Xana u tshame u langutana ni nchumu wo fana ni lowu? N’wana wa wena a nga tsakela ku tshama endzeni ka yindlu a va eka riqingho rakwe ku ri ni ku huma a ya tlanga. Loko swi ta emhakeni yo dya, u tsakela pulati ra rhayisi kumbe bodlhela ra swakunwa leswi swekiweke ku tlula pulati ra swakudya. N’wana loyi a a tsutsuma sweswi u famba hi ku nonokanyana naswona wa khunguvanyeka hambiloko a fambe mpfhukanyana. Loko swilo leswi swi tolovelekile eka wena, kutani nhlokomhaka leyi hi vulavulaka ha yona namuntlha yi ta va ya nkoka swinene eka wena. A hi buleni hi ku nyuhela ngopfu ka vana .
Ha yini vana va hina va kula hi ku hatlisa? I mani loyi a nga ni nandzu?
A hi nge kombeteli hi rintiho eka xivangelo xin’we ntsena xa leswi. Tani hileswi xitori xi vulaka swona, ku na vaehleketeleriwa vo tala, hinkwavo va na nandzu. Hi ku olova, xivangelo-nkulu xa leswi i ku hlangana ka ku cinca ko tala ka vutomi bya vana va hina.
Anakanya hi swilo leswi:
- Ku cinca ka mikhuva ya swakudya: Khale, hi kule hi dya rhayisi leyi swekiweke ekaya, khari, saladi ni xiphemu xa mihandzu. Kambe namuntlha, vana va tsakela swakudya leswi hatlisaka . Swakudya leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni munyu, swo tanihi pizza, ti-burger, huku leyi oxiweke ni ti- french fries, sweswi swi tolovelekile swinene. Nakambe, hakanyingi vana va nwa swakunwa leswi nga ni chukela leswi humaka eka michini yo xavisa, hambi ku ri eswikolweni.
- Ku pfumala ku endla vutiolori: Vana namuntlha va ni nkarhi wutsongo swinene wo tlanga. Hi ntirho wa xikolo na titlilasi ta tidyondzo, minkarhi ya vona yo tsutsuma na ku tlanga hi ku ntshunxeka yi ringaniseriwile. Ematshan’weni ya sweswo, va heta nkarhi wo tala va ri emahlweni ka TV, emahlweni ka khompyuta kumbe va ri karhi va tlanga mintlangu eka tifoyini ta vona. Leswi hi leswi vativi va swi vitanaka ku engeteleriwa ka nkarhi wa xikirini .
- Swilo swa ntshamisano na ndyangu: Minkarhi yin’wana, hikwalaho ka ku khomeka ka vatswari, swa olova eka vana ku dya ehandle ku tlula ku sweka ekaya. Nakambe, loko hina tanihi vatswari hi nga endli vutiolori ni ku dya swakudya leswi nga riki na rihanyo, vana va hina va ta landzela xikombiso lexi fanaka.
Leswi swi fana ni ntungu lowu nga vulavuriki. Loko hi nga langutisi leswi sweswi, swi nga va nxungeto lowukulu eka rihanyo ra nkarhi lowu taka ra vana va hina.
A hi ku va ‘ku nona’ ntsena, leswi i khombo lerikulu ra rihanyo!
"I yini lexi hoxeke hi n'wana wa mina ku nyuhela nyana?" u nga ha tivutisa. Kambe, ku nyuhela ngopfu ka n’wana a hi mhaka ya ku languteka ntsena. Swi nga pfula nyangwa wa mavabyi yo hlayanyana lamakulu lama nga ha vaka kona enkarhini lowu taka.
Vona tafula leri nga laha hansi ku kuma swiphiqo leswikulu swa rihanyo leswi nga vaka kona hikwalaho ka leswi.
| Xiphiqo xa rihanyo | Nhlamuselo yo olova |
|---|---|
| Vuvabyi bya Chukele bya Muxaka wa Vumbirhi | Leswi khale aswi tiviwa tani hi ‘Adult-Onset Diabetes’. Kambe namuntlha, vuvabyi lebyi byi hangalaka hi ku hatlisa eka vana lava nyuheleke ngopfu. Swi vangiwa hi ku tsandzeka ku lawula mpimo wa chukele emirini. |
| Ntshikelelo wa Ngati wa le Henhla | Ndzilo lowu nga lavekiki wu endla leswaku mbilu yi tirha hi matimba. Leswi swi engetela ntshikelelo eka misiha ya ngati naswona swi engetela khombo ra vuvabyi bya mbilu enkarhini lowu taka. |
| Cholesterol ya le henhla | Mafurha lama nga riki na rihanyo ma nga hlengeletana eka misiha ya ngati ivi ma yi pfalela, leswi nga vangaka vuvabyi bya mbilu. |
| Asthma & Swiphiqo swa ku Hefemula | Loko ntiko wa miri wu ya wu kula, swa tika leswaku mahahu ma tirha kahle. Leswi swi nga vanga swilo swo fana na ku hefemula loko u famba mpfhuka wo koma na ku rhurhumela loko u etlele. |
| Ku Vava Ka Mahlangano | Ndzilo lowu engetelekeke wu nga onha mahlangano yo fana na matsolo na mavoko, leswi endlaka leswaku n’wana a nga ha tirhi ngopfu. |
| Timhaka ta Rihanyo ra Miehleketo | Ku ni ku koteka ka ku hlongoriwa ni ku hlekuriwa hi vana van’wana. Leswi swi nga endla leswaku n’wana a titwa a ri wa xiyimo xa le hansi, a vilela ni ntshikilelo wa mianakanyo. |
Xana hi nga endla yini tanihi vatswari?
Ntlhantlho lowunene wa xiphiqo lexi wu le mavokweni ya hina. Ku engetela eka leswi hulumendhe kumbe swikolo swi swi endlaka, ku ni swilo swo tala leswi hina tanihi vatswari hi nga swi endlaka. Leswi a hi swilo leswikulu, swo tika, kambe hi lava ntsena ku endla ku cinca lokutsongo evuton’wini bya hina bya siku na siku.
Dyana tikhilojulu, u nga ti nwi!
Lexi i xin’wana xa switsundzuxo swa nkoka swinene. A swi koteki ku anakanya mpimo wa chukele ni tikhilojulu leti nga lavekiki leti vana va ti engetelaka emirini wa vona ku suka eka swakunwa swo tsokombela ni swakunwa swa mihandzu leswi pakiweke leswi va swi nwaka siku ni siku. Kwalaho:
- Khutaza n’wana wa wena leswaku a nwa mati lama tengeke ematshan’weni ya swakunwa leswi nga ni chukela.
- Swikahle swinene ku phamela mihandzu yotsakama kutlula swakunwa swa mihandzu leswi pakiweke.
- Endla leswaku swakudya leswi swekiweke ekaya swi va swa nkoka. Tiyiseka leswaku u katsa matsavu, mihandzu , ni swimilana epuleti ra n’wana wa wena.
- Pfuxeta nhlayo ya swakudya swo olova leswi nga ni mafurha yo tala, chukela ni munyu leswi u swi tisaka ekaya.
A hi vekeni mpimo wa nkarhi wa xikirini.
Veka mpimo lowu kongomeke wa nkarhi lowu n’wana wa wena a wu hetaka a hlalela TV kumbe a ri karhi a tlanga eka riqingho rakwe. Vekela etlhelo awara kumbe timbirhi hi siku eka leswi. Khutaza n’wana wa wena leswaku a heta nkarhi lowu seleke a ri karhi a hlaya buku, a dirowa kumbe a endla ntirho wo karhi ni ndyangu.
A hi endleni ku endla vutiolori ku va mukhuva wa ndyangu.
Swi tirha swinene ku va ndyangu hinkwawo wu endla vutiolori swin'we ku tlula ku byela n'wana ntsena leswaku a "famba a ya tsutsuma."
- Hinkwerhu a hi fambeni swin'we hi mahelo ya vhiki.
- Endla ntirho wutsongo entangeni.
- Un’wana na un’wana u hlangana a tlanga ntlangu wo fana na khirikhete kumbe badminton.
- Tsarisa n’wana wa wena etlilasini ya ntlangu kumbe ya ku cina leyi a yi tsakelaka.
U xikombiso lexinene ngopfu!
U nga rivali, vana va dyondza ngopfu hi ku hi languta. Loko na hina hi ri emahlweni ka TV hi dya swakudya leswi nga pfuniki nchumu, a hi nge sindzisi vana va hina ku cinca. Hikwalaho, xo sungula, a hi khathaleleni mikhuva ya hina ya rihanyo . Loko hi hanya vutomi lebyi hanyeke kahle, vana va hina va ta landzela xikombiso lexi.
Loko u ri na swivilelo kumbe ku vilela hi ntiko kumbe rihanyo ra n’wana wa wena, hi kombela u vulavula na dokodela wa ndyangu wa wena . A nga nyika n’wana wa wena xitsundzuxo ni nkongomiso lowu faneleke.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Ku nyuhela ngopfu ka vana i xiphiqo lexikulu xa rihanyo ku tlula ndlela leyi swi vonakaka ha yona.
- Swivangelo-nkulu swa leswi i ku dya swakudya leswi nga riki kahle, ku nga endli vutiolori ni ku heta nkarhi wo tala u ri emahlweni ka swikirini.
- Xiyimo lexi xi vanga mavabyi lamakulu yo tanihi vuvabyi bya chukele, nsusumeto wa le henhla wa ngati ni vuvabyi bya mbilu.
- Tanihi vatswari, hi ni xiphemu lexikulu lexi hi faneleke hi xi endla eku cinceni ka xiyimo lexi. Ku cinca lokutsongo, ku sukela ekaya, ku nga humesa vuyelo lebyikulu.
- Loko u ri na swivilelo swo karhi hi rihanyo ra n’wana wa wena, lava switsundzuxo swa dokodela handle ko hlwela.
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena