چوڭلار ئىچىدە سىزدە ADHD بارمۇ؟ (چوڭلارنىڭ ADHD كېسىلى) كېلىڭ، داۋالاش ئۇسۇلى ھەققىدە سۆزلەشەيلى.

سىز دائىم خىزمىتىڭىزنى سېغىنامسىز؟ ئاچقۇچ ياكى سومكىڭىزنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتالمايسىز؟ باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلامسىز؟ كۆپىنچىمىز بۇلارنى نورمال ئىشلار دەپ ئويلايمىز. ئەمما بەزىدە بۇنىڭ ئارقىسىدا بىز بىلمەيدىغان بىرەر سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى ياكى ADHD ھەققىدە سۆزلەيمىز، بۇ خىل ئەھۋال چوڭلاردىمۇ كۆپ ئۇچرايدۇ، ئەمما كۆپچىلىك كىشىلەر بۇنى تونۇمايدۇ.

نۇرغۇن كىشىلەر ADHD پەقەت كىچىك بالىلارغا تەسىر قىلىدىغان بىر خىل كېسەللىك دەپ قارايدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بالىلىقىدا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ۋە بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولمىغان نۇرغۇن كىشىلەر چوڭ بولغاندا بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇپ قالىدۇ. سىز بالىلىق ۋاقتىڭىزدىكىدەك غەلىتە ۋە جىددىي بولماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما چوڭ بولغاندا، ADHD ئالامەتلىرى ھەر خىل ئۇسۇللاردا ئىپادىلىنىشى مۇمكىن.

ADHD چوڭلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

چوڭلاردا ADHD كېسىلى ئاساسلىقى تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ:

• دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق: خىزمەتتە، يىغىندا ياكى باشقىلار سۆزلەۋاتقاندا بولسۇن، دىققىتىڭىزنى بىر نەرسىگە مەركەزلەشتۈرۈش تەس. دىققىتىڭىز داۋاملىق تېز سۈرئەتتە ئايلىنىپ تۇرىدۇ.
• ئىمپۇلسلىقلىق: ئاقىۋىتىنى ئويلىماي، ئېسىگە كەلگەن ھەر قانداق ئىشنى دەرھال قىلىش ۋە قىلىش.
• خىزمەتنى تەشكىللەشتە قىيىنچىلىق: خىزمەتنى تەشكىللەش، ۋەزىپىلەرنى ۋاقتىدا تاماملاش ۋە نەرسىلەرنى رەتلىك تۇتۇشتا قىيىنچىلىق .
• بىئاراملىق : بىئاراملىق ھېس قىلىش، بىر يەردە تۇرالماسلىق، قول ۋە پۇتلىرى بىلەن دائىم تىترەش.

بۇ مەسىلىلەر خىزمىتىڭىزگە، ئائىلە تۇرمۇشىڭىزغا، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە ھەتتا ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە زور تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇنى داۋالاشنىڭ ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار.

قانداق داۋالاش كېرەك؟ - بۇ بىر گۇرۇپپا تىرىشچانلىقى.

ADHD نى داۋالاشتا بىردىنبىر چارە يوق. ئۇ كۆپ خىل ئۇسۇلدا ئېلىپ بېرىلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى . يەنى، ئۇ دورىلار، ھەرىكەت ئىستراتېگىيىلىرى، تۇرمۇش ماھارىتى تەربىيىسى ۋە داۋالاشنى بىرلەشتۈرىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر ئاساسلىق مەسىلىڭىز ئىشخانىدا ۋاقتىدا ئىشنى تۈگىتەلمەسلىك بولسا، سىزگە شۇنىڭغا ماس كېلىدىغان ماھارەتلەرنى يېتىلدۈرۈشتە ياردەم كېرەك. ياكى مەسىلە ئائىلە مۇناسىۋىتىڭىزدە بولسا، سىز بۇ جەھەتكە دىققەت قىلىپ، مەسلىھەت سوراشىڭىز كېرەك.

ADHD نى داۋالاشتىكى ئاساسلىق دورىلار

نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن، دورا ئىچىش ADHD نى داۋالاشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئەمما ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان دورا ۋە مىقدارنى تېپىش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ خۇددى كۆزەينەك سېتىۋالغانغا ئوخشايدۇ. بۇ خۇددى كۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نومۇرنى تاپقۇچە كۆزەينەكنى سىناپ كۆرۈشكە ئوخشايدۇ.

قوزغىتىش دورىلىرى ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان ئىشلار

بۇ دورىلار ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولسىمۇ، ئۇلار ھەققىدە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە بار.

ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز ھەرگىز ئۆزىڭىز دورىنى باشلىماڭ، توختاتماڭ ياكى ئۆزگەرتمەڭ.

پەقەت دورا بىلەنلا چەكلىنىپ قالامدۇ؟ سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلىمۇ ناھايىتى مۇھىم!

ھەئە! ئەمەلىيەتتە، سىزگە ماس كېلىدىغان توغرا دورا بىلەن ياخشى مەسلىھەتچىنىڭ قوللىشى ناھايىتى كۈچلۈك بىرىكمە. مەسلىھەت بېرىش سىزگە ۋە ئائىلىڭىزگە ADHD نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان مەسىلىلەرنى قانداق ھەل قىلىشنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

مەسلىھەت بېرىشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

1. بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ سىزگە سەلبىي ئوي-پىكىر ۋە ھەرىكەتلىرىڭىزنى قانداق پەرقلەندۈرۈش، ئۇلارنى ئۆزگەرتىش ۋە ھاياتىڭىزنى قانداق كونترول قىلىشنى ئۆگىتىدۇ. بۇ خىزمەت ۋە مۇناسىۋەتلەردىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق.

2. ئائىلە ۋە نىكاھ مەسلىھەتچىلىكى: ADHD پەقەت سىزگە تەسىر قىلىپلا قالماي، ئائىلىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ مەسلىھەت ھەممەيلەنگە بۇنىڭ پەقەت سىزنىڭ يالقاۋلىقىڭىز ياكى ئۇنتۇپ قېلىشىڭىز ئەمەس، بەلكى بىر خىل داۋالىنىش مەسىلىسى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە بۇ يولدا بىر-بىرىڭىزنى قوللاش ئۈچۈن لازىم بولغان ئالاقە ماھارىتىنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ADHD باشقا روھىي مەسىلىلەر بىلەن بىللە بولامدۇ؟

ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، مەسىلەن، ئەنسىرەش، چۈشكۈنلۈك ۋە ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى قاتارلىقلارغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. بۇ كېسەللىكلەرنىڭ ئىككىسى ياكى ئۇنىڭدىن كۆپى بىرلا ۋاقىتتا مەۋجۇت بولغاندا، داۋالاش پىلانىنى ئەستايىدىللىق بىلەن تۈزۈش كېرەك.

مەسىلەن، ADHD نى داۋالاش ئۈچۈن بەزى قوزغىتىش دورىلىرى ئەنسىزلىكنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن، شۇڭا ئەگەر سىزدە ئىككى خىل كېسەللىك بولسا، دوختۇرىڭىز ئەڭ كۆپ مەسىلە پەيدا قىلىۋاتقان كېسەللىكنى ئالدى بىلەن داۋالاش-داۋالىماسلىقنى قارار قىلىدۇ.