Балагыз артык күп күнегүләр ясыймы? Әйдәгез, мәҗбүри күнегүләр турында сөйләшик!

Без барыбыз да күнегүләрнең организм өчен ни дәрәҗәдә файдалы икәнен беләбез. Ул сәламәт тормыш өчен бик мөһим. Ләкин, ашау-эчү кебек үк, артык күп нәрсә дә проблемалар тудырырга мөмкин. Бүген без "Компульсив күнегүләр" дип аталган халәт турында сөйләшәчәкбез. Бәлки, сез дә балагыз турында шулай уйлыйсыздыр.

Бу "мәҗбүри күнегү" нәрсә ул?

Гади итеп әйткәндә, "Мәҗбүри күнегүләр" - бу кешенең артык һәм контрольсез күнегүләр ясарга мәҗбүр булуын тоюы. Дөресрәге, моны кайвакыт "күнегүләргә бәйлелек" дип атыйлар. Бу авыру белән авыручылар, хәтта үзләрен авыру хис иткәндә, җәрәхәтләнгәндә, дуслары белән уйнарга мөмкинлек булганда яки һава торышы начар булганда да, күнегүләрне туктатырга теләмиләр. Бу аларның тормышында өстенлекле урынга әйләнә.

Ни өчен кайбер кешеләр шулкадәр артык күнегүләр ясыйлар?

Уйлап карагыз, көн саен күнегүләр ясау сәламәт яшәү рәвешенең мөһим өлеше. Ләкин кайвакыт бу артыкка барып җитәргә мөмкин.

• Спортчылар: Алар үзләренең спорт сәләтләрен яхшырту өчен күбрәк күнегүләр ясарга омтылырга мөмкин. Бәлки, аларга үз максатлары , тренерлары, командадашлары яки ата-аналары басым ясыйдыр. Талантлы урта мәктәп спортчысын күз алдыгызга китерегез, аңа барысы да: "Син яхшырак эшли аласың, күбрәк эшлә", - дип әйтә. Аннары алар: "Миңа бер сәгать өстәмә күнегүләр ясарга кирәк", - дип уйларга мөмкин. Бу вакыт узу белән артырга мөмкин.

• Ашау бозылулары: Еш кына бу артык күнегү ашау бозылулары белән бергә бара . Әгәр кемдер үзенең диетасын контрольдә тотса, ул авырлыгын киметү өчен артык күнегүләр ясарга да омтылырга мөмкин. Кайбер кешеләр, мәсәлән, булимия дип аталган авыру белән авыручылар , артык күп ашаганнан соң үзләрен җиңеләйтү өчен күнегүләр ясыйлар.

• Ирешеп булмый торган гәүдә идеаллары: Кайбер кешеләр күнегүләрне дәвам итсәләр, хыялланган гәүдә формасына ирешәчәкләренә ышаналар, чынлыкта исә моңа ирешү мөмкин түгел булырга мөмкин. Бу социаль медиада күргәннәре һәм тиңдәшләр басымы кебек нәрсәләр белән бәйле булырга мөмкин.

Артык күп күнегүләр нинди проблемалар тудырырга мөмкин?

Мондый контрольсез күнегүләр күп физик һәм психик проблемаларга китерергә мөмкин. Алар менә нәрсә:

• Җәрәхәтләр :Бер үк тән әгъзаларын артык куллану артык күп куллану җәрәхәтләренә һәм стресс сынуларына китерергә мөмкин. Көн саен йөгерүче кешенең аягы авыртса һәм шуңа карамастан йөгерүен дәвам итсә, нәрсә булачагын күз алдыгызга китерегез.
• Кызлар өчен махсус халәт: Кайбер кызларда, бигрәк тә спорт белән шөгыльләнүчеләрдә, "Хатын-кыз спортчылар триадасы" дип аталган халәт барлыкка килергә мөмкин. Бу өч төп нәрсәне үз эченә ала:

1. Сәламәтлеккә зыянлы авырлык югалту. 2. Айлык циклының даими булмавы яки бөтенләй тукталуы. Бу медицинада аменорея дип атала. 3. Сөякләрнең көчсезләнүе, бу остеопорозга охшаган. Бу бик куркыныч, чөнки сөякләр яшь чакта көчсезләнсә, бу тормышның соңрак чорында җитди проблемаларга китерергә мөмкин.

• Сәламәт булмаган авырлыкны киметү ысуллары: ашауны калдыру, ашаган ризык күләмен кинәт киметү, косу китереп чыгару һәм диета дарулары яки эч йомшартучы дарулар куллану азгырык булырга мөмкин.
• Социаль изоляция: Физик күнегүләр өстенлекле булганлыктан, сез өй эшләрен һәм мәктәп эшләрен онытырга мөмкинсез. Дусларыгыз һәм гаиләгез белән азрак вакыт үткәрергә мөмкинсез. Сез: "Бүген спорт залына барырга тиеш, мин кичәгә килә алмыйм", - кебек сүзләр әйтә башларга мөмкинсез.
• Борчылу һәм депрессия: Психологик проблемалар, мәсәлән, чыгыш ясау басымы, үз-үзеңә түбән бәя бирү һәм башка хоббилар булмау аркасында килеп чыгарга мөмкин. Күнегүләрдән теләгән нәтиҗәгә ирешмәгәндә, бу бик авыр булырга мөмкин.

Мөһим: Бу хәл баланың гаебе түгел. Бу аларга контрольдә тоту авыр булган нәрсә. Шуңа күрә без аларга ярдәм итәргә тиеш.

Ата-аналар буларак, сез нинди билгеләрне күрә аласыз?

Балагызның артык күп күнегүләр ясавына шикләнсәгез, түбәндәге билгеләргә игътибар итегез:

• Хәтта арыган, авырган яки җәрәхәтләнгән вакытта да күнегүләрне туктатмагыз.
• Әгәр дә сез бер көн дә күнегүләр ясамасагыз, сез бик борчылырсыз һәм үзегезне гаепле хис итәрсез.
• Гел үз авырлыгың һәм күнегүләр ясау тәртибең турында гына уйлыйм.
• Кыска вакыт эчендә шактый күләмдә авырлыкны югалту .
• Күп ашаган яки күнегүләрне калдырган көннәрдә тагын да күбрәк күнегүләр ясау.
• Әгәр дә сез күнегүләр ясый алмасагыз, азрак ашарга кирәк.
• Дуслар белән очрашу, башка хоббилардан баш тарту, хәтта күнегүләр өчен күбрәк вакыт табу өчен үз җаваплылыкларын оныту.
• Кешенең үз-үзенә ышанычы күнегүләр күләменә һәм аңа куелган тырышлыкка бәйле дип уйлау.
• Физик мөмкинлекләрең белән беркайчан да канәгать булмау.
• Әгәр бу кыз бала булса, айлык циклы бозылу яки еш кына җәрәхәтләр, мәсәлән, "стресс сынулары" (сөякләрдәге вак ярыклар) .

Балагызда бу симптомнарның берсен яки берничәсен күрсәгез, бераз борчылуыгыз яхшы булыр.

"Компульсив күнегүләр" халәтен ничек танырга?

Чынлыкта, бу "Мәҗбүри күнегүләр" халәтен диагностикалау бераз авыр. Чөнки "Күпме күнегүләр артык күп?" дигән сорауга төгәл җавап яки бердәм фикер юк. Ләкин, әгәр кемдер җәрәхәтләргә, башка сәламәтлек проблемаларына яки гаиләсе һәм дуслары белән мөнәсәбәтләрнең киеренкелегенә карамастан, күнегүләр ясауны дәвам итсә, бу "күнегүләргә бәйлелек " булырга мөмкин. Соңгы карарны табиб яки психик сәламәтлек буенча консультант кабул итә ала. Алар баланың күнегүләр ясау гадәтләрен, фикерләрен, тәртибен һәм гомуми сәламәтлеген җентекләп тикшерәчәкләр.

Бу халәт ничек дәвалана?

Моны ишетергә курыкмагыз. "Компульсив күнегүләр" дип аталган халәтне дәвалау ысуллары бар. Иң мөһиме - балага ярдәм итеп була икәнен аңлау.

• Терапевт ярдәме: Терапевт кешеләргә үзләренең сәламәт булмаган гадәтләрен үзгәртергә, уртача дәрәҗәдәге күнегүләр табарга һәм бу хәлләр белән көрәшү стратегияләрен өйрәтергә ярдәм итә ала.
• Башка дәвалау ысуллары:
• Булган яраларны дәвалау.
• Физик күнегүләрне берникадәр вакытка туктатып тору яки киметү.
• Сәламәтрәк, альтернатив күнегү планнары белән таныштыру.
• Артык физик күнегүләрнең тискәре йогынтысы турында туклану буенча консультацияләр һәм белем бирү белән тәэмин итегез .
• Бу халәт белән бергә булырга мөмкин булган башка медицина шартларын дәвалау (мәсәлән, ашау бозылулары, депрессия яки обсессив-компульсив бозылу - ОКБ) .

Исегездә тотыгыз, дәвалау җәза түгел, ә баланың сәламәт һәм бәхетле булуына ярдәм итү ысулы.

Әти-әниләр нәрсә эшли ала?

Ата-ана буларак, сез балагызга бу юлда зур ярдәм күрсәтә аласыз. Сез түбәндәгеләрне эшли аласызмы, юкмы икәнен карагыз:

• Балагызны файдалы ризыклар әзерләргә җәлеп итегез.Аннары алар ризык һәм туклану турында өйрәнәләр.
• Гаилә белән бергә җыелыгыз, күңел ачыгыз һәм актив булыгыз. Паркка йөрегез, велосипедта йөрегез, уйнагыз. Аларга күнегүләр җәза түгел, ә күңел ачу икәнен тоярга ярдәм итегез.
• Гәүдә образы белән яхшы үрнәк булыгыз. Гәүдә кимчелекләрегез турында даими сөйләмәгез. Балаларыгыз алдында "Мин симез", "Мин үземне ямьсез хис итәм" кебек сүзләр әйтү аларда тискәре карашлар тудырырга мөмкин.
• Башка кешеләрнең авырлыгын яки гәүдә формасын тәнкыйтьләмәгез.
• Балагыз белән сөйләшегез, аңа ярдәм итегез. Алар нәрсә әйткәннәрен тыңлагыз. Аларны хөкем итмичә, аларның хисләрен аңларга тырышыгыз.
• Балаларга проблемаларны хәл итүнең яңа ысулларын табарга ярдәм итегез. Аларга күнегүләр генә проблемалардан котылуның бердәнбер ысулы түгел икәнен аңлатыгыз.

Балагыз артык күп күнегүләр ясый дип уйласагыз, бу хакта гаилә табибыгыз белән сөйләшегез. Ул сезгә дөрес киңәш бирә ала.

Ниһаять, иң мөһиме (Өйгә алып китү хәбәре)

Барыбызга да аңларга тиешле иң мөһим нәрсә - күнегүләр сәламәт тормыш өчен мөһим булса да, артык күп эшләсәң, проблемалар да китереп чыгарырга мөмкин . Бу теләсә нинди нәрсәнең дә сезнең өчен файдалы түгеллеген әйтү кебек. "Компульсив күнегүләр" дип аталган бу халәт баланың физик сәламәтлегенә генә түгел, ә психик сәламәтлегенә дә тәэсир итә ала. Шуңа күрә, ата-аналар буларак, моны аңлау, билгеләрне тану һәм кирәк булса, ярдәм алу бик мөһим.

Курыкмагыз, ярдәм сорау көчсезлек түгел, ә көчле як! Сез балагызга сәламәт, тигез тормыш алып барырга ярдәм итә аласыз.

---

Мәҗбүри күнегүләр, артык күнегүләр, күнегүләргә бәйлелек, күнегүләргә бәйлелек, балалар сәламәтлеге, психик сәламәтлек, ашау бозылулары, ата-аналарга киңәшләр