Иртән уянып, муеныгызны да хәрәкәтләндерә алмаган вакытыгыз булдымы? Көнегезне коточкыч авырту белән башлау, аны бер якка борып булмый башлау ни дәрәҗәдә күңелсез? Чынлыкта, муен катылыгы бик еш очрый торган проблема. Кайбер тикшеренүләр күрсәткәнчә, халыкның якынча 10% ы теләсә кайсы вакытта бу хәлдән интегә. Шуңа күрә бүген бу хакта күбрәк белик.
Бу нәрсә ул каты муен?
Гади итеп әйткәндә, муен катылыгы - муен тирәсендәге мускулларның кинәт кысылуы, әйтерсең алар тартыла. Гадәттә без моны мускулларның киеренкелеге дип атыйбыз. Моның төп сәбәпләре - дөрес булмаган хәлдә йоклау, бер үк хәлдә озак калу яки муенга артык зур көч кую.
Бу мускулларны тартудан тыш, башка сәбәпләр дә булырга мөмкин.
- Бәйләнешләр : Бәйләнешләр - муендагы сөякләрне тоташтыручы нык тукыма. Әгәр алар тартылса, муен авыртуына һәм катылыгына китерергә мөмкин.
- Тендонит : Бу авырту шулай ук мускулларны сөякләргә тоташтыручы сеңерләрнең ялкынсынуы аркасында да килеп чыгарга мөмкин.
Күпчелек вакытта муен катылыгы гадәттән тыш хәл түгел. Ләкин, әгәр авырту берничә көннән соң басылмаса, өйдәге дәвалау чаралары ярдәм итмәсә, яки ул башка симптомнар, мәсәлән, температура күтәрелү белән бергә барса, киңәш өчен табибка күренү яхшырак.
Муен катылыгы симптомнары
Муеныгыз катыганда, сез мондый хәлләрне кичерергә мөмкин. Әйдәгез, боларны таблицада карап чыгыйк.
| Симптом | Тасвирлама |
|---|---|
| Мускул катылыгы | Муен тирәсендәге мускулларда катылык һәм авырту хисе, әйтерсең алар таш белән изелгән. |
| Муенны боруда кыенлыклар | Башны ян-якка, өскә яки аска борганда, яки моны эшли алмагач, көчле авырту сизү. |
| Бер үк урында торганда авырту | Башны озак вакыт бер үк хәлдә тотканда (мәсәлән, компьютерда караганда) авырту көчәя. |
| Чыңлау | Кайвакыт сез муеныгызда, кулларыгызда яки җилкәләрегездә чымырдау яки кытыклау хисе тоярга мөмкин. |
Бу куркыныч авыру билгесе булырга мөмкинме?
Муен катылыгы еш кына нормаль күренеш булса да, сирәк очракларда ул менингит кебек җитди авыру билгесе булырга мөмкин. Менингит - баш миен һәм арка миен каплаган мембраналарның ялкынсынуы. Бу ашыгыч медицина ярдәме кирәк. Әгәр дә сездә муен катылыгы булса һәм түбәндәге симптомнар күзәтелсә , шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез яки хастаханәнең ашыгыч ярдәм бүлегенә (ААБ) барыгыз.
- Косу яки күңел болгану
- Көчле баш авыртуы
- Якты яктылыкка карауда кыенлыклар
- Кызу
- Баш әйләнү, хәтер югалту
- Бик нык ару яки йокы
- Тире тимгеленә охшаган кечкенә кызыл, коңгырт яки шәмәхә таплар
Муен катылыгының төп сәбәпләре
Муеныбыз катлаулы структура. Бу өлешләрнең теләсә кайсысына - умыртка сөякләренә, мускулларга, бәйләвечләргә, дискларга һәм нервларга - зыян килү муен катылыгына китерергә мөмкин. Менә төп сәбәпләрнең кайберләре:
- Мускуллар һәм бәйләвечләрнең киеренкелеге:
- Дөрес булмаган торыш: Көне буе компьютер яки телефон каршында утыру (шулай ук техник муен дип тә атала) муен мускулларына зур йөкләнеш сала.
- Йокы: дөрес булмаган йокы, артык биек мендәрләр куллану.
- Стресс : Стресс кичергәндә, без аңсыз рәвештә муен һәм җилкә мускулларын кысабыз. Бу шулай ук авырту китерергә мөмкин.
- Сөякләр белән бәйле авырулар:
- Артрит: Муен буыннарының ялкынсынуыМуен спондилозы яки ревматоид артрит кебек авырулар муен авыртуына һәм катылыгына китерергә мөмкин.
- Сөяк сөякләре: Вакыт узу белән, муендагы умырткаларда өстәмә сөяк сөякләре үсү сәбәпле дә авырту барлыкка килергә мөмкин.
- Травма / Имгәнү:
- Камчы белән бәрү: Муенның кинәт, тиз алга һәм артка хәрәкәте, мәсәлән, автомобиль һәлакәтендә яки спорт белән шөгыльләнгәндә, муендагы мускулларга, бәйләвечләргә һәм нервларга зыян китерергә мөмкин. Бу шулай ук муен авыртуының төп сәбәбе.
- Диск грыжасы: Муендагы умыртка сөякләре арасындагы диск чыгып, нервка басканда да көчле авырту барлыкка килергә мөмкин.
Муен катылыгын ничек булдырмаска?
Әгәр дә сезнең муеныгыз еш авырта икән, сез бу гади әйберләрне сынап карый аласыз.
- Дөрес торышны саклагыз: Утырганда һәм басып торганда аркагызны туры тотыгыз. Колакларыгызны туры җилкәләрегез өстендә тотарга тырышыгыз.
- Эш мохитегезне көйләгез: Компьютер мониторын күз дәрәҗәсендә тотыгыз. Урындык биеклеген тезләрегез янбашларыгыздан бераз түбәнрәк булырлык итеп көйләгез.
- Телефонны куллану ысулыгызны үзгәртегез: Телефонны колагыгыз белән җилкәгез арасында тотудан һәм SMS язганда аска караудан туктагыз. Аның урынына колакчыннар яки динамик кулланыгыз.
- Даими тәнәфесләр ясагыз: Бер үк хәлдә озак утырмагыз. Сәгатькә ким дигәндә бер тапкыр торып йөрегез һәм муеныгыз өчен гади сузылу күнегүләре ясагыз.
- Күтәргәндә сак булыгыз: Авыр сумкаларны бер яктан күтәрмәгез. Авырлыкны ике якка да тигез бүлеп күтәрегез.
- Йоклау торышы һәм мендәр: Аркагызга ятып йоклау иң яхшысы. Муеныгызга яхшы терәк бирә торган түбән мендәр кулланыгыз. Кирәк булса, муеныгыз астына кечкенә төргәк сөлге дә куя аласыз.
- Стресс белән идарә итегез: Әгәр стресс муеныгызда авырту тудырса, аны киметү юлларын табыгыз. Кайнар ванна кабул итү, массаж, йога һәм медитация кебек әйберләр ярдәм итә ала.
Муен катылыгын дәвалау чаралары
Бу халәтне еш кына гади өй чаралары белән дәвалап була.
Беренче 1-2 көн эчендә
- Боз: Авырткан урынга 15-20 минут боз кисәге куегыз. Бу шешенүне һәм авыртуны киметәчәк.
- Авыртуны баса торган дарулар: Табиб киңәше буенча, сез Парацетамол яки Ибупрофен кебек авыртуны баса торган дарулар кабул итә аласыз.
- Ял: Муенны киеренкеләндерә торган эшләрдән ерак торыгыз.
Берничә көннән соң
- Кайнар компресс: Ике көннән соң, зарарланган урынга кайнар су шешәсе яки җылытылган сөлге куегыз. Бу мускулларны йомшартачак һәм кан әйләнешен яхшыртачак.
- Җиңел күнегүләр: Авырту бераз басылгач, башыгызны алга, артка һәм ян-якка әкрен генә борып, гади күнегүләр ясагыз. Әгәр авырту көчәйсә, күнегүләрне туктатыгыз.
- Йомшак кына массаж ясагыз: Авырту булган урынга бик йомшак итеп ышкыгыз.
Әгәр медицина ярдәме кирәк булса
Әгәр авыртуыгыз берничә көн эчендә басылмаса яки сезнең төп авыруыгыз булса (мәсәлән, артрит), табибыгыз түбәндәге дәвалау ысулларын тәкъдим итә ала:
- Физик терапия: Муен мускулларын ныгыта торган һәм сыгылучанлыкны арттыра торган махсус күнегүләр өйрәтә.
- TENS (Тери аша электр нервларын стимуляцияләү): Авырту сигналларының баш миенә барып җитүен блоклау өчен кечкенә электр тогын кулланучы дәвалау ысулы.
- Стероид инъекцияләре: Шешенүне киметү өчен турыдан-туры мускулга яки буынга инъекция.
- Хирургия: Бу бик сирәк кирәк. Операция остеоартрит грыжасы яки башка дәвалау ысуллары белән яхшырмаган авыр артрит өчен кирәк булырга мөмкин.
Муен авыртуы кайчан җитди була?
Гадәти муен катылыгы берничә көн эчендә төзәлә. Шулай да, түбәндәге очракларда сез һичшиксез медицина ярдәме сорарга тиеш:
- Әгәр авырту бик көчле булса.
- Әгәр авырту 5-7 көннән соң басылмаса.
- Әгәр авырту кул яки аяк астына китсә.
- Әгәр авырту аяк-кулларда чәнчү, көчсезлек яки хиссезлек белән бергә булса.
- Әгәр дә сез күптән түгел җәрәхәт алган булсагыз, мәсәлән, юл-транспорт һәлакәте яки егылу.
- Әгәр дә сездә менингит билгеләре, мәсәлән, температура, баш авырту һәм косу булса , шунда ук хастаханәгә (ETU) барыгыз.
Кечкенә балаларда муен авыртуы
Балаларда да бу хәл барлыкка килергә мөмкин. Әгәр баланың муены катып калса һәм түбәндәге симптомнар күзәтелсә, шунда ук педиатрга күренегез:
- Әгәр дә сездә күптән түгел баш яки муен җәрәхәте булса.
- Әгәр дә сезнең температурагыз күтәрелсә, башыгыз авырса, косса яки тире тимгелләре булса.
- Бала артык арыган яки гадәттән тыш ачулы булса.
- Әгәр сез бала булсагыз, имезү яки шешәдән имезүдә кыенлыклар кичерергә мөмкин.
Өйгә алып китү хәбәре
- Муен катылыгы - бик еш очрый торган, гадәттә җитди булмаган халәт. Төп сәбәпләре - начар торыш һәм начар йокы гадәтләре.
- Боз, җылыту, авыртуны баса торган дарулар һәм гади күнегүләр кебек өйдәге чаралар еш кына берничә көн эчендә җиңеллек бирә.
- Бу халәтне дөрес торышта тоту, эш мохитен көйләү һәм стрессны контрольдә тоту аша булдырмаска мөмкин.
- Әгәр муеныгыз авыртуы температура, көчле баш авырту, косу һәм аяк-кулларыгызда хиссезлек кебек башка симптомнар белән бергә барса, шунда ук табибка мөрәҗәгать итегез, чөнки бу җитди авыру билгесе булырга мөмкин.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез