بەزىدە بەدىنىڭىزدە دۇنيانى بويسۇندۇرالايدىغان دەرىجىدە خۇشاللىق ۋە كۈچ-قۇۋۋەتكە ئىگە دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھېچ ئىش قىلالمايدىغاندەك ۋە ھاياتتىن زېرىكىۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئاسمان بىلەن زېمىن ئارىسىدا ئۈزلۈكسىز ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان بۇنداق بەخت ۋە قايغۇ ھېسسىياتى نورمال ئەمەس. بۇ ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دەپ ئاتىلىدىغان روھىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. نۇرغۇن كىشىلەر ئويلىغىنىدەك، بۇ پەقەت قايغۇ ياكى خۇشاللىق ئەمەس. بۇ داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق بىر خىل روھىي كېسەللىك بولۇپ، ئۇنىڭدا ئادەمنىڭ كەيپىياتى، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە پائالىيەت سەۋىيىسى تېز سۈرئەتتە ئۆزگىرىپ تۇرىدۇ. ئۇ ئىلگىرى «مانىيەلىك دېپرېسسىيە» دەپمۇ ئاتالغان. ئۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق چېكى بار.
1. مانىيە: بۇ ئىنتايىن خۇشاللىق ۋە جۇشقۇنلۇق ھالىتى. سىز ئۆزىڭىزنى ھەممە ئىشنى قىلالايدىغاندەك ھېس قىلىسىز.
2. چۈشكۈنلۈك : بۇ خىل ئەھۋالدا، ئەقىل ئىنتايىن قايغۇلۇق، چۈشكۈنلۈك ۋە ھاياتتىن زېرىكىش تۇيغۇسىغا ئىگە بولىدۇ.
بۇ كېسەللىك ھەر قانداق ياشتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن بولسىمۇ، كۆپىنچە 18 ياشتىن 25 ياشقىچە بولغان ياش چوڭلار دەۋرىدە باشلىنىدۇ. بۇنىڭ يەنە گېن تەسىرى بار. بۇ دېگەنلىك، ئەگەر ئائىلىدىكى بىرەيلەندە بۇ كېسەللىك بولسا، باشقىلاردىمۇ بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپى بار.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بۇ كېسەللىكنى تولۇق داۋالىغىلى بولمىسىمۇ، ئۇنى ياخشى باشقۇرۇپ ، بۇ خىل مانىكا ۋە دېپرېسسىيە كېسەللىكلىرىنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىپ، نورمال تۇرمۇش كەچۈرۈشكە شارائىت ھازىرلىغىلى بولىدۇ.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئەھۋالىنىڭ ئالامەتلىرىنى ئېنىقلاپ چىقايلى.
بۇ كېسەللىكنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئالامىتىنى بىلىش مۇھىم، شۇڭا سىز ياكى تونۇشلىرىڭىزنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولغان- بولمىغانلىقىنى تېزلا بىلەلەيسىز.
| دېپرېسسىيە باسقۇچى - ئەڭ چوڭقۇر قايغۇغا چۆمگەن ۋاقىت | مانىكا باسقۇچى - خۇشاللىقنىڭ كۈچىيىشى ۋە كونترولنى يوقىتىش مەزگىلى |
|---|---|
| ھەمىشە قايغۇلۇق بولۇش، ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ۋە ھەمىشە يىغلاش. | ئادەتتىن تاشقىرى، كونترول قىلغىلى بولمايدىغان خۇشاللىق ياكى ئاچچىقلىنىش. |
| ھالسىزلىنىش، ھېچ نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى ۋە ئىنتايىن چارچاش ھېس قىلىش. | توختىماي سۆزلەۋاتىمەن، كاللىڭىزدا خىياللار تېز سۈرئەتتە ئايلىنىپ يۈرگەندەك ھېس قىلىۋاتىمەن. |
| ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلارغا (مەسىلەن، تېلېۋىزور كۆرۈش، دوستلار بىلەن كۆرۈشۈش) قىزىقىشىڭىز قالمايدۇ. | ئۆزىنى ئادەتتىن تاشقىرى دەرىجىدە يۇقىرى كۆرۈش، ئۆزىنىڭ ئالاھىدە كۈچىگە (كاتتا ئوي-پىكىرلىرىگە) ئىگە دەپ ئويلاش. |
| ئۇيقۇسىزلىق ياكى بەك كۆپ ئۇخلاش. | ئادەتتىن تاشقىرى ئېنېرگىيە، كۈن بويى ئىشلىگەندىن كېيىنمۇ ئۆزىنى چارچاپ ھېس قىلىش ۋە يېتەرلىك ئۇخلىيالماسلىق. |
| ئىشتىھانىڭ ئۆزگىرىشى (بىرلا ۋاقىتتا كۆپ يېيىش ياكى ھېچ نەرسە يېمەسلىك). | ئىمپۇلسلىق: ئاقىۋىتىنى ئويلىماي ھەرىكەت قىلىش. مەسىلەن، بىرلا ۋاقىتتا كۆپ مىقداردا پۇل خەجلەش، خەتەرلىك ئىشلارغا قاتنىشىش ۋە تېز ماشىنا ھەيدەش قاتارلىقلار. |
| ھاياتىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇش ئوي-خىياللىرى. | ئەمەلىيەتتە مەۋجۇت بولمىغان نەرسىلەرنى كۆرۈش ياكى ئاڭلاش (گالىيۇتسىناتسىيە)، يالغان نەرسىلەرگە ئىشىنىش (خۇشاللىق). |
| يالغۇزلۇق، ئاجىزلىق ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش ھېسسىياتى. | جىنسىي قىزىقىشنىڭ ئادەتتىن تاشقىرى ئېشىشى ۋە خەتەرلىك جىنسىي قىلمىشلارغا قاتنىشىش. |
«ئارىلاشما ئالاھىدىلىكلەر» دېگەن نېمە؟
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بەزىدە بۇ مانىكا ۋە دېپرېسسىيە ئالاھىدىلىكلىرىنىڭ ھەر ئىككىسى بىرلا ۋاقىتتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. يەنى، ئەقىل ئىنتايىن جۇشقۇن ۋە خۇشال ھېس قىلسىمۇ، ئۇنىڭغا نۇرغۇن قايغۇ ۋە ھاياتتىن زېرىكىش تۇيغۇسىمۇ قوشۇلۇپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ بىمار ئۈچۈن ئىنتايىن ئازابلىق ۋە چۈشىنىكسىز بىر تەجرىبە. بىز بۇنى «ئارىلاشما ئالاھىدىلىكلەر» دەپ ئاتايمىز.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق قانداق داۋالىنىدۇ؟
بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ئىككى ئاساسلىق ئۇسۇلى بار: دورا ۋە مەسلىھەت بېرىش. بۇ ئىككىسىنى بىرلىكتە ئىشلەتكەندە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
1. دورا :
بۇنىڭ ئۈچۈن بېرىلىدىغان ئاساسلىق دورا تۈرى كەيپىياتنى مۇقىملاشتۇرغۇچى دورىلار. بۇ دورىلار روھىي چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي چۈشكۈنلۈكنىڭ ئىككى خىل چېكىنى كونترول قىلىپ، كەيپىياتنى نورمال سەۋىيىدە ساقلايدۇ. بەزىدە، دوختۇر روھىي چۈشكۈنلۈك باسقۇچىنى كونترول قىلىش ياكى روھىي چۈشكۈنلۈك باسقۇچىدىن قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن بۇ دورىلارغا باشقا دورىلارنى قوشۇشقا مەجبۇر بولىدۇ.
ناھايىتى مۇھىم: بۇ دورىلارنىڭ ھەممىسىنى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئىچىش كېرەك. دورىنى ئۆزىڭىز باشلاش، توختىتىش ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتىش ھەرگىز ياخشى پىكىر ئەمەس. بۇنداق قىلىش كېسەللىكنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇشى مۇمكىن.
2. پىسخىكا داۋالاش :
مەسلىھەت بېرىش دورا بىلەن ئوخشاش مۇھىم. ئۇ بىمارنىڭ كېسەللىك ئەھۋالىنى چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىش، كۈندىلىك تۇرمۇشتىكى بېسىملارغا قانداق تاقابىل تۇرۇشنى ئۆگىتىش ۋە دورىنى توغرا ئىچىشكە ئىلھاملاندۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
پىسخىكىلىق مەسلىھەت قانداق ياردەم بېرىدۇ؟
مەسلىھەت بېرىش ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.
1. شەخسىي مەسلىھەت بېرىش
بۇ بىمار بىلەن مەسلىھەتچى ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ئوتتۇرىسىدىكى يۈز تۇرانە سۆھبەتنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ يەردە، بىمار شەخسىي مەسىلىلىرى، كېسەللىكنى قوبۇل قىلىشتىكى قىيىنچىلىقلار ۋە ئالامەتلەرنى باشقۇرۇش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا مۇزاكىرە ئېلىپ بارىدۇ ۋە ھەل قىلىش چارىلىرىنى ئىزدەيدۇ.
2. ئائىلە مەسلىھەتچىلىكى
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق پەقەت بىمارغالا ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭ پۈتۈن ئائىلىسىگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. دۆلىتىمىز مەدەنىيىتىدە، ئائىلىنىڭ قوللىشى ئىنتايىن قىممەتلىك نەرسە. ئائىلە مەسلىھەتچىلىكىدە، ئائىلىگە بۇ كېسەللىك ھەققىدە ئۆگىتىلىدۇ. بىرەر ئالامەت كۆرۈلۈشكە ئاز قالغاندا، ئائىلىگە ئۇنى قانداق بالدۇر پەرقلەندۈرۈش ۋە بىمارغا قانداق ياردەم بېرىش توغرىسىدا ئۆگىتىلىدۇ.
3. گۇرۇپپا مەسلىھەتچىلىكى
بۇ ئوخشاش كېسەللىككە گىرىپتار بولغان باشقا بىر قانچە ئادەم بىلەن بىر يەرگە جەم بولۇپ، ئۇلارنىڭ تەجرىبىلىرى ۋە ھېسسىياتىنى ئورتاقلىشىش ھەققىدە. ئوخشاش مەسىلىگە دۇچ كېلىۋاتقان يالغۇز سىز ئەمەسلىكىڭىزنى ھېس قىلىش سىزگە زور كۈچ بېرىدۇ. باشقىلارنىڭ مەسىلىلىرىنى قانداق بىر تەرەپ قىلغانلىقىدىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز.
ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىقنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولامدۇ؟
بۇنىڭغا بىۋاسىتە جاۋاب «ياق». ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك ئەمەس. ئەمما ، ئۇنىڭدىن قورقماڭ. توغرا داۋالاش، يەنى توغرا دورا ئىچىش ۋە مەسلىھەت بېرىش ئارقىلىق، بۇ كېسەللىكنى ناھايىتى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى بولىدۇ، سىز چوقۇم باشقىلارغا ئوخشاش نورمال، بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز.
بۇ كېسەللىك ئۆمۈر بويى داۋاملىشىدىغان بولغاچقا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە دورىلارنى ئىچىش ۋە ۋاقتىدا داۋالىنىشقا قاتنىشىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر دورىلارنى ئىچىشنى توختاتسىڭىز، كېسەللىكىڭىزنىڭ ئېغىرلىشىش ئېھتىماللىقى ئىنتايىن يۇقىرى. شۇڭا، ئۆزىڭىزگە ۋە ئائىلىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈپ، داۋالىنىشنى داۋاملاشتۇرۇش مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىككى قۇتۇپلۇق قالايمىقانچىلىق پەقەت قايغۇ ياكى خۇشاللىق تۇيغۇسى ئەمەس. ئۇ كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئېغىر، داۋالىغىلى بولىدىغان روھىي كېسەللىك.
- بۇنىڭ ئىككى ئاساسلىق باسقۇچى مانىيە ۋە چۈشكۈنلۈك. بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىش كېسەللىكنى بالدۇر بايقاشقا ناھايىتى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- بۇ كېسەللىكنى پۈتۈنلەي داۋالىغىلى بولمىسىمۇ، ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك كونترول قىلغىلى ۋە دورا ۋە پىسخىكا داۋالاش ئارقىلىق نورمال تۇرمۇش كەچۈرگىلى بولىدۇ.
- دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلەشمەي تۇرۇپ، ھەر قانداق دورىنى باشلىماڭ، توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ. بۇ ناھايىتى خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.
- ئائىلىڭىز ۋە جەمئىيەتنىڭ قوللىشى بىمار ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە ياكى تونۇشلىرىڭىزدا بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئۇلارنى قورقۇتماڭ، بەلكى ئۇلارنى دوختۇرغا كۆرۈنۈشكە ئۈندەڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ