سىز بەلكىم گېنلىرىمىزنىڭ بىزنىڭ قانداق كېسەل بولۇشىمىز ۋە قانداق كۆرۈنۈشىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ راست. ئەمما بىز بۇ گېنلارنىڭ تۇرمۇش ئۇسۇلى، يېمەك-ئىچمەك ۋە ياشاۋاتقان مۇھىتىمىز قاتارلىق نەرسىلەر ئارقىلىق قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنىمۇ ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىمىزنى بىلەمسىز؟ بۇلار بىز
«ئېپىگېنېتىكىلىق» دېگەن بۇ تېمىدا سۆزلەۋاتقان نەرسىلەر. بۇ نىسبەتەن يېڭى تېما بولسىمۇ، سالامەتلىكىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم، شۇڭا كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
بۇ (ئېپىگېنېتىكىلىق) دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئېپىگېنېتىكىلىق
گېنلىرىمىزنىڭ مۇھىتىمىز ۋە بىز قىلىۋاتقان ئىشلارنىڭ تەسىرىگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىدىغان پەن. بىز ئادەتتە گېنلارنى كونترول قىلالمايدىغان، ئاتا-ئانىمىزدىن مىراس قالغان نەرسە دەپ قارايمىز. ئەمەلىيەتتە، كۆزىمىزنىڭ رەڭگى ۋە بەزى كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى قاتارلىق نۇرغۇن نەرسىلەر تۇغۇلغان ۋاقتىمىزدىن باشلاپ بۇ گېنلار تەرىپىدىن بەلگىلىنىدۇ. شۇڭا سىز گېنلارنى ئۆزگەرتكىلى بولمايدىغان، تاشقا ئورۇنلاشتۇرۇلغان نەرسە دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما
بۇ گېنلارنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىپ، سالامەتلىكىمىزنى ياخشىلىيالايمىزمۇ دەپ ئويلاپ بېقىڭ؟ ئالىملار بۇ ئۈمىد بىلەن ئېپىگېنېتىكىنى تەتقىق قىلماقتا. شۇڭلاشقا بۇ تېما، يەنى ئېپىگېنېتىكىلىق، سىزگە ئوخشاش نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئۆگىنىشكە قىزىقىدىغان نەرسىسىگە ئايلاندى. ئېپىگېنېتىكىلىق نىسبەتەن يېڭى بىر تەتقىقات ساھەسى. ئۇ بەدىنىمىزدىكى ھۈجەيرىلەر ئىچىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ گېنلىرىمىزنىڭ ئىشلەش ئۇسۇلىنى قانداق كونترول قىلىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىدۇ. ئالىملار بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنى
«ئېپىگېنېتىك بەلگىلەر» ياكى
«خىمىيىلىك ئىمزالار» دەپ ئاتايدۇ. بەزىدە بۇ خىمىيىلىك بەلگىلەر بەدىنىمىزنىڭ كۈچلۈك ۋە كېسەللىكلەرگە تېخىمۇ چىداملىق بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما بەزىدە ئۇلار سالامەتلىكىمىزگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەگەر «ئېپىگېنېتىكىلىق» دېگەن سۆزنى پارچىلىسىڭىز، ئۇنىڭ ئىككى قىسمى بار: «ئېپى» ۋە «گېنېتىكىلىق». «ئېپى» گرېك تىلىدا «ئۈستىدە، سىرتتا، ئەتراپىدا» دېگەن مەنىنى بىلدۈرىدۇ. «گېنېتىكىلىق» گېنلار، يەنى سىزنى ئۆزگىچە قىلىدىغان مىڭلىغان
DNA پارچىلىرى (دېئوكسىرىبونۇكلېئىك كىسلاتا) ھەققىدە. شۇڭا، بىز «ئېپىگېنېتىكىلىق» ھەققىدە سۆز قىلغاندا، گېنلىرىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى ھەممە نەرسە ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز. ئالىملار گېنلىرىڭىزغا بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدىغان خىمىيىلىك ماددىلارنى تەكشۈرۈۋاتىدۇ. ئۇلار يەنە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا كۆزىتىدىغان نەرسىلەرگە، مەسىلەن، يېگەن يېمەكلىكلىرىمىزگە، قىلغان ھەرىكەتلىرىمىزنىڭ مىقدارىغا ۋە بالىلىقىمىزدا كۆرگەن غەمخورلۇقىمىزغا دىققەت قىلىدۇ.
مۇھىتىمىز ۋە بىز قىلغان تاللاشلار بۇنىڭغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
ئالىملار ئۇزۇندىن بۇيان مۇھىتىمىز ۋە شەخسىي قىلمىشلىرىمىزنىڭ سالامەتلىكىمىزگە تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى بىلىدۇ. مەسىلەن، تۆۋەندىكىلەرنى ئويلاپ بېقىڭ:
- بەزى زەھەرلىك ماددىلارغا ئۇچراش راك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ .
- ھاۋا بۇلغىنىشى ئاستما قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- چېنىقىش يۈرىكىڭىزنى كۈچەيتىدۇ.
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش مېڭىڭىز ۋە بەدىنىڭىز ئۈچۈن ناھايىتى پايدىلىق .
دېمەك، سىزنىڭ ساغلاملىقىڭىز ۋە ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىڭىز پەقەت گېنىڭىز ياكى تەبىئىتىڭىزنىڭ نەتىجىسى ئەمەس. بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان باشقا نۇرغۇن نەرسىلەر بار، چۈشەندىڭىزمۇ؟
ئالدى بىلەن، گېن ۋە DNA ھەققىدە ئازراق ئۆگىنىۋالايلى، قانداق؟
گېنلار DNA نىڭ ئاساسىي بىرلىكى. سىزنىڭ پۈتۈن DNA تەرتىپىڭىز كۆپىنچە باغۋەنچىلىك كىتابى ياكى قوللانمىسىغا سېلىشتۇرۇلىدۇ. چۈنكى DNA بەدىنىڭىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن لازىم بولغان كۆرسەتمىلەرنى بېرىدۇ. ھۈجەيرىلىرىڭىز نېمە قىلىش ۋە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىش ئۈچۈن بۇ DNA نى ئوقۇيدۇ.
ئۇنداقتا گېن دېگەن نېمە؟
بەدىنىڭىزدە ھەر قانداق ۋاقىتتا تىرىليونلىغان ھۈجەيرە بار. بۇ ھۈجەيرىلەر ئۆلىدىغان ھۈجەيرىلەرنىڭ ئورنىنى ئېلىش ئۈچۈن يېڭى ھۈجەيرىلەرنى ياساش (ئۆزىنىڭ كۆپەيتىلگەن نۇسخىسىنى ياساش) ئۈچۈن ئۈزلۈكسىز بۆلۈنۈپ تۇرىدۇ. چۈنكى ئوخشاش ھۈجەيرىلەرنىڭ پۈتۈن ھاياتىڭىزدا تۇرۇشى شەرت ئەمەس - ئۇلار ئۆلىدۇ، يېڭىلىرى ھاسىل بولىدۇ. بۇ بەدىنىڭىزدىكى نورمال جەريان. بۇ تىرىليونلىغان ھۈجەيرىلەر قانداق ئۆسۈشنى، قاچان كۆپەيتىلگەن نۇسخىسىنى ياساشنى ۋە قاچان بۆلۈنۈشنى توختىتىشنى بىلىش ئۈچۈن سىزنىڭ DNA ڭىزغا تايىنىدۇ.
ھۈجەيرىلەر بۇ DNA نى قانداق ئىشلىتىدۇ؟
بەدەندىكى ھەر بىر ھۈجەيرە ئۆز ۋەزىپىسىنى ئادا قىلىدۇ. بۇنى قىلىش ئۈچۈن، ئۇلار سىزنىڭ DNA ڭىزنىڭ مەلۇم قىسىملىرىنى ئوقۇيدۇ. بۇ قىسىملار سىزنىڭ ئايرىم گېنلىرىڭىز دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ گېنلارنى قوللانما قوللانمىسىدىكى بابلار ياكى ئاشپەزلىك كىتابىدىكى رېتسېپلار دەپ قارىسىڭىز بولىدۇ. گېنلار پۈتۈن گېن توپلىمىڭىزنى ياكى
گېنومىڭىزنى تەشكىل قىلىدىغان كىچىك ئۇچۇرلار. ئەمما ھەر بىر ھۈجەيرە پۈتۈن كۆرسەتمىلەرنى (پۈتۈن DNA تىزىملىكىڭىزنى ياكى گېنومىڭىزنى) ئوقۇمايدۇ. چۈنكى ھەر بىر ھۈجەيرە پۈتۈن كۆرسەتمىلەرگە ئېھتىياجلىق ئەمەس - ئۇلار پەقەت مەلۇم قىسىملارغا ئېھتىياجلىق. ھۈجەيرىلەرنىڭ بەدەندە مەلۇم ۋەزىپىلىرى بار، ئۇلار پەقەت ئۆزلىرىنىڭ مەخسۇس ۋەزىپىلىرىنى ئورۇندىشى كېرەك. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: تورت ياسىغاندا، سىزگە پەمىدۇر قىيامى رېتسېپى كېرەك ئەمەس. سىزگە پەقەت قىلىۋاتقان نەرسىڭىزنىڭ رېتسېپى كېرەك.
ئۇنداقتا بۇ ئېپىگېنوم نېمە؟
سىزنىڭ
ئېپىگېنومىڭىز بارلىق گېنلىرىڭىز ۋە ئۇلارنى قانداق ئىشلىتىشىڭىزنى تەڭشەيدىغان بارلىق نەرسىلەر . مۇھىمى، سىزنىڭ ئېپىگېنومىڭىزنىڭ
ھەرىكەتچان بولۇشى. ئۇ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزگىرىدۇ. بۇ ياخشى ياكى يامان بولۇشى مۇمكىن. ياخشى، چۈنكى ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەر، ھەرىكەت ۋە ئوتتۇراھال دەرىجىدە بېسىم قاتارلىق نەرسىلەر ساغلاملىققا پايدىلىق ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەمما پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، تاماكا چېكىش ۋە ھەددىدىن زىيادە بېسىم قاتارلىق نەرسىلەر ساغلاملىققا زىيانلىق ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنداقتا، سىزنىڭ ئېپىگېنومىڭىزغا نېمە تەسىر كۆرسىتىدۇ؟ بۇ ھەقتە نېمە قىلالايسىز؟ ئەمەلىيەتتە بىز ھازىرغىچە بىلمەيدىغان نۇرغۇن نەرسىلەر بار. ئەمما دەلىللەر شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى،
بىز بەدىنىمىزگە قوشقان نەرسىلەر ۋە ئەتراپىمىزدىكى دۇنيا بىلەن بولغان ئالاقە ئۇسۇلىمىز ئېپىگېنومىمىزغا چوڭقۇر تەسىر كۆرسىتىدۇ.بۇ ئىشلارنى ھەمىشە كونترول قىلالمىساقمۇ، بەزىدە ئۇلارنى باشقۇرالايمىز - بۇ بىزنىڭ مىراس قىلىپ ئالغان گېنلىرىمىز ھەققىدە ئېيتالايدىغانلىرىمىزدىن كۆپ ياخشى، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
ئېپىگېنېتىكىلىق كېسەللىكلەر قايسى كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك؟
ئالىملار ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ بەدىنىمىزگە ۋە كېسەللىكلەرنىڭ تەرەققىياتىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلماقتا. ئۇلار يەنە بەزى فىزىكىلىق ئۆزگىرىشلەر ۋە كېسەللىك ئەھۋاللىرىنىڭمۇ ئېپىگېنومىڭىزدا ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. يېقىنقى تەتقىقاتلار ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنىڭ تۆۋەندىكىلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ:
تەتقىقات داۋاملىشىۋاتقاندا، ئالىملار تۆۋەندىكىلەرنى ئۈمىد قىلىدۇ:
- ئېپىگېن ئۆزگىرىشلىرىنىڭ قانداق قىلىپ ھەر خىل كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقى ياكى ئۇلار بىلەن قانداق باغلىنىشلىق ئىكەنلىكى توغرىسىدا يېڭى چۈشەنچىگە ئېرىشىڭ.
- كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بەزى كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىمىزنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
- ئېپىگېنومنى نىشان قىلغان يېڭى كېسەللىك داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەرەققىي قىلدۇرۇش.
ئەمەلىيەتتە بىزنىڭ ئېپىگېنومىمىزنى نېمە ئۆزگەرتەلەيدۇ؟
سىزنىڭ ئېپىگېنومىڭىز سانسىز كۈچلەر تەرىپىدىن شەكىللەنگەن. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى سىز تۇغۇلۇشتىن بۇرۇنلا سىزگە تەسىر كۆرسىتىشكە باشلايدۇ. تۆۋەندە بىر قانچە مىسال كۆرسىتىلدى:
- ئاناڭىز سىزنى قورسىقىدا كۆتۈرۈۋاتقاندا يېگەن يېمەكلىكلەر (ھامىلىدارلىق پەرھىزى) .
- ئاناڭىزنىڭ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ئومۇمىي سالامەتلىكى ۋە روھىي ساغلاملىقى .
- بوۋاقلىق ۋە كىچىك بالا ۋاقتىڭىزدا ئالغان ئوزۇقلۇقىڭىز .
- بالىلىق دەۋرىدىكى ناچار تەجرىبىلەر .
- بالىلىقىڭىزدا باشتىن كەچۈرگەن ئۆگىنىش تەجرىبىلىرىڭىز ۋە چوڭلار بىلەن بولغان ئالاقىلىرىڭىز .
- ھاۋا بۇلغىنىشى، دىزېل گازى ۋە تاماكا تۈتۈنى قاتارلىق زەھەرلىك ماددىلارغا ئۇچراش .
- پلاستىك، BPA ۋە قوغۇشۇن ياكى كادمىي قاتارلىق ئېغىر مېتاللار قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارغا ئۇچراش.
- بەزى رېتسېپلىق دورىلارنى ئىشلىتىش .
- ئىسپىرت، تاماكا ۋە باشقا كۆڭۈل ئېچىش دورىلىرىنى ئىشلىتىش .
- چوڭ بولغاندا يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىز .
- سىزنىڭ فىزىكىلىق پائالىيەت سەۋىيىڭىز .
- كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدىكى بېسىم دەرىجىسى .
- سىزنىڭ مۇناسىۋەتلىرىڭىز ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىز .
- سىز ياشاۋاتقان جەمئىيەت ۋە ئۇنىڭدىن ئالغان (ياكى ئالمىغان) قوللاش .
- ساغلاملىق ئېھتىياجىڭىزنى قاندۇرۇش ئۈچۈن ساغلاملىق مۇلازىمىتى ۋە بايلىقلىرىدىن پايدىلىنىش .
بۇ ئۆزگىرىشلەر قانداق يۈز بېرىدۇ؟
ئالىملار بۇ تەسىرلەر ۋە تەجرىبىلەرنىڭ ھۈجەيرىلىرىڭىزدە قانداق ئۆزگىرىش پەيدا قىلىدىغانلىقىنى تېخى ئېنىقلىماقتا. ئادەتتە، بۇ ئامىللار سىزنىڭ DNA ڭىزدا ئېپىگېنېتىك بەلگىلەرنى پەيدا قىلىدۇ، بۇ ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ خىزمەت قىلىش ئۇسۇلىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، ئېپىگېنېتىك بەلگىلەر ھۈجەيرىلەرنىڭ گېنومىڭىزنىڭ بەزى قىسىملىرىنى ئوقۇشىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن. يەنى، ئاكتىپ بولۇشى كېرەك بولغان بىر گېن جىمجىتلىنىدۇ ياكى ئۆچۈرۈلىدۇ. نەتىجىدە، ھۈجەيرىلىرىڭىز بۇ گېنلارنى (رېتسېپلارنى) ئوقۇيالمايدۇ، شۇنداقلا راك ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئۆسۈشىنى توسۇش قاتارلىق سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزنى ساقلاش ئۈچۈن لازىم بولغان بەزى ئىشلارنى قىلالمايدۇ.
بەزى زىيانلىق ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەر قىسقا مۇددەتلىك بولۇپ، ئەسلىگە كەلتۈرۈلۈشى مۇمكىن. ئەمما يەنە بەزىلىرى ئۇزۇن مۇددەت داۋاملىشىدۇ، بەزىدە ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدۇ. بۇ ئۆزگىرىشلەر ياخشىلىققا ئېلىپ بارامدۇ؟
ھەئە، ئەلۋەتتە. ئېپىگېنېتىك بەلگىلەر پايدىلىق، ھەتتا قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. مەسىلەن،
بوۋاققا نۇرغۇن ئۆگىنىش پۇرسىتى بېرىش، ئۇلارنىڭ روھىي ۋە جىسمانىي ساغلاملىقىنى قوللايدىغان ئىجابىي ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ . ئاتا-ئاناڭىزدىن مىراس قالغان گېنلارنى تاللىيالمايسىز. ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيانىڭ كۆپ قىسمىنى كونترول قىلالمايسىز. ئەمما سىزنى ۋە بالىلىرىڭىزنى «ئوزۇقلاندۇرىدىغان» بۇ ئامىللارنىڭ ھەممىسىنى بىلىش، ساغلام ئېپىگېنوم يارىتىش ئۈچۈن قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بىز ئېپىگېنومىمىزغا ئىجابىي تەسىر كۆرسىتەلەيمىزمۇ؟ شۇنداق! قانداق قىلىپ؟
ھەئە، چوقۇم شۇنداق قىلالايدۇ. بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا بىرلىككە كەلگەن ئېنىق يول خەرىتىسى بولمىسىمۇ، ئالىملار بىزنىڭ چىقارغان بەزى قارارلىرىمىز ئىجابىي ئېپىگېنېتىك ئۆزگىرىشلەرنى قوللاپ، سەلبىي ئۆزگىرىشلەرنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ دەپ قارايدۇ. تۆۋەندىكىدەك ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە تەكلىپلەر بار:
- ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يەڭ. ساغلاملىقىڭىز ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىڭىزغا ماس كېلىدىغان يېمەكلىك پىلانى تۈزۈش ئۈچۈن ئوزۇقشۇناستىن ياردەم سورىسىڭىز بولىدۇ.
- كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا جىسمانىي ھەرىكەت قوشۇڭ.يېڭى چېنىقىش پىلانىنى باشلاشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ئۇلار سىزگە قايسى چېنىقىشلارنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.
- ئىسپىرتنى چەكلەڭ ۋە تاماكا مەھسۇلاتلىرىنى پۈتۈنلەي ئىشلەتمەڭ.
- بېسىمنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئارام ئېلىشقا تىرىشىڭ.
بۇلارنىڭ ھەممىسى ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلار. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بىزنىڭ ئېپىگېنومىمىز
ھاياتنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە يىلىدىكى ئۆزگىرىشلەرگە ئەڭ ئاسان ئۇچرايدۇ . شۇڭا، ئەگەر سىز ئاتا-ئانا ياكى بالا باققۇچى بولسىڭىز، تۆۋەندىكى ئىشلارغا دىققەت قىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم:
- بالىڭىزنىڭ توغرا ئوزۇقلۇق ئېلىۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بۇنى قانداق قىلىش توغرىسىدا بالىلار دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ.
- بالىڭىزغا كىچىكىدىن باشلاپ ئۆگىنىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىڭ. بۇنىڭ ئىچىگە ئۇلارغا ئۆگىنىش ۋە ئېسىدە ساقلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئويۇنچۇقلارنى بېرىش، ئۇلار بىلەن پاراڭلىشىش، كىتاب ئوقۇش ۋە يېڭى سۆزلەرنى ئۆگىتىش قاتارلىقلار كىرىدۇ.
- بالىڭىزنىڭ ئەتراپىدا ئۆزىنى راھەت، بىخەتەر ھېس قىلىدىغان ۋە مېھرىبان، قوللىغۇچى كىشىلەر بىلەن قورشالغان بىر مۇھىت يارىتىڭ.
- ئەگەر سىز يېمەك-ئىچمەك بىخەتەرلىكى، تۇرالغۇ بىخەتەرلىكى ياكى ئائىلە ئىچىدىكى زوراۋانلىق قاتارلىق قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇردىن ياردەم سوراڭ. ئۇلار سىزگە ئۆزىڭىزنى ۋە بالىلىرىڭىزنى قوغداش ۋە قوللاشقا ئېرىشىش ئۈچۈن لازىملىق بايلىقلارنى تېپىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئاخىرىدا، بىز ئېسىمىزدە تۇتۇشىمىز كېرەك بولغان نەرسىلەر (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)
ئەگەر ئېپىگېنېتىكىلىق ئۇقۇم سىزگە غەلىتە ۋە بىر ئاز قورقۇنچلۇق تۇيۇلسا، سىز يالغۇز ئەمەس. بەدىنىمىزدە نېمە ئىشلار بولۇۋاتقانلىقى توغرىسىدا ئويلىنىش ھەم ھاياجانلىق، ھەم بەزىدە ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا، بىز ئاجىز ۋە كۈچسىز ئىكەنلىكىمىزنى ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. نۇرغۇن نەرسىلەر بىزنىڭ كونتروللۇقىمىزدىن چىقىپ كەتكەندەك ھېس قىلىمىز. ئەمما ئېپىگېنېتىكىلىق بىزگە
بەدىنىمىزنىڭ ئىچكى جەريانلىرىغا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىمىزغا ئۈمىد بېرىدۇ.
ئېپىگېنېتىكىلىق باشقا تەتقىقات ساھەلىرىگە سېلىشتۇرغاندا يەنىلا نىسبەتەن يېڭى ساھە. بىز بىلمەيدىغان نۇرغۇن نەرسىلەر بار. ئەمما بۇ پەقەت بايقىغىلى بولىدىغان نۇرغۇن نەرسىلەر بارلىقىنى بىلدۈرىدۇ! دوختۇرىڭىز گېنلىرىڭىز ۋە ئېپىگېنومىڭىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى سىزگە ئېيتىپ بېرەلەيدۇ. ئۇ يەنە سىزگە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرلارنى قەيەردىن تاپقىلى بولىدىغانلىقىنىمۇ ئېيتىپ بېرەلەيدۇ.
شۇڭا، ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا،
گېنلىرىمىز ھېكايىمىزنىڭ پەقەت بىر قىسمى. بىزنىڭ ياشاش ئۇسۇلىمىز، قىلىدىغان تاللاشلىرىمىز، بىزگە بېرىلگەن مۇھەببەت ۋە غەمخورلۇقنىڭ ھەممىسى بۇ ھېكايىنىڭ قانداق يېزىلىشىغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ ئېپىگېنېتىكىنىڭ بىزگە ئۆگىتىدىغان ئەڭ قىممەتلىك دەرسى.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment