Әйдәгез, кечкенә балагызны ничек ашатырга икәнен өйрәник (Бәләкәчләрне ничек ашатырга?)

Кечкенә балагыз үскән саен, аның ризыгы турында яңача уйларга кирәк, шулай бит? Ана сөте яки катнашма гына җитмәгән вакыт килә. Гадәттә, бала бер яшь тулгач, бу диетаны зур үзгәртү кирәк. Бу вакыт эчендә алар яңа тәмнәрне һәм яңа ризыкларны татып карарга яраталар. Ләкин кайвакыт алар ризык куллануны бераз киметергә дә мөмкин. Әйдәгез, бу кечкенәләрне ничек дөрес һәм сәламәт тукландырырга, һәм нәрсәгә игътибар итәргә кирәклеген карап чыгыйк.

Ни өчен бер елдан соң диетаны үзгәртергә кирәк?

Беләсезме, балалар беренче елында бик тиз үсә. Ләкин алар бер яшькә җиткәч, ягъни икенче елында, үсеш темпы бераз әкренәя. Күз алдыгызга китерегез, алар хәзер ай саен элеккегә караганда бераз азрак авырлык җыялар. Шуңа күрә алар бераз азрак ачлык сизәргә мөмкин. Бу аларга элеккеге кебек күп ризык кирәк булмаска мөмкин дигән сүз.

Бу вакытта алар әкренләп шешәләрдән һәм балалар ризыгыннан баш тарталар һәм өйдә пешерелгән гадәти ризыкларга күнегә башлыйлар. Аларның рационына җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвекләр (мәсәлән, фасоль), бөртекле культуралар һәм майсыз аксымнар (мәсәлән, тавык һәм балык) кертү бик мөһим. Чөнки аларның организмына кирәкле туклыклы матдәләрне алу өчен төрле ризыклар кирәк.

Гади итеп әйткәндә, алар хәзер кечкенә кешеләр кебек! Алар дөнья буйлап йөгерергә, уйнарга һәм яңа әйберләр ачарга телиләр. Шуңа күрә алар ашаудан күбрәк шуңа игътибар итә алалар.

Кечкенә балага көненә күпме ризык кирәк?

Бу баладан балага бераз аерылып торырга мөмкин. Бу аларның яшенә, авырлыгына һәм активлык дәрәҗәсенә бәйле . Уртача алганда, бер яшьтән өч яшькә кадәрге бала көненә 1000-1400 калория таләп итә.

Көненә өч төп ашауны планлаштыру иң яхшысы, араларында ике яки өч файдалы җиңелчә ашамлык булу. Ләкин аларның көн саен бер үк әйберне ашавын көтмәгез. Кайбер көннәрдә алар бераз азрак ашый алалар, яисә бер генә ашауны да калдыра алалар. Балага ачмы яки тукмы икәнен үзе хәл итәргә мөмкинлек бирү мөһим.

Кечкенә балагыз туйган вакытта сез менә нәрсәләр эшли аласыз:

• Ризык бер якка этәрелә.
• Алар ашаганда авызларын йомып куялар яки башларын икенче якка боралар.
• Кулларың белән "юк" дип әйт.
• Алар "юк" дип әйтер өчен төрле тавышлар чыгаралар.

Ач булмаган баланы көчләп ашатмагыз. Бу алар өчен ашарга күңелсез тәҗрибә тудырырга мөмкин.

Бу вакытта иң мөһим ризыклар нинди?

Кечкенә балаларыгыз кирәкле барлык матдәләрне алуын тәэмин итү өчен, аларның рационына төрле ризыклар өстәргә кирәк.

1. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләр:

Болар - витаминнар, минераллар һәм клетчаткага бай иң яхшы ризыклар. Җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне көненә ким дигәндә биш тапкыр аз күләмдә бирү иң яхшысы.

• Җиләк-җимеш: Банан, манго, папайя, әфлисун, йөзем (орлыкларын алып, икегә бүлегез) һәм карбыз кебек теләсә нинди ризыкны вак кисәкләргә турагыз.
• Яшелчәләр : Кишер, фасоль, кабак, татлы бәрәңге һәм шпинат кебек яшелчәләрне яхшылап пешерегез, изегез яки вак кисәкләргә бүлеп бирегез. Кайбер балалар яшелчә ашарга теләмиләр. Мондый очракларда, аларны үзләре яраткан ризыкка яшереп карагыз (мәсәлән, дөге белән кыздырыгыз, ашка өстәгез).

2. Бөртеклеләр (бигрәк тә бөтен бөртеклеләр):

Менә шулар балага көне буе йөгерү һәм уйнау өчен кирәкле энергия бирә.

• Дөге (кызыл дөге кебек кебек, кәбәкләр белән булса яхшырак).
• Икмәк (бөтен бодай икмәге иң яхшысы).
• Кураккан, атта оныннан ясалган савыт.
• Әгәр дә сез иртәнге аш тәкъдим итсәгез, шикәре аз һәм клетчаткага бай булганнарын сайлагыз.

3. Аксымга бай ризыклар:

Аксым мускуллар үсеше һәм ныгыту өчен бик мөһим.

• Балык : Кечкенә балыкларның (мәсәлән, палтус, сардина) сөякләрен аерып алыгыз һәм яхшылап пешерегез. Зур балыкларны да сөякләреннән аерып алырга мөмкин.
• Тавык: Азрак май белән пешерегез һәм вак кисәкләргә турагыз.
• Йомыркалар : Яхшылап пешерелгән яки омлет рәвешендә бирегез.
• Ясмык һәм башка кузаклылар: Яшел борчак, нохут һәм борчак кебек ризыкларны кайнатыгыз һәм изегез.

4. Сөт һәм сөт продуктлары:

Кальций нык тешләр һәм сөякләр өчен бик мөһим. Аны сөт һәм сөт продуктларыннан алырга иң яхшысы.

• Бер елдан соң сез балагызга сыер сөте (яңа сөт яки тулы каймаклы коры сөт) бирә башларга мөмкин. Көненә якынча 350-500 миллилитр сөт җитә. Моннан күбрәк бирү аларның туклык хис итүенә һәм башка мөһим ризыклар куллануын киметергә мөмкин.
• Сез аларга йогурт (аз шикәрле) һәм аз күләмдә сыр да бирә аласыз.

Ашамлыклар биргәндә, менә бу әйберләр турында уйлагыз!

Ашаганлык сайлап ашау:

Бу бәләкәй балалар арасында бик еш очрый. Кайбер көннәрдә алар шул ук ризыкны сорыйлар, ә икенче көнне алар баш тарталар. Алар яңа ризыкларны татып карарга куркалар.

• Сабыр булыгыз: Бер тапкыр "юк" дип әйтелгән өчен генә шул ук ризыкны кабат бирмәгез. Берничә көннән соң тагын бер тапкыр биреп карагыз. Этегез аны ашарга күнегү өчен 10-15 тапкыр тырышып карарга мөмкин.
• Үрнәк булыгыз: балагыз да сезнең бу ризыклардан ләззәт алуыгызны күрсен.
• Көчләмәгез: Азык-төлекне сугышка әйләндермәгез.
• Аны төрлечә әзерләгез: Кайвакыт пешерелгән яшелчә ашамаган бала, аны башкача әзерләсәгез (мәсәлән, котлетка салыгыз, икмәк арасына куегыз), аны ашый ала.
• Азык порцияләрен кечкенә итеп саклагыз: Зур тәлинкәне берьюлы күрү куркыныч булырга мөмкин.

Су - иң яхшы эчемлек:

Кечкенәләргә көне буе су эчерү бик мөһим.

• Мөмкин кадәр шикәрле эчемлекләрне, җимеш согы пакетларын һәм татлы эчемлекләрне киметегез яки алардан тыелыгыз. Алар рационга кирәксез шикәр генә өстиләр, туклыклы матдәләр бирмиләр. Алар шулай ук ​​тешләрнең черүенә китерә.
• Әгәр сез өйдә яңа җимеш согы ясасагыз, аны чама белән бирегез (мәсәлән, көненә 120 мл дан кимрәк), чөнки җимешне тулысынча ашаганда алынган клетчатка күләме аны соклаганда кими.

Аш өстәлендә тәртип һәм бәхет:

Ашау вакытын бөтен гаилә бергә җыелып, бер-берсеннән ләззәт алырлык вакыт итегез.

• Мөмкин булган очракта, балагызны гаилә белән бергә ашарга утыртыгыз. Шулай итеп, алар башкаларның ничек ашаганын күзәтеп өйрәнә алалар.
• Ашаганда телевизор яки телефон кебек игътибарны читкә юнәлтүче әйберләргә игътибар итмәгез.
• Ашау вакытын 20-30 минут белән чикләгез. Ашамлыкны аннан озаграк алдыгызда тоту яхшы түгел.

Куркынычсызлык та бик мөһим:

Балаларны ашатканда, аларның куркынычсызлыгы турында да уйларга кирәк.

• Буылу куркынычыннан сакланыгыз: йөзем кебек әйберләрдән орлыкларны алыгыз һәм аларны дүрткә бүлегез. Бу яшьтә колбаса, җир чикләвеге һәм каты конфет кебек әйберләр бирмәгез.
• Ризыкның яхшы пешкән һәм вакланганмы икәнен тикшерегез.
• Балалар ашаганда, олы кеше аларны күзәтеп торуы мөһим.

Аерым алганда, берничә туклыклы матдәне истә тотарга кирәк:

Барлык туклыклы матдәләр дә мөһим булса да, алар сабый баланың үсеше өчен бераз үзенчәлекле:

• Тимер: Тимер җитмәү анемиягә китерергә мөмкин. Бу баланың үсешенә һәм өйрәнү сәләтенә тәэсир итә ала. Ит, балык, йомырка сарысы, шпинат һәм ясмык кебек ризыклар тимергә бай. Тимер С витаминына бай ризыклар (мәсәлән, әфлисун һәм помидор) белән бергә бирелгәндә җиңелрәк үзләштерелә.
• Кальций:Кальций сөякләр һәм тешләр өчен бик мөһим. Сөт, йогурт, сыр, яшел яшелчәләр (шпинат, кәбестә) һәм вак балык (сөяк белән ашала) составында кальций бар.
• D витамины: D витамины организмга кальцийны үзләштерергә ярдәм итә. D витамины кояш нурларыннан алына. Ул шулай ук ​​балыкта, йомыркада һәм сөттә дә очрый, аларга D витамины өстәлә.

Әти-әниләр үрнәк булырга тиешме?

Әлбәттә, әйе! Балагызның җиләк-җимеш һәм яшелчәләрне рәхәтләнеп ашаганын күргәч, алар да аларны ашарга теләрләр. Әгәр сез һәрвакыт шикәрле эчемлекләр эчсәгез, балагыз да аларны сорарга мөмкин. Шуңа күрә үзегезнең сәламәт туклану гадәтләрегезне саклау бик мөһим. Сез балагыз өчен иң яхшы үрнәк.

Кайчан табибка күренергә кирәк?

Гадәттә, кечкенәләрнең ризыгы турында борчылырлык бернәрсә дә юк. Алар теләгәнчә ашыйлар. Ләкин сез боларның берәрсен күрсәгез, гаилә табибына яки педиатрга күренүегез яхшы булыр:

• Әгәр бала дөрес авырлык җыя алмый икән, яки авырлыгын югалта икән.
• Бала һәрвакыт бик йомшак күренә икән.
• Әгәр дә сезнең ризык турында зур шикләрегез яки куркуларыгыз булса.
• Әгәр бала берничә көн дәвамында бернәрсә дә ашамаса .
• Әгәр дә сездә билгеле бер ризыкларны ашаганнан соң аллергик симптомнар (мәсәлән, кычыткан, сулыш алу кыенлыгы) сизсәгез.

Өйгә алып китү хәбәре

Шуңа күрә, кечкенә балагызны ашату зур кыенлык булырга тиеш түгел.

Иң мөһиме - аларны төрле файдалы ризыклар белән таныштыру һәм моны түземлек һәм мәхәббәт белән эшләү.

Исегездә тотыгыз:

• Төрле ризыклар тәкъдим итегез.
• Аларны мәҗбүри ашатмагыз. Аларның ачлыгына һәм туклыгына хөрмәт күрсәтегез.
• Ашау вакытын күңелле тәҗрибәгә әйләндерегез.
• Үзегез дә яхшы үрнәк булыгыз.
• Су - иң яхшы эчемлек. Шикәрле эчемлекләрдән ерак торыгыз.
• Проблемалар туса , медицина ярдәменә мөрәҗәгать итүдән курыкмагыз.

Без барыбыз да сезнең кечкенә балагызның сәламәт һәм бәхетле үсүен телибез. Ашамлыклар һәм эчемлекләр турындагы бу белемнәр сезгә бу эштә ярдәм итәр дип өметләнәбез!

` Бәләкәч туклануы, Бәләкәч туклануы, Балалар ризыгы, Сәламәт туклану, Сайлап ашау, Бала үсеше, Калориягә ихтыяҗ