Kahle-kahle i yini xiphiqo xa ku dya?
Hi ku olova, xiphiqo xa ku dya i xiyimo xa rihanyo ra mianakanyo lexi khumbaka ndlela leyi munhu a ehleketaka ni ku titwa ha yona hi swakudya ni ndlela leyi a dyaka ha yona. Emhakeni leyi, vuxaka lebyi va nga na byona ni swakudya a byi na rihanyo. Hikwalaho ka sweswo, va nghenela mahanyelo lama nga tolovelekangiki, minkarhi yin’wana lama nga ni khombo lama rhendzeleke swakudya. Leswi swi nga va ni khombo swinene eka rihanyo ra vona ra miri swin'we ni rihanyo ra vona ra miehleketo . Anakanya hi swona, hinkwerhu ha swi tsakela swakudya swin’wana naswona a hi swi tsakeli swin’wana. Sweswo swi tolovelekile. Kambe eka xiphiqo xa ku dya, hi tshamela ku ehleketa hi swakudya, ntiko wa miri ni xivumbeko xa miri, naswona hi vilela ku tlula mpimo hi swona, lerova hi rivala hi swilo swin’wana hinkwaswo evuton’wini. Lexi i xiphiqo lexi dzikeke swinene ku tlula "ku dya" ntsena.Hi swihi swiphiqo leswikulu swa ku dya leswi voniwaka eka vana ni vantshwa?
Ku ni mixaka yo hlayanyana ya swiphiqo swa ku dya. A hi buleni hi tin'wana ta leti tolovelekeke eka vana na vantshwa.1. Vuvabyi bya ku dya swakudya
Lexi humelelaka emhakeni leyi hileswaku n’wana u chava ngopfu ntiko wa miri wa yena. Hikuva ku titwa ka "Ndzi nonile" ku tshama ku ri enhlokweni ya yena , u siveriwa mikhuva ya yena yo dya. Minkarhi yin’wana u tlula swakudya, a hlayela tikhilojulu naswona u ehleketa leswaku u nonile hambileswi a nga nyuheriki ngopfu. U endla vutiolori ku tlula mpimo leswaku a hunguta miri.- Anakanya hi leswi: N’wana wa wena wa nhwanyana a a ri mudyi lonene. Kambe sweswi u hlayela tikhilojulu eka swakudya swin’wana ni swin’wana, u dya switsongo swinene naswona u tshamela ku ku, “Ndzi nonile, ndzi fanele ndzi hunguta miri .” Hambileswi a a tsindziyerile swinene, a vonaka a nga ri na mhaka na swona. Minkarhi hinkwayo u vonaka a karhele, kambe u endla vutiolori ku ringana tiawara to tala. Loko a ri ni swikombiso leswi, a nga ha va a khomiwe hi vuvabyi bya anorexia nervosa .
2. Xitsongwatsongwana xa Bulimia Nervosa
Eka xiyimo lexi, n’wana u dya swakudya swo tala hi nkarhi wun’we handle ko lawula (leswi hi swi vitana `Binge Eating`). Kutani, hi ku chava na ku tivona nandzu, "Oho, ndzi dyile ngopfu, sweswi ndzi ta kula," va endla swilo swo hambana hambana ku susa swakudya. Hi xikombiso, va ti sindzisa ku hlanta, va tirhisa mirhi yo lahla kumbe ku endla vutiolori ku tlula mpimo.- Hi xikombiso: Minkarhi yin’wana n’wana wa wena u dya swakudya swo tala exihundleni, naswona hi nkarhi wolowo a nga swi koti ku tshika ku dya. Kutani endzhaku ka nkarhi a ya eku hlambeni, ivi u tivutisa leswaku u ta lahla. Endzhaku ko dya, u vonaka a ri ni gome swinene naswona a khomiwe hi tingana. LexiBulimia Nervosa yi nga ha va xikombiso xa kona.
3. Xiphiqo xa ku Dya ngopfu
Emhakeni leyi, ku fana ni le ka bulimia, n’wana u dya swakudya swo tala a hambeta a nga swi lawuli. Hambiswiritano, ku hambana ni le ka vuvabyi bya bulimia, a va tirhisi tindlela to susa swakudya emirini wa vona. Leswi swi nga endla leswaku munhu a nyuhela. Endzhaku ko dya, va titwa va tivona nandzu swinene, va khomiwe hi tingana ni ku tikhoma hi tingana .- Anakanya hi leswi: N’wana wa wena u dya swakudya swo tala loko a ri ni gome, a tshikilelekile kumbe a borhekile ntsena. A va swi koti ku tshika ku dya hambiloko va xurhile. Kutani va tisola, va vutisa va ku, "Ha yini ndzi dyile ngopfu?" Leswi swi nga ha va xikombiso xa vuvabyi bya ku dya ngopfu .
4. Xiphiqo xa ku Papalata/Ku Dya Swakudya (ARFID) .
Leswi swi hambanile nyana. Emhakeni leyi, n’wana a nga ali swakudya hikwalaho ka ku vilela hi ntiko. Va siveriwa ku hlawula swakudya hikwalaho ka swilo swo fana na muvala, ku nun’hwela kumbe xivumbeko xa swakudya, kumbe hikuva va chava ku pfaleka kumbe ku hlanta. Leswi swi nga endla leswaku ti nga kumi swakudya leswi ti swi lavaka, swi endla leswaku ti hunguta miri ni ku khumba ku kula ka tona.Xa nkoka: U nga ehleketi leswaku n’wana wa wena u ni xiphiqo xa ku dya ntsena hileswi a nga ni xin’we kumbe swimbirhi swa swikombiso leswi. Hambiswiritano, loko u ya emahlweni u xiya swikombiso leswi, kumbe loko ku ri ni ku cinca lokukulu eka mahanyelo ya n’wana wa wena kumbe ndlela leyi a dyaka ha yona, i swinene ku lava xitsundzuxo xa dokodela.
Ndzi swi tivisa ku yini loko n’wana wa mina a ri ni xiphiqo xa ku dya? - Swikombiso
Loko n’wana a ri ni xiphiqo xo dya, swi nga ha tika ku xi xiya hi ku hatlisa hikuva va ringeta ku xi tumbeta. Hambiswiritano, ku ni swikombiso swin’wana leswi u nga swi langutelaka.Ku cinca ka mahanyelo: .
- Ku tshamela ku vulavula hi swakudya: Ku tshamela ku vulavula hi tikhilojulu, mafurha , ni tikhabohaydreti .
- Ku tlula swakudya kumbe ku hemba onge "se ndzi dyile."
- Mikhuva yo hlawuleka yo dya : Ku tsema swakudya swi va swiphemu leswitsongo swinene, ku hambanisa swakudya ni ku dya muxaka wun’we ntsena wa swakudya.
- Ku dya exihundleni kumbe ku tumbeta swakudya.
- Hi ku hatlisa loko ndzi heta ku dya , ndzi tsutsumela ekamareni ro hlambela.
- Ndzi endla vutiolori ngopfu, naswona a ndzi tshiki hambiloko ndzi vabya kumbe ndzi vavisekile .
- Ndzi tshamela ku vilela hi xivumbeko xa miri wa mina ni ntiko wa mina, naswona ndzi heta nkarhi wo tala ndzi ri emahlweni ka xivoni.
- Ku ambala swiambalo leswikulu leswi ntshunxekeke leswaku u fihla xivumbeko xa miri wa wena.
- Va tshika ku tihlanganisa ni vanhu , va ala ku huma ni vanghana naswona va ala ku dya.
Ku cinca ka miri: .
- Ku hunguta miri hi xitshuketa kumbe ku engeteleka, kumbe ku cinca-cinca ka miri nkarhi na nkarhi.
- Minkarhi hinkwayo a karhele naswona a khomiwa hi vurhongo.
- Ku pfimba ka nhloko (vertigo), ku titivala.
- Ku titwa u titimela, hambiloko van’wana va ri ni mahiselo lama tolovelekeke.
- Misisi ya wa, nhlonge yi oma, swipikiri swa tshoveka.
- Swiphiqo swa meno (ku bola ka meno, ku cinca ka muhlovo wa meno, ngopfu ngopfu loko ku hlanta ku humelela).
- Ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki kumbe loku nga riki kona ka n’hweti na n’hweti (eka vanhwanyana).
- Swilo swo fana na ku pfimba ka khwiri na ku pfimba .
Ku cinca ka mianakanyo ni mahanyelo:
- Ndzi ehleketa ngopfu hi ntiko wa mina ni xivumbeko xa mina naswona ndzi tshamela ku vilela hi swona.
- Va ehleketa hi ndlela yo biha hi miri wa vona, va ehleketa leswaku va nonile (hambi leswi entiyisweni va olovaka).
- Ku hlundzuka, ku cinca-cinca ka miehleketo.
- Swikombiso swa swiyimo swo tanihi ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo .
- Ku ringeta ku endla hinkwaswo hi ku hetiseka, handle ka swihoxo (perfectionism) .
Ha yini vana va va ni swiphiqo swa ku dya swo fana ni leswi? – Hi swihi swivangelo?
A ku na xivangelo xin’we xa xiphiqo xa ku dya. I xiyimo lexi rharhanganeke lexi nga vangiwaka hi ku hlangana ka swilo swa xitekela, swa mianakanyo, swa ntshamisano ni swa mbango .- Nkucetelo wa xitekela: Loko munhu un’wana endyangwini a tshame a va ni xiphiqo xa ku dya kumbe xiphiqo xa rihanyo ra mianakanyo, n’wana a nga ha va ekhombyeni ro karhi ro khomiwa hi xiyimo lexi na yena.
- Swilo swa ntivo-miehleketo:
- Ku tixixima ka le hansi: Loko u ri ni langutelo ra le hansi hi wena n’wini.
- Ku ringeta ku endla hinkwaswo hi ku hetiseka (Perfectionism).
- Swiyimo swin’wana swa rihanyo ra mianakanyo swo tanihi ku vilela, ntshikilelo wa mianakanyo ni vuvabyi bya ku vilela hi ku vilela ( OCD) .
- Ku nga tivi ku lawula mintlhaveko ni ku langutana ni mintlhaveko yo fana ni gome ni ku hlundzuka.
- Minkucetelo ya ntshamisano na ndhavuko:
- Swihangalasamahungu swi kombisa mimpimanyeto ya miri leyi nga riki ya xiviri ya "skinny, beautiful." Ku vona leswi swi nga endla leswaku vana va va ni mianakanyo yo biha hi mimiri ya vona vini.
- Ntshikelelo wa tintangha, ku xanisiwa hi ntiko na xivumbeko.
- Nkoka lowu nyikiwaka miri wo olova eka mintlangu yin’wana (e.g. gymnastics, ballet) kumbe tiphurofexini (modeling).
- Ndhawu ya ndyangu:
- Loko swirho swa ndyangu swi tshama swi ri karhi swi ringeta ku hunguta miri (diet), loko swi tshamela ku vulavula hi swakudya na xivumbeko xa miri.
- Loko n’wana a tala ku soriwa hikwalaho ka ndlela leyi a langutekaka ha yona. (Leswi a swi vuli leswaku swilo leswi swi humelela hikwalaho ka xihoxo xa vatswari, kambe swilo swo tano swi nga va na nkucetelo).
- Swiphiqo swa ku vulavurisana endyangwini, ntshikilelo lowu tlulaka mpimo.
- Mintokoto leyi tsemaka nhlana: Swilo swo fana ni ku xanisiwa hi swa masangu, ku xanisiwa emirini, ku xanisiwa swinene.
Tsundzuka: Xiphiqo xa ku dya a hi nchumu lowu munhu un’wana ni un’wana a wu tumbuluxaka hi vomu. I vuvabyi. Hikwalaho, ku sola n’wana kumbe ku n’wi holovela a swi nge xi tlhantlhi xiphiqo.
Hi byihi vuyelo bya xiphiqo xa ku dya eka n’wana?
Xiphiqo xa ku dya a hi nchumu lowu faneleke wu tekiwa wu ri wa nkoka. Swi nga va ni vuyelo lebyikulu, minkarhi yin’wana bya vutomi hinkwabyo, eka rihanyo ra n’wana ra miri, rihanyo ra mianakanyo ni vutomi bya siku na siku .Vuyelo bya miri: .
- Ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke: Swiphiqo leswi vangiwaka hi ku pfumaleka ka swakudya.
- Vuvabyi bya mbilu: ku ba ka mbilu loku nga tshamisekangiki, misiha ya mbilu leyi tsaneke, nsusumeto wa ngati wa le hansi.
- Ku tsandzeka ka tinso.
- Osteoporosis: Marhambu ya olova naswona ya tshoveka hi ku olova.
- Ku nga ringani ka tihomoni: Leswi swi nga vanga ku ya enkarhini loku nga tshamisekangiki, ku tsandzeka ku kula ni ku pfumala n’wana.
- Ku bola ka meno, vuvabyi bya marhimila (ngopfu ngopfu loko u hlanta).
- Swiphiqo swa fambiselo ro gayela swakudya: ku pfimba, ku pfimba, ku pfimba ka khwiri.
- Ku va ni chukele ra le hansi engatini (Hypoglycemia).
- Ku pfumaleka ka mati emirini.
- Eka swiyimo swo tika , rifu ri nga ha humelela hambi ku ri ku humelela.
Vuyelo bya mianakanyo ni bya mintlhaveko:
- Ku andza ka ku vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo.
- Ku tixixima ka le hansi, ku ti venga.
- Ku tihambanisa ni vanhu, ku tihambanisa ni vanghana ni ndyangu.
- Ku kavanyetiwa ka migingiriko ya dyondzo, ku tsandzeka ku khoma ntirho.
- Miehleketo yo tidlaya kumbe ku ringeta ku tidlaya.
Xana u nga endla yini tanihi mutswari? – Xana u nga pfuna njhani?
Loko u kuma leswaku n’wana wa wena u ni xiphiqo xa ku dya, swi tolovelekile ku titwa a hlamarile, a chava ni ku va ni gome. Hambiswiritano, matimba ya wena, rirhandzu ni ku twisisa ka wena i swa nkoka swinene eka n’wana wa wena enkarhini lowu.- Lemuka swikombiso: Nyikela nyingiso eka swikombiso leswi hi vulavuleke ha swona eku sunguleni.
- Vulavula ni n’wana wa wena: Vulavula ni n’wana wa wena hi ndlela ya rirhandzu, ya musa, handle ko sola kumbe ku avanyisa. U nga vula swo fana na leswi, "Ndza swi vona leswaku u vilerisiwa nyana hi swakudya. Xana hi nga vulavula hi swona?"
- Yingisela: Yingisela hi vukheta leswi n’wana wa wena a swi vulaka. Ringeta ku twisisa ndlela leyi va titwaka ha yona.
- Papalata ku vulavula hi ntiko ni xivumbeko: Papalata ku sola ntiko ni xivumbeko xa n’wana wa wena, kumbe ku n’wi pimanisa ni van’wana. Na wena u nga vulavuli hi ndlela yo biha hi miri wa wena n’wini.
- Tiyisisa eka rihanyo: Nyika rungula ra leswaku a hi mhaka ya "ku ondza", kambe i mhaka ya "ku tshama u hanye kahle".
- Lava mpfuneto wa xiphurofexinali hi ku hatlisa: Vona dokodela (GP), dokodela wa vana, dokodela wa miehleketo, mutivi wa miehleketo, kumbe mutivi wa swakudya/mutivi wa swakudya. Va nga ku pfuna wena ni n’wana wa wena.
- Lehisa mbilu u tlhela u seketela: Riendzo ro ya eku hlakarheleni ri nga leha. Ku nga ha va ni swiphiqo endleleni. Tshama na n’wana wa wena minkarhi hinkwayo.
- Endla ndhawu leyinene ekaya: Endla leswaku minkarhi ya swakudya yi tsakisa. Dyana swin’we tanihi ndyangu. Lunghiselela swakudya swo hambana-hambana leswi nga ni rihanyo.
- Vana xikombiso: Kombisa n’wana wa wena swilo swo fana ni mikhuva ya swakudya leswi nga ni rihanyo ni langutelo lerinene hi miri wa yena.
- Tikhathalele: Leswi swi nga ku tshikilela na wena. Anakanya hi rihanyo ra wena ra mianakanyo naswona u kuma mpfuno loko swi laveka.
Hi byihi vutshunguri bya xiyimo lexi?
Swiphiqo swa ku dya hi ntolovelo swi tshunguriwa hi ku tirhisa endlelo ra swiyenge swo hambana-hambana . Leswi swi vula leswaku vutshunguri byi kunguhatiwa hi vativi lava humaka eka swiyenge swo hambana-hambana, swo tanihi madokodela, madokodela ya mianakanyo ni vativi va swakudya.- Nkhathalelo wa Vutshunguri: Ku veka tihlo eka rihanyo ra miri wa n’wana, ku tshungula swiyimo swo tanihi ku pfumaleka ka swakudya leswi ringaneleke ni ku etlerisiwa exibedlhele loko swi laveka.
- Vutsundzuxi bya swakudya: Mutivi wa swakudya u nyika vutivi bya mikhuva ya swakudya leswi nga ni rihanyo ni swakudya leswi ringaniseriweke.
- Vutshunguri bya Miehleketo/Vutsundzuxi: .
- Vutshunguri bya Munhu hi Xiyexe: Byi pfuna n’wana ku lawula maendlelo ya yena yo biha ya miehleketo na mintlhaveko. Maendlelo yo fana na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ya tirhisiwa ngopfu.
- Vutshunguri lebyi Sekeriweke eNdyangwini (FBT): Lebyi byi tirha ngopfu eka vana lavatsongo lava nga ni vuvabyi bya ku dya swakudya. Swi katsa vatswari hi ku hiseka naswona swi pfuna n’wana leswaku a tlhela a dya swakudya leswi nga ni rihanyo.
- Mirhi: Minkarhi yin’wana, mirhi yi nga ha nyikiwa ku tshungula swiyimo leswi humelelaka swin’we swo fana na ku vilela na ntshikilelo wa mianakanyo. Hambiswiritano, mirhi ntsena a hi ntlhantlho wa xiphiqo xa ku dya.
Nchumu wa nkoka swinene i ku sungula vutshunguri hi ku hatlisa hilaha swi nga kotekaka hakona. Loko u rindza nkarhi wo leha ku sungula vutshunguri, swi ta teka nkarhi wo leha ku hola naswona khombo ra le henhla ra swiphiqo. Hambiswiritano, tsundzuka leswaku loko u tshunguriwa hi ndlela leyi faneleke, u nga hola hi ku helela eka xiphiqo xa ku dya.
Xo hetelela, swilo swi nga ri swingani leswi u faneleke u swi tekela enhlokweni (Rito ro Yisa Ekaya) .
Loko n’wana wa wena a ri ni xiphiqo xa ku dya, ku nga va nkarhi wo tika eka wena ni n’wana wa wena. Kambe u nga heli ntshembo.- Swiphiqo swa ku dya i mavabyi lamakulu, kambe lama tshungulekaka, ya mianakanyo.
- I swa nkoka swinene ku kambela no sungula vutshunguri bya ha ri eku sunguleni.
- Rirhandzu ra wena, nseketelo na ku lehisa mbilu i swa nkoka eka riendzo ro horisa ra n’wana wa wena.
- U nga tshuki u kanakana ku lava mpfuno wa xiphurofexinali. A wu fanelanga u langutana na leswi u ri wexe.
- Ku hola i riendzo, naswona swi teka nkarhi. Kambe, hi mpfuno lowu faneleke, n’wana wa wena a nga ha hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, lebyi tsakisaka nakambe.
` Ku tsandzeka ku dya, mikhuva yo dya ya vana, ku pfumala ku dya, bulimia, ku dya ngopfu, rihanyo ra miehleketo, nseketelo wa vutswari
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena