Кайвакыт үзегезне күңелсез хис итәсезме? Әйдәгез, психик сәламәтлек бозылулары турында сөйләшик!

Без барыбыз да физик сәламәтлегебез турында бик кайгыртабыз. Ләкин, бәлки, тагын да мөһимрәк нәрсә - психик сәламәтлегебез. Гади итеп әйткәндә, психик сәламәтлек - ул сезнең акылыгызның сәламәтлеге, фикерләү рәвешегез, хис итү рәвешегез, үз-үзеңне тоту рәвешегез һәм башкалар белән аралашу рәвешегез. Психик сәламәтлек тормышта бик мөһим, яшьтән алып олыгайганчыга кадәр. Тормыш проблемалары һәм стресс белән ничек көрәшүегез шулай ук ​​психик сәламәтлегегезнең торышы белән билгеләнә.

Димәк, бу психик сәламәтлек бозылуы нәрсә ул?

Психик сәламәтлек бозылулары, кайвакыт психик авырулар дип атала, сезнең фикерләү һәм үз-үзеңне тоту рәвешегезгә тәэсир итә. Алар сезнең кәефегезне үзгәртергә һәм өйдә, эштә, мәктәптә яки җәмгыятьтәге башкалар белән аралашуны катлауландырырга мөмкин. Ләкин шуны истә тоту мөһим: кайвакыт үзегезне күңелсез хис итүегез психик сәламәтлек бозылуы дигәнне аңлатмый. Моннан тыш, хәтта психик сәламәтлек бозылуыгыз булса да, сезнең психик сәламәтлек яхшы чорлар була ала. Бу сезнең кайбер көннәрдә үзегезне яхшы хис итүегезне, ә башка көннәрдә авыр вакытлар кичерүегезне аңлата.

Психик сәламәтлек бозылуларының төрләре бармы?

Әйе, чынлыкта 200 дән артык төрдәге психик сәламәтлек бозылулары бар. Менә аларның кайберләре:

• Тынычсызлык бозылулары: Бу даими, кирәксез курку, борчылу һәм хәтта иң кечкенә нәрсәләр өчен дә борчылу белән характерлана.
• Депрессия , биполяр бозылу һәм башка кәеф бозылулары: Депрессия - озак вакытлы кайгы хисе һәм әйберләргә кызыксыну югалуы. Биполяр бозылуда акыл кинәт бик бәхетле, аннары кинәт бик кайгылы була ала.
• Үз-үзеңне тотыш бозылулары: Мәсәлән, оппозициягә каршы тору һәм үз-үзеңне тотыш бозылуы. Болар балаларда һәм яшьләрдә еш очрый.
• Ашау бозылулары: ризык белән гадәти булмаган мөнәсәбәт, яисә кешенең ашауны контрольдә тота алмавы, яисә ашауны артык контрольдә тоту.
• Обсессив-компульсив бозылу ( ОКБ ): Бу билгеле бер эшләрне кабат-кабат эшләргә этәргеч бирә торган теләмәгән уйлар (обсессияләр) белән характерланган бозылу (компульсияләр).
• Шәхес бозылулары:Мәсәлән, чик сызыгы шәхес бозылуы һәм антисоциаль шәхес бозылуы кебек халәтләр кешенең үз-үзен тотышына, фикерләвенә һәм башкалар белән мөнәсәбәтләренә тәэсир итә.
• Травмадан соңгы стресс бозылуы (ТСБ): Бик травматик вакыйгадан соң барлыкка килә торган психологик бозылу.
Шизофрения һәм башка психотик тайпылышлар: Бу шартларда чынбарлык белән бәйләнеш өзелергә мөмкин.
• Наркотиклар куллану бозылулары: наркомания һәм алкоголь куллану бозылулары кебек әйберләр.

Бу психик сәламәтлек бозылулары кемдә барлыкка килергә мөмкин?

Чынлыкта, теләсә нинди яшьтә, җенестә, килеп чыгышта яки этник төркемдә булган һәркем психик сәламәтлек бозылуына дучар була ала. Бу һәркемгә генә хас түгел. Ләкин, тикшеренүләр күрсәткәнчә, хатын-кызлар депрессия, борчылу һәм ашау бозылуларын ешрак кичерәләр. Ир-атлар наркомания һәм антисоциаль шәхес бозылуларын ешрак кичерәләр.

Бу психик сәламәтлек бозылулары ни дәрәҗәдә еш очрый?

Болар чыннан да бик еш очрый. Мәсәлән, АКШта һәр бишенче олы кеше һәм яшь кеше психик сәламәтлек бозылуыннан интегә. Шулай ук, барлык психик авыруларның яртысы 14 яшькә кадәр башлана. Өчтән дүрт өлеше 24 яшькә кадәр башлана. Кызганычка каршы, үз-үзенә кул салу психик авырулар белән бәйле. Үз-үзенә кул салу АКШта үлемнең унынчы төп сәбәбе булып тора. Ул шулай ук ​​15 яшьтән 34 яшькә кадәрге кешеләр өчен үлемнең икенче төп сәбәбе булып тора. Бу статистика бу мәсьәләнең ни дәрәҗәдә җитди булуын күрсәтә.

Бу психик сәламәтлек бозылуларының сәбәбе нәрсәдә?

Психик сәламәтлек бозылуларының бер генә сәбәбен билгеләү кыен. Моның күп сәбәпләре булырга мөмкин. Уйлап карагыз, кайвакыт болар генетика белән бәйле булырга мөмкин. Ягъни, ата-анадан мирас итеп алынган геннардагы билгеле бер үзгәрешләр яки тормыш барышында барлыкка килгән геннардагы үзгәрешләр. Шулай ук, психик авырулар мидәге химик дисбаланс аркасында килеп чыгарга мөмкин. Сездә психик авыру барлыкка килү куркынычы югарырак булырга мөмкин, мәсәлән, түбәндәге сәбәпләр аркасында:

• Алкоголь яки күңел ачу өчен наркотиклар куллану.
• Дөрес туклану җитмәү.
• Дуслардан яки гаиләдән ярдәм җитмәү.
• Бала тудыру вакытында катлауланулар яки югары куркынычлы йөклелек булуйөклелек ) бала тудыру.
• Рак, шикәр диабеты яки гипотиреоз кебек хроник медицина хәле булу.
• Гаиләдә психик сәламәтлек бозылулары тарихы булу.
• Альцгеймер авыруы яки деменция кебек неврологик авыру булу.
• Йокы бозылулары булу.
• Тормышта көчле стресс кичерү.
• Баш җәрәхәте аркасында (баш миенең травматик җәрәхәте).
• Тормышта травматик вакыйга яки көч куллану тарихы булу.
• Рухи ышанулары белән проблемалары бар.

Психик сәламәтлек бозылуының симптомнары нинди?

Психик сәламәтлек бозылулары төрле симптомнар китереп чыгарырга мөмкин. Аларның кайберләре:

• Наркотиклар яки алкоголь куллану.
• Аралашудан һәм дуслар белән очрашудан тыелу.
• Җенси теләктәге үзгәрешләр.
• Чынбарлыкны кабул итүдә кыенлыклар, мәсәлән, сандыраклар яки галлюцинацияләр барлыкка килү - ягъни чынбарлыкта булмаган әйберләрне күрү яки ишетү.
• Артык борчылу һәм курку.
• Гел арыганлык хис итү яки йокы проблемалары.
• Моңсу һәм ялгыз хис итү.
• Башка кешеләрнең хисләрен аңлау һәм башкаларның нәрсә уйлаганын аңлау кыенлыгы.
• Көчле ачу һәм тынгысызлык.
• Тышкы кыяфәте, авырлыгы һәм туклану гадәтләре турында борчылу.
• Игътибарны туплауда, өйрәнүдә һәм биремнәрне үтәүдә кыенлыклар.
• Бу кинәт кәеф үзгәрүе, "бик кайгылы"дан "бик бәхетле"гә күчү кебек.
• Үзеңә кул салу яки үзеңә зыян китерү турында уйлар туа.

Балаларда психик сәламәтлек бозылуы барлыкка килгәндә, бу аларның көндәлек эшчәнлегенә тәэсир итә ала. Сез түбәндәгеләрне күрергә мөмкин:

• Мәктәптәге эшләр үзгәрде, башка балалар белән үз-үзләрен тотулары үзгәрде.
• Элек яраткан әйберләргә кызыксынуны югалту.
• Артык борчылу һәм курку. Мәсәлән, төнлә йокларга курыку.
• Даими ачулану, кычкыру, тыңламау һәм агрессив булу.
• Гиперактив тәртип, ягъни бер урында тору авырлыгы, игътибарны туплау авырлыгы.
• Төшләр күрү.

Исегездә тотыгыз, бу симптомнарның берсе яки икесе булу сезнең психик сәламәтлек бозылуыгыз дигәнне аңлатмый. Ләкин, әгәр сездә бу симптомнарның берничәсе рәттән күзәтелсә һәм алар көндәлек тормышыгызга тәэсир итсә, табибка мөрәҗәгать итү яхшырак.

Бу психик сәламәтлек бозылулары ничек ачыклана?

Иң мөһиме - тәртип бозылулары буенча махсуслашкан медицина хезмәткәреннән төгәл диагноз кую. Чөнки төгәл диагноз белән генә сез дөрес дәвалану ала аласыз.Табиб сезнең симптомнарыгызны игътибар белән өйрәнәчәк һәм психик сәламәтлегегезне бәяләячәк. Сез табибка түбәндәгеләрне ачык итеп әйтергә тиеш:

• Психик сәламәтлегегезне начарайта торган берәр махсус сәбәп бармы?
• Психик сәламәтлек проблемаларыгыз хроникмы, әллә килеп чыга һәм юкка чыгамы?
• Психик сәламәтлегегездәге бу үзгәрешне беренче тапкыр кайчан сиздегез?

Психик авыруларны ачыклау өчен махсус медицина тестлары юк. Шулай да, табибыгыз сезнең психик сәламәтлегегезгә тәэсир итә алырлык башка физик халәтләрне тикшерү өчен кан анализы яки томография тикшерүләре кебек чаралар күрергә мөмкин.

Моның өчен нинди дәвалау ысуллары бар?

Психик сәламәтлек бозылуларын дәвалауның берничә ысулы бар. Төпләре:

• Дарулар: Дарулар кайбер психик авыруларны дәвалауда яхшы нәтиҗә бирә. Мәсәлән, антидепрессантлар һәм антипсихотиклар. Бу дарулар миегездәге химик матдәләрнең эшләү ысулын үзгәртеп, симптомнарны киметеп эшли. Даруларны табиб билгеләгәнчә кабул итү бик мөһим. Табиб киңәшеннән башка психик авыруны дәвалауда дару кабул итүне беркайчан да туктатмагыз.
• Психотерапия: Гади итеп әйткәндә, бу сөйләшү терапиясе. Психик сәламәтлек белгече белән сөйләшү сезгә авыруыгыз белән бәйле кыенлыкларны җиңәргә һәм симптомнарыгызны контрольдә тотарга ярдәм итә ала. Моны шәхси яки төркемле шартларда эшләргә мөмкин. Когнитив-үз-үзеңне тоту терапиясе (КБТ) - психотерапиянең тагын бер төре. Ул сезгә сәламәт булмаган тәртипләрегезне һәм фикерләү үрнәкләрегезне үзгәртергә ярдәм итүгә юнәлтелгән.
• Альтернатив терапия: Кайбер психик авыруларны, мәсәлән, депрессияне, альтернатив терапия белән дәваларга мөмкин. Мәсәлән, үлән препаратлары, массаж, акупунктура, йога һәм медитация. Шулай да, сез һәрвакыт табиб белән киңәшләшергә тиеш, чөнки алар сез кабул иткән башка дарулар белән тәэсирләшергә мөмкин.
• Ми стимуляциясе терапиясе: Барлык авыруларны да дарулар белән генә дәвалап булмый. Мондый очракларда табибыгыз ми стимуляциясе терапиясен тәкъдим итәргә мөмкин. Бу терапияләр миегезнең нервлары һәм башка күзәнәкләре химик матдәләрне эшкәртү һәм стимулларга җавап бирү ысулын үзгәртү юлы белән эшли. Электроконвульсив терапия (ЭКТ) һәм транскраниаль магнит стимуляциясе (ТМС) бу төр терапияләргә мисал булып тора.

Бу психик сәламәтлек бозылуларын булдырмаска мөмкинме?

Чынлыкта, психик сәламәтлек бозылуыМоны тулысынча булдырмас өчен бернинди дә ысул юк. Шулай да, сез табиб ярдәме белән симптомнарны яхшы җиңә аласыз. Проблема барлыгын аңлау белән, табибка күренегез. Әгәр сез аны иртә аңласагыз һәм дәвалауны башласагыз, сез хәлнең начарлануын күбесенчә контрольдә тота аласыз.

Прогноз нинди?

Психик сәламәтлек бозылулары булган күп кешеләр үз симптомнарын контрольдә тота һәм дөрес дәвалау белән тулы, канәгатьләндергеч тормыш алып бара ала. Кайбер кешеләргә гомер буе психик авыру белән яшәргә туры килергә мөмкин. Башкалар өчен, яшь белән симптомнар яхшырырга мөмкин. Гадәттә, психик авыру 18-25 яшьлек яшьләр арасында еш очрый. Аннары, 50 яшьтән соң ул сизелерлек кими. Психик авыру шулай ук ​​инсульт, 2 нче типтагы шикәр диабеты һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары кебек кайбер сәламәтлек шартлары куркынычын арттырырга мөмкин. Шуңа күрә, психик сәламәтлегегезгә кайгырту физик сәламәтлегегез кебек үк мөһим.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Әгәр дә сездә үз-үзенә кул салу турында уйлар килсә яки башка кешедә шундый тәртип булса, шунда ук ярдәм сорагыз. Америка Кушма Штатларында сез үз-үзенә кул салу һәм кризис линиясенә 988 номеры буенча шалтырата аласыз. Бу номер сезне бушлай һәм конфиденциаль эмоциональ ярдәм күрсәтүче җирле кризис үзәкләре челтәренә тоташтыра. Бу үзәкләр үз-үзенә кул салу кризисында яки эмоциональ стресста булганнарга тәүлек әйләнәсе, атнага җиде көн ярдәм күрсәтәләр. Гадәттән тыш хәлләрдә 911 номерына шалтыратыгыз. Шри-Ланкада да шундый ук ярдәм хезмәтләре бар (мәсәлән, Sumitrayo 0112696666, CCCline 1333), һәм сез мондый хезмәттән ярдәм сорый аласыз. Беркайчан да ялгыз интегмәгез, ярдәм сорагыз. Психик сәламәтлек бозылулары күп кешеләргә тәэсир итә. Алар сезнең фикерләү, хис итү һәм үз-үзеңне тоту рәвешегезгә тәэсир итә. Алар шулай ук ​​өйдә, мәктәптә яки эштә эшләүне катлауландырырга мөмкин. Ләкин моның өчен дәвалау ысуллары бар. Төгәл диагноз кую - психик сәламәтлек бозылуын дәвалауның беренче адымы. Әгәр дә сездә яки балагызда бу симптомнарның берәрсе булса, табиб белән киңәшләшегез.

Ниһаять, моны исегездә тотыгыз.

Ниһаять, психик сәламәтлек - безнең тормышыбызның аерылгысыз өлеше.

• Психик сәламәтлек бозылулары - һәркемдә барлыкка килергә мөмкин булган хәл, һәм алардан оялырлык бернәрсә дә юк.
• Моның төрле сәбәпләре булырга мөмкин, һәм төрле симптомнар да булырга мөмкин.
• Иң мөһиме - дөрес медицина консультациясе һәм дәвалану алу.
• Дәвалану ярдәмендә күп кешеләр нормаль, бәхетле тормыш алып бара ала.
• Әгәр дә сезгә яки сез белгән кешегә ярдәм кирәк булса, беркайчан да сорарга курыкмагыз. Сез ялгыз түгел.

---

Психик сәламәтлек, психик тайпылышлар, депрессия, борчылу, психотерапия, психик симптомнар, психик иминлек