Сәламәт тән һәм тигез тормыш өчен күнегүләрнең бик мөһим икәнен барыбыз да беләбез. Ләкин, безнең туклануыбыз кебек үк, артык күп кулланылган теләсә нинди нәрсә җитди сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Бүген без "Компульсив күнегүләр" дип аталган халәт турында сөйләшәбез. Сез дә үз балагызда моның билгеләрен күргән булырга мөмкин.
Компульсив күнегүләр нәрсә ул?
Гади итеп әйткәндә, "Мәҗбүри күнегүләр" дигән сүз кешенең күнегүләр ясарга өметсез, контрольдә тотыла алмаслык теләген тудырган хәлне аңлата. Аны еш кына "күнегүләргә бәйлелек" дип атыйлар. Бу халәттәге кешеләр, хәтта физик яктан арыган, җәрәхәтләнгән яки башка социаль йөкләмәләре булса да, хәтта начар һава торышында да, туктала алмыйлар дип уйлыйлар. Бу тиз арада аларның тормышында төп өстенлеккә әйләнә, башка бар нәрсәне дә күләгәгә төшерә.
Ни өчен кайбер кешеләр артык күнегүләр ясыйлар?
Көндәлек физик активлык сәламәт яшәү рәвешенең мөһим өлеше булса да, кайвакыт ул куркыныч чиктән чыгарга мөмкин.
- Спортчылар: Спортчылар үзләренең нәтиҗәләрен яхшырту өчен үзләрен ныграк тырышырга мөмкин. Кайвакыт үз максатлары , тренерлар, командадашлар яки хәтта ата-аналар тарафыннан басым аларны физик чикләреннән чыгарга этәрә ала. Мәсәлән, өметле мәктәп спортчысына: "Син яхшырак эшли аласың, бераз күбрәк эшлә", - дип әйтергә мөмкин, бу аларны "Миңа бер сәгать өстәмә шөгыльләнергә кирәк" дип уйларга этәрергә мөмкин, нәтиҗәдә, мәҗбүри тәртипкә әйләнергә мөмкин.
- Ашау бозылулары белән бәйләнеш: Мәҗбүри күнегүләр еш кына ашау бозылулары белән бәйле. Әгәр кемдер ризык куллануны чикли икән, ул шулай ук авырлыгын киметү өчен артык күнегүләр ясарга мәҗбүр булырга мөмкин. Мәсәлән, булимия ( Булимия ) белән авыручылар ашауны "компенсацияләү" ысулы буларак күнегүләрне куллана алалар.
- Чынбарлыкка туры килмәгән гәүдә идеаллары: Кайбер кешеләр даими күнегүләр аларга идеальләштерелгән, һәм еш кына ирешеп булмый торган гәүдә формасына ирешергә ярдәм итәчәк дип саныйлар. Социаль медиа йогынтысы һәм тиңдәшләр басымы бу фикер йөртү рәвешен сизелерлек көчәйтә ала.
Артык күнегүләрдән нинди проблемалар килеп чыгарга мөмкин?
Контрольсез күнегүләр ясау физик һәм психик сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Сезгә игътибар итәргә кирәк булган нәрсәләр:
- Зыяннар : Кабат-кабат көчәнеш артык куллану җәрәхәтләренә һәм стресс сынуларына китерергә мөмкин. Аяк авыртуын игътибарсыз калдырып, көн саен йөгерүен дәвам итүче йөгерүчене күз алдыгызга китерегез; бу озак вакытлы физик зыянга китерергә мөмкин.
- Хатын-кыз спортчылардагы махсус шартлар: Кайбер актив яшь хатын-кызлар "Хатын-кыз спортчылар триадасы" дип аталган хәлне кичерергә мөмкин. Бу өч төп мәсьәләне үз эченә ала:
1. Сәламәтлеккә зыянлы дәрәҗәгә кадәр авырлыкны киметү.
2. Айлык циклларының тотрыксыз булуы яки айлык циклларының тулысынча тукталуы, медицинада аменорея дип атала.
3. Сөякләрнең көчсезләнүе, остеопорозга охшаш хәлләргә китерә. Бу бик куркыныч, чөнки ул яшь чакта озак вакытлы скелет сәламәтлеге проблемаларына китерергә мөмкин.
- Сәламәт булмаган авырлыкны киметү ысуллары: моңа ашауны калдыру, калорияләрне катгый чикләү, косу , диета дарулары кабул итү яки эч йомшартучы даруларны ( ич йомшартучы дарулар ) дөрес кулланмау керә ала.
- Социаль изоляция:Физик күнегүләр өстенлекле булганлыктан, мәктәп эшләре һәм өй эшләре игътибарсыз калдырылырга мөмкин. Дуслар һәм гаилә белән үткәргән вакыт азая, чөнки алар социаль аралашу урынына спорт залын сайлыйлар.
- Борчылу һәм депрессия: Эшләргә басым, үз-үзеңә түбән бәя бирү һәм башка хоббиларның булмавы психик сәламәтлек проблемаларына китерергә мөмкин. Күнегүләрдән теләгән нәтиҗәләргә ирешелмәгәндә, бу аларның психик хәленә зур йөк салырга мөмкин.
Мөһим: Зинһар, исегездә тотыгыз, бу сезнең балагызның гаебе түгел. Бу алар өчен авыр цикл, һәм аларга сезнең ярдәмегез кирәк.
Ата-аналар нинди кисәтү билгеләренә игътибар итәргә тиеш?
Балагызның мәҗбүри күнегүләр ясавына шикләнсәгез, түбәндәге билгеләргә игътибар итегез:
- Хәтта арыган, авырган яки җәрәхәтләнгән вакытта да күнегүләрне туктата алмау .
- Күнегүләр ясалмаган очракта көчле борчылу яки гаеп хисе .
- Авырлык күтәрү яки күнегүләр белән даими мәшгуль булу .
- Кыска вакыт эчендә сизелерлек авырлык югалту .
- Көн саен күбрәк ашаганнан яки күнегүләрне калдырганнан соң, күнегүләр күләмен арттыру .
- Физик күнегүләр ясый алмаган көннәрдә ризык куллануны кискен киметә .
- Мәктәптән, хоббилардан һәм дуслар һәм гаилә белән аралашудан тыш , физик күнегүләргә өстенлек бирү .
- Үз-үзеңә бәя бирү тулысынча башкарылган күнегүләр күләменә бәйле .
- Физик күрсәткечләреннән яки тышкы кыяфәтләреннән беркайчан да канәгать түгелләр .
- Кызларда, айлык циклы тотрыксыз булу яки еш кына стресс сынулары .
Әгәр дә сез бу билгеләрнең берсен яки берничәсен күрсәгез, алдан чара күрү мөһим.
Компульсив күнегүләр ничек диагноз куела?
Бу халәтне ачыклау катлаулы булырга мөмкин, чөнки күпме күнегү артык күп икәнен күрсәтүче универсаль "чиг" юк. Ләкин, әгәр кемдер җәрәхәтләргә, сәламәтлек проблемаларына һәм гаиләсе һәм дуслары белән мөнәсәбәтләренең начарлануына карамастан, күнегүләрен дәвам итсә, бу күнегүләргә бәйлелекнең көчле күрсәткече.
Профессиональ медицина хезмәткәре яки психик сәламәтлек буенча консультант рәсми бәяләү үткәрәчәк. Алар балагызның күнегүләр ясау ысулларын, фикерләү процессларын, үз-үзен тотышын һәм гомуми физик сәламәтлеген бәяләячәк.
Ничек дәвалана?
Курыкмагыз — бу авыруны дәвалап була. Иң мөһиме — балагызга бу юлда ярдәм итә алуыгызны аңлау.
- Терапевтик ярдәм: Терапевт балагызга сәламәт булмаган гадәтләрне төзәтергә, күнегүләргә уртача караш табарга һәм көрәшү стратегияләрен эшләргә ярдәм итә ала.
- Башка дәвалау ысуллары:
- Физик җәрәхәтләрне дәвалау.
- Табиб күзәтүе астында берникадәр вакытка физик күнегүләрне киметү яки туктату .
- Сәламәтрәк, баланслы күнегүләр планнарын эшләү.
- Артык физик күнегүләрнең тискәре йогынтысы турында туклану буенча консультацияләр һәм белем бирү.
- Ашау бозылулары, депрессия яки обсессив-компульсив бозылу (ОКБ) кебек төп авыруларны хәл итү .
Исегездә тотыгыз, дәвалау җәза түгел; бу балагызның сәламәт һәм бәхетле тормышка кайтуына ярдәм итү өчен мөһим адым.
Ата-аналар ничек ярдәм итә ала?
Ата-ана буларак, сез балагызның савыгуында мөһим роль уйныйсыз:
- Балагызга баланслы туклану турында белем бирү өчен, аны файдалы ризыклар әзерләүгә җәлеп итегез .
- Паркта йөрү, велосипедта йөрү яки уеннар уйнау кебек актив, күңелле гаилә эшчәнлеге белән шөгыльләнегез . Аларга хәрәкәтнең эш яки җәза түгел, ә шатлык китерә алуын күрсәтегез.
- Гәүдә образы белән бәйле уңай үрнәк булыгыз.Балаларыгыз алдында үз тәнегез турында тискәре сөйләшүдән сакланыгыз.
- Башкаларның авырлыгын яки тышкы кыяфәтен тәнкыйтьләүдән тыелыгыз.
- Аралашуны ачык тотыгыз. Балагызны хөкем итмичә тыңлагыз һәм аның хисләрен аңларга тырышыгыз.
- Аларга стресс белән көрәшүнең яңа механизмнарын табарга ярдәм итегез , күнегүләр басымны контрольдә тотуның бердәнбер ысулы түгел икәнен күрсәтегез.
Балагызның авырлык кичерә дип шикләнсәгез, гаилә табибы яки педиатр белән очрашу билгеләгез. Алар сезгә кирәкле профессиональ ярдәм күрсәтә ала.
Өйгә алып китү хәбәре
Иң мөһиме - күнегүләр сәламәт тормыш өчен мөһим булса да, ул чиктән ашса, проблемаларга китерергә мөмкин. Чаманы тоту мөһим.
Мәҗбүри күнегүләр баланың физик һәм психик сәламәтлегенә тәэсир итә. Ата-аналар буларак, хәбәрдар булу, кисәтү билгеләрен тану һәм кирәк булганда ярдәм сорау бик мөһим.
Курыкмагыз; ярдәм сорау көчсезлек билгесе түгел, ә көч билгесе! Сезнең балагызга сәламәт һәм тигез тормыш алып барырга ярдәм итү көчегез бар.
Ачкыч сүзләр: Мәҗбүри күнегүләр, Артык күнегүләр, Күнегүләргә бәйлелек, Балалар сәламәтлеге, Психик сәламәтлек, Туклану бозылулары, Ата-ана киңәшләре
