Vitamin C i nchumu lowu dumeke swinene eka vanhu vo tala masiku lawa. Hambi loko u khomiwe hi mukhuhlwana, u titwa u tsanile kumbe u lava ku tlakusa masocha ya miri, vanhu van’wana va tsutsumela ku nwa philisi ra
Vitamin C. Hambileswi u nga ha ehleketaka leswaku leswi swi tolovelekile hikuva u nga swi kuma hi ku olova ekhemisi, tiphilisi ta Vitamin C entiyisweni i murhi. Kutani ku ni swilo swi nga ri swingani leswi hi faneleke hi va ni vuxiyaxiya hakunene loko hi tirhisa leswi. A hi buleni hi swona namuntlha.
Xana Vhitamini C i yini? Ha yini hi swi lava?
Hi ku olova, Vitamin C, kumbe ascorbic acid hi tikhemikhali, i murhi lowu nyikiwaka ku sivela na ku tshungula mpimo wa le hansi wa Vitamin C emirini wa hina. Wu pfuna eka mintirho yo tala ya nkoka emirini wa hina. Anakanya hi mhaka leyi, Vhitamini C i ya nkoka leswaku misiha ya hina ya ngati (misiha ya ngati), marhambu (marhambu) ni
fambiselo ra nsawutiso (vuthu ra hina leri lwisanaka ni mavabyi) swi hanye kahle. A hi swona ntsena, swi tlhela swi pfuna eku horiseni ka swilondza hi ku hatlisa. Vhitamini C i xiaki xa matimba
xa antioxidant . Hi leswaku, yi pfuneta ku sirhelela tisele emirini wa hina hi ku sivela ku onhaka, ku fana ni nsimbi leyi nga ni rust.
Swilo leswi u faneleke ku swi byela dokodela wa wena u nga si nwa murhi lowu
Loko u nga si sungula ku tirhisa tiphilisi ta Vitamin C, u
fanele ku byela dokodela wa wena hakunene loko u ri na xin’wana xa swiyimo leswi landzelaka. Leswi i swa nkoka swinene.
| Xiyimo xa wena xa vutshunguri | Ha yini u fanele u tivisa? |
|---|
| Ku kayivela ka ngati | Hikwalaho ka leswi Vhitamini C yi engetelaka ku tswongiwa ka ayoni hi miri, yi nga pfuna eka swiyimo swin’wana swa ku kayivela ka ngati. |
| Vuvabyi bya chukele | Mimpimo yale henhla swinene ya Vitamin C yinga khumba swikambelo leswi kambelaka ti levele ta chukele eka nchuluko. |
| Ku pfumaleka ka G6PD (Ku pfumaleka ka glucose-6-phosphate dehydrogenase) . | Lexi i xiyimo xa xitekela lexi katsaka tisele to tshwuka ta ngati. Mimpimo ya le henhla ya Vitamin C yi nga va ni khombo eka vanhu van’wana. |
| Maribye ya tinso | Ku nwa vhithamini C yo tala swi nga ha engetela khombo ro khomiwa hi maribye ya tinso eka vanhu van’wana. |
| Ku dya swakudya leswi nga riki na sodium yo tala | Tiphilisi tin’wana ta Vitamin C (ngopfu-ngopfu tinxaka leti n’okaka) ti nga ha va na sodium. |
| Muxaka wihi na wihi wa allergy | U fanele ku tivisa dokodela wa wena loko u nga twanani na vhithamini C (ascorbic acid) kumbe swiaki swin’wana eka tiphilisi (e.g., swiaki swo penda swo fana na tartrazine). |
| Ku tika kumbe ku ringeta ku tika/ku mamisa | Hi minkarhi leyi, i swa nkoka ku lava xitsundzuxo xa dokodela u nga si nwa mirhi yihi na yihi. |
Okay, kahle kahle u tirhisa njhani murhi lowu?
Ku tirhisa murhi lowu swa olova swinene, kambe tsundzuka tinhla leti.
- Mita philisi leri hi nghilazi ya mati.
- Tirhisa murhi hi ku kongoma hilaha swi lerisiweke hakona eka phasela kumbe eka swiletelo leswi nyikiweke hi dokodela wa wena.
- Leswi swinga tekiwa loko unga se dya kumbe endzhaku ka swakudya, kambe loko u kuma ku pfimba ka khwiri, swikahle kuva u swi nwa na swakudya.
- Endla mukhuva wo yi nwa hi nkarhi wun’we siku na siku, hi nkarhi wun’we siku na siku. U nga nwi swo tlula leswi dokodela a ku byelaka swona.
- Loko u nyika vana: Loko u nyika murhi lowu eka vana, vulavula na dokodela wa wena hi mhaka leyi. Hambileswi minkarhi yin’wana madokodela ma bumabumelaka vana, ku ni swilo swin’wana leswi va faneleke va tivonela ha swona.
Xiya: Loko u ehleketa leswaku u nwile murhi lowu ngopfu hi xihoxo, hatlisa u tihlanganisa na National Poisons Information Center eXibedlhele xa Rixaka xa Colombo. Kumbe u ya eka Ndzawulo ya Xihatla (ETU) ya xibedlhele xa le kusuhi. Murhi lowu wu nyikiwile wena ntsena, u nga wu avelani na van'wana.
Xana u fanele u endla yini loko u lahlekeriwa hi mpimo wa mirhi?
Loko u rivala ku nwa mpimo, wu nwa hi ku hatlisa loko u tsundzuka. Kambe loko ku ri kusuhi ni nkarhi wa mpimo wa wena lowu landzelaka, tlula mpimo lowu hundzeriweke hi wona ivi u nwa mpimo wa wena lowu landzelaka hi nkarhi lowu vekiweke. U nga tshuki u nwa mpimo lowu hundzeriweke hi nkarhi
wun’we .U nga nwi mirhi yimbirhi hi nkarhi wun’we.
Mirhi yin’wana leyi nga ha tirhisanaka na Vitamin C
Loko u tirhisa mirhi yin’wana, u fanele u tlhela u va ni vuxiyaxiya. Vhitamini C yi nga tirhisana ni mirhi leyi ngopfu-ngopfu:
Nxaxamelo lowu a wu helelanga. Hikwalaho, nyika dokodela wa wena nxaxamelo lowu heleleke wa mirhi hinkwayo leyi u yi tirhisaka (ku katsa ni tivhithamini, swimilana ni swiengetelo). Nakambe, byela dokodela wa wena loko u dzaha fole kumbe u nwa byala.
Hi swihi switandzhaku leswi nga ha vaka kona?
Kufana na murhi wun’wana na wun’wana, Vitamin C yinga vanga switandzhaku eka vanhu van’wana. A hi swi hambanise hi swiyenge swimbirhi.
Switandzhaku leswi faneleke ku vikiwa eka dokodela hi ku hatlisa
| Vuyelo bya le tlhelo | Swikombiso |
|---|
| Switlhavelo swa ku nga twanani na swilo | Ku pfimba ka nhlonge, ku pfimba, ku pfimba ka xikandza, milomu, ririmi kumbe nkolo. |
| Maribye ya tinso | Ngati eka nchuluko, ku vava kumbe ku nonoka ku chulula, ku vava ka le hansi ka nkolo kumbe exikarhi ka khwiri. |
Switandzhaku leswi hi ntolovelo swi nga riki na khombo, kambe swi fanele ku vikiwa
eka dokodela loko swi phikelela
| Nchuluko | Ku hundza manyoro lama nga ni mati minkarhi yo hlayanyana hi siku. |
| Ku hisa ka mbilu | Ku hisa exikarhi ka xifuva. |
| Vabyisa | Ku titwa u lava ku hlanta. |
| Ku hlundzuka ka khwiri | Ku nga tsaki ka khwiri hi ku angarhela. |
Loko u kuma switandzhaku swin’wana leswi nga boxiwangiki eka nxaxamelo lowu, lava switsundzuxo swa dokodela.
Xana u hlayisa njhani murhi wa wena wu hlayisekile?
- Tshama ekule na vana.
- Hlayisa eka mahiselo ya ntolovelo ya kamara, exikarhi ka 15-30 degrees Celsius (59-86 Fahrenheit), kumbe hilaha swi lerisiweke hakona eka phasela.
- Hlayisa ekule na kuhisa na ndzhongho. Hikwalaho, a hi mhaka leyinene ku veka mirhi etindhawini to fana ni kamara ro hlambela.
- Lahla murhi wihi na wihi lowu saleke endzhaku ka siku ro hela.
Rungula ro Yisa Ekaya
- Vitamin C a hi xiengetelo ntsena, i murhi. Kutani minkarhi hinkwayo yi tirhise ntsena hilaha dokodela wa wena a leriseke hakona kumbe eka lebula.
- Loko u nga si sungula ku nwa Vitamin C, tiyisisa leswaku u byela dokodela wa wena hi swiyimo swin’wana swa vutshunguri leswi u nga na swona na mirhi yin’wana na yin’wana leyi u yi tirhisaka.
- Ku dya swakudya leswi ringaniseriweke kahle i swa nkoka swinene ku tlula ku nwa tiphilisi ta tivhithamini . Ringeta ku kuma vhithamini C ya wena eka swakudya swa ntumbuluko swo tanihi tilamula, ti- orange, grapefruit, guava, ti- fish chilies , khavichi ni matamatisi .
- Loko u kuma switandzhaku swihi na swihi leswikulu, swo tanihi swikombiso swa allergy kumbe maribye ya tinso, vona dokodela hi ku hatlisa.
- Loko hi xihoxo u nwa mirhi yo tala, bela riqingho eka National Poisons Information Center kutani u ya eka ETU ya le kusuhi.
Vitamin C, vitamin C, ascorbic acid, tiphilisi ta vitamin, switandzhaku, masocha ya miri, rihanyo, murhi, swakudya
💬 Comments (0)
Ku hava mavonelo lama nga vekiwa ku fikela sweswi. Engetela comment ya wena laha ro sungula.
Engetelani nhlamuselo ya wena