«(مىننەتدارلىق)» نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(مىننەتدارلىق)» ھاياتىڭىزدىكى ياخشى نەرسىلەرگە بولغان مىننەتدارلىق ھېسسىياتى، يەنى ئەۋزەللىكلىرىنى ئويلىشىش. بۇلار بىز بەزىدە كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئانچە ئەھمىيەت بەرمەيدىغان، ئەمما ئۇلار مۇقەررەر بولۇشى مۇمكىن بولغان نەرسىلەر. ئويلاپ بېقىڭ، سىزنىڭ تۇرىدىغان جايىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىز، پاكىز سۈيىڭىز، ياخشى دوستلىرىڭىز، ئائىلىڭىز بار. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلاپ، خۇشال بولۇش، «ۋاي، مەن نېمىدېگەن بەختلىك» دەپ ئويلاش «(مىننەتدارلىق)» دېگەنلىكتۇر. سىزگە ياخشى بىر ئىش يۈز بەرگەندە، ئۇ كىچىك ياكى چوڭ ئىش بولسۇن، سىز بۇ ھەقتە ئويلىنىپ خۇشال بولىسىز. بىز بۇ مىننەتدارلىق ھېسسىياتىمىزنى تەسۋىرلەش ئۈچۈن ھەر خىل سۆزلەرنى ئىشلىتىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ سىز «مەن ئىنتايىن مىننەتدار»، «مەن ئىنتايىن بەختلىك»، «بۇ ھەقىقەتەن مەن ئۈچۈن بىر نېمەت» دېگەندەك سۆزلەرنى ئىشلىتىشىڭىز مۇمكىن. بۇ سۆزلەرنىڭ ھەممىسى سىز ئېرىشكەن نەرسىلەرگە بولغان قەلبىڭىزدىكى بەخت ۋە مىننەتدارلىقنى ئىپادىلەيدۇ.نېمە ئۈچۈن بۇ «مىننەتدارلىق» سۆزى ھاياتىمىزدا شۇنچە قىممەتلىك؟
مىننەتدار بولۇش پەقەت ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇپلا قالماي، ئۇنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇش پۈتۈن ھاياتىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق. خۇددى ياخشى تاماق يېيىشكە ئوخشاش، ئىجابىي ئوي-پىكىرلەرنى ئويلاش چوڭ پەرقلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. «(مىننەتدارلىق)» دىن قانداق پايدىلارغا ئېرىشىدىغانلىقىمىزنى كۆرۈپ باقايلى:- بۇ سىزنىڭ ئۆگىنىشىڭىز ۋە توغرا قارار چىقىرىشىڭىز ئۈچۈن زور ئىلھام! بىلەمسىز، ئەقلىڭىز خۇشاللىق ۋە مىننەتدارلىققا تولغاندا، يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىش ۋە توغرا قارار چىقىرىش ئىقتىدارىڭىز ئاشىدۇ. چۈنكى ئەقلىمىزدىكى بۇ ئاكتىپ ھېسسىياتلار مېڭىمىزنىڭ ئىقتىدارىغىمۇ ياردەم بېرىدۇ. ئەقلىمىز ئەركىن بولغاندا، بىز ئېنىق ئويلىيەلەيمىز.
- ناچار، سەلبىي ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشقا ياردەم قىلىڭ! ھەممىمىز بەزىدە قايغۇ، يۈك ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ئەمما ھەمىشە مىننەتدار بولغان، يەنى « مىننەتدارلىق »نى ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرغان كىشىلەر باشقىلارغا قارىغاندا بەختلىك، ئۇلارنىڭ روھىي بېسىمى ئاز، ھەمدە « چۈشكۈنلۈك » قاتارلىق ئەھۋاللارغا دۇچ كېلىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن. نېمە ئىش بولسا، سىزدە يوق نەرسىلەر ھەققىدە ئويلىنىش ۋە قايغۇرۇشنىڭ ئورنىغا، ئۆزىڭىزدە بار قىممەتلىك نەرسىلەرگە دىققەت قىلىسىز. «ۋاي، مەندە ئۇ يوق، مەندە بۇ يوق» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «لېكىن مەندە بۇ نەرسىلەر بار» دەپ خۇشال بولۇشقا باشلايسىز. چۈشەندىڭىزمۇ؟
- بۇ سىزنى مېھرىبان، شەپقەتلىك ئىشلار قىلىشقا ئۈندەيدۇ! بىرەيلەننىڭ سىزگە ياخشىلىق قىلغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىز «ۋاي، مەنمۇ ئۇلار ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلماقچىمەن» دەپ ئويلايسىزمۇ؟ ياكى باشقىلارغا ياخشىلىق قىلىشنى خالايسىز. ئەھۋال مۇشۇنداق. بىرەيلەننىڭ مېھرىبانلىقىغا رەھمەت ئېيتسىڭىز، جاۋابەن ياخشىلىق قىلىش ئېھتىماللىقىڭىز يۇقىرى بولىدۇ. شۇنداقلا، سىزنىڭ مىننەتدارلىقىڭىز يەنە بىر ئادەمنىڭ ھەرىكىتىگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىرەيلەنگە «رەھمەت» دېسىڭىز، ئۇ ئادەمنىڭ جاۋابەن ياخشىلىق قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ. بىرەيلەن سىزگە ئاپتوبۇستا ئورۇن بەرسە، سىز كۈلۈمسىرەپ «رەھمەت» دېسىڭىز، ئۇ ئادەم قانچىلىك خۇشال بولىدىغانلىقىنى ئويلاپ بېقىڭ. بەلكىم ئۇ يەنە باشقىلارغا ياردەم قىلىشى مۇمكىن.
- بۇ سىزنىڭ كىشىلىك مۇناسىۋەتلىرىڭىزنى كۈچەيتىدۇ! ھاياتىڭىزدىكى كىشىلەرگە چىن دىلىڭىزدىن رەھمەت ئېيتسىڭىز، ئۇلارنى ھۆرمەتلىسىڭىز، ئاراڭلاردىكى مېھىر-مۇھەببەت رىشتىلىرى تېخىمۇ كۈچىيىدۇ. شۇنداقلا، ئىشەنچنى ئاشۇرىدۇ، سىز تېخىمۇ يېقىنلىشىسىز. بىر دوستىڭىز سىزگە ياخشىلىق قىلغاندا، سىز ئۇنىڭغا رەھمەت ئېيتىپ: «سىزگە كۆپ رەھمەت، ئاكا/سىڭىل/سىڭىل، سىز بولمىسام بۇنى قىلالمايتتىم» دېسىڭىز، بۇ رىشتە قانچىلىك گۈزەل بولاتتى؟ چوڭ رىشتە ھاسىل قىلىدىغان نەرسىلەر مۇشۇنىڭغا ئوخشاش كىچىك ئىشلاردۇر.
مىننەتدارلىقنى ئادەتكە ئايلاندۇرسىڭىز، ھاياتىڭىزغا كىرگەن ياخشى نەرسىلەرنى تېخىمۇ چوڭقۇر ھېس قىلىسىز ۋە ئۇلارنى كۆرۈشكە باشلايسىز.
بۇ «مىننەتدارلىق»نى قانداق قىلىپ تۇرمۇش ئادىتىڭىزگە ئايلاندۇرىسىز؟
بەزىدە بۇ خىل مىننەتدارلىق ھېسسىياتلىرى بىز ئەڭ ئۈمىدسىز ۋاقىتتا بىزگە كېلىدۇ. ئەگەر بىز خالىساق، بۇ ھېسسىياتنى قەستەن پەيدا قىلالايمىز، بىز پەقەت ئۆزىڭىز قەدىرلەيدىغان نەرسىلەرنى تاپالايمىز. ھەر كۈنى، ھاياتىڭىزدىكى سىزنى خۇشال قىلىدىغان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئاندىن ئاستا-ئاستا بۇ ئادەتكە ئايلىنىدۇ. ئازراق ئاستىلاپ، ئەتراپىڭىزدىكى نەرسىلەرگە قاراپ بېقىڭ. مەسىلەن، سىز: «ۋاي، بۈگۈن قۇياش نەقەدەر گۈزەل پېتىۋاتىدۇ. مەن نەقەدەر گۈزەل دۇنيادا ياشاۋاتىمەن» دەپ ئويلىسىڭىز بولىدۇ، ياكى: «مانا نىمالى. ئۇ كەچە ماڭا ياردەم قىلغانلىقى نەقەدەر ياخشى» دەپ ئويلىسىڭىز بولىدۇ. بەزىدە خۇشال بولماي، قايغۇغا چۆمگەن ۋاقىتلىرىڭىز بولىدۇ. بۇنداق ۋاقىتلاردا، سىز بۇ «(مىننەتدارلىق)»نى ئەمەلىيەتكە ئايلاندۇرماقچى بولماسلىقىڭىز مۇمكىن. ئەمما ئەمەلىيەتتە، قايغۇغا چۆمگەن ياكى بېسىمغا چۆمگەن ۋاقىتتا بۇنى قىلىشىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ ئەقلىڭىزگە زور دەرىجىدە راھەتلىك ۋە يېڭىچە تۇيغۇ ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ خۇددى قاراڭغۇ ئۆيگە چاقناپ تۇرغان كىچىككىنە نۇرغا ئوخشايدۇ. ماقۇل، ئۇنداقتا بۇ مىننەتدارلىق ئادىتىنى ھاياتىمىزغا قانداق قوشۇشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلىنى كۆرۈپ باقايلى:- دائىم «رەھمەت» دېيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ: بۇ ئەڭ ئاسان ئىش. باشقىلارغا رەھمەت ئېيتىشنىڭ سەۋەبلىرىنى تېپىڭ. ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلار ئۈچۈنمۇ «كۆپ رەھمەت» دەڭ. بىرسى سىزگە ئىشىك ئېچىپ بەرسۇن، بىر ئىستاكان قەھۋە دەملەپ بەرسۇن ياكى ئۆي ئىشلىرىڭىزغا ياردەم بەرسۇن، كۈلۈمسىرەپ رەھمەت ئېيتىڭ. بۇ پەقەت ئۆزىڭىزنىڭ مىننەتدارلىقىڭىزنى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە باشقىلارنىڭمۇ خۇشاللىقىنى ئاشۇرىدۇ. بىر دۇكان خىزمەتچىسى سىزگە بىر نەرسە بەرگەندە، سىز كۈلۈمسىرەپ «رەھمەت» دېسىڭىز، ئۇ كىشىنىڭ كۈنى ياخشىلىنىدۇ دەپ ئويلاڭ.
- ئىجابىي خاتىرە دەپتىرى يېزىڭ: بۇمۇ بۇنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان نەرسىلىرىڭىزنى خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ. تەپسىلىي يېزىشىڭىز شەرت ئەمەس، پەقەت قىسقا يېزىشىڭىز كېرەك. بۇنى ھەر كۈنى كەچتە ئۇخلاشتىن بۇرۇن قىلسىڭىز بولىدۇ. شۇ كۈنى سىز بىلەن يۈز بەرگەن كەم دېگەندە ئۈچ ياخشى ئىشنى تېپىپ، ئۇلارنى يېزىڭ. ئۇلارنىڭ چوڭ ئىشلار بولۇشى شەرت ئەمەس. ئۇلار «بۈگۈن مەن لەززەتلىك تاماق يېدىم»، «بىر دوستۇم مېنى كۈلدۈردى» ياكى «مەن ياخشى ناخشا ئاڭلىدىم» دېگەندەك كىچىك ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىر مەزگىل قىلغاندىن كېيىن، ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەردە ۋە ئۆز ھاياتىڭىزدا قانچىلىك ياخشى ئىشلار بارلىقىنى ھېس قىلىسىز.
- «مىننەتدارلىق قاچا» ياسايلى: بۇمۇ ناھايىتى ياخشى ئىش، بولۇپمۇ ئۆيدە كىچىك بالىلىرىڭىز بولسا، ئۇلارمۇ قاتنىشالايدۇ. چىرايلىق بىر بوتۇلكا ياكى قۇتا ئېلىپ، ئۇنى كۆرگىلى بولىدىغان يەرگە قويۇڭ. ھەر كۈنى مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان نەرسىلىرىڭىزنى كىچىك بىر قەغەزگە يېزىپ، ئۇنىڭغا سېلىڭ. بۇ قەغەزلەرنى ئايدا بىر قېتىم، ھەپتىدە بىر قېتىم چىقىرىپ ئوقۇپ، ئۆزىڭىزنى قانچىلىك خۇشال ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى كۆرۈڭ. بۇ خۇددى سىزنىڭ خۇشال ئەسلىمىلىرىڭىزنىڭ خەزىنىسىدەك.
- دوستىڭىزغا خەت يېزىڭ: ئاپىڭىز، دادىڭىز، قېرىندىشىڭىز، دوستىڭىز ياكى ئوقۇتقۇچىڭىز بولسۇن، قەدىرلەيدىغان بىرەيلەنگە خەت يېزىش، مۇناسىۋەتلىرىڭىزدە مىننەتدارلىقنى ئىپادىلەشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. خەتتە، ئۇ ئادەمنى قانچىلىك ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىز، ئۇنىڭ سىز ئۈچۈن قانچىلىك مۇھىم ئىكەنلىكى ۋە ئۇلارنىڭ سىز ئۈچۈن قىلغان ئىشلىرىغا قانچىلىك مىننەتدار ئىكەنلىكىڭىزنى يېزىڭ. خەتنى ئۇ كىشىگە بەرسىڭىزمۇ، بەرمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، خەت يېزىش ھاياتىڭىزدىكى مۇھىم كىشىلەرنى قەدىرلەشكە ياردەم بېرىدۇ.
- مىننەتدارلىق بىلدۈرۈش دوستى تېپىڭ: يېڭى ئادەت باشلىغاندا، مىننەتدارلىقنى ئەمەلىيەتكە ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بىرەيلەننىڭ بولۇشى ھەمىشە ياخشى پىكىر. ئائىلىڭىزدىكىلەرگە ياكى يېقىن دوستلىرىڭىزغا ھەر كۈنى مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان ئۈچ نەرسىنى ئېيتىپ بېرىڭ، ئاندىن ئۇلاردىنمۇ شۇنداق قىلىشنى تەلەپ قىلىڭ. بۇ ئادەتنى يالغۇز قىلىشقا قارىغاندا ئاسان ۋە قىزىقارلىق قىلىدۇ! ئىككىڭلارمۇ پايدا ئالىسىلەر.
ئاخىرىدا، سىز ئۈچۈن بىر ئائىلە ئۇچۇرى.
ھازىر سىز بۇ «(مىننەتدارلىق)» ياكى مىننەتدار بولۇشنىڭ سىز ئويلىغاندەك قىيىن ئەمەسلىكىنى چۈشىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ خۇددى ئەقلىمىزگە چېنىقتۇرۇشقا ئوخشايدۇ. كىچىك ئىشلاردىن باشلىسىڭىز بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى باشلاش. بۈگۈندىن باشلاپ بۇ ئادەتنى باشلاڭ ۋە ھاياتىڭىزدىكى پەرقنى كۆرۈڭ. قەلبىڭىزدىكى بەخت ۋە يېنىكلىكنى ھېس قىلالايسىز.ھازىر ھاياتىڭىزدا نېمە ياخشى؟ بىر ئويلاپ بېقىڭ... سىز مىننەتدار بولۇشقا تېگىشلىك ھېچ بولمىغاندا بىر نەرسىنى تاپالايسىز!
مىننەتدارلىق، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش، روھىي ساغلاملىق، بەخت، ئىجابىي ئويلاش، مۇناسىۋەتلەر، ھاياتتىن رازى بولۇش
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ