Кечкенә балагыз тыныч кына утырып укырга кыенлыклар кичерәме? Әллә ул игътибарсыз һәм бераз шаянмы? Ата-аналар буларак, без мондый хәлләрне күргәндә кайгырабыз һәм җаваплылык хис итәбез. Кайбер ата-аналар балалары ашаган ризык һәм эчемлекләр дә моңа тәэсир итә ала дип уйлыйлар. Шундый фикергә нигезләнеп, бүген без игътибар җитмәүчәнлеге гиперактивлык бозылуы (ADHD) һәм өйрәнү сәләте бозылу кебек авырулары булган балаларга ярдәм итәчәк дип саныйбыз махсус диета турында сөйләшәбез.
Гади итеп әйткәндә, Файнголд диетасы нәрсә ул?
Файнголд диетасы - баланың көндәлек рационыннан кайбер ризыкларны һәм аларның ингредиентларын тулысынча бетерә торган диета режимы. Төгәлрәк әйткәндә, ул "элиминация диетасы" дип атала. Бу диетаны яклаучылар ясалма ризык буягычлары, ясалма татлыландыргычлар, консервантлар һәм хәтта кайбер җиләк-җимешләрдә һәм яшелчәләрдә табигый рәвештә очрый торган кайбер
химик матдәләр баланың игътибар һәм тәртип проблемаларын көчәйтергә мөмкин дип саныйлар.
Ләкин бер бик мөһим нәрсәне истә тотарга кирәк. Әгәр балагызга табиб ADHD кебек авыру өчен дарулар яки башка терапия билгеләгән булса, бу төр диетаны дәвалау урынына кулланмау яхшырак . Моны өстәмә чара буларак кулланырга мөмкин, ләкин табиб белән сөйләшкәннән соң, аның ризалыгы һәм киңәше белән генә.
Бу ысул буенча нинди әйберләрне алып ташларга кирәк?
Бу диетада кайбер ризыклардан тулысынча баш тартырга кирәк. Аларны ризыкта гына түгел, ә бала куллана торган даруларда һәм теш пастасында да табарга мөмкин. Шуңа күрә моңа бик игътибарлы булырга кирәк. Моны түбәндәге ике таблицадан ачык аңларга мөмкин.
1 нче таблица: Алып ташланырга тиешле ясалма матдәләр
| Төре | Тасвирлама һәм мисаллар |
|---|
| Ясалма азык-төлек буягычлары һәм тәмләткечләре | Печенье, торт, ирис һәм алкогольсез эчемлекләр кебек күп әйберләргә төс һәм тәм бирү өчен кулланыла торган ясалма матдәләр. |
| Ясалма хушбуйлар | Кайбер ризыкларга ясалма хушбуйлар, шулай ук өй һавасын яңартучы матдәләр, кайбер сабыннар һәм лосьоннар өстәлә. |
| Ясалма татлыландыргычлар | Аспартам, сукралоза һәм сахарин кебек шикәр алмаштыргычлар күп кенә эчемлекләрдә һәм "шикәрсез" дип язылган ризыкларда очрый. |
| Консервантлар | Аеруча BHA, BHT һәм TBHQ . Алар төргәкләнгән ризыкларны, ярмаларны һәм майларны саклау өчен кулланыла. |
Бу ясалма ингредиентлардан тыш, бу ысул шулай ук
салицилатлар булган ризыкларны да бетерә, бу кайбер табигый ризыкларда очрый торган махсус химик матдә.
2 нче таблица: Салицилатларга бай табигый ризыклар
| Азык-төлек категориясе | Мисаллар |
|---|
| Җимеш | Алма, абрикос, җиләк (җиләк, кура җиләге), чия, йөзем, йөзем, нектарин, әфлисун, шабдалы, слива. |
| Яшелчәләр | Кыярлар һәм тозлы кыярлар, болгар борычлары (чили борычлары), помидорлар. |
| Башка | Бадәм, кофе, чәй. |
Бу диетаны ничек тотасыз?
Бу диета ике төп этапта үткәрелә.
1 нче этап: Азык-төлектән тулысынча баш тарту
Бу фазада, югарыдагы таблицаларда күрсәтелгән барлык ризыклар һәм матдәләр баланың рационыннан тулысынча чыгарыла. Бу бераз авыр булырга мөмкин, чөнки күп кенә ризыклар бу исемлеккә керә. Бу ысулны кулланган кайбер кешеләр берничә көн эчендә балаларының тәртибендә һәм игътибарында уңай үзгәрешләр күргәннәрен әйтәләр.
2 нче фаза: Азык-төлекне яңадан кертү
Беренче этаптан соң, бетерелгән ризыклар балага берәмтекләп, бик игътибар белән кире кайтарыла. Күз алдыгызга китерегез, сез детектив кебек эш итәсез. Сез берьюлы бер генә ризык бирәсез. Мәсәлән, сез балага алма бирә аласыз һәм берничә көн дәвамында аның тәртибендә үзгәрешләр бармы-юкмы икәнен карый аласыз. Сез элеккеге симптомнар, мәсәлән, шаянлык һәм игътибар җитмәү, кабат барлыкка киләме-юкмы икәнен карыйсыз. Әгәр шулай икән, без: "Әйе... бу минем балам яратмаган ризык төре бит", - дип уйлый алабыз. Шулай итеп, без бала өчен нинди ризыкларның зарарлы һәм нинди ризыкларга сизгер булуын төгәл белә алабыз.
Бу чыннан да эшлиме? Фәнни нигезе нинди?
Бу иң мөһим сорау. Файнголд диетасын 1970-нче елларда АКШның элеккеге педиатры һәм аллергологы доктор Бенджамин Файнголд тәкъдим иткән. Бу буенча тикшеренү нәтиҗәләре бик төрле. Кайбер тикшеренүләр бу ысулның бу ризыкларга аеруча сизгер балаларда ADHD симптомнарын киметергә ярдәм итә алуын күрсәтә. Ләкин бу
һәр бала өчен бер үк нәтиҗәләр бирә торган нәрсә түгел .
Иң мөһиме шунда ки, бу ризыкларның ADHD яки өйрәнү кыенлыкларына китерүе фәнни яктан әлегә расланмаган . Ләкин алар аларга сизгер балаларда симптомнарны көчәйтергә мөмкин.
Хәтта АКШ Азык-төлек һәм дарулар идарәсе (FDA) ясалма буяулар кебек әйберләрнең аларга генетик яктан сизгер балаларда гына тискәре йогынты ясавы мөмкин дип әйтә. Бу һәркемгә дә кагылмый.
Фейнголд диетасыннан тыш, башка әйберләрне дә исәпкә алырга кирәк
Әгәр дә мондый билгеле бер диетаны тоту авыр булса, баланың гомуми сәламәтлеге өчен файдалы булган башка яхшы гадәтләр дә бар.
- Баланслы, сәламәт туклану: Тикшеренүләр күрсәткәнчә, күп төргәкләнгән ризыклар, шикәр һәм тозга бай, ләкин омега-3, клетчатка һәм фолат кебек туклыклы матдәләргә ия булмаган ризыклар ашаган балаларда ADHD үсеш ихтималы югарырак. Шулай ук, балык, яңа җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвек һәм бөртекле культураларга бай туклыклы ризыклар ашаган балаларда ADHD үсеш ихтималы азрак. Шуңа күрә балагызга мөмкин кадәр күбрәк табигый, өйдә ясалган ризык бирү һәрвакыт яхшырак.
- Кан шикәрен контрольдә тоту: ясалма төсБалага ирис, печенье яки татлы эчемлекләр урынына җиләк-җимеш яки йогурт бирү балагызның канындагы шикәр дәрәҗәсенең кинәт күтәрелеп һәм төшеп китүенә юл куймаячак. Кандагы шикәр дәрәҗәсен шулай тотрыклы тоту шулай ук ADHD симптомнарын контрольдә тотарга ярдәм итә ала.
- Глютен белән сак булыгыз: Тагын бер кечкенә тикшеренү күрсәткәнчә, ADHD белән авыручы балалар һәм өлкәннәрнең якынча 15% ында целиакия авыруы дип аталган авыру бар. Бу - организм бодай һәм арпа кебек бөртекле культураларда очрый торган глютен аксымын эшкәртә алмаган халәт. Бу кешеләргә глютенсыз диета бирелгәндә, аларның игътибары һәм үз-үзен тотышы белән бәйле проблемалары билгеле бер дәрәҗәдә яхшырган. Бу һәркемгә дә кагылмаса да, сез бу хакта табибыгыз белән сөйләшергә теләрсез.
Ниһаять, баланың үз-үзен тотышына һәм өйрәнүенә тәэсир итә торган күп факторлар бар. Диета - шуларның берсе генә. Шуңа күрә, берәр нәрсә эшләп караганчы, бигрәк тә диетада зур үзгәрешләр ясаганчы,
балагызны иң яхшы белгән гаилә табибыгыз белән киңәшләшү мөһим. Өйгә алып китү хәбәре
- Файнголд диетасы - ясалма буягычларны, тәмләткечләрне, консервантларны һәм хәтта салицилатлар булган табигый ризыкларны кулланудан баш тартучы махсус диета.
- Бу ADHD кебек авыруларны дәвалау өчен расланган ысул түгел, ләкин ул кайбер ризыкларга сизгер балаларда симптомнарны җиңеләйтергә ярдәм итә ала.
- Бик мөһим: Табиб билгеләгән бернинди дару яки дәвалауны да туктатмагыз һәм мондый диетаны башлагыз.
- Балагызның рационында зур үзгәрешләр кертү алдыннан, бу хакта табибыгыз белән киңәшләшегез.
- Балагызны билгеле бер диета тоту урынына, аңа яңа җиләк-җимеш, яшелчә һәм өйдә пешерелгән ризыклардан торган баланслы туклану бирү аның гомуми сәламәтлеге һәм ми эшчәнлеге өчен бик файдалы.
💬 Comments (0)
Әлегә аңлатма бирелмәгән. Комментарийны монда беренче тапкыр өстәгез.
Комментарий өстәгез