بىز كۈن بويى يۈگۈرىمىز، ئىشلەيمىز ۋە ھاياتىمىزنى پۇتىمىزغا تايىنىپ قۇرىمىز. ئەمما پۇتىمىز ئاغرىغاندا ئاندىن ئۇنىڭ قىممىتىنى ۋە ئۇنىڭ كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئازابلىرىنى ھەقىقىي ھېس قىلىمىز. بەزىدە، بىز بۇنى پەقەت كىچىككىنە ئاغرىق دەپ ئويلىساقمۇ، كۈندىن-كۈنگە ئېغىرلىشىپ، ھەتتا ماڭالماي قالىدىغان دەرىجىگە يېتىپ قالىدۇ. شۇڭا بۈگۈن، پۇت ئاغرىقىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلىرى، ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.
ئالدى بىلەن ئاغرىقنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
پۇت ئاغرىقىنى داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدەشتىن بۇرۇن، ئاغرىقنىڭ پۇتنىڭ قايسى يېرىدە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلىشىمىز كېرەك. چۈنكى ئاغرىقنىڭ سەۋەبى ئاغرىقنىڭ قايسى يېرىدە ئىكەنلىكىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ. بۇنى قىسمەن كۆرۈپ باقايلى.
1. تاپان ئاغرىقى
تاپان ئاغرىقى نۇرغۇن كىشىلەردە كۆرۈلىدىغان مەسىلە. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەتىگەندە كارىۋاتتىن تۇرغان ھامان تاپانىڭىزدىن كېلىدىغان ئۆتكۈر ئاغرىق. بەزىدە ئاغرىق كۈن بويى كۈچىيىدۇ ياكى ئازىيىدۇ. بۇنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن.
- پۇت پۇتى ياللۇغى: بۇ تاپان ئاغرىقىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبى. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تاپان سۆڭىكىدىن پۇت بارماقلىرىغىچە سوزۇلغان قاتتىق توقۇلمىلار بەلبېغى بار. بۇ « تۇپ پۇتى ياللۇغى » دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ كېسەللىك بۇ توقۇلمىلارنىڭ تارتىشىشى ياكى ئىششىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئاغرىق، بولۇپمۇ ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا ۋە بىر مەزگىل تۇرغاندىن كېيىن قاتتىق بولىدۇ.
- تاپان تۈۋرۈكى: بۇلار تاپان سۆڭىكىنىڭ ئاستىدا پەيدا بولىدىغان نورمالسىز سۆڭەك ئۆسۈشلىرى. بۇلار خاتا ئاياغ كىيىش، خاتا ئورۇندا مېڭىش ۋە بەك كۆپ يۈگۈرۈش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ھەممە ئادەم ئاغرىقنى ھېس قىلمىسىمۇ، بەزى كىشىلەر خۇددى تاش ئۈستىدە ماڭغاندەك ئاغرىقنى ھېس قىلىشى مۇمكىن.
- ئاخىللېس پەي ياللۇغى : بالچىق مۇسكۇللىرىمىزنى تاپان سۆڭىكى بىلەن تۇتاشتۇرىدىغان كۈچلۈك توقۇلما «ئاخىللېس پەي ياللۇغى» دەپ ئاتىلىدۇ. ئاخىللېس پەي ياللۇغى بۇ توقۇلمىنىڭ ئارتۇقچە ئىشلىتىلىشى سەۋەبىدىن ياللۇغلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدىغان ئاغرىق.
- تاش يارىسى:بۇ خۇددى تاشقا دەسسىگەندەك ئاغرىق. بۇ كېسەللىك پۇتنىڭ ئاستى ياكى تاپاندىكى ماي ياپقۇچقا قاتتىق سوقۇلۇشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن. ئادەتتە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۆزلۈكىدىن ساقىيىدۇ.
- تاپان سۇنۇش: يىقىلىپ چۈشۈش ياكى ماشىنا ھادىسىسى قاتارلىق چوڭ سوقۇلۇشلار سەۋەبىدىن تاپان سۆڭىكى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. ئالامەتلىرى قاتتىق ئاغرىق، شىشىش، كۆكۈرۈش ۋە مېڭىشتا قىينىلىش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ .
ئادەتتىكى پۇت ئاغرىقى ئۈچۈن ئۆيدە قىلالايدىغان ئىشلار
نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، پۇت ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن ئۆيدە سىناپ باقساق بولىدىغان ئاددىي، ئەمما ناھايىتى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بار. بىز بۇنى RICE ئۇسۇلى دەپ ئاتايمىز.
RICE سۆزىنىڭ قىسقارتىلمىسى: ئارام ئېلىش ، مۇز ، سىقىلىش ۋە ئېگىزلىك .
| ئۇسۇل | نېمە قىلىش كېرەك |
|---|---|
| R – دەم ئېلىش | ئاغرىۋاتقان پۇتىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇڭ. ئىمكانقەدەر مېڭىش، يۈگۈرۈش ۋە نەرسە كۆتۈرۈشنى ئازايتىڭ. |
| I – مۇز (مۇزنىڭ ئېرىشى) | ئاغرىغان جايغا كۈنىگە بىر قانچە قېتىم، ھەر قېتىمدا 15-20 مىنۇت مۇز قويۇڭ. بۇ ئىششىق ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ. مۇزنى بىۋاسىتە تېرىگە قويماڭ، ئۇنى رەختكە ئوراپ قويۇڭ. |
| C – سىقىلىش | شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن، ئاغرىغان جايغا ئېلاستىك بىنت بىلەن چىڭ ئوراپ قويۇڭ. لېكىن قان ئايلىنىشىنى توسۇپ قويىدىغان دەرىجىدە قاتتىق بىنت قىلماڭ. |
| E – ئېگىزلىك | ئولتۇرغاندا ياكى ئۇخلاۋاتقاندا، پۇتلىرىڭىزنى يۈرەك سەۋىيىڭىزدىن يۇقىرى كۆتۈرۈڭ، مەسىلەن ياستۇقتا تۇرۇڭ. بۇ ئىششىقنى ئازايتىدۇ. |
2. پۇت توپى ئاغرىقى
تاپانغا ئوخشاش، نۇرغۇن كىشىلەر پۇت بارماقلىرىغا يېقىن پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىمۇ ئاغرىق ھېس قىلىدۇ.
- مېتاتارسالگىيە: بۇ پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى ئاغرىق ۋە شىشىش. بۇ كۆپىنچە ئاياغ كىيىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ يەنە يۈگۈرۈش ۋە سەكرەش قاتارلىق تەنھەرىكەت تۈرلىرى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان كىشىلەردىمۇ كۆرۈلىدۇ.
- مورتون نېرۋا كېسىلى: بۇ ئادەتتە ئۈچىنچى ۋە تۆتىنچى پۇت بارماقلىرى ئارىسىدا نېرۋا توقۇلمىلىرىنىڭ قېلىنلىشىشى. بۇ ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى پۇتنىڭ ئالدى تەرىپىدە غەلىتە تۇيغۇ پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ خىل ئەھۋال بولۇپمۇ ئېگىز پاشنىلىق ئاياغ ۋە تار ئاياغ كىيىدىغان ئاياللاردا كۆپ ئۇچرايدۇ.
- سېساموئىد ياللۇغى: باش بارمىقىمىزنىڭ ئاستى تەرىپىدە پەقەت پەيلەر ئارقىلىق تۇتاشقان ئىككى كىچىك سۆڭەك بار. بۇلار «سېساموئىد» دەپ ئاتىلىدۇ. سېساموئىد ياللۇغى بۇ سۆڭەكلەرنىڭ ئەتراپىدىكى پەيلەر زەخمىلىنىپ ياللۇغلانغاندا پەيدا بولىدىغان بىر خىل كېسەللىك. ئۇ كۆپىنچە يۈگۈرۈش ماھىرلىرى ۋە بالېت ئۇسسۇلچىلىرىدا كۆرۈلىدۇ.
3. قوس ئاغرىقى
- پۇت پاسىئىتى: ئىلگىرى دېيىلگەندەك، بۇ كېسەللىك تاپان ۋە پۇتنىڭ قەۋىسىگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- ياپلاق پۇتنىڭ چۈشۈپ كېتىشى: بەزى كىشىلەر پۇتىنىڭ تەبىئىي ئەگرىلىكىنى يوقىتىپ، پۇتىنىڭ ياپلاقلىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ يەنە «ياپلاق پۇت» دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇ ماڭغاندا پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدە ئاغرىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ كېسەللىك ئالاھىدە ئاياغ قىستۇرمىسى، چېنىقىش ۋە بەزىدە ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالىنىدۇ.
پۇت بارمىقى ئاغرىقى
پۇت بارماقلىرىمۇ ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان ئورتاق جاي.
- پوداگرا :بۇ بىر خىل ئارتىرىت كېسىلى. بەدەندىكى سۈيدۈك كىسلاتاسىنىڭ مىقدارى ئاشقاندا، ئۇنىڭ كىچىك كرىستاللىرى بوغۇملارغا يىغىلىدۇ. بۇلار، بولۇپمۇ باش بارماق بوغۇمىغا يىغىلىپ، قاتتىق ئاغرىق ۋە ئىششىق پەيدا قىلىدۇ.
- پۇتنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى سۆڭەك ئۆسمىسى : بۇ پۇتنىڭ يان تەرىپىگە قاراپ، باش بارماقنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى سۆڭەك ئۆسمىسى. بۇ كېسەللىك كۆپىنچە تار ئاياغ كىيىش ۋە ياشنىڭ چوڭىيىشى بىلەن كۆرۈلىدۇ.
- پۇت بارمىقى: بۇ پۇت بارمىقىنىڭ ئوتتۇرا بوغۇمدا پۇت بارمىقىنىڭ بالغاغا ئوخشاش تۆۋەنگە ئېگىلىپ قېلىشى بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. بۇ يەنە تار ئاياغ كىيىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
- تىرناقنىڭ ئىچكى قىسمىغا ئۆسۈپ چىقىشى : بۇ تىرناقنىڭ ئىككى تەرىپىدىكى تېرىگە ئۆسۈپ چىقىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئىنتايىن ئاغرىقلىق بولۇپ، يۇقۇملىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- پۇت بارمىقى سۇنۇش: پۇت بارمىقى سوقۇلۇش ياكى تارتىلىش سەۋەبىدىن سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بەزى كىچىك سۇنۇقلار ئارام ئېلىش بىلەن ساقىيىدۇ، ئەمما ئېغىر سۇنۇقلار داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
قاچان چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىمىز كېرەك؟
ئەگەر ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرى ئاغرىقنى پەسەيتمىسە، ياكى تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
– ئەگەر پۇتقا ئېغىرلىق بىلەن تۇرۇشقا بولمايدىغان قاتتىق ئاغرىق بولسا.
– ئەگەر ئاغرىق كۈچلۈك بولسا ۋە ئىششىش كۈچىيىۋاتقان بولسا.
– ئەگەر ئاغرىغان جاي قىزىرىپ، ئىسسىق ھېس قىلسا (بۇ يۇقۇملىنىشنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن).
– ئەگەر سىزدە دىئابېت كېسىلى بولسا ۋە پۇتىڭىز يارىلانسا ياكى ئاغرىسا ، كېچىكتۈرمەڭ.
– ئەگەر پۇتنىڭ شەكلى ئۆزگەرگەندەك قىلسا ياكى سۆڭەك سۇنۇپ كەتكەن دەپ گۇمان قىلىنسا.
– ئەگەر ئاغرىق بىر نەچچە كۈندىن كېيىنمۇ پەسەيمىسە.
دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر بولسا، ئاغرىقىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ياكى باشقا تەكشۈرۈشلەرنى ئېلىپ بارىدۇ. بەزى كېسەللىكلەر، مەسىلەن، رېۋماتوئىدلىق ئارتىرىت (RA) ياكى پسورىئاتىك ئارتىرىت (PsA) ئۈچۈن ئالاھىدە دورىلار (مەسىلەن، «DMARDs»، «Biologics») تەلەپ قىلىنىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىز دىئاگنوز قويۇشتىن بۇرۇن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- پۇتىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلغاندا، ئۇنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىگە قاراپ بېقىڭ. (ئۇ تاپاندا، تاپاننىڭ ئوتتۇرىسىدا ياكى پۇت بارماقلىرىدامۇ؟)
- RICE ئۇسۇلى (ئارام ئېلىش، مۇزلاش، سىقىش، كۆتۈرۈش) كۆپىنچە يېنىك يارىلىنىشلارغا ناھايىتى پايدىلىق.
- پۇتىڭىزنى ياخشى كۆرۈڭ! پۇتىڭىزغا ماس كېلىدىغان راھەت ئاياغ كىيىڭ. ئېگىز پاشنىلىق ۋە تار ئاياغ كىيمەسلىكىڭىز كېرەك.
- ئەگەر ئاغرىق قاتتىق بولسا، بىر نەچچە كۈن ئىچىدە پەسەيمىسە، ياكى شىشىش ۋە قىزىرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- ئەگەر سىزدە دىئابىت قاتارلىق باشقا كېسەللىكلەر بولسا، پۇتىڭىزدىكى ئەڭ كىچىك ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ