Холестерин нәрсә ул?

Сез, мөгаен, холестерин турында кайдадыр ишеткәнсездер, шулай бит? Бәлки, табибыгыз сезгә бу хакта әйткәндер, яисә сез аны газетада яки телевизорда күргәнсездер. Күп кеше холестерин безнең организм өчен начар нәрсә дип уйлый. Ләкин бу чыннан да шулаймы?

Безнең организмда холестерин белән нәрсә була?

Гади итеп әйткәндә, холестерин - безнең тәнебездәге май төре. Фәнни яктан караганда, ул "липид". Бу липидлар суда эремәгәнлектән, алар каныбызда да эреми, ә кан агымы аша тәннең һәр өлешенә тарала. Уйлап карагыз, холестерин безнең тәннең дөрес эшләве өчен бик мөһим. Аның безнең тәнебез өчен берничә хезмәте бар:

• Холестерин безнең тәндәге иң кечкенә күзәнәкләр тирәсендә саклагыч стена, ягъни күзәнәк мембраналары төзүгә ярдәм итә. Бу күзәнәк мембраналары күзәнәккә нәрсә керүен һәм нәрсә чыгуын контрольдә тота. Капка кебек.
• Холестерин бавырга үт җитештерүгә ярдәм итә. Сез белгәнчә, бу үт без ашаган ризыкны дөрес эшкәртү өчен бик мөһим.
• Шулай ук, холестерин безнең организм җитештерә торган кайбер гормоннарны , бигрәк тә җенес гормоннарын һәм D витаминын җитештерү өчен кирәк.

Күрдегезме? Холестерин начар әйбер генә түгел. Ул безнең организмга күп мөһим эшләрне башкарырга ярдәм итә.

Димәк, холестерин кирәк икән, ни өчен без аның турында шулкадәр борчылабыз?

Әйе, безнең организмнарыбыз эшләве өчен билгеле бер күләмдә холестеринга мохтаҗ. Ләкин проблема шунда ки, организмнарыбызда холестерин артык күп булганда. Ризык ашагандагы кебек, кирәгеннән артык ашасак, без авырыйбыз. Шулай ук, холестерин югары булганда, ягъни кандагы холестерин дәрәҗәсе тәкъдим ителгән күләмнән югары булганда (гиперлипидемия) яки организмдагы май төрләре тигез булмаганда (дислипидемия), безнең җитди сәламәтлек проблемалары булырга мөмкин. Аерым алганда, йөрәк авырулары , ягъни коронар артерия авыруы үсеш куркынычы бик югары.

Чынлыкта, безнең организмга кирәкле холестеринның якынча 80% ын бавыр җитештерә. Калганы без ашаган ризыклардан килә. Гадәттә, безнең организм бу ризыклардан артык холестеринны фильтрлый ала. Ләкин кайвакыт бу процесс дөрес эшләми, яисә без ашаган ризыклардан кабул иткән холестерин күләме артык күп була.

Шулай итеп, бу артык холестерин организмга ничек эләгә?

Моның берничә сәбәбе булырга мөмкин.

• Генетик сәбәпләр:Кайбер кешеләрдә " Гаилә гиперхолестеринемиясе " дип аталган генетик авыру бар. Бу авыру белән авыручы кеше каннан кирәкмәгән холестеринны дөрес чыгаруда кыенлыклар кичерә. Вакыт узу белән канда холестерин җыела һәм аның дәрәҗәсе арта.
• Безнең туклануыбыз: Тагын бер мөһим фактор - без ашаган ризык . Без ашаган кайбер ризыклар холестерин дәрәҗәсен күтәрә ала. Бу проблема без хайван продуктларыннан алынган туендырылган майларны (мәсәлән, ит, сөт, сыр, май) һәм транс- майларны (еш кына эшкәртелгән ризыкларда, төргәкләнгән ризыкларда һәм тиз туклануда очрый) артык күп ашаганда барлыкка килергә мөмкин. Шуңа күрә нәрсә ашаганыбызга игътибарлы булу мөһим.

Холестерин каныбызда ничек йөри?

Холестерин безнең тәнебездәге һәр күзәнәктә диярлек очрый. Ләкин без, нигездә, кандагы холестерин турында сөйләшәбез һәм ишетәбез. Химик табигате аркасында, холестерин кан агымы аша үзе генә үтә алмый. Шуңа күрә ул башка кисәкчәләр белән кушылырга тиеш. Шулай итеп, холестерин аксымнар һәм триглицеридлар дип аталган башка төр май белән кушыла. Холестерин, аксымнар һәм триглицеридлар кушылуыннан барлыкка килгән бу махсус кисәкчәне без липопротеин дип атыйбыз.

Бу липопротеиннар нәрсә ул?

Липопротеиннарны липидлар һәм аксымнардан торган кечкенә транспорт чаралары дип күз алдына китерегез. Бу транспорт чаралары кан агымы аша тән буйлап йөри ала. Икенче төрле әйткәндә, алар бер шәһәрдән икенчесенә йөк ташучы көймәләргә охшаган. Кайбер көймәләр шәһәргә азык-төлек һәм башка кирәк-яраклар ташый. Шәһәрдән чүп-чарны ташучы тагын бер төр көймә бар.

Безнең тәннәрдә дә шул ук хәл. Холестеринны тәндәге төрле тукымаларга һәм күзәнәкләргә илтүче билгеле бер липопротеиннар бар. Бу холестерин организм өчен бик мөһим. Ләкин ул артык артса, начар. Шуңа күрә безгә артык холестеринны җыеп, аны чыгару өчен башка төр липопротеиннар кирәк.

Сез, мөгаен, бу липопротеиннар турында аларның кушаматлары белән ишеткәнсездер. Алар еш кына LDL холестерины һәм HDL холестерины дип атала. Болар холестеринның ике төп төре. Ләкин башка төрләре дә бар. Әйдәгез, бу холестерин төрләренең нәрсә икәнен һәм аларның организмда нинди роль уйнавын якыннанрак карап чыгыйк.

Без сорый торган холестеринның бу төрле төрләре нинди?

Безнең организмда холестеринның берничә төре бар. Кандагы холестеринны тикшерүче тест липид профиле дип атала.Әгәр сез берсен эшләсәгез, ул отчетта берничә төрле холестерин күрсәтелгәнен күрерсез. Һәр төрнең нәрсә аңлатканын белгәч, сезгә табибыгыз белән холестерин турында сөйләшү күпкә җиңелрәк булачак.

LDL холестерины – бу "начар" холестерин дип аталамы?

LDL холестерины түбән тыгызлыктагы липопротеиннарны аңлата. Бу кисәкчәләр, нигездә, холестериннан тора. Бу LDLларның эше - холестеринны организм күзәнәкләренә җиткерү. LDLларга "начар" холестерин кушаматы бирелгән. Ни өчен ул?

LDL безнең тән өчен чыннан да мөһим. Ләкин проблема шунда ки, ул канда артык күп булганда. Аннары бу LDL холестерины, башка матдәләр белән бергә, кан тамырларында, ягъни артерияләребез стеналарында җыела башлый. Шулай барлыкка килгән калын май катламын без "бляшка" дип атыйбыз. Вакыт узу белән бу бляшка әкренләп зурая, артерияләр эчендәге бушлыкны киметә. Артерияләр стеналарында бляшканың шулай җыелуы атеросклероз дип атала. Бу халәт йөрәк өянәге һәм инсульт кебек куркыныч авырулар үсеш куркынычын сизелерлек арттыра.

Шуңа күрә LDL холестерин дәрәҗәсен түбән дәрәҗәдә тоту мөһим . Уртача олы кеше өчен аны 100 мг/дл (миллиграмм/децилитр) түбәнрәк тоту яхшырак. Әгәр дә сезнең артерияләрдә май туплану кебек атеросклероз кебек авыруыгыз булса, табиблар LDL холестерин дәрәҗәсен 70 мг/длдан түбәнрәк тотарга киңәш итәләр.

HDL холестерин – бу "яхшы" холестеринмы?

HDL холестерины югары тыгызлыктагы липопротеиннарны аңлата. Бу липопротеиннар, нигездә, аксымнардан тора. HDL "яхшы" холестерин дип атала. Чөнки HDL кандагы артык холестеринны җыеп, аны бавырга кире ташый. Аннары бавыр холестеринны таркатып, организмнан чыгара. Бу мөһим процесс шулай ук ​​кире холестерин транспорты дип атала.

HDL холестерин дәрәҗәсен сез югары дәрәҗәдә тотарга тиеш . Әгәр сез ир-ат булсагыз, HDL дәрәҗәсен кимендә 40 мг/дл тотарга тырышырга тиеш. Әгәр сез хатын-кыз булсагыз, аны кимендә 50 мг/дл тотарга тырышырга кирәк.

Барлык олылар өчен дә HDL дәрәҗәсе 60 мг/дл дан артык булса, бу бик яхшы дип санала. Ул шулай ук ​​йөрәк авырулары куркынычын киметергә ярдәм итә.

VLDL холестерины дигән нәрсә бармы?

Әйе, VLDL холестерины бик түбән тыгызлыктагы липопротеиннарны аңлата.VLDL, нигездә, триглицеридларны (башка май төре) һәм холестеринны үз эченә ала. Аның башка төрләренә караганда аксымы азрак. LDL кебек үк, VLDL "начар" дип санала, чөнки ул артерияләрдә бляшка туплануына китерә ала.

Гади итеп әйткәндә, яхшы холестерин (HDL) каннан начар холестеринны (LDL һәм VLDLдан зарарлы матдәләр) чыгарырга ярдәм итә. LDL холестерины артерияләрдә бляшкалар туплануның төп сәбәбе булып тора.

Холестерин дәрәҗәмә нинди факторлар тәэсир итә ала?

Холестерин дәрәҗәсенә тәэсир итүче берничә фактор бар. Әйдәгез, аларның нәрсә икәнен карап чыгыйк:

• Яшь: Яшь үткән саен, холестерин дәрәҗәсе гадәттә әкренләп арта ала.
• Диета: Элегрәк сөйләшкәнебезчә, без ашаган ризыклардагы туендырылган майлар һәм транс-майлар LDL ("начар") холестерин дәрәҗәсен арттырырга мөмкин. Бу төр майларны азрак куллану холестеринны киметүдә зур роль уйный ала.
• Физик күнегүләр: Даими, уртача күнегүләр HDL ("яхшы") холестерин дәрәҗәсен күтәрергә ярдәм итә ала. Атнаның күпчелек көннәрендә ким дигәндә 30 минут уртача интенсивлыктагы физик активлык белән шөгыльләнергә тырышыгыз.
• Нәселдәнлек: Геннарыгыз шулай ук ​​организмыгызда күпме холестерин җитештерүдә дә роль уйный. Кайбер гаиләләрдә югары холестерин гаиләләрдә дә булырга мөмкин.
• Җенес һәм гормоннар: Менопауза алдыннан хатын-кызларда гомуми холестерин дәрәҗәсе ир-атларга караганда түбәнрәк була. Ләкин менопаузадан соң хатын-кызларда LDL ("начар") холестерин дәрәҗәсе югарырак, ә HDL ("яхшы") холестерин дәрәҗәсе түбәнрәк булырга мөмкин.

Холестеринымны тикшертергә кирәкме? Ул югары булса, нәрсә эшләргә кирәк?

Әйе, әлбәттә! Һәркемнең үзенең холестерин дәрәҗәсе турында белүе мөһим. Холестерин тестын яки югарыда телгә алынган липидлар панелен ни дәрәҗәдә еш үткәрергә кирәклеге сезнең яшегезгә һәм йөрәк авырулары өчен башка куркыныч факторларына (мәсәлән, шикәр диабеты, югары кан басымы, тәмәке тарту) бәйле. Шуңа күрә гаилә табибыгыз белән сөйләшеп, моны ни дәрәҗәдә еш тикшертергә кирәклеген соравыгыз яхшырак. Холестерин дәрәҗәләрегезне белү - киләчәктә йөрәк авыруларыннан саклану өчен иң мөһим адымнарның берсе.

Күз алдыгызга китерегез, әгәр отчетта холестерин дәрәҗәсе югары дип әйтелсә, куркакланмагыз. Табиб сезгә кирәкле дәвалауны билгеләячәк. Моның өчен төп дәвалау вариантлары:

• Туклануны үзгәртү: Бу холестерины аз, майлары аз, клетчаткага бай һәм җиләк-җимеш һәм яшелчәләргә бай сәламәт туклануны кабул итүне аңлата.
• Яшәү рәвешен үзгәртү:Даими күнегүләр ясау, авырлыгыңны контрольдә тоту һәм тәмәке тартуны бөтенләй ташлау кебек әйберләр.
• Дарулар: Кайбер кешеләр холестерин дәрәҗәсен диета һәм күнегүләр белән генә контрольдә тотуда кыенлыклар кичерергә мөмкин. Мондый очракларда табиб холестеринны киметүче дарулар, мәсәлән, статиннар билгеләргә мөмкин.

Күп кешеләр өчен бу ысулларның берләшмәсе холестеринны контрольдә тотуның иң нәтиҗәле ысулы булып тора. Ләкин сезнең өчен кайсы ысул иң яхшы икәнен ачыклау өчен, холестерин дәрәҗәсен тикшерергә һәм табиб белән киңәшләшергә кирәк.

Шуңа күрә, әгәр сез күптән табибка күренмәгән булсагыз, һичшиксез, сәламәтлегегезне тикшереп торыгыз. Табиб күрсәткәнчә, тикшерүләрдән үтегез. Йөрәгегез һәм кан тамырлары сәламәтлегенең күрсәткечләре булган холестерин, кан басымы һәм кан шикәре дәрәҗәсе турында хәбәрдар булып торыгыз. Исегездә тотыгыз, йөрәгегез сәламәтлеге турында уйларга беркайчан да иртә түгел. Бүген үк аны сәламәт тоту өчен нәрсә эшли алуыгыз турында уйлый башларга кирәк.

Шулай итеп, боларның барысыннан без нинди хәбәр истә тотарга тиеш ?

Холестерин - безнең тәнебездә бик мөһим роль уйный торган һәм безнең өчен бик кирәкле май төре. Сәламәт яшәү өчен, безнең тәнебездә холестеринның тиешле күләме булырга тиеш. Ләкин кандагы холестеринның артык күп булуы, һичшиксез, сәламәтлек өчен куркыныч булырга мөмкин. Шуңа күрә холестерин дәрәҗәсен даими тикшереп тору һәм бу күрсәткечләрнең нәрсә аңлатканы турында табиб белән киңәшләшү бик мөһим.

Исегездә тотыгыз, сәламәт туклану, даими күнегүләр ясау һәм табиб киңәшен үтәү аша сез холестерин дәрәҗәсен контрольдә тота аласыз һәм сәламәт, тулы тормыш алып бара аласыз. Аңладыгызмы? Шуңа күрә, әйдәгез, бүгеннән башлап моны хәл итик!