Сезнең дә астма бармы? Борчылмагыз, әйдәгез аны ничек контрольдә тотарга икәнлеген сөйләшик!

Астма сүзен ишеткәч, кайбер кешеләр бераз курка, шулай бит? Сулыш алу авыр булганда, күкрәк кысылганда, кайвакыт төнлә уянганда курку һәм күңелсезлек хис итү гадәти хәл. Ләкин сезнең өчен иң яхшы хәбәр - астма - без яхшы контрольдә тота алырлык һәм гадәти, актив тормыш алып бара алырлык халәт. Моның өчен тиешенчә хәбәрдар булу һәм кирәкле адымнарны үтәү генә кирәк. Бу мәкаләдә без бу астма белән ничек "яхшы дус" булырга, ягъни аны контрольдә тотарга ничек кирәклеген сөйләшәчәкбез.

Астманы контрольдә тотуның беренче адымы: Сезнең өчен махсус эшләнгән план!

Астманы контрольдә тотуның иң яхшы һәм иң мөһим ысулы - табибыгыз сезнең өчен төзегән Астмага каршы гамәл планын үтәү. Бу - үзегез өчен төзегән "юл картасы" кебек. Һәркемнең астмасы бер үк түгел. Шуңа күрә бу план сезнең өчен генә хас.

Бу планда гадәттә көн саен нинди дарулар кабул итәргә кирәклеге, астма бераз начарланганда нәрсә эшләргә кирәклеге (кайвакыт сары зона дип атала) һәм астма авыр булганда нинди ашыгыч чаралар күрергә кирәклеге ачык күрсәтелә (кызыл зона). Планны үтәргә кирәклеген истә тоту мөһим, бигрәк тә көндәлек дарулар, хәтта үзегезне яхшы хис иткәндә дә. Бу көчәюләрне һәм ашыгыч ярдәм бүлегенә кирәксез баруларны булдырмаска ярдәм итәчәк.

Сулыш алуны җиңеләйтү өчен боларны сынап карарга кирәкме?

Астма буенча үзегезнең гамәл планыгызны булдыргач, аны үтәүгә ярдәм итәчәк тагын берничә әйбер бар.

Планыгызны төгәл аңлау бик мөһим.

Бу бик мөһим. Табибыгыз белән сөйләшегез һәм астманы контрольдә тоту планындагы һәр дару һәм адым ни өчен мөһим икәнен ачыклагыз. Мәсәлән, сезгә ике ингалятор билгеләнгән булса, ни өчен сезгә берсен көн саен, ә икенчесен бары тик кыенлыклар кичергәндә генә кулланырга кушылганын аңлагыз. Нәрсә булганын һәм һәр даруның нәрсә эшләгәнен төгәл аңлагач, сез үзегезне ышанычлырак хис итәчәксез һәм хәлегезне контрольдә тота алачаксыз. Бу план турында табибыгыз белән һәр очрашканда сөйләшегез. Аны үтәүдә кыенлыклар туса, сәбәбен аңлатыгыз. Аннары табибыгыз кирәк булса, аңа үзгәрешләр кертә ала.

Астманы контрольдә тоту өчен җайланмаларны һәм даруларны дөрес кулланыгыз.

Хәтта үзегезне яхшы хис итсәгез дә һәм бернинди проблемалар булмаса да, дәвалау планыгыз кысаларында сезгә билгеләнгән даруны көн саен кабул итегез.Озак вакытлы контроль даруларын, кайвакыт "контрольләүче" яки "дәвалау" даруларын куллануны туктатмагыз. Бу дарулар сулыш юлларыгызның шешүен һәм сизгерлеген киметү һәм астма симптомнары барлыкка килүне булдырмау юлы белән эшли.

Кайвакыт көндәлек даруларыгызны читкә куеп, проблема туганда гына тиз арада ярдәм итә торган даруларны, мәсәлән, ингаляторны кулланырга азгырылырга мөмкин. Ләкин бу чыннан да нәтиҗәле ысул түгел. Моны өйнең нигезен контрольдә тотучы дару белән ныгыту кебек күз алдыгызга китерегез. Җиңеләйтә торган дару - гадәттән тыш хәлләрдә урнаштыра торган кечкенә терәк кебек. Ныклы нигез булмаса, стеналар тиешенчә чыдамаячак, шулай бит? Контрольдә тотучы дарулар белән астманы озак вакытлы контрольдә тоту шулай ирешелә.

"Табиб балама зәңгәр һәм көрән төстәге ингалятор бирде. Ул миңа һәр иртә һәм кич, хәтта проблема булмаса да, көрән төстәгесен кулланырга кушты. Ул зәңгәр төстәгесен ютәл көчәйгәндә генә кулланырга кушты. Башта бала аны һәр көнне кулланырга бераз теләмәде. Ләкин табиб аңлатканнан соң, хәзер ул аны үз вакыты белән куллана башлады." - Сезнең дә шундый ук хәлләр булгандыр.

Дару кабул итү өчен билгеле бер вакыт билгеләгез.

Дару эчүне оныту җиңел, бигрәк тә көн саен эшләргә кирәк булса, шулай бит? Барыбызның да көн саен эшләргә күп эшләребез бар. Ләкин сез даруны көн саен бер үк вакытта эчүне гадәткә кертсәгез, яки астманы контрольдә тотарга ярдәм итә торган башка эшләр эшләсәгез, оныту ихтималы азрак булачак. Теш чистарту кебек үк, дару эчүне көндәлек тормышыгызның бер өлеше итегез, иртән уянгачмы яки кич белән йокларга ятар алдыннанмы. Бәлки, телефоныгызга искәртмә куярсыз. Яисә гаилә әгъзасыннан искә төшерүен сорагыз.

Тәмәке тартудан тулысынча баш тартыгыз - бу мәҗбүри!

Астма белән авыручы һәркем моны бернинди сәбәпсез эшләргә тиеш. Әгәр дә сез тәмәке тартасыз икән, бүген үк әти-әниегез, ышанычлы олы кеше яки табибыгыз белән сөйләшеп, тәмәке ташларга ярдәм сорагыз. Бу - астма һәм үпкәләрегез өчен эшли алырлык иң зур хезмәт.

Әгәр дусларыгыз тәмәке тартса, алар ут төрткәндә алар янында булмагыз. Пассив төтен астманың төп сәбәбе. Әгәр гаиләгездә кемдер өйдә тәмәке тартса, аның сәламәтлегегез өчен ни дәрәҗәдә зарарлы булуы турында сөйләшегез. Мөмкин булса, алардан өйдән тыш тәмәке тартырга сорагыз. Аларга да сәламәтлегегез турында аңлатыгыз.

Шулай ук ​​әйләнә-тирә мохитне контрольдә тоту бик мөһим.

Әйләнә-тирә мохиттәге кайбер факторлар, без аларны " триггерлар " дип атыйбыз, астма белән авыручы кеше өчен бик зыянлы. Төп сәбәпләре:

• Тузан кенеләре: Бу - күзгә күренми торган кечкенә җан ияләре. Алар безнең матраслар, мендәрләр, түшәк җәймәләре, диваннар һәм келәмнәр кебек урыннарда яшиләр.
• Хайваннарның йоннары, йоннары һәм тире кабырчыклары (йорт йоннары): Әгәр дә сезнең этләр һәм мәчеләр кебек йорт хайваннарыгыз булса, бу матдәләр астманы көчәйтергә мөмкин.
• Күгәрчәк: Дымлы урыннарда, мәсәлән, ванна бүлмәләрендә һәм стеналарда үсә торган гөмбә дә зарарлы.
• Серкә: Кайбер агачлар чәчәк атканда, әйләнә-тирә мохиттә серкә арта.
• Көчле исләр: Кайбер хушбуйларда, һава яңартучыларда, бөҗәкләргә каршы чараларда һәм буяуларда очрый торган көчле исләр астманы китереп чыгарырга мөмкин.

Димәк, нәрсә эшләп була?

• Әгәр сезнең йорт хайваннарыгыз булса, аларны йокы бүлмәсеннән мөмкин кадәр ерак тотыгыз. Аларны даими рәвештә юындырыгыз һәм чиста тотыгыз.
• Бүлмәгезне, бигрәк тә йокы бүлмәгезне, даими чистартып, тузанны киметегез. Чүп-чарны дымлы тукыма белән сөртеп, тузанны чистарту яхшырак.
• Махсус матрас һәм мендәр тышлары куллану турында табибыгыз белән киңәшләшегез. Алар тузан кенеләренең йогынтысын киметергә ярдәм итә ала.
• Ятак җәймәләрен һәм мендәр тышларын атнага ким дигәндә бер тапкыр кайнар суда юыгыз.
• Өегездәге дымлы урыннарның яхшы җилләтелүенә инаныгыз. Әгәр гөмбә булса, аны чистартыгыз.
• Көчле исләр куллануны киметегез.

Ел саен гриппка каршы прививка ясатыгыз.

Сәламәтлек саклау органнары барлык балаларга һәм яшьләргә, шулай ук ​​өлкәннәргә ел саен гриппка каршы прививка ясатырга киңәш итә. Бу вакцина астма белән авыручылар өчен аеруча мөһим. Чөнки астма белән авыручы кеше гади салкын тию белән авырса, аның пневмония кебек җитдирәк авыруга әйләнү ихтималы арта. Бу шулай ук ​​астманы көчәйтергә мөмкин. Шуңа күрә бу вакцинаны ел саен ясатырга онытмагыз.

Үзегезгә туры килә торган спорт төрен яки шөгыльне сайлагыз.

"Астма аркасында уйный алмыйм", - дип уйламагыз. Бу ялгыш фикер. Кайбер спорт төрләре, бигрәк тә күп көч таләп итә торган һәм салкын, коры мохиттә уйнала торган спорт төрләре, астманы көчәйтергә мөмкин булуы дөрес. Ләкин, тиешле күнегүләр һәм табиб билгеләгән дарулар куллану белән, дөнья буйлап теләсә нинди спорт төре белән шөгыльләнә алуларын исбатлаган күп талантлы спортчылар бар.

Кайбер спорт төрләре, мәсәлән, йөзү (дымлы мохит сулыш юлларының кибүенә комачаулый), җәяү йөрү, велосипедта йөрү (аруны контрольдә тотарга ярдәм итә), бейсбол һәм волейбол, астма авыруын көчәйтү куркынычы чагыштырмача түбән. Сезнең өчен туры килә торган спорт төрен сайлау өчен табибыгыз белән киңәшләшегез. Табибыгыз спортны башлар алдыннан җиңеләйтүче ингалятор кулланырга киңәш итәргә мөмкин.

Спорт белән шөгыльләнү физик сәламәтлекне генә түгел, ә психик сәламәтлегегезне дә яхшырта. Спорт белән шөгыльләнү кәефегезне яхшырта һәм сезне бәхетлерәк итә. Астма белән авырганга күрә кайвакыт күңелсезләнгәндә һәм кайгырганда, бу бик зур ярдәм.

План буенча эшләүнең башка өстенлекләре

Астманы контрольдә тоту өчен мондый идарә итү планын куллану сәламәтлегегез өчен генә түгел. Астма буенча гамәл планын үтәү гадәтенә кереп, сез план буенча эшләү һәм тормышыгызның башка өлкәләрендә уңышка ирешү өчен кирәкле дисциплина һәм үз-үзегезгә ышаныч алачаксыз. Бу сезнең моннан алган белемнәрегез укуыгыз, киләчәктә эш белән тәэмин ителешегез, шәхси максатларыгызга ирешүегез һәм башкалар өчен файдалы булырга мөмкин дигән сүз.

Ниһаять, моны искә төшерик? (Өйгә алып китү хәбәре)

Астмадан куркырга кирәкми, ләкин аны дөрес дәваларга кирәк, һәм без аны контрольдә тотуда алдан ук чаралар күрергә тиеш.

• Табибыгызның астма буенча гамәл планы - сезнең өчен иң яхшы кулланма. Аны төгәл үтәгез һәм аңламаган нәрсә булса, сораулар бирегез.
• Астманы контрольдә тотучы даруларны вакытында кабул итегез, хәтта бернинди симптомнар булмаган көннәрдә дә. Астманы тиз арада җиңеләйтә торган дарулар белән генә контрольдә тотып булмый.
• Тәмәке тартудан тулысынча тыелыгыз. Икенчел тәмәке тарту да сезнең өчен бик зыянлы.
• Сезне астма белән авырый торган мохиттәге "триггерлар" дип аталган әйберләрне ачыклагыз һәм алардан сакланыгыз. Тузан, хайван йоннары, гөмбә һәм көчле исләр кебек әйберләргә игътибарлы булыгыз.
• Ел саен гриппка каршы прививка ясатыгыз. Бу сезне кирәксез өзлегүләрдән саклый ала.
• Актив булыгыз. Үзегезгә туры килә торган, ошый торган күнегү яки спорт төрен сайлагыз һәм шуның белән шөгыльләнегез.

Исегездә тотыгыз, сезнең астмагызны контрольдә тотарга һәм бәхетле, сәламәт һәм гадәти тормыш алып барырга көчегез бар! Сез ялгыз түгел, гаиләгез, дусларыгыз, табибларыгыз һәм барыбыз да сезгә ярдәм итәргә әзер. Иң мөһиме - позитив карашта булу һәм бирешмәү.

Астма, Астманы контрольдә тоту, Сулыш алу кыенлыклары, Ингалятор, Астмага каршы чаралар планы, Тәмәке тарту, Сулыш юллары авырулары