سىز ھاياتىڭىزدىكى ئالاھىدە بىر مەزگىلدە تۇرۇۋاتىسىز. ئىچىڭىزدە يېڭى بىر ھايات يېتىلىۋاتىدۇ. بۇ ۋاقىتتا، كىچىك كېسەللىكلەر ۋە مەسىلىلەر ئۈچۈن دورا ئىچىشتىن قورقۇشىڭىز مۇمكىن. «بۇ بوۋاققا تەسىر قىلامدۇ؟» بۇ سوئال سىزنىڭ ئېسىڭىزدە، شۇنداقمۇ؟ شۇڭا، كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش، بەل ئاغرىش، ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىقلارغا «تەبىئىي» چارە تېپىشنى خالاش ناھايىتى نورمال ئىش. دەل شۇ چاغدا بىز بۇ « ئالماشتۇرۇلغان داۋالاش ئۇسۇللىرى » ھەققىدە سۆزلەشكە باشلايمىز.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
بۇ ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇللىرى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇلار ئادەتتە دوختۇردىن ئالىدىغان ئەنئەنىۋى دورىلار ئەمەس، بەلكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدىغان ئاغرىقلارنى پەسەيتىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئۇسۇللار.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. ئەتىگەنكى قۇسۇشىڭىزغا دورا ئىچىشنىڭ ئورنىغا، سىز ئۇۋۇلاپ ، تىنچلاندۇرۇش مېدىتاتسىيەسى قىلىپ ياكى تەبىئىي مەھسۇلاتلارنى ئىشلىتىپ باقسىڭىز بولىدۇ. بۇلار ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلىغا كىرىدۇ.
نۇرغۇن ئانىلار بۇ «تەبىئىي» نەرسىلەرنىڭ دورىخانىدىن سېتىۋالغىلى بولىدىغان دورىلاردىن بىخەتەر دەپ قارايدۇ. ئەمما ئەڭ مۇھىمى ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە «تەبىئىي» بولغان ھەممە نەرسە «بىخەتەر» ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك. بەزى نەرسىلەر ھەتتا بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا بۇنداق نەرسىلەرنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىپ بېقىشىڭىز كېرەك.
ئۇنداقتا بىخەتەر ئىشلىتىشكە بولىدىغان نەرسىلەر نېمە؟
ماقۇل، كېلىڭ، دوختۇر بىلەن سۆھبەتلىشىپ، قايسى ئۇسۇللارنىڭ ئادەتتە بىخەتەر دەپ قارىلىدىغانلىقىنى ۋە ھامىلىدارلىق ۋە تۇغۇت مەزگىلىدە سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
ئەڭ مۇھىمى: بۇ ئىشلارنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن، دوختۇرىڭىزدىن: «بۇ ماڭا ماس كېلەمدۇ؟ مەن بۇنى قىلسام بولامدۇ؟» دەپ سوراشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ھەر بىر ھامىلىدارلىق ئوخشىمايدۇ.
| بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى | چوڭقۇر نەپەس ئېلىش، تىنىچلاندۇرغۇچى مۇزىكا ئاڭلاش، كۆزىڭىزنى يۇمۇپ، ئەقلىڭىزنى ئارام ئالدۇرۇش قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشتا زور رول ئوينايدۇ. |
| قېلىپلاشقان نەپەس ئېلىش | مىساللار لاماز ئۇسۇلىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ خىل نەپەس ئېلىش ئۇسۇللىرىنى مەشىق قىلىش تۇغۇت ئاغرىقىنى كونترول قىلىشتا ناھايىتى پايدىلىق. |
| ھېسسىي جەھەتتىن قوللاش | ھېسسىياتىڭىز، قورقۇشىڭىز ۋە خۇشاللىقىڭىزنى ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى يېقىن دوستىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىشمۇ داۋالاش ئۈنۈمىگە ئىگە. بۇ سىزگە زور يېنىكلىك ئېلىپ كېلىدۇ. |
| ئىڭنە بىلەن داۋالاش/ئىڭنە بېسىمى | بۇنى پەقەت بۇ ئىشتا تەربىيەلەنگەن ۋە تەجرىبىلىك ئادەملا قىلىشى كېرەك. بۇ ئۇسۇل ئەتىگەنكى قۇسۇش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. |
| مەسساج | بۇ ئادەتتىكى ئۇۋىلاش ئەمەس. بۇ ھامىلىدار ئانىلار ئۈچۈن مەخسۇس ئىشلىتىلىدىغان تۇغۇت ئالدىدىكى ئۇۋىلاش بولۇشى كېرەك. ھەمدە بۇنى بۇ ساھەدە تەربىيەلەنگەن بىرسى قىلىشى كېرەك. بۇ بەل ئاغرىقى ۋە پۇت شىشىش قاتارلىق كېسەللىكلەرنى پەسەيتىدۇ. |
| ئاروماتېراپىيە | بىخەتەر دەپ تەۋسىيە قىلىنغان ئېفىرلىق ماينى سۈمۈرۈش ئەقىلنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن بىخەتەر ئەمەس بەزى مايلار بار . شۇڭا، بۇنى قىلىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىشىڭىز كېرەك. |
چوقۇم ساقلىنىشقا تېگىشلىك ئىشلار!
بۇ بۆلۈم ناھايىتى مۇھىم. تۆۋەندە كۆرسىتىلگەن ئۆسۈملۈكلەر ۋە ئېفىرلىق مايلارنى قويۇقلاشتۇرۇلغان شەكلىدە (مەسىلەن، قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ، مايلار) ئىستېمال قىلىش تۇغۇلمىغان بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى، تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى ياكى بالدۇر تۇغۇتقا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
مۇھىم:بۇ تاماق ئېتىشتە تەم خۇرۇچ سۈپىتىدە ئاز مىقداردا ئىشلىتىلىشى ھەققىدە ئەمەس. بۇ ئۇنىڭدىن كۆپرەك، يەنى قوشۇمچە يېمەكلىك سۈپىتىدە ئىستېمال قىلىش ھەققىدە.
بۇ ئېغىزدىن ئىچىلىدىغان قوشۇمچە ماددىلاردىن ساقلىنىڭ
| ھايات دەرىخى | مىلىيان |
| بېس روت | ئوتلاق زەفران |
| قارا كوخوش | پېننىرويال |
| كۆك كوخوش | پوك روت |
| كاسكارا | رۇي |
| پاك دەرەخ مېۋىسى | دانىشمەن |
| جۇڭگو ئانژېلىكاسى (دوڭ قۇي) | ساينت جوننىڭ شەربىتى |
| سىنچونا | سېننا يوپۇرمىقى) |
| پاختا يىلتىزى پوستى | تەنسى |
| قىزىتما | ئاق پىئون |
| جىنسېڭ | قۇرت ياغاچ |
| ئالتۇن مۆھۈر | يارروۋ |
| ئارچا | سېرىق دوك |
| قەھۋە قەھۋە |
شۇنداقلا، A ۋىتامىنىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. سىز ئىستېمال قىلىۋاتقان ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىننىڭ مىقدارى لازىملىق مىقدارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، A ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچمەڭ.
بۇ ئاروماتېراپىيە مايلىرىدىن ساقلىنىڭ
- كالامۇس
- موگۋارت
- پېننىرويال
- دانىشمەن
- قىشلىق يېشىل
- رەيھان
- ئىسسوپ
- مىررا
- ماجاروم
- كېكىردەك
ئەگەر بۇ نەرسىلەرنىڭ بىرى خاتا ئىشلىتىلىپ قالسا قانداق قىلىمىز؟
قورقماڭ. ئەگەر شۇنداق ئىش يۈز بەرسە، بوۋاقنىڭ زىيانغا ئۇچرىماسلىقىنىڭ ئېھتىماللىقى ئۇنىڭغا زىيان يېتىش ئېھتىماللىقىدىن كۆپ يۇقىرى بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز كېسكەن ياكى ئىشلەتكەن نەرسىڭىزگە ئازراق گۇمان ياكى ئەندىشە قىلسىڭىز ، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتىن ئىككىلەنمەڭ. ئۇلار سوئاللىرىڭىزغا جاۋاب بېرىشكە ھەمىشە تەييار.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ھەر قانداق باشقا دورا، قوشۇمچە دورا، ئۆسۈملۈك ياكى ئېفىرلىق ماي ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە «تەبىئىي» بولغان ھەممە نەرسە «بىخەتەر» ئەمەس. بەزى نەرسىلەر بوۋاققا ئىنتايىن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
- ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرى، ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن مەخسۇس قىلىنغان مەسساج ۋە تەجرىبىلىك دوختۇرنىڭ ئىڭەك داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەتتە بىخەتەر، ئەمما بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
- يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان خەتەرلىك ئۆسۈملۈكلەر ۋە ئېفىرلىق مايلار تىزىملىكىگە دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلارنى قويۇق ھالەتتە ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ.
- ئەگەر سىز خەتەرلىك نەرسىلەرنى ئىشلەتسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشۈپ كەتمەڭ ۋە دەرھال دوختۇرغا تېلېفون قىلىڭ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.