Кан анализы нәтиҗәләренә күз салганыгызда, " холестерин " дәрәҗәгезнең тиешледән бераз югарырак булуын күрдегезме? Бәлки, гаилә әгъзасы яки дустыгыз бу турыда сөйләгәнен ишеткәнсездер? Бу күпләребез өчен гадәти хәл. Кайбер кешеләр моны сәламәтлек өчен җитди куркыныч дип санап, бик борчыла, ә кайберәүләр моны җиңел кабул итә, "һәркемдә дә була" дип уйлый. Әмма югары холестерин, яки табиблар аны гиперлипидемия дип атыйлармы, нәрсә ул? Әйдәгез, моны ачык һәм тыныч, бернинди куркусыз һәм аптыраусыз, Nirogi Lanka белән сөйләшик.
Гади итеп әйткәндә, гиперлипидемия нәрсә ул?
Бу бик гади: гиперлипидемия каныгызда майларның, яки "липидларның" артык күп булуын аңлата. Моны кайвакыт дислипидемия дип тә атыйлар. Сез: "Әйе, юк, минем тәнемдә май артык күп", - дип уйларга мөмкин, ләкин зинһар, куркмагыз. Әйдәгез, моны тирәнрәк аңлатыйк.
Чынлыкта, сезнең организмыгызда холестерин кирәк.Бавыр аны табигый рәвештә җитештерә. Ни өчен? Чөнки холестерин сез ашаган ризыкларны эшкәртү һәм гормоннар кебек мөһим компонентлар булдыру өчен бик мөһим.
Проблема монда туа: бавырыгыз җитештергән холестериннан тыш, сез диетагыз аша өстәмә холестерин кулланасыз - аеруча ит, сөт продуктлары, май һәм сыр кебек хайван продуктларыннан. Бу холестерин дәрәҗәсе организмыгыз ихтыяҗыннан артып китсә, сәламәтлек проблемалары башлана.
Кан тамырларыгызны юллар, ә каныгызны алар буйлап хәрәкәт итүче транспорт чаралары дип күз алдыгызга китерегез. Холестерин дәрәҗәсе артык югары булганда, бу юлларда чүп-чар, чүп-чар һәм ташлар өелеп, тыгыннар тудыра һәм транспорт агымына комачаулый. Медицина терминологиясендә кан тамырлары эчендә май туплану атеросклероз дип атала.
Кан агымы шулай чикләнгәндә, йөрәк һәм ми кебек мөһим органнарга кислород һәм туклыклы матдәләрне алу мөмкинлеге бирелми. Чын куркыныч нәкъ менә шунда ята.
"Яхшы" һәм "начар" холестериннарның тарихы нинди?
Сез, мөгаен, "яхшы холестерин" һәм " начар холестерин " турында ишеткәнсездер. Шулай ук, кан анализы нәтиҗәләрендә LDL, HDL һәм триглицеридлар кебек төрле күрсәткечләрне күргәнсездер. Әйдәгез, моны гади аналогия белән аңлатып карыйк.
Холестеринны каныгыз аша сәяхәт итүче пассажирлар дип күз алдыгызга китерегез. Бу пассажирлар ялгыз сәяхәт итә алмыйлар; аларга липопротеиннар дип аталган махсус транспорт чаралары кирәк.
| Холестерин төре | Гади сүзләр белән әйткәндә... | Төп фикерләр |
|---|---|---|
| LDL (Түбән тыгызлыктагы липопротеин) | Бу "начар" холестерин. Аны юл уртасында ватылган зур йөк машинасы дип күз алдыгызга китерегез. Ул холестеринны бавырыгыздан ташый һәм артерия диварларына урнаштыра. Бу дәрәҗә югарырак булган саен, артерияләрегезнең тыгылу куркынычы да арта. | Сез бу дәрәҗәне түбән тотарга тиеш. Гадәттә, 130 мг/дл дан түбәнрәк булган теләсә нинди күрсәткеч өстенлекле. |
| HDL (югары тыгызлыктагы липопротеин) | Бу безнең хикәябезнең герое, "яхшы" холестерин. Ул юлдагы чүп-чарны эвакуатор кебек чистарта. HDL артерияләрдә җыелган артык холестеринны җыеп ала һәм аны бавырга кире күчерә, анда ул таркалып чыгарыла. | Сез бу дәрәҗәне югары тотарга тиеш. Идеаль очракта, ул 40 мг/дл дан югарырак булырга тиеш, ә 60 мг/дл дан югарырак дәрәҗәләр бик яхшы. |
| Триглицеридлар | Болар - сезнең каныгызда очрый торган тагын бер май төре. Сезнең организмыгыз сез ашаган ризыктан өстәмә калорияләрне шушы формада саклый. Югары дәрәҗә артерияләрнең тыгылуына китерергә мөмкин, бигрәк тә сезнең рационыгызда шикәр, рафинадланган он һәм зарарлы майлар күп булса. | Сез бу дәрәҗәләрне түбән тотарга тиеш. Гадәттә, максат - 150 мг/дл дән түбәнрәк дәрәҗәдә тоту. |
Күргәнегезчә, проблема "холестерин"ның үзендә генә түгел; бу "яхшы" һәм "начар" төрләр арасында тиешле балансны саклауда.
Холестерин югары булганда нәрсә була? Симптомнар бармы?
Бу иң мөһим нокта һәм без игътибар итәргә тиешле сәбәп. Югары холестерин башлангыч стадияләрдә сирәк кенә симптомнар китереп чыгара. Сез үзегезне бик яхшы хис итәргә мөмкин, шуңа күрә күп кеше проблема барлыгын белми.
Ләкин эчке зыян тын гына дәвам итә. Артерияләр эчендә май җыела башлый, кан агымы юлын тарайта. Берничә ел эчендә бляшка кинәт ярылып, артерияне тулысынча каплаган кан оешуына китерергә мөмкин.
- Әгәр бу тыгылу йөрәкне тәэмин итүче артериядә барлыкка килсә, ул йөрәк өянәгенә китерә.
- Әгәр ул баш миен тәэмин итүче артериядә барлыкка килсә, бу инсультка китерә.
Шуңа күрә югары холестерин "тын үтерүче" дип атала. Еш кына, симптомнар күренгәнче, зур зыян инде килеп чыга. Симптомнарны көтмәгез; медицина хезмәткәрегез белән даими рәвештә кан анализы үткәрегез.
Сирәк очракларда, нәселдәнлек югары холестерины ( Гаилә гиперхолестеринемиясе ) булган кешеләрдә тиредә саргылт май утырмалары (Ксантомалар) яки мөгезкатлау тирәсендә ак боҗра (Мөгезкатлау аркасы) барлыкка килергә мөмкин, ләкин бу маркерлар еш очрый торган түгел.
Ни өчен холестерин арта? Куркыныч факторлары нинди?
Холестеринның югары булуының бер генә сәбәбе юк; берничә фактор катнаша. Кайберләре безнең контролебездә, ә кайберләре безнең контролебездә түгел.
Без үзгәртә алырлык яшәү рәвеше факторлары:
- Сәламәт булмаган диета:Туендырылган һәм транс майларны (тиз туклануда, кыздырылган ризыкларда һәм эшкәртелгән икмәк-кондитер продуктларында очрый) артык куллану, шулай ук шикәр һәм тозны күп куллану.
- Физик активлык җитмәү: Утырык яшәү рәвеше куркынычны сизелерлек арттыра.
- Тәмәке тарту : Тәмәке тарту "яхшы" холестеринны (HDL) киметә һәм кан тамырлары стеналарына зыян китерә.
- Артык күп алкоголь куллану: бу холестерин һәм триглицерид дәрәҗәсен күтәрә ала.
- Симерү: Артык авырлык яки симезлек төп куркыныч факторы булып тора.
- Стресс: Хроник, озак вакытлы стресс холестерин дәрәҗәсенә турыдан-туры булмаган йогынты ясый ала.
Медицина һәм контрольдә тотып булмый торган факторлар:
- Генетика: Әгәр сезнең гаиләдә югары холестерин яки йөрәк авырулары тарихы булса, сезнең куркынычыгыз, әлбәттә, югарырак.
- Яшь: Яшь арткан саен, холестерин дәрәҗәсе табигый рәвештә арта.
- Башка сәламәтлек шартлары: Диабет, гипотиреоз, бөер авырулары яки бавыр авырулары кебек авырулар холестерин дәрәҗәсенең артуына китерергә мөмкин.
- Кайбер дарулар: Югары кан басымын дәвалауның кайбер ысуллары (мәсәлән, бета-блокаторлар яки диуретиклар) яки гормональ дарулар холестерин дәрәҗәсенә тәэсир итә ала.
Холестерин дәрәҗәсен ничек тикшерәсез?
Бу гади. Табибыгыз липид профиле (кайвакыт ач карын липид профиле) дип аталган кан анализы ясарга кушарга мөмкин. Бу кан анализын тапшырыр алдыннан 8-12 сәгать ач торырга (бары тик су гына эчәргә) кирәк.
Бу отчеттан табибыгыз сезнең түбәндәгеләр турында ачык күзаллау алачак:
- Гомуми холестерин
- LDL (начар холестерин)
- HDL (яхшы холестерин)
- Триглицеридлар
Бу күрсәткечләрне сезнең яшегез, сәламәтлек торышыгыз һәм гаилә тарихыгыз белән бергә исәпкә алып, табибыгыз сезнең йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычы баллыгызны бәяләячәк һәм шәхси ярдәм күрсәтәчәк.
Холестеринны контрольдә тоту өчен нәрсә эшләргә кирәк?
Яхшы хәбәр шунда ки, холестеринны контрольдә тоту бик җиңел. Моның ике төп ысулы бар.
1. Яшәү рәвешен үзгәртү
Бу беренче һәм иң мөһим адым. Әгәр сезнең холестериныгыз бик югары булмаса, бу үзгәрешләр генә аны контрольдә тоту өчен җитәрлек булырга мөмкин.
- Йөрәк өчен файдалы диета:
- Яшелчәләргә, җиләк-җимешләргә, яфраклы яшелчәләргә һәм бөртекле культураларга (көрән дөге, солы) игътибар итегез.
- Майлы, кыздырылган ризыкларны, тиз туклану ризыкларын, тортларны һәм печеньеларны киметегез.
- Хайван майларын (кызыл ит, ак май, сыр) балык (лосось, тунец, сардина), чикләвекләр һәм авокадо кебек файдалы майлар белән алыштырыгыз.
- Тоз һәм шикәр куллануны киметегез.
- Даими күнегүләр:
- Атнага ким дигәндә 5 көн, ким дигәндә 30 минут тиз йөрергә, йөгерергә, велосипедта йөрергә яки йөзүгә омтылыгыз.
- Сәламәт авырлыкны саклагыз:
- Табибыгыздан сезнең буйга нинди авырлык идеаль икәнен сорагыз һәм шул максатка ирешергә һәм аны саклап калырга тырышыгыз.
- Тәмәке тартудан баш тартыгыз:
- Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, йөрәк сәламәтлегегез өчен кабул итә алырлык иң яхшы карарларның берсе - тәмәке тартуны ташлау.
- Алкоголь куллануны чикләгез.
2. Дарулар
Әгәр яшәү рәвешен үзгәртү җитәрлек булмаса, яки йөрәк-кан тамырлары куркынычы югары булса, табибыгыз дарулар билгеләргә мөмкин.
Холестеринны киметү өчен кулланыла торган иң еш очрый торган дарулар - статиннар . Алар бавырыгыз җитештерә торган холестерин күләмен киметү һәм организмыгызга каныгыздан LDL (начар холестерин)ны нәтиҗәлерәк чыгаруда ярдәм итү юлы белән ярдәм итә.
Даруларны кабул итә башлаганда, кайбер кешеләрдә мускул авыртулары кебек җиңелчә ян эффектлар булырга мөмкин. Әгәр дә бу хәл килеп чыкса, даруларны кабул итүне туктатмагыз; шунда ук табибка хәбәр итегез. Алар дозаны көйләргә яки сезгә туры килә торган даруга алыштырырга мөмкин. Беркайчан да үзегез билгеләгән даруларны кабул итүне туктатмагыз.
Нироги Ланкадан төп алымнар
- Югары холестерин (гиперлипидемия) - еш кына башлангыч симптомнар күрсәтми торган "тыныч" халәт. 30-40 яшьтән соң проблемалар килеп чыгуын көтеп тормыйча, даими рәвештә кан тикшерүе үткәрү бик мөһим.
- Бу куркырга кирәк түгел, ләкин сез аны тырышлык белән нәтиҗәле контрольдә тота аласыз.
- Сәламәт туклану һәм даими физик активлык - сезнең дәвалануыгызның төп нигезләре.
- Әгәр табибыгыз дарулар билгели икән, режимны катгый үтәгез. Әгәр дә сезнең ян эффектлар турында борчылуларыгыз булса, дәвалануны туктату урынына, аларны табибыгыз белән тикшерегез.
- Холестеринны контрольдә тоту вакытлыча чара түгел; бу сезнең сәламәтлегегез турында гомерлек бурыч.
👩🏽⚕️ Еш бирелә торган сораулар (FAQ)
💬 🩺 Липид профилен тикшерү нәрсә ул?
Бу тест каныгыздагы төрле майлар (липидлар) дәрәҗәсен үлчи. Гадәттә ул дүрт төп компонентны үз эченә ала: LDL ("начар" холестерин), HDL ("яхшы" холестерин), триглицеридлар һәм гомуми холестерин. Бу сезнең гиперлипидемия, ягъни югары холестерин дәрәҗәсен билгеләүче медицина термины булу-булмавын ачыклауның иң төгәл ысулы.
💬 🥣 Липид профилен тикшерү алдыннан ач торырга кирәкме?
Әйе, гадәттә, кан алу алдыннан якынча 10–12 сәгать ач торырга кирәк, шулай да сез су эчә аласыз. Төнлә ач торганнан соң иртән беренче эш өчен анализны планлаштыру - кан липидлары дәрәҗәсен төгәл күрсәтүнең иң җиңел ысулы. Тулырак мәгълүмат өчен безнең тулы кулланманы карагыз.
💬 📉 Липид профилем нәтиҗәләре югары күрсәткечләр күрсәтсә, нәрсә була?
Югары күрсәткечләр гиперлипидемияне күрсәтергә мөмкин, ягъни каныгызда май дәрәҗәсе югары. Әгәр дә контрольдә тотылмаса, бу артерияләрдә бляшкалар туплануына китерергә мөмкин, бу йөрәк өянәге кебек җитди авырулар куркынычын арттыра. Йөрәк сәламәтлегегезне ничек нәтиҗәле идарә итәргә мөмкинлеген белер өчен, Нироги Ланка турындагы мәкаләбезне укуны дәвам итегез!
