ئەگەر سىزدە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بولسا، سىز بەلكىم ئىنتايىن خۇشاللىق (مانىيە) ۋە ئىنتايىن قايغۇ (دېپرېسسىيە) مەزگىللىرىنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەمما سىز ھەر ئىككىسىنى بىرلا ۋاقىتتا، بىر كۈندە ھېس قىلغانمۇ؟ بۇ خۇددى ئىنتايىن قايغۇلۇق ۋە بوش ھېس قىلىش بىلەن بىرگە ئىنتايىن جۇشقۇن ھېس قىلىشقا ئوخشايدۇ. بىز بۇنى تېبابەتتە دىسفورىك مانىيە دەپ ئاتايمىز. بەزى كىشىلەر بۇنى «ئارىلاشما ھالەت» دەپمۇ ئاتايدۇ. ئىلگىرى بۇ ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك دەپ قارالغان بولسىمۇ، ھازىر بىز بۇ خىل ئەھۋالنىڭ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىققا گىرىپتار بولغانلارنىڭ تەخمىنەن %40 ىدە كۆپ ئۇچرايدىغانلىقىنى بىلىمىز.
بۇ ئالامەتلەر نېمە؟
دىسفورىك مانىيە مانىيە ئالامەتلىرى بىلەن دېپرېسسىيە ئالامەتلىرىنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ، ياكى ئۇلار ناھايىتى تېز ئالمىشىپ تۇرىدۇ. بۇ ئالامەتلەر كۈن بويى، دېگۈدەك ھەر كۈنى، بىر ياكى ئىككى ھەپتە ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق داۋاملىشىشى مۇمكىن.
ئاددىيلا چۈشىنىۋېلىڭ، بۇ ئىككى ئالاھىدىلىكنىڭ پەرقىگە قاراپ بېقىڭ.
| مانىيە كېسىلىنىڭ ئالامەتلىرى | دېپرېسسىيە ئالامەتلىرى |
|---|---|
| ئىنتايىن خۇشاللىق ياكى ھاياجانلىنىش تۇيغۇسى. | قايغۇ، ئەنسىرەش ياكى بوش ھېس قىلىش. |
| تېز ئاچچىقلىنىش، تېز ئاچچىقلىنىش. | بەدەننىڭ ھالسىزلىنىشى، ھېچ ئىش قىلغۇسى كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىش. |
| ئۆزۈمنى ناھايىتى جۇشقۇن ۋە ئاكتىپ ھېس قىلىمەن. | بىئاراملىق، بىر يەردە تۇرالماسلىق. |
| مۇسابىقە ئوي-پىكىرلىرى. | دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، قارار چىقىرىشتا قىينىلىش. |
| ناھايىتى تېز سۆزلەيدۇ، بىر تېمىدىن يەنە بىر تېمىغا سەكرەيدۇ. | ئاستا سۆزلەش، ئۇنتۇپ قېلىش. |
| يېمەك-ئىچمەك ۋە جىنسىي مۇناسىۋەت قاتارلىق نەرسىلەرگە بولغان ھەددىدىن زىيادە ئىنتىلىش. | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىش. |
| ئۆزىنى ناھايىتى مۇھىم، قابىلىيەتلىك ۋە كۈچلۈك دەپ ئويلاش. | ھاياتقا نىسبەتەن ئۈمىدسىزلىك ۋە پايدىسىز ھېس قىلىش. |
| ئۇيقۇغا بولغان ئېھتىياجى ناھايىتى تۆۋەن. | ئۇيقۇسىزلىق ياكى ئارتۇقچە ئۇيقۇغا كېتىش قاتارلىق ئۇيقۇ مەسىلىلىرى. |
بۇ راستىنلا قانداق ھېس قىلدۇرىدۇ؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەدىنىڭىزدە بىر خىل ئېنېرگىيە دولقۇنى ھېس قىلىۋاتىسىز، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئىچىڭىزدىن چىدىغۇسىز بىر قايغۇ ۋە ئەنسىزلىك كېلىدۇ. مىڭلىغان خىياللار كاللىڭىزدىن ئۆتۈپ كېتىۋاتىدۇ، سىز ئۇخلىيالمايسىز . ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۆزىڭىزگە ئېچىنىسىز، ھايات مەنىسىز كۆرۈنىدۇ. بۇ ئىنتايىن بېسىملىق، چۈشىنىش تەس ۋە قالايمىقان بىر تەجرىبە.
ئائىلىڭىز ۋە دوستلىرىڭىز سىزدىكى بۇ ئۆزگىرىشنى ئاسانلا كۆرەلەيدۇ. ئۇلار سىزنى چۈشىنىشتە قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن.
چۈنكى سىز بىرلا ۋاقىتتا نۇرغۇن ھېسسىياتلارنى باشتىن كەچۈرىسىز، شۇڭا ئۆزىڭىزنى روھىي جەھەتتىن چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
بىز دىققەت قىلىشىمىز كېرەك بولغان ئىشلار نېمە؟
بۇ ماقالىنىڭ ئەڭ مۇھىم قىسمى.
دىسفورىك مانىيەنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ خەۋپىنىڭ ئېشىشىدۇر . بۇنىڭ سەۋەبى، سىزدە چۈشكۈنلۈكنىڭ ئۈمىدسىزلىكى ۋە مانىيەنىڭ يۇقىرى ئېنېرگىيىسى بىرلەشتۈرۈلگەنلىكىدىندۇر. بۇ سىزنىڭ ئۆز ئىختىيارىڭىز بىلەن ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
شۇڭا ئەگەر سىزدە ھاياتتىن زېرىكىش ھېس قىلدۇرىدىغان ئوي-خىياللار بولسا، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ياكى بۇ ھەقتە ئىشەنگەن بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ كېسەللىك يەنە باشقا مەسىلىلەر، مەسىلەن، ئەنسىزلىك ۋە ماددا ئىشلىتىش قاتارلىقلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار. شۇڭا ئەنسىرىمەڭ. دوختۇرىڭىز بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان دورا يېزىپ بېرىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ بىر ياكى بىر قانچە دورىنى، مەسىلەن، كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى ۋە روھىي كېسەللىككە قارشى دورىلارنى بىرلەشتۈرۈپ ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
دورا بىلەن بىللە سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشمۇ ناھايىتى پايدىلىق.
باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى
پەقەت دورا بىلەنلا كونترول قىلىش تەس بولغان ئەھۋاللاردا، دوختۇر سىزنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
- ئېلېكترو تارتىشىش داۋالاش ئۇسۇلى (ECT): بۇ سىزنى بىخۇش قىلىش ۋە مېڭىڭىزگە ناھايىتى كىچىك ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى ئەۋەتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ ئىنتايىن بىخەتەر ۋە تېز تەسىر كۆرسىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى .
- قايتا-قايتا باش سۆڭىكى ئارقىلىق ماگنىتلىق قوزغىتىش (rTMS): ماگنىتلىق دولقۇن ئارقىلىق مېڭىدىكى نېرۋا ھۈجەيرىلىرىنى قوزغىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان داۋالاش ئۇسۇلى.
- ۋاگۇس نېرۋىسىنى قوزغىتىش (VNS): يۈرەك قوزغاتقۇچقا ئوخشاش ئۈسكۈنىنى بەدەنگە ئورنىتىپ، مېڭىگە ئىنچىكە ئېلېكتر سىگنالى ئەۋەتىش ئۇسۇلى.
- چوڭقۇر مېڭە غىدىقلاش (DBS): مېڭەنىڭ نورمالسىز پائالىيىتىنى كونترول قىلىش ئۈچۈن، مېڭىنىڭ مەلۇم ئورۇنلىرىغا ئېلېكترودلارنى جىددىي ئوپېراتسىيە قىلىش ئۇسۇلى.
ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلار
داۋالىنىش جەريانىدا، بۇ كېسەللىكنى باشقۇرۇش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار.
- باشقىلار بىلەن سۆزلەشۈڭ: بۇ ئىشلار بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلماڭ. ئىشىنىدىغان دوستىڭىز ياكى ئائىلە ئەزاسىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. سىزگە ئوخشاش ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەر بىلەن بىرلىكتە قوللاش گۇرۇپپىسىغا قاتنىشىش ناھايىتى ياخشى پىكىر. داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلىشىش كېسەللىكىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان ئەڭ ياخشى ئۇسۇل بولالايدۇ.
- بۇنىڭغا دىققەت قىلىڭ: بۇ كېسەللىككە دىققەت قىلىڭ. توردا ئىشەنچلىك ماقالىلەر ۋە بىلوگلارنى ئوقۇڭ. بۇ ھەقتە قانچە كۆپ چۈشەنسىڭىز، ئۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇش شۇنچە ئاسان بولىدۇ.
- «كەيپىيات خاتىرىسى» باشلاڭ: بۇ ناھايىتى مۇھىم. بىر كىتاب ئېلىپ، كۈندىلىك ھېسسىياتىڭىز، كەيپىياتىڭىز ۋە ئالامەتلىرىڭىزنى يېزىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، كەيپىياتىڭىزنى نېمە قوزغىتىدىغانلىقىنى ۋە كەيپىياتىڭىز باشلىنىشتىن بۇرۇن قانداق ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى بارلىقىنى چۈشىنىسىز. بۇ ئۇسۇلدا ئۆزىنى تونۇشنى ئاشۇرۇش ئالامەتلىرىڭىزنى كونترول قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى .
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىسفورىك مانىيە ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقتا مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بىرلىكتە كۆرۈلىدىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال.
- بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز ئېنېرگىيەڭىزنىڭ ئېشىپ كېتىشىنى ھېس قىلىش بىلەن بىرگە، يەنە قاتتىق قايغۇ، ئەنسىزلىك ۋە ئۈمىدسىزلىكنىمۇ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش خىياللىرىنىڭ خەۋپى يۇقىرى. ئەگەر سىزدە بۇنداق ھېسسىيات بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- بۇ كېسەللىكنى دورا، سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى ۋە باشقا زامانىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
- «كەيپىيات خاتىرىسى» گە ھېسسىياتىڭىزنى خاتىرىلەش كېسەللىكنى كونترول قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ