifuwo ra wena ra nkoka swinene. Swi le ka wena ku yi sirhelela leswaku yi nga onhiwi hi ntshikilelo.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ntshikilelo a hi ku titwa ntsena emianakanyweni ya wena. Swi nga onha byongo bya wena emirini.
- Ntshikilelo lowu tlulaka mpimo wu onha hi ku kongoma ku tsundzuka ka wena, vuswikoti byo ehleketa, ku dyondza ni ku nyikela nyingiso wa wena.
- Lexi i "xirhendzevutani xo biha." Hi leswaku, ntshikilelo wu onha xiphemu xa byongo lexi pfunaka ku lawula ntshikilelo.
- Mahungu lamanene hileswaku ntshikilelo i nchumu lowu hi nga wu cincaka. Wu nga lawuriwa hi ku endla vutiolori, vurhongo lebyinene, ku wisa ni ku vulavula ni van’wana.
- Loko swi ku tikela ku langutana na swona hi wexe, u nga tshuki u kanakana ku lava xitsundzuxo xa dokodela. I xiboho lexinene ngopfu lexi u nga xi endlaka eka rihanyo ra wena.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena