Xana na wena u ni vuvabyi bya rifuva? Kutani a hi dyondzeni swo tala hi ‘Asthma Action Plan’ leyi!

Swi nga ha endleka u titwe u chavanyana loko dokodela wa wena a ku byela leswaku u ni vuvabyi bya rifuva , a swi tano ke? Kambe u nga vileli, vuvabyi bya rifuva i xiyimo lexi, loko xi lawuriwa kahle, xi nga kavanyetiki vutomi bya wena lebyi tolovelekeke. Nchumu wa nkoka lowu nga ku pfunaka eka leswi i ' Asthma Action Plan '. A hi buleni hi mhaka leyi hi vuxokoxoko namuntlha.

Xana ‘Pulani ya Matirhelo ya Rifuva’ leyi i yini?

Hi ku olova, leyi i sete ya swiletelo leswi wena ni dokodela wa wena mi nga swi endlaka leswaku a ku pfuna ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva. Swi fana ni mepe wa gondzo. Loko u landzelela pulani leyi hi ku kongoma, u ta kota ku papalata ku tshamela ku pfurha, kumbe ku pfurha ka rifuva, naswona u ta kota ku tirha handle ko vilela hi leswaku u ta endla yini loko u endla tano.

Anakanya, dokodela u ku byela swo tala hi mirhi ya rifuva ni ndlela yo yi lawula. Swa tika ku tsundzuka sweswo hinkwaswo hi nkarhi wun’we, a swi tano ke? Hi yona mhaka leyi u nga na pulani leyi yi tsariweke. Swi nga va swinene loko u nga yi tsala ehansi ebukwini ivi u yi hlayisa na wena, kumbe u yi hlayisa tanihi xifaniso eka riqingho ra wena kumbe tanihi ``khopi ya elektroniki''. Kutani u nga yi languta nkarhi wun’wana ni wun’wana ivi u tsundzuka leswi u faneleke u swi endla.

Hi yihi mimpfuno leyi u yi kumaka eka pulani leyi?

Loko u tirhisa pulani leyi hi ndlela leyinene, yi ta ku pfuna ku tlanga, ku endla vutiolori, ku ya eminkhubyeni ni ku endla xin’wana ni xin’wana lexi u xi lavaka handle ko kavanyetiwa hi swiambalo swa wena. Nchumu wa nkoka swinene i ku endla leswaku yi ku fanela. Hikuva a hi swiambalo swa vanhu hinkwavo leswi fanaka. Loko u endla leswaku yi fambisana ni ndlela leyi u hanyaka ha yona ni muxaka wa swiambalo swa wena, swi ta ku olovela ku yi landzela.

I yini lexi nga eka pulani leyi ya maendlelo ya vuvabyi bya rifuva?

Vuvabyi bya rifuva a byi fani eka vanhu hinkwavo. Swi hambana hi ku ya hi vanhu. Kutani a ku na `pulani ya sayizi yin'we leyi ringanaka hinkwavo`. Hambiswiritano, pulani yin’wana ni yin’wana yi ta boxa kahle leswi u faneleke u swi endla loko vuvabyi bya wena bya rifuva byi pfurha. Yi ta tlhela yi boxa kahle leswaku i mirhi yihi leyi u faneleke ku yi nwa, leswaku u fanele u yi nwa rini ni leswaku u fanele u vona dokodela wa wena rini kumbe u ya ekamareni ra xilamulela-mhangu (ER).

Hakanyingi tipulani leti ti na mihlovo, hiku tirhisa ‘color-coded zone system’ . Leswi swi endla leswaku swi olova ku kuma leswaku hi swihi swiletelo leswi tirhaka eka wena. Swi fana ni mihlovo ya mavoni ya le magondzweni. Endlelo leri ri ku pfuna ku vona leswaku u le ka zoni yihi hi ku ya hi swikombiso swa wena swa rifuva. A hi languteni leswaku i yini:

• Zoni ya Rihlaza: .Leswi switlhela swivuriwa "doing well zone." Lexi i xiyimiso xa siku na siku lexi u faneleke ku xi endla ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva hi masiku lawa u titwaka kahle naswona u nga ri na swiphiqo. Hi xikombiso, leswi swi katsa swilo swo fana ni controller inhaler leyi u faneleke u yi nwa siku ni siku, leswaku u fanele u yi nwa kangani ni leswaku u yi nwa rini. Ku va eka zoni leyi swi vula leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi lawuriwa kahle.

• Zone yo Tshwuka: Leyi i "coution zone". Yi hlamusela ndlela yo lemuka swikombiso swa leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi ya byi nyanya. U nga ha khohlola nivusiku , mpfumawulo wa ku hefemula loko u hefemula, kumbe u nga ha titwa u karhele hi ku hatlisa ku tlula ntolovelo. Yi tlhela yi ku byela leswi u faneleke ku swi endla eka swiyimo leswi, na leswaku i mirhi yihi leyi u faneleke ku yi nwa na leswaku u fanele ku nwa mali muni ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva. Hi ntolovelo u ta tsundzuxiwa ku tirhisa reliever inhaler ya wena hi nkarhi lowu.

• Red Zone: Leyi i "ndzhawu ya khombo". Leswi hi swona leswi u faneleke ku swi endla loko u ri na asthma flare -up yo tika, leswi vulaka leswaku u na xiphiqo xo hefemula naswona u nga swi koti ku vulavula, reliever inhaler ya wena a yi pfuni nchumu, kumbe milomu kumbe swipikiri swa wena swi hundzuka swa wasi. Eka xiyimo lexi, u fanele u vona dokodela kutani u ya exibedlhele hi ku hatlisa.

Ku engetela eka leswi, pulani ya wena ya maendlelo yi nga ha tlhela yi xaxameta swilo leswi endlaka leswaku vuvabyi bya wena bya rifuva byi nyanyisa, leswi vuriwaka `swihlohloteri`, na ndlela yo swi papalata. Vanhu van’wana va kuma leswaku swilo swo tanihi ntshuri, ndzhope wa swifuwo swa le ndlwini, pollen , swakudya swo karhi ni musi swi nga nyanyisa vuvabyi bya vona bya rifuva. Loko ku endla vutiolori ku ri `xihlohloteri` eka wena, swi nga ha tlhela swi xaxameta swilo leswi u faneleke ku swi endla u nga si endla vutiolori. Swi nga ha tlhela swi katsa rungula ro tanihi nomboro ya riqingho ya dokodela wa wena ni kamara ra xilamulela-mhangu.

Xana u yi twisisa njhani kahle no yi landzelela pulani ya wena ya maendlelo ya vuvabyi bya rifuva?

Leswaku pulani leyi ya maendlelo ya rifuva yi tirha, u fanele ku yi landzelela hambi ku ri hi masiku lawa u titwaka kahle. Anakanya ntsena, swa olova ku sivela vuvabyi byi nga si humelela. Hi yona ndlela leyi swi nga xiswona. Vulavula na dokodela wa wena hi pulani leyi naswona tiyisisa leswaku wa yi twisisa hi ku hetiseka. Hikuva leswi i nchumu lowu u faneleke u wu endla xiphemu xa vutomi bya wena.

U nga ha va na miehleketo ya ndlela yo endla pulani leyi yi ku olovela swinene. Hi xikombiso, dokodela wa wena a nga ha kota ku lulamisa nkarhi lowu u nwaka murhi wa wena wa rifuva leswaku wu fambisana ni xiyimiso xa wena xa siku na siku. U nga chavi ku bula hi mianakanyo ya wena ni dokodela wa wena.

Anakanya, Niluka u tirhisa pulani ya yena ya maendlelo ya rifuva hi ndlela leyinene. U na `controller inhaler` leyi a yi nwaka nimixo na nivusiku. Yi tirha eka ndzhawu ya rihlaza. Minkarhi yin’wana, loko ntshuri wu n’wi ba, u titwa a tikanyana ku hefemula. Kutani u languta swiletelo eka yellow zone kutani a teka ti puffs timbirhi ta `reliever inhaler`. Minkarhi yo tala, sweswo swi n’wi nyika ku ntshunxeka. Kambe siku rin'wana, a nga ha koti ku hefemula nivusiku, naswona hambi endzhaku ko tirhisa `reliever inhaler`, a nga ha koti ku hefemula kahle. Hi ku hatlisa u ye exibedlhele hi ku ya hi swiletelo leswi a swi ri eka ndhawu yo tshwuka. Leswi a a ri ni pulani, a a swi tiva leswi a faneleke a swi endla handle ko chava. Ku fana na leswi, ku va na pulani evokweni swi ku nyika matimba yo tala eka xiyimo xa xihatla.

Mhaka ya nkoka hileswaku, a hi wena ntsena u lawulaka vuvabyi bya wena bya rifuva. Dokodela wa wena na pulani leyi ya maendlelo ya rifuva va fana na vanghana va wena vambirhi lavakulu ku ku pfuna!

Nakambe, loko u nga ha lavi murhi wa wena wo hatlisa ku fana ni khale, kumbe loko u nwa ti- puff to tala ta murhi wa wena lowu hatlisaka ku tlula mpimo, u fanele u byela dokodela wa wena. Ku cinca loku ku nga ha vula leswaku vulawuri bya wena bya rifuva byi cincile. Hi ku ya hi leswi u swi vulaka, dokodela wa wena a nga ha endla xiboho xo engetela kumbe ku hunguta mpimo wa mirhi leyi u yi nwaka siku ni siku leswaku a hunguta ku pfimba ni ku lawula swikombiso swa wena. Kutani, i swa nkoka ku vulavula ni dokodela wa wena malunghana ni ku cinca kwihi na kwihi loku u ku xiyaka.

Kutani, hi swihi swilo swa nkoka swinene leswi hi faneleke hi swi tsundzuka eka leswi hi swi vuleke?

Okay, hi leti tinhla-nkulu leti u faneleke ku ti tekela enhlokweni eka leswi hi vulavuleke ha swona:

• Pulani ya Matirhelo ya Rifuva i mepe wa ndlela lowu wena na dokodela wa wena mi nga wu tumbuluxaka ku ku pfuna ku lawula vuvabyi bya wena bya rifuva ku antswa. Swi fana ni loko munghana wa wena lonkulu a ku pfuna.
• This is personalized for you , kutani landzela swiletelo hi ku kongoma. Makungu ya vanhu van'wana a ma nge ku tirhi.
• Ku twisisa kahle tindzhawu ta rihlaza, to tshwuka na to tshwuka. Loko se u tiva leswaku u le ka zone yihi, swi le rivaleni leswaku u fanele u endla yini. Swa olova ku tsundzuka mihlovo.
• U nga rivali ku hlela masiku ya wena lamanene, na wena. Ku nwa mirhi ya wena ya controller hi ku kongoma hilaha dokodela wa wena a ku byelaka hakona i swa nkoka swinene ku sivela ku pfurha ka asthma.
• Loko u ri na swivutiso mayelana na pulani ya wena, mirhi kumbe swikombiso, u nga chavi kumbe ku kanakana ku vulavula na dokodela wa wena. U tiyimiserile ku hlamula swivutiso swa wena.
• Loko u tirhisa pulani leyi hi ndlela leyinene, hakunene u nga hanya vutomi byo tsakisa, byo gingiriteka na vuvabyi bya rifuva! A ku na nchumu wo chava. U nga!

Rifuva, Pulani ya Matirhelo ya Rifuva, Vulawuri bya Rifuva, Swikombiso swa Rifuva , Mirhi ya Rifuva, Ku nonoka ku hefemula