بەزىدە كاللىڭىزدا بىرلا ۋاقىتتا مىڭلىغان ئىش بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بىر ئىشقا دىققەت قىلالماي، بىر ئىشقا دىققەت قىلالماي، ھېچقانداق سەۋەبسىزلا بېسىمغا ئۇچراپ، ئەنسىرەپ كېتىۋاتامسىز؟ ئەگەر سىزدە دىققەت كەمچىللىكى يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) بولسا، ئىككىنچى بىر ھېسسىيات، يەنى ئەنسىرەش بىلەن تونۇش بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئىككى كېسەللىك ئايرىم بولسىمۇ، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان چوڭلارنىڭ يېرىمىدىمۇ ئەنسىرەش بار. شۇڭا سىز يالغۇز ئەمەس. ئەڭ ياخشىسى، توغرا داۋالاش ئارقىلىق، ADHD ئالامەتلىرىنى ۋە بۇ كېرەكسىز قورقۇنچلارنى كونترول قىلالايسىز.
ADHD ۋە ئەنسىزلىك بىرلىشىپ كەتسە نېمە بولىدۇ؟
ئەگەر سىزدە ADHD ۋە ئەنسىرەش بولسا، بۇ سىزنىڭ ADHD ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. مەسىلەن، سىز دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىشىڭىز ۋە ھەمىشە بىئارام بولۇشىڭىز مۇمكىن. يەنە بەزى ئەنسىرەش كېسىلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئالامەتلەرمۇ بار.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئەنسىرەش پەقەت ۋاقىت-ۋاقتىدا قورقۇش ھېس قىلىشتىنلا ئىبارەت ئەمەس. ئۇ كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا، مۇناسىۋەتلىرىڭىزگە ۋە خىزمىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغان روھىي كېسەللىك.
| ئەنسىزلىكنىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرى | |
|---|---|
| ئۈزلۈكسىز ئەنسىرەش | مۇناسىۋەتسىز نەرسىلەر ئۈچۈن ئۈزلۈكسىز، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ئەنسىرەش. |
| ھەمىشە بىئارام. | بىئاراملىق ھېس قىلىش ۋە دائىم بىرەر يامان ئىش يۈز بېرىدىغاندەك ھېس قىلىش. |
| بېسىم | بەدەن ۋە روھىي جەھەتتىن ئۈزلۈكسىز بېسىم ھېس قىلىش. مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە باش ئاغرىقى قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن. |
| ئۇزۇن مۇددەتلىك چارچاش | ياخشى ئۇخلىغاندىن كېيىنمۇ، كۈن بويى چارچاپ، كۈچسىزلىك ھېس قىلىش. |
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىش، دائىم ئويغىنىش ياكى ئۇيقۇدىن كېيىنمۇ بىئاراملىق ھېس قىلىش. |
بۇ ADHD دىن كېلىپ چىققان نەرسەمۇ؟ ياكى ئايرىم بىر ئەنسىرەش كېسىلىمۇ؟
بۇ ئىنتايىن مۇھىم سوئال. بەزىدە سىز ھېس قىلىدىغان ئەنسىرەش ADHD كېسىلىڭىزدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. بۇ قانداق مۇمكىن؟ تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز قىلىدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. ADHD سەۋەبىدىن، سىز ھېچقايسىسىنى باشلىماقچى ئەمەسسىز، دىققىتىڭىزنى مەركەزلەشتۈرەلمەيسىز. ئاخىرىدا، سىز نۇرغۇن قورقۇنچ ۋە بېسىم ھېس قىلىسىز، «ۋاي، مەن بۇنىڭ ھېچقايسىسىنى قىلالمايمەن». ئەگەر سىزنىڭ ئەنسىرەشىڭىز ھەمىشە ئىشلارنى توغرا قىلالماسلىق، نەرسىلەرنى ئۇنتۇپ قېلىش ياكى ۋاقتىدا بولماسلىق قاتارلىق ADHD مەسىلىلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولسا، ئۇنداقتا بۇ ADHD نىڭ ئۆزىدىن كېلىپ چىققان ئەنسىرەش بولۇشى مۇمكىن.
لېكىن بەزىدە سىز ھېس قىلىدىغان ئەنسىرەش پەقەت ADHD بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. ئەگەر سىز ئائىلىڭىز، خىزمىتىڭىز، سالامەتلىكىڭىز، پۇلىڭىز، ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا ... ياكى بىر قاتار مۇناسىۋەتسىز نەرسىلەر ھەققىدە دائىم ئەنسىرەۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ADHD دىن باشقا يەنە بىر خىل ئەنسىرەش كېسىلى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ ئىككىسىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىدىغان ئەڭ ياخشى ئادەم دوختۇرىڭىز . بۇ ھەقتە ئۇنىڭ بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۇ سىزدىن تۆۋەندىكىدەك سوئاللارنى سورىشى مۇمكىن:
- سىز دائىم مەنىسىز ئىشلار ئۈچۈن ئەنسىرەيسىزمۇ؟
- بۇ ئەندىشىلەرنى كونترول قىلىش سىز ئۈچۈن قىيىنمۇ؟
- كېچىسى ياخشى ئۇخلىيالايسىزمۇ ؟
- بۇ قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىك سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئىشلىرىڭىز (خىزمەت، ئائىلە ئىشلىرى) دىن ئايرىلىپ قالىۋاتامسىز؟
- ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ كۈن، كۈنىگە بىر سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇن ۋاقىت مۇشۇنداق ئەنسىرەۋاتامسىز؟
- يېقىندا ھاياتىڭىزدا چوڭ ئۆزگىرىش ياكى روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقە يۈز بەردىمۇ؟
- ئائىلىڭىزدە بۇ خىل ئەنسىرەش كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بارمۇ؟
بۇ سوئاللارغا بېرىلگەن جاۋابلار دوختۇرىڭىزنىڭ سىزنىڭ قانداق كېسەللىكىڭىز بارلىقىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
ADHD ۋە ئەنسىزلىكنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
داۋالاش پىلانىنى تۈزگەندە، دوختۇر ئالدى بىلەن قايسى كېسەللىكنىڭ ھاياتىڭىزغا ئەڭ تەسىر كۆرسىتىۋاتقانلىقىنى كۆزدىن كەچۈرىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ADHD توغرا كېسەللىك.داۋالاش ئارقىلىق، ئۇنىڭدىن كېلىپ چىققان ئەنسىزلىك زور دەرىجىدە ئازىيىدۇ.
ADHD نى داۋالاشنىڭ پايدىسى: جىددىيلىكنى داۋالاش
- سىزنىڭ بېسىمىڭىز تۆۋەنلەيدۇ.
- خىزمەتنى باشقۇرۇشقا بولغان دىققەت كۈچى ئاشىدۇ.
- ئۇ ئەنسىزلىك ئالامەتلىرىگە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن زۆرۈر بولغان روھىي كۈچ بىلەن تەمىنلەيدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە ADHD دىن باشقا يەنە بىر خىل ئەنسىرەش كېسىلى بولسا، ئىككىلىسىنى بىرلا ۋاقىتتا داۋالاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. بەختكە يارىشا، بۇ ئىككى خىل كېسەللىككە ياردەم بېرەلەيدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:
- بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT)
- راھەتلىنىش تېخنىكىلىرى ۋە مېدىتاتسىيە
- رېتسېپلىق دورىلار
ADHD دورىلىرىنىڭ ئەنسىزلىككە تەسىرى بارمۇ؟
ADHD نى داۋالاشتا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىلىدىغان دورىلار قوزغىتىش دورىلىرى. مەسىلەن، مېتىلفېنىدات ۋە ئامفېتامىن قاتارلىقلار. بۇ دورىلار، سىزدە ئەنسىزلىك بولسىمۇ، ADHD نى داۋالاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
لېكىن بۇ يەردە بىلىشىڭىز كېرەك بولغان مۇھىم بىر نەرسە بار. بۇ خىل قوزغاتقۇچلارنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرى ئەنسىزلىكنىڭ كۈچىيىشىدۇر. بىر خىل دورىنىڭ سىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئېنىق ئېيتىش مۇمكىن بولمىسىمۇ، بەزى كىشىلەر ئۈچۈن بۇ دورىلار ئەنسىزلىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئەگەر بۇ سىزدە يۈز بەرسە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە ئاتوموكسېتىن (ستراتتېرا) ياكى ۋىلوكسازىن (قېلبرى) قاتارلىق باشقا قوزغاتقۇچسىز دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇنىڭدىن باشقا، دوختۇرىڭىز باشقا دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن، مەسىلەن:
- ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى: «بۇپروپىئون (ۋېلبۇترىن)»، «فلۇئوكسېتىن (پروزاك)»، «سېرترالىن (زولوفت)»، «ۋېنلافاكسىن (ئېففېكسور)» قاتارلىق دورىلار.
- يۇقىرى قان بېسىمى دورىلىرى: كلونىدىن (Kapvay) ۋە گۇئانفاسىن (Intuniv) قاتارلىق بەزى دورىلارمۇ ADHD ۋە ئەنسىزلىكنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن دائىم ئالاقىلىشىپ تۇرۇش. دورىلىرىڭىزدىكى ياخشى ياكى يامان ئۆزگىرىشلەرنى ئۇنىڭغا ئېيتىپ قويۇڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئۇ سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تۈزۈپ چىقالايدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD ۋە ئەنسىزلىك كۆپىنچە بىللە يۈز بېرىدۇ. ئەگەر سىز ئىككىسىدىن ئازاب چېكىۋاتقان بولسىڭىز، سىز يالغۇز ئەمەس.
- داۋالاش ئۈچۈن، سىز دۇچ كېلىۋاتقان ئەنسىزلىكنىڭ ADHD سەۋەبىدىن كېلىپ چىققانلىقىنى ياكى باشقا بىر كېسەللىكتىن كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىقلاش ناھايىتى مۇھىم.
- بۇ ھەقتە تېخىمۇ كۆپ مەلۇماتقا ئېرىشىش ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش پىلانىنى تۈزۈش ئۈچۈن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ .توردا ئوقۇغانلىرىڭىزغا ئاساسەن قارار چىقارماڭ.
- كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ADHD توغرا داۋالانغاندا، ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك ئەنسىزلىكمۇ ئازىيىدۇ.
- دورا ۋە داۋالاش قاتارلىق ھەر خىل داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلنى تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆھبەتلىشىشتىن قورقماڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ